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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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健身小蒙主7月前
居家锻炼 #根本上瘦腿[话题]##小动作大动作[话题]#
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）1月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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蹦蹦财8月前
金刚坐直腿关键一步 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿 #小腿外翻
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东厢玥2周前
瘦小腿升级版详细教程，真的谁练谁酸爽#告别肌肉腿 #漫画腿养成记 #瘦小腿#瘦腿#腿部拉伸
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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zack校长1月前
第六十五期｜给自己一周的时间改善小腿粗，瘦小腿非常有效的动作 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
腿围已11cm！我的懒人瘦腿思路 这差别巨大就两个动作，懒汉也能坚持得下来，急性子效果更明显哈哈哈哈 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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尊贵的李美丽女士2周前
9min瘦腿直腿跟练加拉伸 这么好听的bgm你确定不练？#瘦腿直腿跟练 #漫画腿 #运动女孩 #纠正腿型 #抖音精选计划
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狮子猫2周前
瘦小腿升级版详细教程，谁练谁酸爽！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #瘦腿#瘦腿动作 #每日分享
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娜娜变美日记1月前
贝贝们，据说第二天就能看到瘦的效果#减肥 #开肩美背 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家运动健身
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大白讲塑形8月前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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大茶刚子3月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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婉瑜6月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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阿群的逆袭方式4月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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Na娜yoga3月前
小腿外翻🔥腿不直的都去练这六个动作‼️ #居家锻炼 #直腿 #美腿 #瘦腿 #小腿外翻
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活着太饿了。3月前
如果汗水比泪水多 那我们就一起开始瘦小腿 #健身#自律#瘦小腿#臀腿训练 #拉伸
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侯梦蝶4月前
超模瘦腿干货🔥急性子3天逆袭漫画腿‼️ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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越心Nami4月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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菁菁呢（陪你养生）3月前
曲黎敏老师提到的其实就是我们老祖宗留下来的金刚坐，每天晚上坚持五分钟，当你起来的那个瞬间会感觉腿上有种充盈的感觉！#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生知识 #身心健康
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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Mr.Liu讲训练4月前
想改善臀的问题，怎么练才好 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#翘臀#瘦大腿#美臀
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舒琴运动养生3月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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小艾身材管理196月前
金刚坐，一个能让腿变细的动作！ #女子塑形 #筋膜塑形 #体态矫正 #臀部训练 #好身材练起来
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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苗苗瑜伽（女性健康）3月前
直腿的正确顺序，这套动作能让你的腿变得又直又细，快做起来吧！#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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久久超爱美5月前
女明星坐着就能练出筷子腿⁉️只用3个动作！#变瘦变美变好看 #拆除情绪隐患找回开心 #拆除情绪隐患找回开心 #宝妈 #校园生活
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爱吃香菜✨4月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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茜茜sissi4月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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爱吃香菜✨3月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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占青养颜1年前
#小颜术 #变美 #美容 #长短腿
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记录运动的自己3月前
足弓练习，根本性瘦小腿#居家锻炼
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佳鹏护肤日常3月前
在办公室坐着就能瘦腿？ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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Liner4年前
摆脱0基础瑜伽 婴儿式为什么坐不下去？教你臀部快速坐到脚后跟
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就是珊娣噢5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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172的馨馨同学1周前
#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #女性 #体态矫正
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阿坤主打练臀练腿6月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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不会吃肉qwy5月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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徐徐自律版3月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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Dalin不是Linda5月前
挑战成为时间管理大师的第一天，刷牙黄金时间别浪费了呀#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #漫画腿
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雪儿日记6月前
太心机了🤔脚趾扣地还真能把腿扣细✨#瘦腿#减脂#普通人变美思路#变美小技巧#大长腿
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迪迪儿（居家锻炼版）4月前
压脚脚到底要不要并拢？照我这个方法包不会出错昂#居家锻炼 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #小腿外翻矫正 #压脚背
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徐徐自律版5月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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L星～女子形体塑造师（自由教练）2月前
此动作，每天6组，一组2分钟。 坚持每天做，一周就能看到变化。 #五河女子形体塑造师李星 #五河健身房教练李星 #女子塑形 #瘦腿 #五河吃喝玩乐
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徐徐自律版3月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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阿群管理身材4月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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Momplus孕产普拉提瑜伽北苑店1周前
15min睡前瘦腿瑜伽 消除腿部水肿 改善腿型 美化腿部线条#腿部塑形 #体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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发哥爱健身5月前
梨形女生想瘦腿，千万别久坐#健身#女子塑形#减脂#梨形女生#好身材练起来
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泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
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小小圆-塑形3月前
瘦腿｜4个动作，20个X5组，每天坚持，高效瘦腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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随缘瑜伽小课堂3月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
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梅尼恩力量塑形6月前
能坚持多久坚持多久 累了放下脚跟歇一会儿，坚持5-6组，足底有力了臀腿发力感才会强！要点：屁股坐到脚后跟，脚背最大程度垂直地板，脚趾用力抓地#瘦腿#瘦小腿#小腿外翻#小动作大作用#居家锻炼
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女子筋膜塑形-小艾老师4月前
启动足底筋膜，轻松拥有漫画腿#燃脂塑形 #产后塑形 #形体矫正 #纠正腿型 #矫正腿型
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Elvira_小马姐4月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
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爱吃香菜✨4月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
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玲子要努力变美4月前
坐着也能瘦，姐妹们默默卷起来 简直是懒人福音了，边上班边练，带薪瘦腿#大长腿 #瘦腿 #腿粗 #小腿外翻
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黑娜教练3月前
女性练臀，顺序很重要❗️17分钟跟练，码住！#蜜桃臀养成记 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #女子塑形
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