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亚平（专注30+女性减脂）5月前
这10件事坚持睡前做，躺着就能瘦💃#宝妈减肥 #减脂 #减重 #体重管理 #肥胖
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大牛的健康生活3月前
晚上睡前最好的运动 #减肥
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大脸张哼哼3月前
纯瘦了40斤，终于知道了能瘦的真相，睡觉前一定要有饥饿感，第二天又惊喜。 卡平台这个六天循环法，效果太好了。单一食物循环效果都很好的，每天只选择一种食物，控制总热量，留缺口，我每天掉4、5两左右。 或者使用16+8，交替使用，早上一顿垫吧垫吧，吃2个鸡蛋，中午那顿我吃的就是比较多了，吃米饭蔬菜或者说吃馒头就浑身都不开心满足。但是我到下午就不吃了。我要一直坚持到第二天早上就效果特别好，分三顿，早上一顿中午一顿，就是每顿人都吃的半饱不饱，哎就好难受。千万不要错过，减肥期三伏黄金三十天#一起减肥打卡 #逆袭 #宝妈 #主食减肥法 #内容太过真实
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瘦刘的健身杂谈5月前
学会这7招让你躺着都变瘦（睡觉减脂） 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
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董董说五行6月前
卫健委认证躺瘦法！ 三招睡出马甲线#减肥 #瘦身 #养生 #科普 #躺瘦
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阿超要减肥1月前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥#赖人减肥法 #睡前燃脂 #轻松瘦#晚上最好的运动 #瘦肚子
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瑾•瑜伽3月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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国际健美教练孙老师2周前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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大健爱营养学（看主页）2周前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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小叶专注锻炼2月前
晚上睡前这样做锻炼，您学会了吗？ #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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严料坊精品屋5天前
睡一觉就能瘦半斤，秘密都在这三个动作中 #睡觉 #严料坊 #睡好觉
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芳子聊体重1周前
瘦35斤总结！瘦子提升夜间代谢的10个方法#減肥 #减脂 #提高代谢 #大基数减肥 #减肥经验分享
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叶国富专注中老年锻炼2月前
睡前这样做锻炼，您学会了吗 #健康 #健身 #体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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小石碎碎念4月前
第2天一下子掉了3斤，平常心平常心，只要睡前2小时保持饥饿感你就能瘦，坚持住#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #人生感悟 倒计时98天#减脂期 @抖音创作小助手
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阿超要减肥1周前
就这3个动作，每天睡前花上10分钟，不用跑不用跳，躺着都在燃脂。坚持一周小肚腩粗腿，肉眼可见变化。赶紧收藏起来跟练评论区打卡，我监督你瘦#睡前运动 #减肥 #燃脂 #瘦全身 #高效燃脂
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大健爱营养学（看主页）2周前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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月半半半（逆袭版）2周前
跟练Cron玉米 减重0.9斤#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #一起来打卡 huanyingki欢迎监督 #挑战2026年春节前瘦到100斤#坚持打卡
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营养师姗姗4月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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陈正飞Andy1周前
睡前偷偷吃一勺它，第二天反而更瘦更清醒？ #减肥干货 #减肥冷知识 #健康饮食 #皮质醇 #懒人减肥
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国家队健美孙教练6天前
晚上睡前运动一个行为练全身 #一起来锻炼 #睡前运动 #指压板 #居家锻炼 #运动
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微胖营养顾问-怦怦1月前
晚餐决定第二天掉秤速度？这样吃整夜燃脂！ 想瘦二三十斤千万别跳过晚餐！ 吃对了反而加速减脂～ 分享5道“掉秤晚餐”，简单好做易坚持！ #减脂 #减肥食谱 #晚餐吃什么 #健康减肥 #瘦身
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陈教练专注健身5天前
晚上睡觉之前，做这两个动作#健身#运动 #锻炼
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爱运动的昊哥2周前
几个动作，循环练习，新手也能轻松上手的高效燃脂法！ 睡觉前来几组，晚上睡觉都更香了💤 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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美丽中老年运动—赛百2周前
中老年人睡前做这四个动作，锻炼全身，身体倍棒 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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大健教减脂（看主页）1周前
来主页看看吧017-4#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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中医文君1周前
减肥要知道的事，多睡觉 #中医 #减肥 #养生 #睡觉
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国际健将孙老师2周前
晚上睡前超好的动作孙老师告诉你一个大秘密#运动#锻炼#健身
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逃离996的养生哥2周前
#知识 #传统文化
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阳刚之气1周前
晚上5个动作，一觉到天亮#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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养生大使杨师姐1周前
金刚趴逆龄杀，早上趴精神佳，晚上趴巨解乏 #解压放松 #金刚趴 #拉伸 #瘦全身#释放压力
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孙瑞芬—（专注中老年健康）3周前
晚上超好的锻炼，孙老师教你四个动作 晚上超好的锻炼，孙老师教你四个动作#健身 #运动 #居家锻炼 #强身健体
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贝贝形体有氧健身.©️3月前
减脂期睡前肚子饿可以吃什么？ #大肚腩变小蛮腰啦 #跟我一起瘦瘦瘦 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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阿超要减肥3周前
#睡前3个动作瘦全身！ 🏃‍♀️白天没时间运动？睡前跟做这3个动作，躺着也能瘦～ 1️⃣半蹲拍手30个：消耗超大，饭后坚持做，肚子慢慢就平坦了～ 2️⃣提膝触肘30次：全身燃脂，侧腰都紧实了，瘦健效果明显～ 3️⃣胯下击掌30次：高效甩掉小肚腩，下腹线条更明显～ 每天睡前花5分钟，轻松养成易瘦体质，快试试吧！ #睡前运动#减肥#减脂
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国际健身孙瑞芬1周前
睡前练这个动作，安心睡眠一整晚#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡前锻炼
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阿超要减肥1周前
大基数必看！睡前这组燃脂动作超轻松，消肚腩、瘦粗腿一步到位～ 每天跟练1组，坚持来报变化！#睡前运动 #燃脂 #瘦肚子 #懒人减肥 #大基数减肥
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山居养生笔记2周前
#传统文化 #知识
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孙瑞芬—（专注中老年健康）2周前
国家队教练教你，晚上超好的锻炼动作 国家队教练教你，晚上超好的锻炼动作#健身 #运动 #居家锻炼 #养生
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大健教减脂（看主页）1周前
来主页看看吧017-4#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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阿超要减肥2周前
宝子们别再瞎练了！睡前不用跑不用跳，就这3个动作，10分钟练完直接睡，脂肪半夜还在燃#睡前运动 #燃脂 #瘦肚子 #懒人减肥#居家锻炼
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中老年宅家运动吧4月前
睡前五分钟“金刚趴”，让你谁睡得香，越来越年轻 #居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸
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国际健身孙瑞芬6天前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡眠
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曦曦养生日记2月前
挑战15天瘦身，打卡第二天。最难的是开始，最酷的是坚持#减肥 #瘦腿 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #坚持自律
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营养师~娇娇3月前
晚餐决定了第二天掉称速度！#掉称 #掉称最快的方法 #健康减脂 #科学减脂 #科学减脂食谱
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运动康复小吴1周前
一个晚上，睡前一杯200毫升温水，一张纸压板，一个人，一部喜欢的视频，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后，你能看到自己的变化 #居家锻炼 #高效燃脂 #指压板 #抖音热点
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星妤2周前
姐妹们！！晚上睡觉前 一定要做这个动作拉伸一下#居家锻炼#瑜伽#拉伸#开肩美背 #懒人运动
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
国家队教练教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #睡前动作 #居家锻炼
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阿超要减肥2周前
睡前躺瘦3个动作，懒人也能瘦！ 💤晚上最好的运动就是这3个！不用跑不用跳，睡前10分钟练完，睡觉都能悄悄燃脂，第二天醒来肚子都平了～ 1️⃣半蹲拍手：30个就好，消耗超大，肚子的肉肉都在发抖，反复练平坦超有效！ 2️⃣提膝触肘：30次能瘦全身，侧腰都跟着紧致，练完腰腹暖暖的～ 3️⃣胯下击掌：30次专门针对下腹，高效燃脂，坚持练感觉小腹都收紧了。 不用大动干戈，睡前就能做，第二天体重秤会感谢你！#睡前运动#燃脂#瘦肚子
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爱运动的昊哥1周前
晚饭后40分钟做半小时到一小时超慢跑，晚上睡觉都更香了#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #超慢跑
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💕迪迪爱运动（刷腹操）1周前
姨妈期轻松躺瘦法！能轻松做到，好坚持！人也舒服！快来试试吧！然后反馈给大家#姨妈期喝什么 #日常唠嗑 #励志减肥 #变美逆袭
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阿超要减肥1周前
睡前10分钟燃脂！3个动作瘦全身 晚上最好的运动是什么？不用跑不用跳，躺着就能瘦的那种！亲测这3个动作超高效，每天睡前练10分钟，一周小肚腩和粗腿都有变化。 动作一半蹲拍手30个，这个动作消耗巨大，饭后做能帮你平坦肚子，过程中记得收紧核心，感受腿部和臀部发力。 动作二提膝触肘30次，瘦减全身还紧致侧腰，做的时候保持身体稳定，提膝时手肘尽量碰到对侧膝盖，能有效锻炼到腰腹肌肉。 动作三胯下击掌30次，高效平坦下腹，左右腿交替做，拍的时候尽量让身体保持平衡，坚持做能让下腹部更紧致。 不用刻意控制饮食，每天睡前花10分钟跟练，慢慢就能看到效果，赶紧收藏起来跟练，评论区打卡，我监督你瘦！ #睡前运动#减肥#燃脂
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卓叔增重3月前
想长胖的瘦子千万不要熬夜 #瘦子增肌 #增重 #瘦子增重 #熬夜 #卓叔增重
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安迪爱瑜伽3月前
每天100个轻松瘦全身， 早上起床做，晚上睡觉时都可以做#瘦全身 #瘦肚子 #居家健身有新招 #居家锻炼
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张美丽塑形（晚上7：30)6天前
#健康减脂 #练出马甲线
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延诩师傅3月前
晚上睡觉前练练这个动作 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #站桩
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