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高璟运动康复1月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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体育纪老师8月前
原来这样就已经是损伤啦？体测中考如何保护好自己 #小纪老师 #体测1000米 #中考体育 #体测 #山西 @抖音小助手
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九五医院6月前
要体测的初三学生看过来，训练后不想腿疼，这四个动作请收好~ #体能测试 #医学科普 #体测训练小技巧 #九五医院 #莆田中考体育测试
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运动康复丁教练5月前
体测完浑身酸疼#健身干货#体测#延迟性肌肉酸痛#疼痛康复
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教体育的季老师4月前
体测800米呼吸太难受⁉️二次呼吸速成搞定✅ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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我叫必胜（开心幸运版）3周前
大一体测800怎样跑不累#大一#体测#青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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梁茶2年前
让我看看是谁体测完全身酸痛#体测 #校园生活 #大学生 #大学生体测有多崩溃
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教体育的季老师2年前
体测训练后筋膜枪这样用 恢复更快拿满分❗️#体测 #体考 #筋膜枪 #中考体育 #筋膜枪放松
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北京大张/楼市指南2年前
运动后肌肉酸痛，怎么处理？是冷敷还是热敷，这个方法试试就知道！#运动后肌肉酸痛 #跑步知识
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北京协和医院3年前
运动后如何高效拉伸才能缓解第二天的浑身酸疼？且听协和医生告诉您——#协和医生说 #你追梦我护航 #考试前你需要叠满这些buff
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骨科女医生7月前
大量运动后，如何避免各个部位疼痛 #医生 #医学科普 #锻炼 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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关我什么柿👋11月前
算是把最愁的一件事解决了，今年的体测完美结束#校园vlog #女大学生日常生活 #校园生活
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仲昭金Adam3月前
私教课急救包：腹痛急救跟练版#训练营#体重管理年
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聊医妇产科马小平医生11月前
体测完下腹痛，是谁惹的祸？#医学科普 #关爱女性健康 #女生必看 #急腹症 #马小平@DOU+小助手
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爱跑步的小魏7月前
跑后泡泡脚更健康#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #普及知识
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体育纪老师4月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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竞界教练有话说6月前
跑步岔气？上气不接下气？ 体测过程中遇到岔气不要慌，教练教你3招！ #跑步岔气#公务员体测#公务员体测1000米#公务员体测800米#太原竞界体育
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李成龙跑不快1年前
运动完腿疼膝盖疼？前省队运动员教你怎么运动后缓解腿疼膝盖疼#成都双遗马拉松 #马拉松 #体育生 #跑步
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严肃跑者老于5月前
跑步总岔气？3招教你秒缓解+永久预防！ 昨天马拉松赛道上的职业选手都中招的“岔气”，到底多可怕？ 👉 岔气原理：呼吸肌罢工+内脏“拖后腿”！突然加速or呼吸混乱，膈肌直接痉挛疼到捂肚子… #兰州马拉松 #运动无处不在
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庐州金手指3年前
运动后的拉伸十分重要哦，放松紧张肌肉，缓解运动后的酸疼感，收藏动起来！#运动无处不在 #拉伸动作 #居家锻炼 #合肥按摩养生 #涨知识了
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北体汤老师6月前
体考饮料这么多，到底应该怎么选？ #体考 #体测 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #北京中考体育
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你的体育朱老师4月前
在评论区艾特出身边有这种情况的朋友#知识分享 #内容过于真实 #运动 #体能训练#上门体育
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北京体考指导蔡sir3月前
体测肺活量搞定三个环节，轻松上6000毫升 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测
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练就有用7月前
体测1000米按这么练还怕满分不了吗？！ 训练前后记得热身放松！一个月后看变化！#体测1000米
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武林正骨4年前
运动后#肌肉酸痛 怎么办？@心脏科吴主任
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動-五五开5月前
运动完，睡不着觉？ 什么原因，怎么缓解？ 1. 调整运动时间和强度（避免睡前高强度） 2. 降低体温，室内温度16-20度为宜 3. 运动后充分放松（体温降低、呼吸降低、心率降低、血液回归全身、神经放松、激素水平降低） 4. 补水、补糖；（运动完 断碳很愚蠢） 5. 提前进入睡眠状态 #重力健身工作室 #健身 #河西区健身 #天津市健身 #天津健身教练
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羽球阿飞4年前
#羽毛球 打完球浑身酸痛的朋友看过来，阿飞教你如何缓解疲劳
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昭淇【柳州全助】体能、运动防护指导6月前
柳州青少年篮球运动员，臀部疼痛易抽筋，处理后好转：70% #柳州篮球 #体育生#柳州康复#柳州体育高考#柳州体育中考
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育儿知识科普8月前
体测800米跑不完？这个技巧你一定要知道 #体测 #学生党 #跑步 #小技巧你学会了吗 #跑步会奖励每个认真冬训的人
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
#摸高 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高电子摸高器动作讲解 #公务员体测
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）4年前
运动后第二天肌肉酸痛怎么办，试试训练后加这套拉伸放松跟练版
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清华田径人-侯少卿7月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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骨科赵亮医生3年前
运动后肌肉酸痛怎么办#医学科普 #健康科普
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疼痛医生王学昌教授3月前
#肌肉拉伤 #小腿肌肉拉伤 #小腿肌肉拉伤怎么缓解 #肌肉拉伤怎么快速恢复 #抖出健康知识宝藏
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北体汤老师6月前
体测体考以及运动记得补充电解质！ #体考体测 #电解质饮料#电解质 #诺特兰德电解质
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骨肿瘤科商冠宁4月前
体测后腿疼别硬撑，可能是疲劳骨折，修养好了再运动#医学科普 #骨科 #骨肿瘤 #骨折
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海宁健身 | 付教练6月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
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吃恩陈PP2月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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Ida.德德呀3月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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老魏家教智慧3月前
12岁男生高温下跑400米体测身亡#教育孩子 #青少年体育 #青少年体能训练 #关爱孩子#家长必读
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Cedric何绿龙1周前
分享一下哐哐吃猛猛练的超长12天补救体重吃练vlog！ 看看每天疯狂摄入甜品面包后我是如何补救的！还回去学校体测了！#vlog日常 #记录真实生活 #减脂 #佛山大学 #何绿龙
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下3月前
#拉伸方法 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉 #健身干货 #做自己的pro
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啾酋丸子4年前
健身后肌肉酸痛怎么办？#肌肉酸痛
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营养科CiCi5月前
你听说过数字止疼法吗？ #新手爸妈修炼手册 #超有用育儿日记 #谢谢你成为我的小孩 #辣妈育儿经 #学生党
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木森（好物甄选）6月前
中国乔丹当季新品，轻速5.0体考体测跑鞋，轻软弹是这双鞋的主要特点，一定是您跑步、运动和参加测试的最佳拍档！有需要的抓紧下单了！#跑鞋 #跑鞋推荐 #中国乔丹 #木森
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Allen有知识6年前
跑步后的正确拉伸动作，缓解疲劳，预防运动损伤#中秋国庆动起来 #拉伸
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前教练讲公考体测7月前
如果体测差距大，没有报名，真心建议换岗。已经报名的就不要东想西想，拒绝纠结，提前准备，练就完了#摸高 #摸高跳 #公安体测 #纵跳摸高 #摸高教练
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野人体育-跑者驾到2天前
跑完马拉松感觉身体被掏空？这几个“回血”技巧让你快速满状态回归！#马拉松 #赛后恢复 #北马
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骨科菠萝医生3年前
运动后产生肌肉酸痛，这三招教你缓解#康复运动 #科普 #健康
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松络庭3天前
练后腿酸到哭？这按法比拉伸管用100倍！ 深蹲/跑步后腿酸到走路像踩棉花？😭 试过无数拉伸，效果都不如这次中式腿部按摩！ 理疗师戴手套推拿，穴位精准到尖叫💥 从脚踝到大腿，酸胀感瞬间消失～ 按完腿像装了弹簧，第二天还能继续练！#健康科普 #养生就是养健康 #按摩养生 #腿部按摩 #按摩放松
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悠悠不是哟1周前
今天是粉嫩嫩的恢复训练 #体育生#威量 #威量瞬影 #体考体测跑鞋领导者 #运动会
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凡之（运动康复）2月前
高强度运动后，有些伙伴会有岔气、呼吸不畅、呼吸无力等情况，那我们这个视频就对你很有帮助#呼吸肌 #岔气 #岔气了怎么快速缓解
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赵【一招儿】5月前
一招缓解小腿酸，胀，抽筋#0基础教学#纯手法#手把手指导教学
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北体汤老师4周前
岔气儿了，怎么办？！ #800米 #1000米 #岔气 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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木森精选3周前
运动完，肌肉酸痛怎么办？康佳刮痧按摩拔罐器是运动爱好者的福音。它能快速对运动后的肌肉进行针对性按摩拔罐，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。小巧的身形，便于在健身房或户外运动场地随时使用，让你便捷地享受运动后的快速恢复，开启活力满满的下一次运动。#木森大舞台 #木森大舞台有才你就来 #康佳拔罐器 #嗨翻全场 #无限回购的宝藏单品
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运动医学李劼若医生4年前
运动后肌肉酸痛怎么办？医生都是这样做～#运动减肥 #肌肉酸痛
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酒酿丸子2天前
运动无负担，喷护常相伴。 @云南白药气雾剂 #运动损伤应急处理指南
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大卫讲青少年身心健康8月前
体检过后，生病因为啥？#陈大卫 #大家都爱汾酒 #体测后身体不适如何缓解
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小黄的中医自救3月前
一件小事改变我的一生,打通全身於和堵#中医养生 #调理身体 #养生 #古法健身
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雷霆体育——老班长2天前
肩膀不舒服老班长有妙招！#肩颈快速缓解#即时舒肩#3分钟救急
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琴姐爱运动2天前
运动完必须学会拉伸，每天坚持五分钟，全身上下都很舒服✅。#拉伸#放松#缓解疲劳
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寻找时间独角兽（筋膜刀放松版）2天前
打卡河南财经政法大学 #男生宿舍 #大学生创业#筋膜刀#肌肉放松
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etoa.3天前
体测完就是全身疼#脉冲爆震发动机原理 #鞋子如何清洁 #青花瓷甩腿慢动作教程 #抖音小助手
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