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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
胯骨轴子不灵活的姐妹多练练！ #零基础学舞蹈 #8字胯 #零基础教学 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
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小蓝健身舞5年前
《并步+手势》，练习手脚不协调
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涵涵舞蹈教学3年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈第一课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直播间了解下哦#涵涵舞蹈教学
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佳琦舞蹈分解教学课堂1年前
改善手指僵硬，不柔软不灵活的手指操来喽，让跳舞时更加优美柔软，坚持跟练收获美丽#手部柔软练习 #成人舞蹈零基础教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #手腕灵活度训练方法 @抖音小助手
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💖爱跳舞的小郑5月前
肩部不灵活怎么办？每天练它个3遍❗️ #肩部基本功 #爵士基本功 #基本功练习 #零基础爵士 #零基础学舞蹈
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星星中国舞2周前
手指僵硬不灵活必学#零基础学舞蹈 #居家练习 #手部锻炼
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周才愉（运动康复）3月前
抖音一招改善跳舞甩头脖子难受，肩颈僵硬，舞者必练 练完告别脖子难受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #舞蹈 #肩颈酸痛 #肩颈 #爵士舞
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娜娜爱跳舞【零基础学舞蹈】2周前
#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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闹闹舞蹈【零基础教学】3年前
#闹闹基本功带练 #零基础学舞蹈 #dou来跳舞 腿脚不灵活的看过来，口令带练安排上，每日一练简单方便，视频过长，以后可能会刷不到，建议保存收藏，下一个跟练练什么呢？#舞蹈基本功 #一学就会系列 #燃脂爆汗
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橙以期（练手👋1月前
改善手指僵硬，不柔软不灵活的手指操来喽，让跳舞时更加优美柔软，坚持跟练收获美丽 #手部保健操 #手指舞 #漫画手 #手指操作用大#居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @
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一翩舞蹈 翩翩老师3年前
跳舞时手指不灵活，手型僵硬的同学们，福利来啦~#舞蹈 #成人古典舞 #古典舞手型
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燕子健身舞1年前
不会摆胯，是因为腰胯不灵活，腰胯灵活了，摆胯自然就会了， 一起来练习！#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #摆胯教学
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吴Eno6月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）8月前
跳舞脚步特别不灵活的跟着博主练起来 #适合初学者 #一学就会系列 #基本功练习 #背面教学 #脚步基本功 @柠檬舞蹈小课堂 @DOU+小助手
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单色舞蹈考证系统班基地3年前
如何训练手指柔韧度？多练这三组动作，解决跳舞手指僵硬、不灵活~#柔韧度训练 #成人古典舞#成人零基础舞蹈培训
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妖妖带你跳爵士3周前
胯不灵活怎么办？跟着妖妖老师练起来#爵士舞 #零基础学舞蹈 #基本功 #胯部基本功 #爵士基本功
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燕儿健身舞3年前
身体僵硬不灵活，就这样练，身体灵活了，跳舞就好看了#广场舞 #适合初学者
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舞力全开💃3周前
找一面墙练习起来，解决你的跳舞不灵活#舞蹈前VS舞蹈后 #零基础学习舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】3年前
肩膀不灵活？赶紧学练习方法！#零基础学舞 #零基础爵士舞 #适合初学者 #一学就会系列 #爵士基本功 #郝老师爵士舞教学
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大毛舞蹈教学2年前
每天一遍 专治胯不灵活#成人零基础舞蹈培训 #基础爵士舞入门教学 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #适合初学者
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是慧慧子呀💗3月前
【第39集】⏰到点提醒你，练功时间到！🦶🏻跳舞时脚步不协调，切换动作不灵活？试试这个脚步组合练习吧！#适合初学者 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #简单易学 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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用跳舞改变自己2周前
用舞蹈改变自己 多练习这个动作，解决跳舞的身体不灵活#零基础学舞蹈 #舞出自我舞出美丽人生 #一步一步教会你跳舞
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珠宝爱跳舞4年前
#广场舞基础教学 #跳舞不会颠的看过来 #就二步 #包你学会 #创作灵感 @热门 @DOU+小助手
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单色中国舞雪雪老师3年前
#舞蹈基本功 总是说自己手丑，做动作僵硬的宝贝快看~#手指僵硬不灵活 #中国舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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元气栗子6月前
纯练脚🦶脚不灵活的来 #hiphop入门#Hiphop元素#基本功组合 #栗子基本功
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涵涵舞蹈教学4年前
你看我视频你们是不是跳不好身体僵硬，不协调，那是因为你没有练舞蹈第一课没有先打开的灵活性，练不好舞蹈可以来直播间了解下哦#dou来跳舞
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君君5月前
跳舞不灵活就多练胯！ 6min胯部律动练习，提升跳舞质感！ hiphop新手必看，一起来打卡跟练吧！ #零基础舞蹈 #hiphop基础 #在家自学舞蹈 #练舞日常 #基本功
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芳芳爱健身正能量3年前
《笨人舞》早晚坚持练，改善四肢不灵活，简单好学，一跳就上瘾💃 #每逢佳节瘦三斤 #好身材练起来 #笨人舞简单易学
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）1年前
跳舞腿不灵活的赶紧练起来#框架基本功 #基本功练习 #干货分享 #基本功组合 #一学就会系列 @DOU+小助手
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涵涵舞蹈教学6天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬，不协调的可以看下左下角舞蹈基本功对你很有帮助！
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水灵子舞蹈汨罗分校3周前
专治胯不灵活的小组合！！！#成人零基础舞蹈培训 #零基础基本功练习 #零基础爵士舞 #一步一步教会你跳舞#爵士基本功
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零基础学舞蹈💃2月前
胯不灵活的宝宝，快跟着老师练起来#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #喜欢跳舞的一起来
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单色拉丁舞蕾蕾老师1年前
身体不灵活必练的几个动作，超超超详细讲解！#拉丁舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训#干货分享
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北舞舞蹈系吴老师4月前
学会这几个动作，会让你看起来更加有气质 #零基础学舞蹈 #提升气质
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露露教跳舞4月前
练这几组动作，身体更挺拔，肩膀更灵活，身体更柔美 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身姿
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龙教健身舞3年前
身体不协调，腰胯不灵活的同学记得收藏，每天练十分钟，三天就能提升协调性！#龙教健身舞 #烟雨人间 #改善盆底肌 #漏尿
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叫我章鱼就好1月前
每日跟练54｜学舞这7个手脚协调的步伐一定要多练 #街舞 #kpop #步伐 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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Zac-Honour4月前
解锁拉丁舞胯根灵活，上半身稳定，打造完美体态 为什么你的拉丁舞总差一口气？ 很多舞者跳舞时总觉得动作不够流畅，或是上半身僵硬、胯部转动不灵活，甚至后背体态不够挺拔。其实，这些问题往往源于胯根灵活性不足、核心稳定性差、肩胛骨控制力弱。今天，我们就来分享一套针对拉丁舞的辅助训练方案，帮你提升舞蹈技术提升！ 训练方法： 胯根灵活性训练——让舞步更流畅 上半身稳定训练——发力时更集中 后背肩胛骨训练——塑造后背肌肉 建议： 每天训练3-5组，每组12-15次，一周4-5次。 #拉丁舞辅助练习 #拉丁舞教学 #上海成人拉丁舞 #上海成人舞蹈 #上海荣耀舞蹈工作室
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零基础舞动人生6天前
僵硬不协调也不怕，有老师手把手耐心指导，把你从不会变成会，再到很流畅 #舞蹈零基础 #成人零基础舞蹈培训 #基本功练习 #零基础教学
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是赛赛呀~ 基本功教学版1月前
跳舞胸腰幅度小，打不开？不灵活？ 定不住？来试试 一天练三遍，身体质感蹭蹭往上涨😏#爵士基本功 #胸部基本功组合 #质感练习
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深圳舞芊舞蹈2年前
跳舞不会呼吸，身体不灵活，含胸驼背没气质，这个动作一定要练会#体态纠正 #拉丁舞 #零基础学拉丁舞 #体态训练 #好身材练起来 #形体训练
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爱跳舞的Luna2月前
不怕不协调，不灵活，针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #喜欢跳舞的一起来
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叫我章鱼就好1月前
每日跟练43｜学跳舞这个脖子的灵活性，每天必练！ #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好2月前
每日跟练18｜一个有点累但超级有效的脚步基本功跟练 #街舞 #HipHop #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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跳跳豆Teacher2月前
胯部多方位基本功组合 站着会做 一跳舞胯部不灵活❓ 零基础友好 胯部跟练组合 每天一遍 提升质感#零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #基础爵士 #基础训练
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用生命跳舞的叶子5月前
#零基础基本功练习 只练基本功‼️专治胯不灵活的组合，练它～ #爵士基本功入门教学 #舞蹈课堂随拍 #成人爵士 #jazz基础
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用跳舞改变自己3周前
舞蹈改变自己 让你的胯步更灵活，快跟着老师一起学习起来#零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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柚柚老师（学舞找我）1周前
跳舞手脚不灵活的宝子们来练这个#协调性训练#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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叫我章鱼就好3月前
舞蹈干货3｜很多人不会教绕胸之前怎么有效开发灵活性 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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大炳老师舞蹈课堂4月前
跳舞手型僵硬手不灵活快来跟练这条视频 跳舞时候手不够灵活，手型不好看，僵硬的快来跟练这条视频#舞蹈 #广场舞#零基础学舞蹈 #一学就会 #气质
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叫我章鱼就好2月前
每日跟练39｜跳舞脖子左右平移不灵活？就这么练 #街舞 #kpop #基本功 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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露露教跳舞2周前
胸腰不灵活，跟我练习含胸展胸 #零基础学舞蹈 #简单易学 #胸腰灵活 #含胸展胸
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用跳舞改变自己6天前
手把手教你跳舞 快跟着老师一起练习起来吧，解决你的跳舞不协调#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #简单易学舞蹈 #零基础学舞 #舞蹈零基础
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零基础入门干货教程分享6天前
身体不灵活的练她😎#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #基本功
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爱跳舞的蹦迪兔3月前
身体不灵活，练这个动作#跳舞基本功入门基础练习 #简单舞蹈教学
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香香曳舞姣姣8983年前
#支持抖音传播正能量 #零基础学舞 #专治手脚不协调 @抖音小助手
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从舞蹈开始改变💃6天前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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露露教跳舞6月前
练这几个动作，身体更挺拔，腰椎更灵活 #零基础学舞蹈 #简单易学 #古典舞 #身姿
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叫我章鱼就好1月前
每日跟练47｜小白福音！每天3分钟1周搞定绕脖子 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好3月前
每日跟练10｜脚步迟钝不灵活？每天1遍有奇效 #街舞 #kpop #步伐 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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玖玖教舞蹈2月前
三个动作让你的舞姿提升一大截，喜欢跳舞的都在练～#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈教学 #适合初学者 #形体训练
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叫我章鱼就好2月前
每日跟练19｜Wanna be这个肩想练好就靠它 #街舞 #hiphop #kpop #叫我章鱼就好 #itzy
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SEEU DANCE-客服4号4月前
胸部不灵活的同学看过来，一起怼基础啦！#SEEUDANCE #跳舞就去SEEU #jazz基本功 #胸部训练 #成人零基础舞蹈培训
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