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家晖8月前
剖析马拉松撞墙跑崩的五大原因！ 挨个分析挨个解决，马拉松后程跑崩这个问题其实很好避免！#马拉松 #跑步 #马拉松撞墙 #内容启发搜索 #家晖陪你跑
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阿文教练3月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
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阿文教练2月前
马拉松跑崩了还能起死回生吗 马拉松跑崩了还能神奇的起死回生吗？你们跑马拉松是怎么样跑崩的 ？评论区聊聊#马拉松#马拉松跑崩#马拉松撞墙#正确跑步方法#阿文教练
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野人体育-跑者驾到3月前
你有过最痛苦的“跑崩”经历吗？ #马拉松 #跑步 #跑崩 #中长跑
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画跑-画小仙7月前
来来来，后半程撞墙的看过来，小仙带大家6个动作一次解决后半程跑崩的问题！#马拉松 #跑步 #中长跑 #腿部力量
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阿明爱跑步7月前
为啥你后半程老是跑崩 凡事总有原因，知其然，知其所以然#跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #跑崩了也要保持微笑
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黄鑫《冲击109》5月前
马拉松比赛跑崩，多少你的专项力量不足，跟我练起来提高你的肌肉刚性#力量训练 #马拉松破三 #日常训练
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跑个6吧4周前
#马拉松 #跑者 #跑步运动 #马拉松训练 #大神支个招
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辛也跑步8月前
如何解决马拉松后程掉速？ #抖音送你去跑马 #无锡马拉松 #马拉松比赛 #马拉松
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南京向老师2周前
细节决定成败！跑步老手也会犯低级错误，看了我的教训，希望你不要再犯这样的错误！一起加油#泰州马拉松 #跑步 #马拉松 #比赛现场
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家晖1月前
遇到高温高湿的马拉松比赛，我们该如何应对？ #轻装上阵 #马拉松 #跑步 #跑步结算 #家晖陪你跑
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不迷路的阿发6月前
当有人跑崩了，别紧张，像我这样做…就可以了#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步那些事 #万万想不到
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑步那些事 #马拉松训练 #马拉松 #大神支个招
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阿文教练1月前
马拉松跑崩的类型 首全马跑崩的几种类型，你们中了几个呢？看完此视频你将不会跑崩[得意][得意][得意]#马拉松 #跑步方法 #马拉松跑崩#马拉松训练#首马
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奔跑的考拉4月前
半马破2秘籍，普通人也能做到！只需4步，告别“跑崩”尴尬！#跑步 #运动 #跑步知识 #马拉松
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家晖2周前
血泪教训总结的四大马拉松跑崩原因！ #跑步 #马拉松 #长跑 #家晖陪你跑
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马拉松技术控1月前
马拉松比赛计划制定黄金秘笈大公开 #马拉松比赛注意事项 #马拉松比赛计划 #天津马拉松 #北京马拉松 #跑步知识技巧分享
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跑者严选3周前
马拉松前5公里：3招稳配速+防崩心态！ 别让前5公里毁了全马！亲测3大保命策略：①配速：冲成绩→比目标配速慢5-10秒/公里（例：目标430完赛，前5公里跑5分）；新手→正负15秒浮动，前2公里故意压速（人多别挤，稳最重要）；②心态：被人超别慌！默念“他们快是暂时的”，用手表设配速提醒（每公里响一次，跑自己的节奏）；③救命招：心率控制在最大心率75%-85%（用手表监测），前5公里喝半瓶运动饮料（别等渴了再补）！现在我前5公里稳如老狗，35公里还能加速～ #不破圣衣来 #田中希实 #马拉松前5公里 #配速策略 #跑步心态
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沈阳贴地飞旺仔7月前
马拉松跑崩期间，捏蛋蛋有用吗？世界之大，无奇不有#无锡马拉松 #跑崩解决方法 #马拉松
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马拉松技术控1周前
马拉松比赛永不跑崩六字秘笈大公开 #跑步知识技巧分享#马拉松比赛#北京马拉松#马拉松补给
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
训练很不错，但是一参加马拉松比赛就跑崩？这条视频给你答案！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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羅先生跑步忍者1月前
如何避免跑马不撞墙不跑崩呢！评论区说说你的观点#马拉松 #马拉松科普
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Running Planet6天前
马拉松 PB 还是跑崩？关键看这三点 如果你马上要跑一场马拉松，怎么判断会PB还是跑崩？关键就看三点，天时地利人和。 #马拉松 #跑步 #PB #跑马人的情报站 #跑步知识
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3月前
跑马拉松如何合理分配体能不跑崩？ 跑马拉松如何合理分配体能不跑崩？为什么跑马拉松后程跑不动了，马拉松后程30公里掉速怎么回事？#马拉松 #体育生 #中长跑 #长跑 #田径
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帅一辈子（马拉松破三兔）3月前
六盘水全马315官方配速员跑崩了？！ 什么情况？长视频来了！ #马拉松 #六盘水 #六盘水马拉松 #官方配速员 #领跑互动
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馒头加鸡蛋1月前
全马后半程小腿抽筋？可能是你的小腿力量不够用了！💥 今天分享4个马拉松跑者必练的小腿力量训练动作，专门提升小腿的耐力和力量，让你从容应对后35公里的挑战！ ✅ 本期训练目标： 1. 增强蹬伸力量，跑步更省力 2. 提升小腿肌肉耐力，有效预防抽筋 3. 加强踝关节稳定性，减少受伤风险 🔥 训练动作： 1️⃣ 单腿提踵 - 基础力量 2️⃣ 坐姿提踵 - 深层耐力 3️⃣ 双腿跳跃 - 弹性训练 4️⃣ 脚尖行走 - 功能性耐力 👉 你是怎么练小腿的？有什么防抽筋的独家秘诀吗？ 👉 关注我，获取更多跑马干货！#因为热爱所以坚持 #dou+小助手 #dou+上热门 @@抖音创作小助手 @抖音社群运营_丽丽 @抖音小助手 @DOU+小助手 #跑步那些事 #科学运动
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跑步跑步1周前
马拉松配速：新手告别跑崩，科学完赛全攻略。 本期为马拉松跑者提供了一份全面的配速指南，强调成功的配速策略建立在对生理机制的理解、科学的数据计算，以及比赛中灵活的节奏控制之上。核心在于建议跑者保守起跑、全程动态调整，以应对各种挑战并最终顺利乃至超预期完赛。 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松攻略 #配速
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王丽萍竞走奥运冠军2周前
马拉松赛前一个月该怎么练，怎么跑，一条视频给你说明白了#跑步 #运动 #马拉松
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石大壮的日常6天前
原来跑马也跟生活一样，越要跟人比就越容易崩。 所以我一直相信生活里面也是真实的有咒语的，这句「场上没有别人」就是经常将我解救出的一句，分享给你，希望对你也有用！ #马拉松 #常州西太湖马拉松 #跑步 #场上没有别人 #在拍一种很新的vlog
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南京向老师1周前
马拉松比赛，撞墙了怎么办？学会这个3个策略，让你平稳度过撞墙期！#马拉松 #跑步 #高淳马拉松 #撞墙 #先跑再说
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宇涵8月前
#重庆马拉松 #马拉松比赛 #赛前准备 #马拉松训练方法 赛前24小时禁忌｜这5个细节做错＝提前退赛！🏁💣
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野人体育-跑者驾到2月前
告别“跑崩”！大众跑者半马体力分配秘诀，让你后半程依然有劲！#半程马拉松 #马拉松 #配速 #跑步
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大正爱跑步5天前
“失败不可怕，可怕的是你害怕失败”#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #北京马拉松
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】1月前
跑崩？腿软？抽筋？不是你不行，是方法没对准！💥 今天分享一套“无痛”长距离秘籍，帮你把30公里踩在脚下！ ✅ 把补给变成“自动驾驶” ✅ 配速策略：学会“存钱”才能“花钱” ✅ 跑后黄金半小时，做对事半功倍 你的最长跑步距离是多少？ 🙋♂️ 评论区打卡，让我看到坚持的你！ 点个关注，一起跑得更远更轻松！➡️ #马拉松 #长距离训练 #跑步知识 #补给 #跑半马前要做哪些准备
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叶子（青浪跑步）2周前
马拉松想PB，这三种训练必须得有！#跑步治愈一切 #热爱无止境 #跑步 #马拉松#暖系跑
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跑者钢镚儿1周前
马拉松撞墙什么感觉？如何扛过去？ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松撞墙 #马拉松 #抖音跑步计划
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奔跑的考拉2周前
全马跑崩真不怪配速！这7个隐形坑踩一个就废！#马拉松比赛 #马拉松 #跑步 #抖音开跑计划
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家晖1周前
又学到了！冠军运动员原来是这样训练半马的！ #跑步 #马拉松 #半马 #先跑再说 #家晖陪你跑
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大c罗1周前
10公里测试 #马拉松训练 起步太兴奋跑蹦了，前2公里一定要压住！压住！#dou来运动吧 不知道这个数据半马能不能跑进220以内#跑步干货
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
哈尔滨马拉松复盘，训练状态好却跑出四小时外原因！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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马车跑瘦了7月前
沉浸式体验42公里无锡马拉松跑崩！ #无锡马拉松 #2025无锡马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步
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瑟瑟跑步6天前
瑟瑟第一次跑北京马拉松。要么PB，要么跑崩，全力以赴！和小明打了个赌… #北京马拉松 #暖系跑 #暖冬运动场 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了
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瑟瑟跑步2月前
从上一场比赛拉肚子到崩溃，到哈尔滨马拉松跑到80多名，聊聊这次做对了什么：不拉肚子秘诀+靠谱战靴！@BROOKS官方旗舰店 #BROOKS #布鲁克斯 #跑者美学 #轻装上阵 #龙卷风5
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短二君3月前
六盘水马拉松沉浸式跑崩第一视角#六盘水马拉松 #马拉松 #跑步 #六盘水 #长跑
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二胖跑瘦了3月前
训练跑崩了怎么办？是降速还是停止不跑了？#因为热爱所以坚持 #跑步日常 #今天你运动了吗 #跑步治愈一切 #马拉松训练日常
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辉先生William2月前
怎样克服马拉松的撞墙期？ 怎样克服马拉松的撞墙期？#跑步问题教练解答 #跑步 #马拉松 #马拉松撞墙 #跑崩
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冰人爱跑步2周前
2025.10.17日 跑崩抽筋怎么办？腿部力量训练开练！ 靠墙静蹲 提踵 深蹲 保加利亚分腿蹲 各四组！#腿部力量训练 #马拉松备战 #你的坚持终将美好 #马拉松
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老岳快跑3月前
2025年吉林市马拉松，髂胫束综合征，打了封闭参赛，还是跑崩了，最终成绩157#马拉松
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搏击长空2周前
为啥你的跑量不小？最后的耐力还是不行，甚至还是在最后跑崩？看看你下五点你是否有遗漏？#马拉松比赛 #越野跑 #堆山揽月 #耐力
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追星逐月（跑沍）3周前
马拉松比赛跑崩了怎么办？ 马拉松比赛跑崩了怎么办？还能咋办，吃就完了 #海淀马拉松 #北京马拉松 #霍营精英跑团 #马拉松 @霍营精英跑团
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尽全力（廖顺虎）2周前
西安马拉松结束了，总结一下自己犯的几个错误#原创视频 #西安马拉松 #多威 #怡宝梦之队 #廖顺虎
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悦跑无止晋1月前
赛前一周，如何充碳，才能储存更多糖原，避免跑崩？#爱跑步#马拉松#糖原储存#充碳
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廉哥爱运动1周前
天津马拉松跑崩了，没有破三，没有PB，但是跑的很开心，很兴奋，很严肃，尽力了！很满足！#热门 #天津马拉松 #2025天津马拉松 #马拉松 #中国马拉松
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悦跑无止晋6天前
为什么老是在30公里跑崩？一个一个问题深度分析，并提供解决方案#爱跑步#马拉松#跑崩#破三#精英#课表
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自律的任师傅3周前
如果跑马后半程经常跑蹦，建议一定要备1袋液体盐丸！ 10-11月份想要马拉松PB的，液体盐丸的吸收速度会更快，随时随地就可以撕开补充#植电 #液体盐丸 #盐丸 #马拉松抽筋 #跑步干货
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吾太慢4天前
马拉松跑到腿抽筋相信每个跑友都遇到过！抽筋跑蹦是常态，加油跑马人！#马拉松跑蹦#马拉松抽筋
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大正爱跑步4月前
训练跑崩了#跑步#马拉松#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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黄铮铮1周前
可以努力不一定有所收获，但不努力肯定不会有，后续继续加油！#科学锻炼 #运动 #跑崩了
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雨幕要加油3月前
47岁小姐姐带你们全程看楚雄高原马拉松 怎么跑吐的？小小楚马，反被拿捏😫，崩了，彻底崩了#楚雄马拉松 #爱跑步的小姐姐 #释槐鸟跑步装备 #马拉松
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基普瞧鹤1周前
宝鸡马拉松，人生首马跑崩了 来的时候从从容容游刃有余，走的时候匆匆忙忙连滚带爬#宝鸡马拉松 #挑战自己突破自己 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #上热门🔥
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运动损伤找强哥6天前
田径运动员，大腿拉伤#运动康复 #康复训练 #康复理疗 #马拉松 #运动恢复
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申申.1周前
一次次跑崩，又一次次出发，因为生命它璀璨如歌，生命是一场盛大的荒芜，从诞生、生长、绽放到凋零，苦涩与欢乐交织，短暂与永恒共存，享受生活，享受赛道，周末北京见。#申申的跑步日记 #北京马拉松
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跑步一哥2周前
马拉松如何科学破墙，五个方法帮你安全完赛！ #破墙 #马拉松 #健身运动 #跑步运动
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