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探索自重训练的Ace.6月前
倒立定不住❓原来是因为它 #徒手健身 #见人不如健身 #倒立练习 #倒立教学 #核心力量
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Ava shao3年前
三步学会空中倒立#爱健身爱生活 #坚持自律 #空中倒立
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小贺老师教Breaking6月前
高级招！ 高级招！做地上就能起飞！空中椅子起单手倒立来了！！！#简单易学 #零基础教学 #breaking #街舞 #抖音潮流舞蹈地图
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黄教练（干货教学）5月前
10秒带你解锁倒立！看上去简单，实际一点也不难😄#倒立 #倒立教学 #干货
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上善荷言瑜伽教培学院3月前
贵阳｜空中瑜伽教培 优美的屈膝锁腿倒立 更好的舒展胸腔，延展腿部力量，脊柱放松，享受优美倒立对面部带来的滋养🧚🏻‍♀️ #空中瑜伽 #空中瑜伽空中舞蹈 #上善荷言 #瑜伽老师 #瑜伽
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大表哥～1月前
呼吸到位，手倒立稳一半#手倒立#瑜伽
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辉扬跑酷-王明文（跑酷大课体系）7月前
前空翻细节有很多，想的多不如练的对，按照这个方法先尝试突破，培养空中意识，再去进阶其他前空类目都会事半功倍，后期细节都会更新，动起来#前空翻 #前空翻教学 #跑酷 #少儿跑酷#辉扬跑酷大课体系 @辉扬跑酷-刘凯
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倒立龙哥健身（教学）2周前
#倒立细节，#倒立技巧，#倒立平衡，大龙哥说要偷偷的呼吸
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花小浓1周前
20秒教会你倒立哦#倒立#核心力量 #先努力让自己发光 #徒手健身
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小龙教练4月前
倒立很简单，你会了吗？ #防身术 #一招制敌 #中国功夫
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芬达6月前
#倒立#倒立教学 上次教学有人说不太细，今天叫上教练，让大家看看天赋哥！学会了吗？
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✨婷子36✨3月前
快速教你学会倒立，你学到哪一步了？#倒立练习 #倒立教学#瑜伽
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舞乐人生1周前
肘倒立空中控的发力过程分享给大家，舞蹈老师及学舞蹈的宝子可以收藏视频跟着练，找对发力感，进步会很快哦。
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大表哥～3月前
呼吸的方式决定了倒立的腔体稳定#手倒立#瑜伽
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阿刁健身运动5天前
倒立练习你到哪一步了？新手建议到第三步即可！#居家锻炼# #手倒立
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西安炫动空翻特技馆官方账号3年前
倒立教学🔥改善身体素质，提高身体平衡及核心#空翻教学 #空翻 #倒立练习
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土球妈妈在上海2月前
0基础快速学会倒立，你学会了吗，这个动作每天练习5分钟可以延缓S老，练一次年轻一次#居家锻炼 #宅家 #日常分享 #瑜伽
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小东东3年前
空翻特技的敲门砖——倒立，新手小白不容错过的重要基础动作教学！#空翻教学 #邯郸空翻 #倒立教学
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天津优伽妮瑜伽安妮2周前
倒立不稳定，先学会找到你的支撑点！ #倒立#瑜伽教学 #瑜伽课堂随拍 #天津优伽妮瑜伽 #健康
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农伽人书晴2月前
空中瑜伽 空中瑜伽体式串联分解教学#空中瑜伽 #生命在于运动一起锻炼吧
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易易线上教倒立瑜伽4月前
核心丟了怎么办 你的手倒立如何稳住核心的练习不能少#手倒立#手倒立定不住#居家练习瑜伽#线上瑜伽课
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教倒立的limay3月前
你是不是也这样？ 头倒立往前走时手肘总往外飘，翘起来？ 核心都快崩了还是控制不住… 别急！今天教你一个细节 轻松稳住手肘不翻车✨ 🌟【关键诀窍】🌟 手指放松，不要扣的太紧 💦对很多会员都有效！ 昨天用这招立刻多稳了15秒～ 评论区蹲一个你的倒立时长👇🏻 #瑜伽技巧[话题]# #头倒立教学[话题]# #核心训练[话题]# #瑜伽小白#瑜伽
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倒立龙哥健身（教学）1周前
#倒立细节 #倒立技巧 #倒立平衡 #倒立成功率
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小龙教练3月前
倒立很简单，赶紧学起来。 #倒立 #倒立教学 #倒立洗头
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圆进瑜伽yoga跟练教程1月前
单腿跳手倒立稳住的秘诀 #瑜珈 #零基础教学 #单腿跳手倒立 #手倒立技巧 #倒立教程
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君君爱健身5天前
所有倒立中，三点倒立是最简单的，就连我这个零基础几下都能学会，别看了，快练起来哦# 居家健身 #每日一练 #倒立
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ManiYoga曼逸瑜伽1月前
头倒立常见误区，你中了几个？Angel老师带你掌握关键技巧，轻松稳住不翻车！#瑜伽 #上海瑜伽馆 #上海瑜伽培训#RYT200 #倒立
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Gu yoga1月前
每天这样起跳，稳住手倒立 线上瑜伽首月99，体验可私信#瑜珈 #瑜伽日常 #倒立
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六六瑜伽6天前
头倒立前臂倒立详细教程 跟着一起打卡，一个月解锁头倒立
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亚太瑜伽学院(瑜伽小助理)4周前
空中瑜伽课堂分享(上) #瑜伽培训 #瑜伽教练培训 #空中瑜伽 #亚太瑜伽学院 #亚太瑜伽
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流星（拒聊）6天前
空中瑜伽手倒立基本功练习#空中瑜伽 #核心力量 #手倒立
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深度瑜伽普拉提女子塑形馆（天鹅湖万达店）5月前
适合初级宝宝锻炼的空中倒立，减肥塑形效果很好，还缓解衰老，最有乐趣的锻炼方式#深度瑜伽空中瑜伽#倒立#延缓衰老#空中瑜伽培训#空中瑜伽串联
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游你开始3周前
倒立不稳？你的重心跑掉啦！ #手倒立 #静态倒立 #倒立走路 #徒手健身
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江夏愉禾瑜伽Geo吉奥老师4月前
零基础瑜伽教培班，起倒立过程精细讲解（1）。这个需要在能离开墙在空中稳住倒立的基础上去练 #瑜伽#头倒立怎么起#瑜伽教练班#愉禾瑜伽
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超级流壮壮老师团队～Niko4月前
手倒立通关密码曝光！3个经典体式稳定腔体内压 #战士一式 #战士二式 #三角式 #手倒立 #超级流大表哥老师@抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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金鹰卡通1周前
主持人遭遇大挑战！反被“小孩哥”现场教学空中倒立！ 身份反转！主持人被小孩哥现场教学！ 这届小朋友，是来整顿赛场的吧！ 泰兰尼斯《劲勇飞侠》—— 为每一个拼尽全力的你而战！ 每周六晚7点 金鹰卡通、芒果TV、湖南卫视即将播出 #少年向上勇者向前 #劲勇飞侠 #反向教学
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DancerPaulina4月前
📚空中瑜珈说明书📚肩倒立 肩倒立是同学们比较害怕的动作 也比较容易做起来不太舒服 如何找到空瑜肩倒立比较舒服的动作呢？ 细节请看VCR🎥 #每日分享 #运动健身 #空中瑜伽 #aerialyoga #零基础教学
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教倒立的菲菲3月前
🔥解锁头倒立，一定要把底座稳住#健身 #瑜伽 #倒立 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
轻松学前臂倒立，就两招 #前臂倒立技巧 #倒立教学 #瑜伽教程在家练 #瑜伽教学 #体式精讲
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素素练瑜伽3周前
人生中第一次倒立，学会正确发力，不压迫颈椎，万事开头难，好的开始是成功的一半，加油肩背力量，加油屈髋力量…瑜伽不是只有柔软，还有力量#居家健身 #倒立#瑜伽
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加蛋💓空中瑜伽3年前
空中瑜伽 | L型倒立 心绷得太紧容易烦躁，身体绷得太紧容易疲惫，瑜伽就是将你的身体一点点变得柔韧，把那颗浮躁的心一点点抚平。 #空中瑜伽#空中瑜伽自学#瑜伽的日常生活#空中瑜伽好看的体式分解#空中瑜伽网红体式#空中瑜伽小串联#空中舞韵#空中瑜伽花式串联
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亚太瑜伽-零基础考证就业3周前
30 秒 get 肘倒立入门！新手不摔也能练 想练肘倒立总怕摔？别慌！找对支撑点，新手也能稳住不慌 3 个关键步骤记好： 1、跪姿准备，双肘撑地（与肩同宽，小臂贴地成 “三角区”），额头轻触地面 2、吸气抬臀，双腿伸直并拢，慢慢把屁股顶高（像练下犬式一样延展） 3、呼气时先抬一条腿，再缓慢抬另一条（新手先靠墙练，别勉强离墙） 新手小窍门：手肘别外扩！小臂贴地越稳，倒立越不晃 练完来晒你的靠墙成果，卡壳的地方随时问，一起稳扎稳打学倒立～#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽打卡
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云熙爱瑜伽4月前
3个小技巧解锁头倒立❗️#瑜伽 #倒立
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小龙教练4月前
倒立很简单的。你学会了吗 #倒立 #倒立教学 #倒立练习
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Rose6月前
快来跟练，详细的教程，立马学会#空中瑜伽#瑜伽打卡
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健身改命1周前
想要倒立住，首先得练习倒立基本功在三分钟左右才能倒立住加油#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼
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玉姐姐瑜伽3月前
#三点倒立 这样练更安全，姐妹们记得空腹练习 #滋养面部 #防止下垂 #瑜伽 #倒立教学
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Kitten1周前
在漂浮中学会放松，在挑战中突破自我。 倒立看世界，翻转找平衡 每一次离地，都是自由的深呼吸 汗水与笑容都留在了这条吊床上！ #空中瑜伽
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称心空中瑜伽5天前
地面手倒立，让多少瑜伽爱好者望尘莫及，空中瑜伽借助吊床辅助，轻轻松松完成手倒立，省时高效#健身瑜伽 #秀出我的硬核实力 #空中瑜伽
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平衡瑜伽2周前
#保持瑜伽手倒立平衡，关键在三点：一是双手撑地要稳，五指分开抓地，手臂伸直发力；二是核心肌群收紧，稳住腰腹避免身体晃动；三是腿部并拢上提，保持身体呈一条直线，目光看向手部附近，通过微调手脚力度维持平衡。 想稳定保持瑜伽手倒立，核心在于三点协调。首先，双手需均匀发力，五指充分张开抓地，小臂与地面垂直，筑牢支撑根基；其次，腰腹核心要持续收紧，像“支架”般稳住躯干，防止身体前后倾倒；最后，双腿并拢伸直、脚尖回勾，保持全身呈竖直直线，同时通过凝视手部下方固定视线，辅助平衡，细微调整手脚力度来修正偏移。
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黄蕾瑜伽6天前
空中瑜伽 #排球垫球教学 #瑜伽倒立 #健身瑜伽
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古月瑜伽5天前
●呼吸是锚点，稳住当下方能致远； ●汗水是刻刀，微小积累终塑山河； ●坚持是密钥，时光从不辜负笃行者。#手倒立 #瑜伽倒立 #倒立 #瑜伽 #瑜伽教学
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欧丁6天前
#健身 #健身干货 #倒立撑 #crossfit#核心力量 1️⃣倒立上墙，保持臀部核心收紧2️⃣屈肘将头触到垫子 3️⃣屁股靠墙膝盖下落到胸口 4️⃣向空中快速伸展腿部后进行手臂支撑 正确的倒立撑应该是脚从外向内的发力而并非直接把腿蹬直，可以通过视频里的方式来增强倒立俯卧撑正确发力方式
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二指倒立养生3周前
你的脚还不能离开地?这样跳砖，10就可以悬浮在空中了!#倒立 #危险动作请勿模仿 #核心力量 #户外运动 #原创
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平平练瑜伽4月前
零基础，教你轻松完成头倒立#核心力量 #倒立 #居家健身 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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summer老师倒立成长中5天前
手倒立无论你是什么方式稳不住就应该尝试这样练习肩控 手倒立上不去？无论你是什么样的方式上不去，大概率跟肩控有关系，尝试用这6个方法练习肩膀控制，瞬间你的肩膀就稳定不少呢。#手倒立#美背塑形#线上瑜伽#居家锻炼#见人不如健身
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冰火中的浪漫1周前
车顶倒立一字马太绝了！在公路边的大G车顶，双手撑地稳住倒立，双腿向两侧展开，户外的野性与瑜伽的柔韧碰撞出独特魅力，这才是瑜伽人的高阶玩法～#倒立一字马 #户外瑜伽 #力量柔韧
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瑜伽老师大婷子3月前
10秒钟教你学会倒立#三点头倒立 新手靠墙更安全#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻练 #倒立
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爱笑的小欧1周前
#瑜伽课堂随拍
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潘卷卷练瑜伽3周前
瑜伽练习瑜伽第206天 倒立：稳住核心，才能撑起颠倒的人生。#居家运动健身 #瑜伽练习 #倒立#见人不如健身
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