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柒柒影视✨8月前
男生后翻式跳高燃爆全场#体育精神 #中国体育运动员 #因为热爱所以坚持
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🎊杭州冠亦体育🎊（全年招生）1月前
初中队员，力量训练完后跳高训练慢跑鞋跳180，结尾附带教练跳高视频#跳高 #国家一级运动员
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浪人苏1周前
二十年后重跳“185”，谁的青春DNA又动了！#跳高 #抖音推广 #运动会上的超燃瞬间 #少年加油 #运动会
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朱家鑫4年前
关于跳高后二步蹬摆起跳的发力方式 不管点赞多少了 对得起关注我的人就好💓#跳高
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周泽 High Jump1年前
跳高背越式后两步衔接教学，需要的抓紧学起来 #背越式跳高 #教学 #温州易成体育俱乐部
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
短跑/跳高运动员必练的6大"黄金后侧链"动作💪 髋伸不强，冲刺跳跃废一半！练腘绳肌+后侧链，调姿态+爆力！罗马尼亚硬拉、站/坐早安式、背伸展、GHD、反向超伸，轮换练防酸痛，强抗伤！🏀 别一次全干，循序渐进！想变猛？快收藏关注！🔥#髋伸训练 #腘绳肌 #后侧链 #篮球训练 #运动表现
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厦门小军爱跳高7月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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定义域4月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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Flying teacher3周前
跑完7公里后欣赏高二（1）张哲明同学背越式跳高，越跳越好，破校纪录后继续攻下一高度[强]#跳高#跑步打卡#生命在于运动一起锻炼吧 #运动健康 #健身
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康比特运动营养旗舰店直播间1年前
背越式跳高教学，掌握后轻松夺冠#跳高 #体育生 #田径 #背越式跳高
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羊蚊子的奇先生6天前
看了运动会跳高比赛后的几点感触！和大家一起探讨#运动会 #跳高 #运动会跳高 #校运动会 #安全第一
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Basket1周前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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邱祖文（武侠梦）5月前
邱祖文自学功夫经验分享 武术地趟拳招式#跃起后倒 #叠肩
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世豪老师💯3月前
上岸分83.5 体育上岸学员试讲作业分享 背越式跳高#体育试讲
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四角掰瑞（十个勤天2➕2场1年前
后陡门十个勤天“花式跳高” 最后小何是真帅！ #十个勤天 #海尔直播 #一起做大做强
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GO酷悟空体适能～小朱教练3月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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黄宝新（西安青少年跳高）6天前
#青少年跳高
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CDragon8月前
Vlog｜备赛期｜技术模仿#跳高 #体育生 #自律 #日常vlog
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小强会武术5年前
原地两段跳连接后空翻，你应该第一次见。#弹跳 #体育生 #极限运动 #空翻 #跳高 @抖音小助手 #空翻特技
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致远体育-跳高7月前
跳高突发情况？！别慌！掌握这些技巧，轻松应对挑战！@贵州致远体育 #跳高 #跳高技巧 #体育生 #运动
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专注中、高考体育1月前
跳高就是最帅的！ 高度不够，动作来凑。#校运会跳高 #体育生#昆明
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人体结构研习院3月前
动态默写｜画跳高动作，不会用体块太可惜！ 人体动态不稳全是结构没看懂。重点是掌握体块和中线，懂得胸腔压低、腰部后伸等动作变化，就能准确表现动态效果。简单几个关键动态解析，帮你避免瞎画、提升画面信服力。动作设计更流畅，人体绘画轻松上手！#人物速写 #默写 #速写教学 #美术生 #美术生日常
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致远体育-跳高6月前
回复 @LXxxx.的评论 沉肩困难怎么办💡@贵州致远体育 #体育 #跳高 #体育生 #日常训练 #上岸
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中哥爱学习5月前
背越式跳高的诞生：弧线助跑的艺术#百科全书 #竞技体育
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致远体育-跳高5月前
背越式跳高关键要点来咯～@贵州致远体育 #跳高 #体育 #日常训练 #坚持 #体育生
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猪培根6月前
#跳高#跳高助跑 教学 杆上动作以及助跑的技巧
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体育教师面试培训（专注面试）6月前
田径—背越式跳高 #跨越式跳高 #体育教资面试 #跨越式跳高试讲 #体育面试 #体育面试试讲
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北体田径邵老师2月前
邵老师小课堂 组合跳跃练习，锻炼你的协调性和爆发力#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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土玛头߹ᯅ߹1周前
业余选手就这样一直跨跨跨，然后跨到第六名（忽略主播丑陋的脸和姿势🥲🙀）#抖音推广 #助手抖音 #跳高 #校运会
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運動康復表現 Coach Jason7月前
🩵 解锁弹跳潜能：快速提升跳跃能力|运动表现。如果您希望有效提升跳高能力，可以考虑在训练计划中融入激活后增强（PAP）的概念 激活后增强是指在经历中等至重度阻力的肌肉收缩后，紧接着进行一项与前者动作模式相似的轻阻力运动。例如，在完成一组深蹲后，直接进行爆发性的垂直跳跃。研究表明，后激活增强能够显著提高力量输出，从而为提升速度和跳跃高度提供支持 为了使激活后增强的效果最佳，所配对的动作应具有相似的运动模式。例如，将适当负荷的深蹲与跳箱训练相结合，可以充分发挥后激活增强的效益；而将深蹲后配对推举动作则可能削弱效果 现有研究指出，诸如等长收缩、离心超负荷（130% 1RM）及大重量负荷（80-90% 1RM）均能提高后续运动表现。尽管一些研究探讨了轻量且高速运动诱发后激活增强的效果，大多数证据仍支持使用超过80% 1RM的大重量负荷，以达到最佳训练效果 除了选择合适的重量外，管理训练量与休息间隔同样至关重要： * 过长的休息时间会降低后激活增强的效果，限制表现提升； * 相反，过短的休息时间或过量训练则会导致疲劳，影响整体运动表现 找到训练量和休息时间之间的平衡，是最大化激活后增强效果的关键所在 #健身干货 #运动表现 #运动表现训练 #弹跳 #弹跳训练
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体坛显微镜🔬3周前
跳高技术动作的演变 #体育 #跳高 跳高记录已经尘封34年了，大家猜测一下什么时候可以被打破
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落雨天<6天前
缘为冰#缘为冰 #跳高#09 #跳高
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粤师体育5月前
背越式跳高 示范讲解 #体育考编 #体育教师 #体育试讲 #背越式跳高
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heidan1周前
现学现卖170㎝#跳高 #新区运动会 #三级运动员#10后
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瑜伽老师—Lele2周前
以高跳高 改变支点 重复训练99个 最后一个在垫子上1个 你会变得很轻盈 当然刚开始10个或者20个起 数量重要质量也很重要#居家锻炼 #倒立后弯 #倒立进阶#瑜伽日记 #瑜伽打卡
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邱祖文（武侠梦）6月前
云南小伙邱祖文自学功夫 武警真功夫#跃起后倒 #叠肩教学
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娃逗哥哥1月前
国庆预报名开始#跳高培训 #速成体育 #跳高
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诸葛镇3周前
跳高运动员可以来看看，建议暂停看我说的对不对，你有没有这种情况…#日常训练 #田径比赛 #技术分享
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川师上门体育张教练（招生中）1周前
#中考体育 #跳高#上门体育#锻炼身体增强体质
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️5月前
水平四《跨越式跳高》上课先让学生化身“安全小卫士”检查装备，还蹭了波杭州亚运会的热度老师带大家热身，复习旧知识后，直接由易到难的传授跳高秘籍：找准起跳方向，蹬腿摆腿帅炸，垫子高度随心调！安全也不能忘，保护措施做到位～ #体育公开课#跳高训练干货#跨越式跳高#水平四#体育优质课。
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1.959月前
终于知道什么叫送髋了#跳高#低水平体育生 #二级
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北方体育1周前
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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小英子6天前
#体育精神 #校园体育 #竞技体育 #跳高 #跳高挑战
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凉城体育面试4月前
跨越式跳高#体育试讲#高分上岸
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凉城体育面试2月前
跨越式跳高，嘎嘎权威#无声试讲#体育面试#高分上岸
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Yaen亚恩4月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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小布体育6天前
备战校运会的第四期：跳高的核心。 还需要讲哪些项目呢#校运会 #跳高 #小布体育
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可与好吃吗（见过十勤八次版）1年前
王多多花式跳高，后陡门直播抬人事件重演，84怎么又是你俩！#十个勤天 #李昊 #卓沅 #何浩楠 #王一珩
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跃星极枫.空翻特技.技巧培训-孟教练1月前
零基础也能翻！30分钟一对一5步分解+安全要领，普通人也能解锁空翻技能！#后空翻 #后空翻教学 #极限特技tricking #运动训练 #跃星极枫极限特技
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星星动漫6天前
跳高 #神奇的闲鱼#下单之前先上闲鱼 #奇葩挑战 #跳高
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粤师体育3月前
跨越式跳高 示范讲解 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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朱老师微课制作6月前
《跨越式跳高》3 部分赏析 #课件 #公开课 #ppt课件 #微课获奖 #老师
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旋风少年空翻毯功欧老师1月前
还不会真男人必会的韦博斯特吗？ 一个视频教会你！快和我一起练起来吧！#韦博斯特教学 #空翻教学 #初学者 #新手 #户外锻炼
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内分泌宋颖医生2月前
6大长高动作，今天就带孩子跳起来 #长高运动 #怎么长高 #医学科普 #健康科普
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）7月前
立定三级跳第二步技术讲解来了！ 细节拉🈵 关注我、后续持续更新立定三级跳训练干货#立定三级跳远第二跳 #技术讲解 #干货教学 #拾梦dream
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爱跳高高的峰峰🥇（冲195）3周前
#立定跳远 #体测 #立定跳远教学 #运动表现 立定跳远动作
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怀化恒雅校园观察日志1周前
朝气蓬勃，欣欣向荣#体育精神 #记录校园生活 #校园 #运动会 #体育节
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@扬了个扬（冲1000粉）6天前
高中运动会#我的青春 @DOU+上热门
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王安迪1周前
大家帮我看看最后一个体能动作叫什么？
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艺术电影解析2周前
艺术电影解析 南条玲子 1987 不分手的理由 #好剧推荐 #艺术电影 #艺术电影解析 #日剧推荐 #电影love #一口气看完系列 #值得一看的好电影 #电影片段剪辑 #南条玲子 #剧情片段#日本电影#不分手的理由
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