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许乐2月前
真菜呀，2公里用时12分钟配速5分59！
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强强同学2月前
今天跑了两公里，平均配速11分6秒，慢慢恢复吧#跑步治愈一切 #跑步 #自律遇见更好的自己 #户外运动 #中长跑
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李政跃3月前
感谢兄弟们带冲220配速，虽然只能200米。上头太上头了😄😄😄
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逍遥爱跑步6天前
周末半马，跟着大神跑了两公里配速到430以内就感觉太顶了，赶紧下车，要不然最多五公里就要爆胎了😂😂，还是太菜了#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #你的坚持终将美好
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橘子酱cc3天前
成都马拉松赛道全记录，拍到你了吗？ #马拉松 #成都马拉松 #马拉松配速员 #2025成都马拉松 #2025成都马拉松跑出名堂
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自律的任师傅3月前
🏃‍♂️今日课表：2公里间歇，配速350-355，组休2分 ⚠️要不就足够的慢，要不就足够的快，一起变强#间歇跑 #长间歇 #周三变强日 #马拉松训练 #跑步那些事
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大正爱跑步4月前
跑十公里热身到场地，霞姐安排5个2公里3分配速，这强度到位了#跑步#马拉松#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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许乐3天前
两个月从2公里605配速到38公里高原38公里均速405，只是为了不给自己留下遗憾！
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跑个6吧5天前
以上讨论内容的前提是已经有了足够的跑量基础，别抬杠。#跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #马拉松配速 #大神支个招
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自律的桃花6天前
今天半马用时1：43：25，这成绩自己觉得还行，因为桃花被分在C区了，前两公里几乎是走的，人太多挤不出去，根本跑不了。第一公里配速在8分47，拖后腿了，哈哈，两公里之后就想不断杀出重围，看到A和B区的就想超，所以后面配速就上去了。#马拉松#运动#因为热爱所以坚持#自律遇见更好的自己
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贾宁爱跑步1月前
衡水湖马拉松A区两公里配速413-412加油，觉得自己还可以#马拉松 #衡水湖马拉松 #大神支个招 #跑步
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爱跑步的小阿军【汗水英雄联盟】4天前
这个配速你可以跟多远。#马拉松 #比赛现场 #瓦伦西亚马拉松
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莞雁军哥4天前
龙湾战队同沙两圈26.6公里拉练，配速458#上热搜 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #纪录美好生活
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王大拿穿搭1周前
生完孩子第一次中午跑步打卡， 不管怎么样 我每天都告诉自己要开心 心态好 正能量#记录生活 #vlog日常
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主持人戴维6天前
我称这个视频是走心的电子榨菜，日照马拉松配速员12分钟全记录，剪辑视频的时候被这个大哥感动了，没想到他竟然跟了全程#马拉松 #日照马拉松#主持人戴维題：#一人一张马拉松瞬间 #暖系跑
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周峰（备战首马）1周前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
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大正爱跑步3周前
公路有氧跑22公里，平均配速3分59，调整一下为后面的强度课做准备，加油#跑步#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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爱跑步的举人🇨🇳3周前
#跑步🏃 #训练 上午跑了一个混氧13㎞（433的配速）后面两公里加的快，跑的挺舒服的#坚持 下午慢跑了七公里，遇到了我之前带的学生，带他们一起跑了跑步#记录生活 #跑步运动
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冰子1周前
晨跑7.5公里，配速6'15''。前面两公里跑得很慢，最后两公里劲头来了，配速最快5分。#健身 #生命不息运动不止 #强身健体增强免疫力 #学唱歌也是一种快乐
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大长腿要努力4天前
感受一下两米大长腿189的步频，第一次倒腾这么快，晨跑10KM，配速515，平均心率131，最大心率139#晨跑10公里 #跑步心率#奔跑吧 #精神氮泵
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土豆要PB2天前
累计3045公里 | 今日间歇跑配速335-340 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动
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一个不会跑步的小趴菜3天前
背靠背32公里结束，今日份早上一个节奏跑，下午一个有氧，晚上一个有氧20分钟，一组345配速两公里#杭州马拉松
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耶耶❤️2天前
时过多年又重新上强度，运动量耐受力还是一如既往，今天配速有点低，慢慢提升配速，小试牛刀跑五公里徒步两公里，保持住，二十天瘦十斤不是问题！#跑步🏃
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奔跑的宋哥4天前
来，晒一下你今天的跑步数据！
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自由奔跑的石头1周前
变速跑（法特莱克）#跑步运动 #跑步 #晨跑打卡 #跑步心率 #配速
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老莫爱跑步！2天前
跑步第七十七天，本来打算505配速沉淀的，前三公里都进4分配，最后两公里咬牙冲了，成功24，接下来真的要规律跑了#运动 #跑步 #健身 #正能量 #广州
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睡着的水3天前
天转凉状态慢慢回来了！周一小节奏，今天带美女一公里间歇，跑了三组要下车，被我又逼，又拽的，最后还是又坚持跑了一组！最后两公里自己冲了一下，好象是第一次配速冲到了344！感觉挺爽！周一偶遇好邻居铁哥，开车特意调头给我们拍视频，快步频的节奏，整齐，协调，视频观感比较舒服！谢谢！这周末开启下半年的比赛，比赛不是目的，给自己一个坚持的动力，加油！希望美女能达到理想的成绩，我就做好服务吧！加油！！！
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阿宿超慢跑3天前
什么是超慢跑？超慢跑有哪些注意事项？哪些人适合超慢跑？#超慢跑 #阿宿超慢跑 #超慢跑的好处 #180步频
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予礼🏃🏃🏃1月前
第六集：2k➕2min的法特莱克跑 350的配速跑两公里，慢跑2min，计划跑6组，四组就下了 可能还是感冒的影响，没有跑完🫣🫣🫣#跑步打卡 #跑步#马拉松#马拉松训练 #自律遇见更好的自己
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李胖跑不动1月前
有氧+力量训练减体重。#一起来锻炼 #运动 #减掉大肚腩 #跑步 #大体重跑者
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阿明爱跑步3周前
跑步已经两个月 怎么跑速度可以更快 #跑步 #提速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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蓝桉˃ 𖥦 ˂6天前
自律便自由！ 坚持打卡，星期三开始运动会，准备好了吗#跑步🏃 #慢跑 #两公里
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大明宫杨汶洁1周前
第二次跑长距离备战半马 我的工作是跑步 我在西安做陪跑员 今天的客户来自西安高陵 第二次约长距离16公里 配速稳.状态佳.意志坚 恭喜客户再次突破.汗水不会辜负努力的人 #陪跑#特步160X7代 #期待更快 #西安马拉松#2025长沙马拉松
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枣枣2周前
早晨接近零度，我冻的都穿棉服了，大爷依然赤身跑步🏃‍♂️，配速还挺快，跟了两公里多跟不住了#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #因为热爱所以坚持 #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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大正爱跑步3天前
北马赛前强度课，大霞安排的这强度到位了，跑友们，北马见#跑步#马拉松#暖系跑
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ღ᭄ꦿ微笑💞向阳꧔ꦿ᭄3天前
去年这个时候，跑宛陵湖一圈6点几公里中途都要停下来走路十几趟，平均配速也是10分多，而今年的这个时候，抬腿就是两圈多，配速也降到了6分多，所以坚持很重要，为自己加油[加油]
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跑不动的阿樂3月前
#时失两公里 #抖音推广 #日常生活##运动健康 #再努力一点点 配速2.72，跑步机Vmax22,两公里打卡记录
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王小伟1月前
2公里热身，4分30的5公里 5分的一个5公里 2公冷身 结束～#健身 #自律 #跑步 #坚持的意义 #运动锻炼
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远远不爱动4天前
备赛#杭州马拉松 慢跑25km算不算LSD
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丑牛_烇1周前
2025西安马拉松40公里处，自36公里开始配速进入410以内。感谢优秀的配速员#李济辰，帮我记录下难忘欢快的全马最后2公里运动状态，有你们，真好！#西安马拉松
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本小姐不吃香菜，爱跑步🙉1周前
打卡跑步第148天，谁说夜跑冷？跑起来风都是暖的！别纠结配速距离，穿鞋出门就赢了一半。今天你动了吗？评论区告诉我！#夜景夜景 #跑步那些事 #坚持的意义 #运动女孩 #运动减肥打卡
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冰人爱跑步1周前
2025.10.23日 马拉松配速跑12公里完成！速度耐力训练！#你的坚持终将美好 #马拉松配速跑 #马拉松训练 #挑战自己突破自己
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自律的菲儿✨3天前
一个人的跑道安静自在配速随意，就是手表忘记充电10公里路程吃了我两公里，锻炼完上班去整一个神清气爽#运动日常 #日常锻炼
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南星2天前
新手跑步日记9 终于可以跑进7分配速，今日6公里，配速7分12，心率144，继续保持下去#跑步运动 #运动女孩 #生命在于运动一起锻炼吧
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小酒儿咪咪3周前
泰州马拉松在即，强化一下速度训练，前没有调成间歇模式，数据勉强作参考，发抖音证明我没偷懒，大致完成了6*1000，配速410左右，组间歇两分钟左右，热身冷身各两公里，时间关系，没有蹭到视频，存照一张。#记录生活 #不负热爱 #一起奔跑 #见证成长 #备战上海马拉松
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十三的跑途日记4天前
天微凉，夜未央，满城桂花香！ 今天跑步5.6公里，用时28分钟，平均配速504！大病初愈出来就直接拉了下心肺，接下来静待周末的杭马啦#夜跑打卡 #备战杭马#跑步治愈一切
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泽希_带家人跑步3周前
带老婆跑步第13天，配速破记录了 #南京马拉松 #UP跑团 #交换你的跑步记录 #大神支个招 #分享跑步经验帮帮小白 @上海UP跑团
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胡万斤4天前
只要不逛街干啥都行，尤其是可以跑步#暖系跑 #安踏C202 #氮道巡跑 #顶弹氮科技破速催化剂
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