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王教游泳小课堂5月前
超详细的蛙泳转身教程，简单帅气，三步学会，你也值得拥有#游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #游泳技巧 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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动耍游泳3年前
三步学会自由泳翻转 #游泳 #游泳技巧 #自由泳
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wzfcat3月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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罗大琴2月前
🏊‍♀️400w人看过的蛙泳转身｜邪修教程来咯❗✅菜蛙也能轻松学会～ ➡️手触壁时，想象池壁很烫手，赶紧推开，然后用蹲马桶的方式团身蓄能，一脚把池壁踢开！ 需要注意几点❗️ 1️⃣触壁前最后一次换气滑行不能离池壁太远，可以离近一点，这样身体才有足够向前冲的动力，利用惯性更好团身； 2️⃣手推池壁时，不能只是直直往前推，要向前和向下推，这样就可以用反作用力将头露出水面换气； 3️⃣转身及冲出滑行的阶段，一定要保持鼻子一直喷气！防止鼻子灌水。 😈邪修大法好，同时也要多多练习，一定可以学会的！偷偷惊艳你的搭子🤓 #蛙泳转身 #蛙泳转身教程 #创作者中心 #创作灵感 #游泳打卡 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小鱼Ooo～2月前
水下丝滑转圈教程|邪修速成版#游泳 #学游泳 #水下转身 #水下转圈 #水下转身太帅了
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小鱼Ooo～2月前
超简单的水下后空翻教程！🐬🫧 #水下后空翻 #滚翻 #游泳
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深圳游泳艾教练🏊1年前
三个步骤学会简单的游泳转身动作！翻转式游泳转身教程🏊‍♀️ #爱游泳 #游泳打卡 #游泳 #游泳转身 #游泳翻转教学
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lrish爱游泳2月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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朱教练教游泳3周前
一个视频 ！三个练习步骤 ！就可以解锁自由泳前滚翻！彦祖 亦菲赶紧学起来吧！#自由泳前滚翻#自由泳滚翻#自由泳转身#前滚翻教程@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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🉑以果4月前
游泳小白也能学会的游泳优雅转场，教练一分钟教会，全盘拖出。 #学游泳 #水下摄影 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊1年前
六个步骤轻松学会游泳转身动作🏊‍♀️翻转式转身教程！ #跳发 #游泳打卡 #游泳 #游泳转身 #游泳教程
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黄酱酱PEANUT1年前
自由泳滚翻教程｜3步秒get！还有耳朵进水后如何处理的小技巧💡 #自由泳教学 #自由泳滚翻 #游泳教程 #滚翻 #游泳
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游泳颜老师2年前
全网最详细的自由游滚翻转身教程，高质量细节化教学！一键学会 ～看完快下水练起来吧#自由泳滚翻 #游泳 #自由泳练习 #自由泳教学
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老戚6月前
伸手不倒，抱水不转，推水打腿，肩髋反转。游泳技术的第一性原则就是保持高平值的超直流线性。只要你发现自己开始扭，曲里拐弯，一定停下来。
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成都大鹏教游泳1周前
超级实用又轻松的仰漂反蛙泳，让你不仅在游累的时候可以放松，而且还是一项自救技能#反蛙泳 #仰泳 #仰漂 #仰漂自救 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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正经的陈教练1年前
游泳不会转身！那这个前滚翻教程 你一定要看！ #正经的陈教练 #游泳转身 #前滚翻 #游泳教学 #游泳
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游泳苗教练3年前
五个动作学会蛙泳转身，快来一起线上教学吧#学游泳很简单 #蛙泳转身 #上热门话题榜🔥
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静游不咕咕🏊‍♀️1月前
30秒掌握泳池转身🔥从此告别“撞墙”尴尬 🔥游泳池里最帅的动作，终于被我学会了！ 每次看到别人流畅转身都羡慕不已😍 原来只要掌握这几个基础动作👇 手触壁→转身→蹬腿→滑行 循序渐进，小白也能轻松get❗ ✨适合刚入门游泳的宝子 ✨不怕水就能练 ✨建议收藏慢慢跟练～ #蛙泳教程 #蛙泳教程入门教学 #游泳教学
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轩哥2周前
肩髋反转这回知道怎么回事了吧#游泳#正能量 #游泳教练#游泳教学#自律
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杨丽娜世界冠军2年前
蛙泳转身老是呛水？最简单易懂非常适合新手小白！#游泳 #持续走红计划 #蛙泳教学
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奥利奥🍪2月前
蛙泳转身教程#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自学游泳打卡
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盛通三中游泳馆4月前
蝶泳转身还不会？超详细教程来啦~ #蝶泳 #蝶泳转身 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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黄酱酱PEANUT3周前
蛙泳转身｜3步学会，到边也能连续游！ 关于蛙泳的进阶教程来咯 学会蛙泳怎么能不学蛙泳转身？ 到边就能丝滑连续游，还很帅 根据教程分布练习，转身一点也不难！ 👏🏼欢迎大家点赞收藏，学起来 #游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #游泳教程 #绿色泳衣
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楠木栖诗3月前
超详细的转身游泳教程，保姆级教程，简单帅气，新手5秒一学就会#游泳转身 #游泳转身教学 #游泳技巧 #儿童游泳 #游泳教学
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🍇葡萄汁儿里游泳🏊🏻‍♂️3年前
#大连 #游泳 #自由泳转身 #游泳培训 #学游泳 自由泳转身视频讲解
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Mr罗教游泳1月前
蛙泳转伸详细教程 蛙泳转身还不会的，这个跟练详细教程很适合你哦#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳转身 #爱游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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李捷爱游泳分享健康3月前
自由泳发力力偶发力肩髋反转压对角线，陆地模仿必须要对！
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果冻swim3年前
剧情出乎我预料啊😱 #蛙泳 #反转剧情#游泳打卡
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可喜可乐4周前
美丽转身教程来了~ #游泳 #学游泳 #水下转身 #游泳教程 #潜水
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喝不下了（游泳教练版）1月前
超详细自由泳转身教学#游泳#自由泳转身 #游泳教练
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朱教练教游泳4月前
第 10 节课 蛙泳转身的详细教程 零基础成人自学的提高教程 跟着练 轻松掌握蛙泳！#内容启发搜索#蛙泳#蛙泳转身#开放式转身#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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朱教练教游泳2月前
自学蛙泳第七课‖蛙泳转身。详细步骤。及注意细节教学！#蛙泳转身#自学蛙泳教程#自学蛙泳#蛙泳#蛙泳转身蹬壁技巧 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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小冬教游泳1周前
自由泳前滚翻教学 告别触碰壁转身，用前滚翻让你的自由泳更高效专业。视频详解如何连贯地完成翻滚、转身与蹬壁，助你节省体力，游得更流畅。#自由泳 #自由泳教学 #滚翻转身 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊1年前
游泳翻转式转身两种训练方式🏊‍♀️初学者游泳转身训练教程！ 训练方式：1⃣️原地蹬低翻滚训练 产生旋转动力 2⃣️用力蹬墙出发 产生向前速度！ #游泳转身 #游泳训练 #游泳翻滚转身 #游泳 #游泳教程
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橘陈陈🍊（养成版）6天前
千万不要学水下转身，不然你会... 转个不停，因为太出片啦～ #游泳 #每日分享 #水下转身 #美人鱼技巧 #运动女孩
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爱游泳刘漂亮1年前
自由泳后滚翻转身教程来咯#自由泳 #游泳
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朱教练教游泳3月前
第 3 集 防溺水 懂自救 水母漂 仰漂反蛙泳教学 闲时多练 用时有！#内容启发搜索 #防溺水 #懂自救 #水母漂#仰漂反蛙泳@抖音小助手 @抖加上热门
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韩韩较瘦3月前
前滚翻 后滚翻教程 #游泳 #前滚翻教学 #后滚翻 #学游泳 #水下视频
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深圳游泳艾教练🏊1年前
游泳开放式转身教学🏊‍♀️三个步骤轻松掌握要领！ #游泳打卡 #游泳教学 #零基础学游泳教程 #游泳转身#开放式转身
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Benbenben自由潜1年前
丝滑转身教程，第一集。 #潜泳 #自由潜 #潜水 #游泳 #泳池
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王教游泳小课堂3月前
自由泳前滚翻详细教程，五步学会#游泳 #自由泳 #自由泳滚翻 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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U派健身官方号11月前
游泳技巧｜蛙泳转身教程✅快来学‼️#蛙泳转身 #蛙泳转身慢动作 #宁波游泳馆 #宁波游泳 #宁波U派健身 @DOU+小助手
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许教练-岐山博览园游泳池1月前
蛙泳转身教程#转身#学游泳#蛙泳转身教程 #潮汕
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盛通三中游泳馆3月前
蛙泳转身2.0教程来啦~ #蛙泳转身 #蛙泳 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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东城李教练1月前
自由泳的“肩髋反转”对不对？ #游泳
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郫都游泳馆（奥特斯体育）1年前
今天学习游泳翻滚转身，快来学起来#自由泳翻滚转身教程 #自由泳身体平衡技巧 #蛙泳转身 #学游泳 #成都游泳培训
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浦江驷海游泳馆3月前
总练不好蝶泳岸边转身？ 一到池壁就手忙脚乱，速度掉一半？ 3 步拆解关键动作，从触壁到蹬壁丝滑衔接，练完转身效率直接翻倍！ #蝶泳转身教程 #游泳进阶技巧 #蝶泳
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是郭老湿啊4月前
无论你是谁，这个动作你一定会用到，后面更有惊喜！#游泳 #简单易学 #游泳技巧 #强烈推荐 #根本停不下来
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杨丽娜世界冠军1年前
自由泳快速转身 #自由泳教学 #游泳入门 #世界游泳冠军杨丽娜教你学游泳 #自由泳入门教学视频 #游泳转身
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漫游的大鱼swim4月前
自救技能抬头蛙泳详细教学，三步让你轻松掌握抬头蛙泳。#游泳#学游泳 #蛙泳 #抬头蛙泳教学 #游泳自救技能
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新昌游泳馆小魚教练5天前
自由泳滚翻教程#游泳技巧 #游泳训练 #游泳培训
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yyc2月前
#游泳 #滚翻 #游泳教学 #游泳技巧 #0基础学游泳
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爱游泳的紫微🏊‍♀️🏊‍♀️5月前
之前有朋友想要滚翻教程 今天就出一个滚翻教程#游泳 #技术技巧
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李捷爱游泳分享健康3周前
把正确的泳姿深深刻在脑海里，别七扭八歪，一发现自己扭上了，左右折腾，左右倒腾，打小腿，剪刀腿，歪着游，立马就知道错了。同侧肩髋不能同时倒下去。从基本功认真去训练，循序渐进，你只要手脚直接配合肯定就翻车了。
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深圳游泳艾教练🏊1年前
用3个简单的步骤分解仰泳转身动作技巧🏊‍♀️游泳转身教程！ #游泳打卡 #爱游泳 #游泳 #仰泳 #仰泳转身
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MYFITPAPIO成长福利号1月前
你早说想来游泳呀！整这出！#反转 #一定要看到结尾 #游泳
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橙子夹茉莉5月前
天呐 这个视频好有意思！（预制金牌到手了吗？#浙江省第十四届大学生游泳锦标赛 #转场 #反转 #浙江财经大学游泳队
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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳换气身体反转严重，极其不稳定，这四个小点应该能帮你解决#游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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西游看天下2月前
你们要的自由泳翻滚转身教程来喽，欢迎收藏转发照着练哦。#自由泳 #游泳 #自由泳教学 #自由泳翻滚式转身
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-嘎嘎游🦋1月前
蛙泳触壁转身｜一学就会！ #游泳 #学游泳 #蛙泳转身 #蛙泳转身蹬壁技巧 #游泳教程
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李捷爱游泳分享健康1月前
游泳动力链模式肩髋反转力偶发力扭矩力。成人由于不会核心发力，不能真正做到髋驱大鞭子腿，鞭腿打腿没有系统训练过，都是向上抬腿打小腿，那么一打小腿就歪到另一边肩髋同转倒下去了，肘和肩都变成很低的位置，然后就向后拽胳膊肘子形成了错误三件套：顺拐拖肘打小腿，七扭八歪。我做了陆地示范如何练习核心发力的大鞭子腿，波浪躯干发力。还有如何练习肩髋反转的压对角线，还有髋驱和背阔肌发力推水打腿在同侧肩髋反转形成力偶矩和扭距力，这是非常重要的。还有用一个大棍子练习肩髋反转的脊椎的柔韧性以及竞走跳大秧歌这种肩髋反转的协调性训练。协调的动作动力链都是上肢下肢一个顺时针另一个逆时针交替进行。这个动力链模式如果错了，那么其他的全是错的。比如伸左手迈左腿左肩和左髋都歪到左边肩髋同转顺拐是不对的。
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李捷爱游泳分享健康3月前
为什么成人自学自由泳大部分是顺拐肩髋同转 分析为什么成人自学自由泳大部分是顺拐肩髋同转。人在陆地上协调的动作同侧都是肩髋反转，伸左手迈右腿，左手向后左腿向前，无论跳舞还是武术还是任何动作，都是对角线发力对侧发力，肩髋反转。但这个前提是你的脚有一个强支撑可以完成这些动作。 但人类在水里失去平衡，没有任何支点，而游泳是需要腰腹臀核心作为一个发力的支点，一个强支撑的，要对侧发力抗旋转，肩髋协同。但是陆地的人类这些核心发力都退化了，所以在水中漂浮的状态是没有支撑的。 那么左手入水就会翻到左边，一个手划水就会翻到另一边，这就是顺拐肩髋同转了，相当于伸左手迈左腿。除非是从小进行长训的孩子还有苦练基本功的成人，正确的鞭腿和分解实际上就是提高你的核心能力，提高抗扭动抗旋转的能力，让你在划水的时候，对侧有强支撑不会翻车不会乱扭。所有动作都是循序渐进，一个一个分解，最后才做好了正确的配合游。 高平直高臀高髋肩贴近水面的超直流线型是第一性原则，只要你在水中开始翻车扭动，破坏了超直流线型，那个动作就一定是错的。
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李捷爱游泳分享健康3月前
稳肩稳髋稳核心抗旋转抗扭动能力训练。肩髋反转压对角线。
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林永争教游泳【广州版】2月前
自由泳转身保姆级教程#游泳教练 #游泳技巧 #游泳培训 #自由泳转身 #自由泳
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