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减肥保姆级教程来了
体脂率下降力量怎么练
运动能提高成绩吗
心情不好看腹肌
颈椎肩周炎操流行歌曲
亚平(专注30+女性减脂)
5月前
这10件事坚持睡前做,躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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大牛的健康生活
3月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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大脸张哼哼
3月前
纯瘦了40斤,终于知道了能瘦的真相,睡觉前一定要有饥饿感,第二天又惊喜。 卡平台这个六天循环法,效果太好了。单一食物循环效果都很好的,每天只选择一种食物,控制总热量,留缺口,我每天掉4、5两左右。 或者使用16+8,交替使用,早上一顿垫吧垫吧,吃2个鸡蛋,中午那顿我吃的就是比较多了,吃米饭蔬菜或者说吃馒头就浑身都不开心满足。但是我到下午就不吃了。我要一直坚持到第二天早上就效果特别好,分三顿,早上一顿中午一顿,就是每顿人都吃的半饱不饱,哎就好难受。千万不要错过,减肥期三伏黄金三十天#一起减肥打卡 #逆袭 #宝妈 #主食减肥法 #内容太过真实
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瘦刘的健身杂谈
5月前
学会这7招让你躺着都变瘦(睡觉减脂) 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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董董说五行
6月前
卫健委认证躺瘦法! 三招睡出马甲线#减肥 #瘦身 #养生 #科普 #躺瘦
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阿超要减肥
1月前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥#赖人减肥法 #睡前燃脂 #轻松瘦#晚上最好的运动 #瘦肚子
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瑾•瑜伽
3月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉! 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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国际健美教练孙老师
2周前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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大健爱营养学(看主页)
2周前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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你鱼(小基数减肥已瘦20斤)
1月前
8分钟手臂操|甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作,针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好~宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习,建议每次的话两遍起,如果太累太酸可以休息一会再做,避免代偿!记得拉伸喔~ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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小叶专注锻炼
2月前
晚上睡前这样做锻炼,您学会了吗? #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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严料坊精品屋
5天前
睡一觉就能瘦半斤,秘密都在这三个动作中 #睡觉 #严料坊 #睡好觉
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芳子聊体重
1周前
瘦35斤总结!瘦子提升夜间代谢的10个方法#減肥 #减脂 #提高代谢 #大基数减肥 #减肥经验分享
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叶国富专注中老年锻炼
2月前
睡前这样做锻炼,您学会了吗 #健康 #健身 #体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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小石碎碎念
4月前
第2天一下子掉了3斤,平常心平常心,只要睡前2小时保持饥饿感你就能瘦,坚持住#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #人生感悟 倒计时98天#减脂期 @抖音创作小助手
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阿超要减肥
1周前
就这3个动作,每天睡前花上10分钟,不用跑不用跳,躺着都在燃脂。坚持一周小肚腩粗腿,肉眼可见变化。赶紧收藏起来跟练评论区打卡,我监督你瘦#睡前运动 #减肥 #燃脂 #瘦全身 #高效燃脂
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大健爱营养学(看主页)
2周前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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月半半半(逆袭版)
2周前
跟练Cron玉米 减重0.9斤#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #一起来打卡 huanyingki欢迎监督 #挑战2026年春节前瘦到100斤#坚持打卡
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营养师姗姗
4月前
🔥睡前3小时黄金法则|躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动?90%的人忽略了「晚餐时间」!营养师亲授「3小时燃脂公式」,边睡边掉秤💃 ✨划重点: ❶⏰黄金时间:睡前3小时吃完晚餐(例:11点睡→8点前吃) ❷🍽️321搭配法:3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水(低卡饱腹不挨饿!) ❸🔥燃脂王炸:三文鱼/奇亚籽/温牛奶(促代谢+助眠双buff!) ❹🏃♀️饭后小动作:15分钟散步+睡前泡脚,加速燃脂一整夜! ⚠️避雷提醒: 远离油炸/浓汤/高糖水果(西瓜芒果out!) 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁,深夜嘴馋也不怕! 🌟科学减脂不节食!明天就开始试试,评论区晒变化 偷偷说:跟着吃不仅腰围小了,皮肤都透亮了!速速收藏实践,一起做睡觉燃脂的幸福干饭人~👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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陈正飞Andy
1周前
睡前偷偷吃一勺它,第二天反而更瘦更清醒? #减肥干货 #减肥冷知识 #健康饮食 #皮质醇 #懒人减肥
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国家队健美孙教练
6天前
晚上睡前运动一个行为练全身 #一起来锻炼 #睡前运动 #指压板 #居家锻炼 #运动
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微胖营养顾问-怦怦
1月前
晚餐决定第二天掉秤速度?这样吃整夜燃脂! 想瘦二三十斤千万别跳过晚餐! 吃对了反而加速减脂~ 分享5道“掉秤晚餐”,简单好做易坚持! #减脂 #减肥食谱 #晚餐吃什么 #健康减肥 #瘦身
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陈教练专注健身
5天前
晚上睡觉之前,做这两个动作#健身#运动 #锻炼
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爱运动的昊哥
2周前
几个动作,循环练习,新手也能轻松上手的高效燃脂法! 睡觉前来几组,晚上睡觉都更香了💤 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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美丽中老年运动—赛百
2周前
中老年人睡前做这四个动作,锻炼全身,身体倍棒 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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大健教减脂(看主页)
1周前
来主页看看吧017-4#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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中医文君
1周前
减肥要知道的事,多睡觉 #中医 #减肥 #养生 #睡觉
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国际健将孙老师
2周前
晚上睡前超好的动作孙老师告诉你一个大秘密#运动#锻炼#健身
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逃离996的养生哥
2周前
#知识 #传统文化
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阳刚之气
1周前
晚上5个动作,一觉到天亮#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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养生大使杨师姐
1周前
金刚趴逆龄杀,早上趴精神佳,晚上趴巨解乏 #解压放松 #金刚趴 #拉伸 #瘦全身#释放压力
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孙瑞芬—(专注中老年健康)
3周前
晚上超好的锻炼,孙老师教你四个动作 晚上超好的锻炼,孙老师教你四个动作#健身 #运动 #居家锻炼 #强身健体
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贝贝形体有氧健身.©️
3月前
减脂期睡前肚子饿可以吃什么? #大肚腩变小蛮腰啦 #跟我一起瘦瘦瘦 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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阿超要减肥
3周前
#睡前3个动作瘦全身! 🏃♀️白天没时间运动?睡前跟做这3个动作,躺着也能瘦~ 1️⃣半蹲拍手30个:消耗超大,饭后坚持做,肚子慢慢就平坦了~ 2️⃣提膝触肘30次:全身燃脂,侧腰都紧实了,瘦健效果明显~ 3️⃣胯下击掌30次:高效甩掉小肚腩,下腹线条更明显~ 每天睡前花5分钟,轻松养成易瘦体质,快试试吧! #睡前运动#减肥#减脂
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国际健身孙瑞芬
1周前
睡前练这个动作,安心睡眠一整晚#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡前锻炼
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阿超要减肥
1周前
大基数必看!睡前这组燃脂动作超轻松,消肚腩、瘦粗腿一步到位~ 每天跟练1组,坚持来报变化!#睡前运动 #燃脂 #瘦肚子 #懒人减肥 #大基数减肥
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山居养生笔记
2周前
#传统文化 #知识
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孙瑞芬—(专注中老年健康)
2周前
国家队教练教你,晚上超好的锻炼动作 国家队教练教你,晚上超好的锻炼动作#健身 #运动 #居家锻炼 #养生
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大健教减脂(看主页)
1周前
来主页看看吧017-4#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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阿超要减肥
2周前
宝子们别再瞎练了!睡前不用跑不用跳,就这3个动作,10分钟练完直接睡,脂肪半夜还在燃#睡前运动 #燃脂 #瘦肚子 #懒人减肥#居家锻炼
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中老年宅家运动吧
4月前
睡前五分钟“金刚趴”,让你谁睡得香,越来越年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸
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国际健身孙瑞芬
6天前
晚上四个动作,一觉睡到大天亮#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡眠
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曦曦养生日记
2月前
挑战15天瘦身,打卡第二天。最难的是开始,最酷的是坚持#减肥 #瘦腿 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #坚持自律
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营养师~娇娇
3月前
晚餐决定了第二天掉称速度!#掉称 #掉称最快的方法 #健康减脂 #科学减脂 #科学减脂食谱
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运动康复小吴
1周前
一个晚上,睡前一杯200毫升温水,一张纸压板,一个人,一部喜欢的视频,每天超慢跑10-30分钟,刺激足底和全身脂肪,一个月后,你能看到自己的变化 #居家锻炼 #高效燃脂 #指压板 #抖音热点
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星妤
2周前
姐妹们!!晚上睡觉前 一定要做这个动作拉伸一下#居家锻炼#瑜伽#拉伸#开肩美背 #懒人运动
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
3周前
国家队教练教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #睡前动作 #居家锻炼
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阿超要减肥
2周前
睡前躺瘦3个动作,懒人也能瘦! 💤晚上最好的运动就是这3个!不用跑不用跳,睡前10分钟练完,睡觉都能悄悄燃脂,第二天醒来肚子都平了~ 1️⃣半蹲拍手:30个就好,消耗超大,肚子的肉肉都在发抖,反复练平坦超有效! 2️⃣提膝触肘:30次能瘦全身,侧腰都跟着紧致,练完腰腹暖暖的~ 3️⃣胯下击掌:30次专门针对下腹,高效燃脂,坚持练感觉小腹都收紧了。 不用大动干戈,睡前就能做,第二天体重秤会感谢你!#睡前运动#燃脂#瘦肚子
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爱运动的昊哥
1周前
晚饭后40分钟做半小时到一小时超慢跑,晚上睡觉都更香了#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #超慢跑
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💕迪迪爱运动(刷腹操)
1周前
姨妈期轻松躺瘦法!能轻松做到,好坚持!人也舒服!快来试试吧!然后反馈给大家#姨妈期喝什么 #日常唠嗑 #励志减肥 #变美逆袭
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阿超要减肥
1周前
睡前10分钟燃脂!3个动作瘦全身 晚上最好的运动是什么?不用跑不用跳,躺着就能瘦的那种!亲测这3个动作超高效,每天睡前练10分钟,一周小肚腩和粗腿都有变化。 动作一半蹲拍手30个,这个动作消耗巨大,饭后做能帮你平坦肚子,过程中记得收紧核心,感受腿部和臀部发力。 动作二提膝触肘30次,瘦减全身还紧致侧腰,做的时候保持身体稳定,提膝时手肘尽量碰到对侧膝盖,能有效锻炼到腰腹肌肉。 动作三胯下击掌30次,高效平坦下腹,左右腿交替做,拍的时候尽量让身体保持平衡,坚持做能让下腹部更紧致。 不用刻意控制饮食,每天睡前花10分钟跟练,慢慢就能看到效果,赶紧收藏起来跟练,评论区打卡,我监督你瘦! #睡前运动#减肥#燃脂
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卓叔增重
3月前
想长胖的瘦子千万不要熬夜 #瘦子增肌 #增重 #瘦子增重 #熬夜 #卓叔增重
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安迪爱瑜伽
3月前
每天100个轻松瘦全身, 早上起床做,晚上睡觉时都可以做#瘦全身 #瘦肚子 #居家健身有新招 #居家锻炼
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张美丽塑形(晚上7:30)
6天前
#健康减脂 #练出马甲线
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延诩师傅
3月前
晚上睡觉前练练这个动作 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #站桩
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最新发布时间:2025-11-05 07:03
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