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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿的运动跟练分享来啦#减肥 #瘦腿 #梨形#逆袭
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吴越形体健身（塑形&减脂）3月前
#健身 4分钟带你零基础瘦腿#瘦腿动作 #自律打卡
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CiCi爱运动5月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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瑜伽老师Aling5月前
大象腿最怕的三个动作，你学会了吗？#零基础瑜伽入门 #大象腿变筷子腿 #瘦腿动作
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享受瑜伽5月前
挑战15天躺着瘦腿 ❗️大腿小腿一起瘦 #改善体态 #零基础 #女子塑形 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练
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早安774月前
躺着就能练啦！！！睡前也可以 随时都可以！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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【旭练团】燃脂塑形3月前
翘臀美腿 | 跟练，3分钟随时随地开练，碎片时间也能翘臀美腿 #减肥塑身 #翘臀美腿 #零基础教学 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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薄肌小陶2月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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小英老师3月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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居家健身私教-小楠哥4月前
精准瘦大腿根！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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杨出众☀️5天前
每天3分钟，轻松get女团同款漫画腿！🔥 🔥【5个动作瘦大腿】 ✨懒人必看！零基础也能跟练 ✨专治大腿赘肉 塑形紧致一绝 ✨亲测一周肉眼可见变细！ 💪动作清单： 1️⃣ 短距深蹲-雕刻大腿前侧 2️⃣ 交替弓步-消灭大腿根部赘肉 3️⃣ 仰卧剪刀腿-精准打击内侧脂肪 4️⃣ 踮脚尖-拉长小腿线条 5️⃣ 俯身屈髋-提升臀腿分离度 🎯划重点： ✅全程无需器械 ✅姨妈期友好 ✅站着刷手机就能做 #瘦大腿秘籍 #懒人运动 #高效燃脂 #腿部塑形 #健身小白必看
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运动养生李老师4月前
女生想要把腿练瘦？你就做这4个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
直腿训练 直腿细腿 四个动作 一起打卡练起来 #直腿 #瘦腿#瑜伽#0基础#居家练习
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欢宝3月前
美腿练这四个动作就够了，美腿不用很细，但一定要均匀，亲测有效#瑜伽 #瘦腿 #拉伸 #零基础瑜伽 #瘦大腿
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
超级虐大腿的四个动作 一练就暴汗🔥 #细腿 #瘦腿 #瑜伽体式分享#0基础瑜伽#燃脂
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奕如练瑜伽3月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧 #零基础练瑜伽 #坐立前屈 #提高柔韧性 #收胯瘦腿#居家锻练
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SumanSoul二姐2月前
躺着腿就瘦下来 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #瘦腿
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锦秋2月前
4个瘦腿拉伸动作，快速改善腿型🦵#居家瑜伽 #拉伸 #健身瑜伽 #减脂塑形 #零基础学瑜伽
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小甜3月前
美腿不用也别细，都去给我练这四个动作‼️#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #直腿瘦腿 #改善假胯宽
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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可可YOGA🍒6月前
这种腿型的一定要来练❗零基础也可以🔥想要腿型超好看的姐妹，一定要来练，可以根据自己情况选择初级和进阶，每天10分钟，一定要坚持呦#瑜伽 #瘦腿 #直腿
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我是小夏o3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿 一起跟练哦，想要不要累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果会更好 #创作灵感 #居家瑜伽 #瘦腿 #泡沫轴 #零基础学瑜伽
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柠檬瑜伽日记3月前
七步解锁站立一字马🔥 #零基础学瑜伽#因为热爱所以坚持 #一字马练习方法 #无痛一字马 #一字马瘦腿
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Juliya-yoga3月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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Eileen英泽小姐姐💗3月前
巨练腿内侧！每天三分钟，和松弛说拜拜，练出紧致直腿线条～ #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿内侧
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小飞象gogogo3月前
救命！这瘦腿组合太狠了！跟着我练，一起告别大象腿，下一个逆袭的就是你！#瘦腿逆袭 #减肥经验 #瘦腿攻略
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元淞有腹肌1月前
把腿练瘦需要多久？你就做欧阳春晓这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型#瘦腿#瘦大腿#直腿#粗腿 #女生必看
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xiaoxiao𐙚♪3月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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柠檬瑜伽日记4月前
🔥每7个动作，轻松解锁站立一字马❗❗一字马其实并不难，关键在于坚持练习心，每天反复练习这7个动作很快你也能轻松解锁，美美的直挂云帆💕#瑜伽 #无痛一字马 #直挂云帆 #瘦腿秘诀#因为热爱所以坚持
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黄禹婕（瑜伽）4月前
瘦腿必练的四个动作，瘦腿瘦腿🔥 0基础姐妹也可以练习 改善腿型 瘦腿 每天三组 每次一分钟 #居家锻炼 #每日瑜伽 #瘦腿 #改善腿型 #瑜伽女孩
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37岁敏儿瑜伽3月前
美腿不用特别细❗️❗️4个动作🔥练出漂亮大长腿 #瘦腿 #塑型瘦身 #练出大长腿 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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大王小王🤩3月前
十九天：想要瘦腿，一定一定要去拉伸‼️要瘦腿的姐妹练起来#瑜伽#拉伸#零基础入门瑜伽#美化腿型#漫画腿
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梦辰瑜伽🌈3月前
12min瘦腿跟练 | 打造完美腿型➕极速燃脂#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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Helen4月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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胡哥健身了3月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」2月前
抓住三伏变美黄金期，瘦腿美腿 瘦腿美腿必练，和肌肉腿，腿不直，腿粗说拜拜#瑜伽 #瘦腿美腿 #改善腿型拥有长直腿
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铁蛋妹妹2月前
10分钟普拉提瘦腿🔥巨瘦大腿内侧‼️改善臀凹陷❗️ 大腿松松垮垮（特别是腿内侧） +臀部凹陷的的姐妹🙋 这套普拉提瘦腿闭眼入！ 动作基础！新手友好！ 非常针对腿内侧和侧臀！练完烧起来🔥 bgm也已安排好！公主们请练～😘 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #瘦大腿内侧 #腿部塑形
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迎迎的健身日记3月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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瑜伽老师Anne6月前
人老腿先衰 所以我特爱练腿｜直腿修炼 #瘦腿动作 #直腿 #在家练瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽
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佑见孕产普拉提 🍀陈教练6月前
泡沫轴瘦腿#高效瘦腿攻略 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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瑜心同行2月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗瘦腿、瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！#居家锻炼 #直腿瘦腿 #改善体态 #瘦肚子 #零基础线上瑜伽入门
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梨型身材的大虫9月前
所有想要瘦腿直腿的BB都需要先看下这个视频，最基本的直腿立线都不会练所有的动作都没有用#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #改善腿型
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拉拉爱瑜伽2月前
#瑜伽体式分享 #拉伸 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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多瑜3月前
练完这组动作，想不瘦腿都难 #瑜伽 #宝妈#减肥#零基础学瑜伽
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喜欢瑜伽的团子3月前
百练不如多拉伸｜腿部拉伸 很多姐妹为了瘦腿拼命练腿 却发现肌肉越来越壮 其实拉伸才是纤细腿型的关键！ 拉伸能放松紧绷肌肉、改善线条，视觉上立刻拉长3cm~今天分享超有效的腿部拉伸动作～轻松get女团同款漫画腿！ #健身 #居家锻练 #零基础练瑜伽 #瘦腿 #拉伸
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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瑜小敏2月前
0基础也能学会的一字马教程亲测，真的很有效‼️ #一字马 #瑜伽 #教程 #居家锻炼 #瘦腿直腿 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！
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田一练瑜伽2月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️瘦腰瘦腿、改善体态，穿着睡衣玩着手机就能练，坚持1个月效果明显，姐妹们快来练起来吧！#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦腿 #改善体态 #拉伸
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梦辰瑜伽🌈3月前
11min瘦腿跟练 | 塑造腿型➕极速燃脂#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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夏天2月前
🔥听劝#零基础学瑜伽 #泡沫轴瘦腿 #居家瑜伽 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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王小妮练瑜伽4月前
腿不需要太细但一定要匀称！ 几个练的比较多的拉伸体式 让你拥有好看的腿子🦵#瑜伽 #居家瑜伽 #高效瘦腿攻略 #零基础学瑜伽
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Helen3月前
零基础这样练4min #O型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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戴小妮Yoga3月前
三步解锁一字马🔥#一字马 #瑜伽 #拉伸#瘦腿#零基础教学 @抖音创作小助手
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六一爱瑜伽3月前
美腿不用特别细，练这4️⃣个动作❗️❗️让你腿部的线条越来越美❗️❗️ #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#美腿瘦腿#瑜伽体式#腿部线条感
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44岁依辰练瑜伽3月前
纠正腿型🔥转髋大挑战|||姐妹们👭，快去练这几个动作，#纠正小腿外翻 #o型腿 #瘦腿#零基础瑜伽入门 #直腿
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仲昭金Adam3月前
小姐姐同款烦恼？一套动作精准减脂#训练营#体重管理年
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阳哥健身日记2月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#腿粗#女生必看 #三伏天减肥
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九儿瑜伽气质塑形4月前
超强瘦腿组合来啦！ 大腿粗，小腿壮，腿型不好看，简单高效，快快练起来！#瘦腿 #改善腿型 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
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叶子—yoga4月前
这种腿型的都去练❗️这个动作很炸裂🔥 ||4个动作还你漫画腿‖ 居家跟练版，夏天要露腿啦～ 姐妹们一起练起来，7月小短裙，小热裤穿起来 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点#直腿 #瘦腿#漫画腿#居家练习 #线上瑜伽
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崇仁艾•瑜伽3月前
#零基础学瑜伽 #改善体态 #瘦腿动作 新手瑜伽，六个零基础入门动作，在家也能练
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