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乾巧2周前
进阶版四分化训练计划 详细跟练视频之练胸日 自由力量训练动作打磨非常重要！#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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凯圣王2周前
【自由与器械】 关于自由训练还和器械训练还是不少兄弟姐妹们会纠结要怎么二选一，其实训练不用考虑那么多非此即彼，都是实现目标的工具。大家可以分别明确一下自己的目标、现状与实现路径，然后去选择更适合自己的方式就可以，希望这期视频能帮大家缓解一些焦虑#健身器械 #力量训练 #健身房 #撸铁 #自由训练
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爱健身的小余2周前
胸肌训练越简单反而越高效，做好自由动作保持肌肉的张力#胸肌训练 #健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
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多米mi（减脂版）1月前
i人女生第一次去健身房攻略 | ✅练背篇 新手女生第一次去不知道器械如何使用以及怎么训练的炸，这期超详细的私教流程安排好了，学会也能像老手一样自由训练不尴尬了！ ✅热身激活： 跑步机热身5分钟 弹力带绕肩膀前后20下 左右环绕20下 上下W夹20下 ✅正式训练：12×4组 1、高位下拉 2、V把下拉 3、坐姿划船 4、直臂下压 ✅练后拉伸：30秒 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #女性健身
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大叔爱健身3周前
新手练胸思路，基础固定器械为主自由重量为辅，打好基础想不大都难！#健身干货 #胸肌训练 #一起来锻炼
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常州私教 丨徐教练4月前
基础打好了，随便怎么练都可以#健身 #健身干货 #固定器械#自由重量
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幺幺小日记（杭州自由教练版）1周前
杭州私教日记📔｜带会员✂️第16kg的一天 事实证明合理的训练计划和会员自我自律密不可分#杭州自由教练 #杭州健身教练 #杭州健身 #afterwork美式铁馆 #vlog日常
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大鹏教健身1周前
想要肩部显宽，你这样做5个循环，肩中束绝对爆炸！#居家锻炼 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身教练成磊9月前
固定器械与自由训练，杠铃与哑铃，顶级教学 #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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健身小王pro8月前
#倒立 #自由倒立教学 #自由倒立 制作不易，如能帮助到大家，请为小弟献上你宝贵的赞赞，建议反复观看，希望大家都能学会自由倒立！
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龙岗健身自由教练 凯教练2周前
自由教练 跟学员一起练个胸 让学员越来越强#健身干货 #健身小白必看经验 #深圳教练 #深圳自由教练 #私教一对一
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健身版萨奇1周前
刚进入健身房的小白不知道该用什么器械训练，那咱就来说说固定器械和自由器械的区别。 #健身干货 #健身 #增肌 #器械
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玉米拔舞(固安 自由教练)4月前
高位下拉详细教学#健身小白必看经验 @DOU+小助手 #好身材练起来 #背部训练
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古典之力1周前
自由器械调动的肌群比较多💪🏻，放在训练开始不容易受伤🤕，而且进步很快🔝，固定器械可以安排在收尾或者状态不好时替代。#健身 #健身干货 #健身房
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哇（健身教学）1周前
用一个冬天了训练换你夏天之后自由权 #受女生喜欢 #健身 #逆袭 #薄肌男孩
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土芋头在健身6天前
健身新手如何坚持好自己的第一个月#健身新手 #教练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身房 #长视频
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大兵教健身(教学版)4月前
4个最有效的胸部训练动作，简单实用不整花里胡哨的动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身知识
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徐元元不圆1周前
2个多月135-108的减肥vlog，一天都做哪些运动呢？ #减肥#vlog #健身日常 #自律 #自律即自由
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爱健身的王千源1周前
保持低体脂一天吃练记录 citywalk 享受自由#健身 #健身干货分享 #运动锻炼 #肌肉力量 #日常生活
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江南（接线上线下）7月前
一个广州自由教练的日常 #健身 #健身氮泵 #健身vlog #自律
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张大仙了个仙仙仙2月前
适合新手的练胸思路 #健身 #练胸
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趙登凱5天前
健身12年血泪总结：新手想快速增肌，别再死磕动作细节！#健身干货 #增肌技巧 #新手健身 #自由重量训练 #有效训练
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自律的小杨家2周前
新手居家怎么徒手开始健身？不知道怎么开始，那你不妨先从这两个动作练，一个星期就能让你的基础力量和身体稳定性得到提升#居家锻炼 #徒手健身 #新手健身指南
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教健身的小胡（自由教练）2周前
今日跟练内容是肩膀 #私教 #自由教练 #撸铁 #肩部训练 #车陂
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薛大哥(自由教练)4周前
不会练吗？我教你啊！自训日一次完整的训练流程，快来抄作业！#健身干货 #功能训练 #自由教练 #健身教学
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辣目男子3月前
Vlog.28 | 自由卧推or器械？开肘or夹肘？新手练胸容易出现的问题，看懂少走弯路。你总说自己控制欲强，为何健身的时候不离心控制呢？控制拉满的一次训练#健身 #健身小白必看经验 #健身vlog #胸部训练
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kai运动健身6月前
自由深蹲教学、及常见问题解答#创作者中心 #创作灵感 #自由深蹲 #健身教学#线上线下
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街健呆木头1周前
在家躺着就能练，赶紧试试吧 #健身干货 #腹部训练
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幺幺小日记（杭州自由教练版）1周前
杭州私教日记📔｜一周一练维持小小肌肉的一天 坚持下去👊🏽#臀部训练 #健身vlog #杭州自由教练 #杭州健身 #afterwork美式铁馆
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教健身的小胡（自由教练）3周前
不知道练什么的可以尝试跟着我练练，希望可以帮到大家。 #自由教练 #私教一对一 #健身教学
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薛大哥(自由教练)1月前
一节完整的下肢训练私教课，练臀腿的姐妹请照抄作业！#健身 #臀腿训练 #自由教练
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
自重深蹲，徒手练腿的王牌动作 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #臀腿训练#深蹲
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17在野1月前
增肌速度慢？练一次酸了五天？不知该怎么选择动作和分化？看完这个你就都懂了！#增肌#塑型#自由教练
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严小严健身4周前
自由深蹲细节分享｜最近爱上，把史密斯深蹲改成了自由 感觉很好。｜但一定不要盲目上重量 借力就停下 不能逞强 安全第一#自由深蹲教学 #深蹲 #健身分享 #撸铁的快乐你不懂 #力量训练
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善瑞爱健身3月前
新手胸肌怎么练？#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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大笛爱健身（增肥版）2周前
练腿日怎么安排动作？教你用5个动作练完整个下肢肌群#自由教练#健身 #练腿日#深蹲
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爱健身的小霍1周前
天气越来越冷了，为了安全练前的热身必不可少，轻松学会练前热身思路，有了思路，动作可以自由设计。#健身 #热身 #健身干货 #体态纠正
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大力1周前
#内容太过真实 #自由教练 #荷尔蒙 练胸双杠必须是收尾动作#健身干货
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董燚1周前
#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩宽背厚 南京自由教练，有需要背部提升，私信
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教健身的小胡（自由教练）1周前
#私教#车陂#自由教练 #做运动 #健身运动
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罗教练健身教学3月前
一套完整的胸部训练到底应该怎么安排，直接抄作业，下次直接跟练#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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特个徒手健身7月前
手倒立干货 自由倒立不难，掌握倒立的几个细节加坚持多练，自己从中获得感觉。一般2个月左右可以初步控稳。#倒立 #倒立教学 #徒手健身 #健身干货
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大欧6天前
沉浸式练背 #练背 #健身 #自由教练
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大笛爱健身（增肥版）1周前
背部训练计划，6个动作练透整个背部#自由教练#健身 #背部训练#引体向上
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三碳大圣3月前
最后真实喷爽了#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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summer老师倒立成长中3月前
手倒立肩膀不知道怎么稳定的一定要看完这个高含金量视频 手倒立根基力量的稳定太重要了，一共4个方法，也是简单粗暴又有效，希望对你有帮助！#手倒立#线上瑜伽#自由倒立#见人不如健身
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三碳大圣3月前
新手俯卧撑都做不了的先去练俯卧撑吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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崔啊崔崔6天前
健身Vlog🉑🉑 有点粗糙，再接再厉🫠🫠#健身 #佛系健身 #自律即自由 #健身日常
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爱健身24h自助健身2周前
自由杠铃平板卧推教程✅#练胸 #健身教学 #平板卧推 #涡阳健身 #涡阳爱健身
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自由私人健身教练 翟教练2周前
能让你坚持锻炼的6个小方法#力量训练#居家上门健身私教#自由健身私教
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大鹏教健身1周前
想要胸部挺拔紧致如何练？虽然少不了力量训练，但是动作一定要做对才会事半功倍！#力量训练#胸部训练 #健身干货
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爱健身24h自助健身2周前
自由杠铃上斜推胸✅ #健身教学 #上斜卧推 #练胸日 #涡阳健身 #涡阳爱健身
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健身大鹏1周前
#健身小白必看经验 #练腿 #臀腿训练 #深蹲 #自由深蹲 腿粗的人一般都长寿，你还不知道吗？还不练起来！
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阿龙爱健身3月前
每天只需要练50个，想不出腹肌都难！#居家锻练 #瘦肚子 #腹肌训练 #腹肌马甲线
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卓越健身（兰花路店)4周前
单侧龙门自由训练使用方法#健身小白必看经验 #健身干货 #健身日记 #健身训练
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自由教练龙sir1周前
#南京自由教练 胸部力量训练，增肌练起来🏋️#健身干货 #健身动作示范 #健身教学 @抖音小助手
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健身小力比（Libby）4月前
练臀没感觉，我做这几个髋部稳定动作，可以加在练臀前激活#健身干货 #臀部训练 #练翘臀 #燃脂塑形 #自由教练
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贝勒爷！1周前
高位下拉教学#健身小白必看经验#自由教练
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IFBB PRO 任帅5月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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椰子大叔（兽身砖家）2月前
新手练自由重量吗？ 如果你是一个新手，请遵循打小怪再打boss 的规则#健身#健身干货
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在北辰开健身工作室的王教4月前
健身新手必看的健身房器材使用方法#健身 #天津北辰 #健身入门 #健身房 #私人健身工作室
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长沙军哥1周前
爱健身的宝子赶紧安排上，每天不到一杯奶茶钱就能实现健身自由了！#金属狗26小时共享健身#健身房 #健身 #健身计划 #健身打卡
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深圳自由教练1周前
#健身 如何坚持健身#健身小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验
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简介:

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