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北体田径邵老师1年前
减少触地时间 跟我学让你减少触地时间学会顶级运动员的“飞跑”！#田径 #跑步
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姿势跑法龙井教练5月前
触地时间在275-280毫秒，垂直振幅在7.5，需要改善吗？ #跑步 #触地时间 #跑步数据
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劲越田径7月前
途中跑伸小腿追求更大步幅？合理的落脚方式才会有更高效的触地#体育生#短跑#劲越田径
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强叔科学跑3年前
#减少 #触地时间 1.#落地 点靠近#重心 #垂线 2.不#推蹬 3.触地后即#拉起 @DOU+小助手
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径5月前
抹杀系列（一）短跑要不要勾脚尖？ 勾着脚尖练短跑被认为可以减少触地时间，帮助支撑与过渡。 但身体是联动的，也是联卡的，主动主动勾脚尖、绷脚踝会使膝关节、髋关节被锁死，上半身被卡住。也可以说是关节自由度--df减少，髋伸贡献率--η²下降，从而增加受伤风险，降低运动表现。 因此，主动勾脚尖技术动作是错误的。 #田径训练 #百米短跑 #短跑训练技巧
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跑步教练飞豹4月前
帅哥跑姿欣赏，前趴后撩错误，不送髋蹬地跑，触地时间太长#跑姿 #错误跑姿 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #跑姿纠正
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领航体育（河间）长期招生7月前
触地时间长，脚踝刚性差，跑起来没有弹性，可以体会一下这个动作。#河间领航体育
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深圳市万星体育文化有限公司11月前
体育生这样练还怕跑起来没弹性吗？！想要下肢支撑弹性好，弹性训练少不了，触地时间缩短，让你跑起来又放松又快！#体育生 #体考 #百米短跑 #冬训 #田径
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智跑田径（跑研所临安分部）3月前
爱穿拖鞋的运动员能够经常练到屈足背 #屈足背 #田径 #短跑 #一级运动员 #小技巧
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tommy老师4年前
想要提升配速，越跑越快的关键就是要缩短你的触地时间，GET知识的时候又到啦#跑步
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Duan小段（沉淀版）1年前
减少触地时间，百米提升不是梦#体育生#威量炽速
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姿势跑法龙井教练1年前
跑步时如何缩短触地时间，提升跑动效率？示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #跑步 #步频 #马拉松训练
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拓顶户外3年前
提升跑步效率 ｜脚接触地面的时间应为200-300毫秒之间，过长的接触时间会导致肌健压力增加导致劳损，猜基普乔格脚触地时间是多少？#跑步 #跑姿
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姿势跑法龙井教练1年前
跑再快都不累？秘诀在于「触地时间」 五个减少触地时间的训练。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #体能训练运动 #中长跑 #马拉松 #跑速 #跑步
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嗨皮匠董大奇3月前
运动手表显示跑步左右触地不平衡，右侧触地时间稍长，本来是以为左腿偏弱导致，但运动手表建议练右腿。我现在甚至有点怀疑是不是右腿偏短。 #跑步 #左右触地平衡#触地时间
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瑞·1年前
起跑粘滞触地时间长很大一部分原因在于脚踝。这期通过强化脚踝刚性、弹性、脚下干脆性来改善，这几个训练方法可以加入平时准备活动中，日常一练去除脚踝原有的惰性#田径训练 #日常训练 #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋#运动就选燃动力
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琦、vvv2年前
减少触地时间的三个点、建议点赞收藏反复观看#百米短跑 #体育生 #百米五虎 #田径训练 #莱尔斯
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宇哥不渝、（全年招生）10月前
一招改善粘地问题，让你飞起来#体考 #体育生 #冬训 #立定三级跳 #宇哥不渝
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强叔科学跑5月前
像抽鞭那样发力让触地更加平衡 练习垂直提拉，加快提拉速度，调整发力节奏，缩短触地时间，延长腾空比例，让触地更加平衡#5分配 #触地平衡 #垂直提拉 #圈腿 #折叠跑
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多康体育中高考训练2年前
减少触地时间，是百米成绩提高的重要一环#体育生 #百米 #超等长训练 #短跑 #田径
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王教练Wang8月前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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体训智库8月前
冠军模型：起跑的触地与疼你腾空 擦地式起跑是很多高水平运动员用的方法，很多体育生也在学习这个方法，那么这个方法的原理是什么呢？一期视频带你了解#田径 #百米短跑 #体育生 #短跑训练技巧 #起跑
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恶鼠变量 Daiki2年前
很多人都在说跳的高需要短触地时间，但是有没有人缩短了触地时间却跳不高了？对于跳的高这件事，触地时间真的有必要缩短吗？你是想跳的高还是想跳的快？RFD-力量发展速率这个指标你需要怎么去看待？本期视频可能有点难，不过你花点时间去了解我说的，你会发现跳的高需要关注的指标可能不一样。#弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance
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A-WH.5月前
下肢弹性差，触地时间长的小伙伴看看这个练习，说不定对你有帮助！#体育生 #田径#短跑 #小马跳
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环翊村村长1年前
途中跑触地时间过长？脚像黏在跑道上？这几招给我狠狠练！ #体育生 #冬训 #田径训练 #体育单招 #短跑
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Athletics王教（寒期招生中）9月前
观察国际顶尖运动员莱尔斯的起跑动作，我们可以发现它的起跑前几步是无折叠的。这是大部分体育生可以学习的一个点，因为前几步的起跑无折叠可以脚踝离地间隙小，提拉速度快，幅度更高，且减少了很多在身体后面的多余动作。做好一个起跑无折叠需要不强调蹬为主，我认为前几步需要以摆动的力量为主，因为过度的强调蹬地的力量会导致脚的触地时间长，交换频率慢。但以摆动为主就恰恰相反。#莱尔斯#起跑#田径
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强叔科学跑10月前
为什么垂直振幅小触地时间长 垂直振幅小腾空时间短，垂直振幅随着速度增加而递增，腾空时间增加触地时间变短#垂直振幅 #触地时间 #腾空时间 #步频 #配速
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邯郸体育场田径队(招生中)5月前
学会"蜻蜓点水"式跑法，轻松提升百米成绩。#体育生 #百米短跑 #田径训练 #短跑技术 #体育生必看
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达哈七1年前
跑步时感觉弹性很差，触地时间长的体育生兄弟们，可以尝试一下这个练习，让你跑的更高跳的更快！ #体育生 #田径训练 #强风跑霸鲲鹏3
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阿步健康跑1年前
你的跑姿科学吗？你的左右触地时间平衡是多少呢？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #跑姿 #抖音送你去跑马
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田径宋教练3年前
#抖音热点 #体育生 #短跑 #体考#抖音小助手 很多力量猛但跑不快的可以在训练中增加超等长的一些训练。
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瑞迪go4月前
跳深的不同形式 你选择对了吗 #运动表现#扣篮
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精准田径—良3月前
单腿夹瓶支撑垫步摆动，是非常好训练我们途中跑技术动作的训练之一，如果你存在踢小腿，坐着跑，后撩，落地无力技术差，途中跑速度慢都可以在进行主要训练前进行此动作的激活，让你真正意义上能控制住小腿进行支撑，摆动练就有效，练完之后回来感谢我 ！#田径训练 #体育生 #精准田径
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）6月前
立定三级跳衔接慢触地时间长 练就对了！#立定三级跳 #衔接训练 #干货教学
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RUN润跑2年前
这样跑不受伤！触地时间是关键！#跑步 #田径#马拉松 @抖音小助手 #抖音小助手
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火龙小骑士2月前
支撑时是脚后跟着地还是前脚掌着地？放脚错误如何改正！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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黝黑的白教练(招生)1年前
减少触地时间才能更快，艾特你想提高百米的队友一起练！#体育生 #田径训练 #日常训练
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姿势跑法龙井教练2周前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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北体田径邵老师3月前
北体田径邵老师分享：减少触地时间，提高绞剪速度！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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速晓体育2年前
世界级精英运动员的触地时间约在0.08s，腾空时间约在0.12s，该运动学参数可作参考，触地时间不宜过短，具体可参考上条关于牛顿力学的分析，有稳定的支撑，才可在最大程度获得地面反作用力，才有最佳腾空。#田径 #短跑
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Coach .H（长期招生）6月前
短跑力学vol.3 擦地是为了耍帅，还是真的有利于提高速度#田径那点事儿 #短跑 #体考 #田径
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小白教练流星锤⚒️4月前
【腾空比】才是跑步效率密码！ 跑步表上的触地时长、腾空时长， 看了半天，根本看错重点！ 🧠 真正有参考价值的是：腾空比 你腾空得越久，越像在“飘”，效率越高。 拖地、钟摆步态 → 腾空短、费力大、易受伤 太极跑核心技术要领： ✅ 意→目→体→肢 ✅ 身体先动，腿随动 ✅ 圆形步态，全掌自然落下 学会这套技术，你也可以轻盈如燕、跑得更远！ #太极跑 #科学跑步 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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叶修（运动表现提升）5月前
跳深与跌落跳？硬着落与软着陆？单、双腿起跳如何选择动作or模式？#弹跳 #扣篮 #摸高 #运动表现
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雷神教练3年前
如何跑的既快又省力#创作灵感 #触地时间 #正确跑步 #雷神教练
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乖稳我8月前
途中跑和打水漂很像，通过减少触地时间减少衰减以获得最大速度#体育生#运动员#体考#田径#干货分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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强叔科学跑4年前
#科学跑步 缩短#触地时间 轻松提升#步频 数，听#音乐 练#步频 @DOU+小助手
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L-G5月前
短跑成绩🟰腾空时间➕触地时间，强化支撑前摆减少触地时间🟰成绩提高！#运动训练 #支撑前摆#前侧力学
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春健小低高-小白教练4月前
上拉练习 脚踝放松，快速离地，指向同侧臀肌，但不发力蹬地，两脚快速交替，减少触地时间，提高推动效率。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #上拉 #提拉 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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仙獅座-power.10月前
跳深分硬着陆和软着陆两种，各有特点，硬着陆属于快速SSC，触地时间短，峰值力高，但冲量小；软着陆属于慢速SSC，触地时间长，峰值力低，但冲量大。#运动表现 #体能训练 #弹跳 #爆发力
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统考体培人-SS（暑假20人满营）1年前
触地时间 百米的专项体能训练栏架类的增强式训练，一定要注意触地时间，建议教练员再对受训者描述时一定要着重强调“触地时间短”这个重要性‼️#运动表现 #田径 #暑假集训 #100米
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金春萍 不褪色的金子2年前
跑步，步频的重要性排第一。你跑的累的原因，就是太拖沓，触地时间长，步频太慢了，6个练习跑前练一练，想要轻松不受伤，就从步频开始#跑步 #马拉松 #步频 #体考#元气恢复计划@唐涛 腿叔
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物理治疗师丛伟7月前
道牙子与电线杆子训练系列二：改善跑步步频触地时间 #物理治疗师是运动专家 #道牙子与电线杆子训练系列 #跑步训练 #改善触地时间 #跑步技术
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Ank运动康复韩教练5月前
崴脚之后，脚踝稳定性下降，运动发不上力，6个动作助你重返巅峰……#崴脚 #脚踝 #踝关节康复 #运动与健康
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恒跃体育-李国强1年前
百米跑不快 后程掉速非常严重 这是因为你脚下触地时间太长 将力全都耗尽了 那么本期视频收藏好 赶快练起来吧#体育生 #百米短跑 #体考
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跳跳龙5月前
错误的动作就是封印能力#体育生 #立定三级跳
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山中竹子8月前
推荐一款运动分析软件 kinovea #途中跑技术分析 问题:过度蹬伸，摆动腿膝关节打开太早，触地时间较长#日常训练
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多康体育高考训练营4月前
如果下肢刚性支撑差，跑起来就会导致坐着跑、触地时间长等问题，原因是小腿比目鱼肌力量不足，传统的站立提踵主要是训练小腿腓肠肌，采用坐姿提踵能够很好的训练到小腿比目鱼肌，加强踝关节刚性 #小腿肌肉 #比目鱼肌 #短跑训练 #体育生 #踝关节力量训练
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雷神教练3年前
跑步落地声音大，跑姿不正确该怎么办#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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6 Performance11月前
只有了解ssc机制，你才能明确你的增强式训练在练什么？这篇文献也很有意思，重新定义了快慢ssc的触地时间，不同的时间反应不同的ssc机制。#运动表现 #体能训练 #弹跳训练 #爆发力
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李运琦头很大8月前
提升弹跳能力的训练动作推荐#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #弹跳训练 #弹跳
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辉哥在跑步3年前
跑步的触地时间，其实前脚掌着地的方式就是为了节省触地时间，让更多时间在移动上，但初跑者慎重模仿前脚掌着地 #跑步 #运动 #触地时间 #前脚掌着地 #脚后跟痛
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..文梓4月前
我回忆年轻的时候打球脚踝崴了几十次，几乎都是1周到1个月可以恢复，现在为何很多人几个月都好不好呢，问题出在哪里#脚踝扭伤 #脚踝康复 #脚踝康复训练 #脚踝骨折
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唯心悦己5年前
#跑步 跑步技术触地时间。
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叁佰体育（体考冲刺班·周末班）5月前
立定三级跳到底怎么才能跳出腾空感？#体育生 #立定三级跳
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