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央视频1年前
清华大学社会科学学院院长彭凯平表示：学会深呼吸，对负面情绪的抑制有很大帮助。尤其是在紧张、焦虑、恐惧的时候，慢慢把气吸进来，可以有效缓解负面情绪。（央视频号：生活圈）
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精神科医生赵婷3月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心理师月芽3月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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黄同学7月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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央视频1年前
学会这种呼吸方式，快速缓解紧张和焦虑。#高高兴兴陪考团
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CCTV生活圈1年前
学会深呼吸，可以有效缓解负面情绪 #解压 @抖音小助手
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心理师凌心1年前
当你心情不好时，学会这三招！ 1.深呼吸，2.闻香气，3.说话或写日记。#心理学知识 #情绪管理 #脑科学 #个人成长 #转念幸福
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彭凯平老师5月前
深呼吸可以有效的抑制负面情绪
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主持人 张国群5月前
深呼吸是最简单的长寿动作！#深呼吸#新华社#健康知识分享#长寿动作#大健康
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润棋说3月前
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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呼吸科聂佳主任11月前
腹式呼吸的正确方式~#医学科普 #科普 #腹式呼吸 ##医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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心医谈心论道★周景想7月前
#焦虑症 #过度焦虑 #深呼吸训练 #心血管周医生 #抖出健康知识宝藏
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老武解焦虑6月前
每天默念这两句话，化解你的心灵创伤 #焦虑 #情绪 #忧郁 #心理学 #正念
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田一可人生智慧3月前
缓解焦虑释放情绪的28个方法#认知 #国学文化 #情绪 #认知 #健康
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可一智慧人生3月前
情绪来了,如何做到转念 教给大家转念的方法#人生感悟 #觉醒开悟 #修行修心 #人生智慧 #情绪管理
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天下无晕孙医生8月前
情绪不好心情差，这样做可以快速缓解#洛阳同城 #头晕 #眩晕 #抖出健康知识宝藏 #洛阳眩晕专家孙文青
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林伊心愈2月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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精灵三四🧚4月前
【34Reiki】1分钟还你干净磁场 拒绝焦虑 抚平情绪 #asmr助眠视频 #冥想 #疗愈#reiki #灵性觉醒
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方方医生6月前
抑郁难受的喘不上气来，记住这三个方法马上缓解，#在抖音pick你的健康搭子、 #解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 ，#医疗健康创作训练营 #健康科普
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郑州金庚2月前
上班不开心怎么办？中医专家宋兆普教你深呼吸调节法 #上班情绪问题可深呼吸自我调节 上班不开心怎么办？中医专家宋兆普教你深呼吸调节法，睡不着的朋友也可以尝试哦～#国医少年志 #宋兆普 #中医养生 #综艺
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深度冥想6月前
10分钟拯救你的焦虑！跟我一起冥想，放松身心 🧘 焦虑、压力大的时候怎么办？试试这段10分钟的冥想练习吧！ 轻闭双眼，深呼吸，让内心的平静流淌全身...🌿 适合：每天工作繁忙、想快速放松、缓解情绪的你！ 🌟 关注我，每天一分钟，学会更多放松小技巧！ 🎧 深呼吸，闭上眼睛，给自己一个喘息的机会吧！✨ #冥想练习 #释放压力 #冥想治愈 #正念冥想#情绪管理
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田一可先生3月前
教你释放情绪的28个方法 #情绪 #情感 #国学文化 #人生感悟 #认知
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爱在陶花源3月前
通过你的呼吸，可以看见被你压抑的情绪 #情绪 #呼吸 #人生感悟 #情感 #心理学
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田一可先生4月前
释放情绪的28个方法 #情绪 #情感 #健康 #生活 #人生感悟
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彧麻(月子中)4月前
孕妈必练！5分钟腹式呼吸跟练版💨 缓解腰痛+助顺产！ 孕晚期腰酸背痛？胎动频繁睡不好？ 👉🏻 每天5分钟腹式呼吸，帮你： ✅ 缓解腰背压力，改善睡眠质量 ✅ 增强核心肌群，助力顺产 ✅ 调节情绪，和宝宝一起深呼吸~ #孕晚期 #孕期助产操 #孕妈必看 #孕妈健康 #孕期锻炼
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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破执3月前
深呼吸到憋不住时，焦虑会随着呼气一起出去，你试试！#焦虑#涨知识 #情绪 #内耗 #女性成长
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康无恙1月前
折磨我十年的呼吸气短，我们和解了 折磨我十年的呼吸气短，现在终于不再困扰我了。#呼吸 #自我和解 #情绪疗愈 #每日一个养生小知识 #秋季养肺攻略
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悠雅Yoya2月前
20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足 今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导 能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑
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心灵显化研究所2周前
一焦虑就内耗？一紧张就大脑空白？别再硬扛了！ 试试这个哈佛博士都在推荐的【4-7-8呼吸法】！ 它是我用过最牛的“随身暂停键”，每次只要90秒，就能瞬间重启你的情绪和状态！ 👇赶紧跟练，找回内在的平静和力量。 #情绪管理 #解压 #478呼吸法 #冥想 #个人成长 #478呼吸法
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胸外何占锋教授1年前
#深呼吸 #缓解压力 #释放情绪 #焦虑 #健康
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悟真空叔1周前
控制脾气是为人父母的必修课。当怒火升起时，不妨停下来深呼吸，提醒自己眼前的孩子正在学习和成长。用温和取代苛责，用耐心取代急躁，你会发现孩子更愿意靠近你，也更容易听进你的教导。#智慧人生 #快乐 #修行修心 #感悟人生真谛智慧点亮人生
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郑老师心理咨询5月前
你是否时常莫名情绪低落 想流眼泪? 如果此刻的你正经历这些? 请试试这个情绪释放冥想。#心理学#冥想
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柏燚（yì）3月前
人民日报：“先处理好情绪和心情，再去处理事情。每个人都会有情绪波动的时候。当你在感到委屈或愤怒时，试着深呼吸几秒，让自己冷静下来。无论是说一时的气话，还是做一个随意的决定，都很容易带来更大的麻烦，会在未来让你后悔不已。 　　在遇到不顺心的事时，不如先处理好心情，给情绪降降温；在冷静后，恢复理智时，再处理事情。”#治愈系 #飞机 #情感 #情感共鸣
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三峰的智慧课堂3月前
解决情绪，最好的方法。#情绪#养生#健康#国学#思辨智慧
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刘佳导师解焦虑3月前
帮你缓解焦虑、释放情绪的十一个方法，记得转发给你身边的人。 #心理学 #缓解焦虑 #释放情绪 #干货分享
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简语心理5天前
情绪容易失控，试试这个心理学方法! "情绪易失控时，试试心理学中的‘暂停反应法’——觉察情绪升起时先深呼吸5秒，默念‘这只是感受而非事实’，给自己按下暂停键，避免冲动反应，待理性回归后再处理问题，逐步提升情绪管理能力。"#情绪 #失控 #心理学 #方法
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乾飞・职场情绪灯塔3月前
54321 呼吸法是:一种简单有效的情绪调节和放松技巧，能帮助人们快速平静下来，缓解焦虑、紧张等负面情绪#科普一下 #心理咨询 #情绪
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南丁格尔敏2周前
深呼吸一个小动作缓解焦虑情绪#健康#心理#情绪调节#深呼吸
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维尼【winnie】4月前
人可以生气，但是一定不要生闷气，真的没控制好生气，做深呼吸三次，可以快速排解你的愤怒。
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心理师心屿3月前
情绪低落时如何自救
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颜颜沉思录3周前
呼吸的方式对了，整体的感觉会发生变化！ #膈式呼吸 #呼吸 #好书分享 #治愈 #情绪调节
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冬老师5天前
常用来调节情绪的深呼吸法，竟然很多人是用错的？ 改一改就很好用 #心理学 #情绪 #知识分享 #干货分享 #心理
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靠谱超慢跑4月前
释放情绪最好的方法就是慢跑和深呼吸 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #靠谱超慢跑
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在重启3天前
“深呼吸”会吗？「人民日报金句」3个情绪降温包｜情绪管理｜ 你知不知道“一个90%的人都会踩的坑：那就是：在气头上做决定！ 《人民日报》的提醒太及时了：‘先处理心情，再处理事情。’ 就这一个动作，能帮你避开未来生活中、工作中80%的坑。” “今天教你3个‘给情绪降温’的急救动作， 让你在委屈、愤怒、不顺心的时候， 能立刻稳住局面、守住理智、做出最明智的决定。” 我们都有那种时刻——一股火‘噌’地冲上头，感觉特别委屈，特别愤怒。 这时候，无论是说哪一句气话，还是做哪一个冲动的动作，都是在给未来自己埋雷。” 想想看，你有没有因为客户的无理要求差点拍桌子，话到嘴边忍住了？ 或者和伴侣、家人吵架，差点说出那句最伤人的话？ 事后我们都会庆幸，幸好当时忍住了那几秒。 这就是‘先处理心情’的力量，它保护的，是你自己的前途和福气。” “那‘降温’的具体动作是什么？ 《人民日报》给了我们最朴实也最管用的一招： 深呼吸几秒。 别小看这几秒钟，它能强行切断你本能的反击冲动，给大脑腾出宝贵的缓存空间。 除了深呼吸，你还可以： 物理隔离：立刻转身去倒杯水，离开那个‘战场’。 心理暗示：在心里默念‘我是来解决事的，不是来发泄情绪的’。 你的目标其实很简单：是要把自己从‘情绪的奴隶’，切换回‘事情的主人’。 我自己在用的方式是：当要爆发时，心里开始数数，从1默念到10，然后再去说什么。 大多数情况下，该说的时候，也清醒了。这个方法也非常好用。 所以：真正的强大，不是永不愤怒，而是能在愤怒的冲击里， 稳稳地稳定住自己的情绪，才能更好地、掌住自己人生的舵。 如果你也有过一时冲动而后悔，点个赞、让我知道你不是一个人。 记得分享给你爱的人，让他们也能避开：“情绪失控”这个大坑！ 用3招解决情绪失控。 #生活感悟#情绪管理 #金句摘抄 #个人成长
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复旦大学附属中山医院肿瘤科医生～徐蓓3月前
肿瘤患者抵抗焦虑的正念冥想应该怎么做？
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北大人民高血压科王鸿懿2月前
一生气血压飙升200！王医生亲自教您：呼吸法，有效缓解坏情绪 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #呼吸法 #王鸿懿 #高血压
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陈章鱼-正在讲红楼7月前
用深呼吸练习，让自己有效休息#休息 #深呼吸 #放松 #冥想
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陶行 正能量3月前
人民日报：先处理好情绪 再处理好事情 当你在感到委屈或愤怒时，试着深呼吸几秒让自己冷静下来。无论是说一时的气话，还是做一个随意的决定，都很容易带来更大的麻烦，会在未来让你后悔不已！#治愈系 #励志 #共鸣 #加油 #陶行 正能量传递
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精神科段成美教授3月前
焦虑抑郁教大家几个缓解小妙招 #段成美医生 #医学科普 #焦虑抑郁症
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张姐@3月前
情绪排毒急救法#身心灵健康 #正能量
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加一竖就成佛的老张4天前
#情绪急救 #呼吸疗法 #能量净化 #焦虑缓解 #心灵疗愈
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睡觉是个技术活儿4天前
#健康科普 #情绪失控 #情绪管理 #情绪爆发 #舒缓情绪
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心理治疗师大韩3月前
调节情绪的四个穴位#科普 #穴位 #健康科普
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轻松睡眠2月前
缓解焦虑，99%的人听了5分钟入睡 白天焦虑紧绷、夜晚翻来覆去睡不着？ 试试这几首放松舒缓氛围音乐🎵 专为舒缓情绪、缓解焦虑设计， 节奏平缓、频率稳定， 闭上眼睛，深呼吸， 让思绪一点点沉静下来， 据说99%的人听了不到5分钟就入睡了。 #催眠曲 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐 #胎教音乐 #静心安神的音乐推荐
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👑魚👑1月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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看见蛟河6月前
呼吸深一点的人更健康，可以舒缓心情，缓解疲劳，改善睡眠质量#医学科普 #生命科学 #人体科普 #科普 #科普一下
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田一可导师1月前
28种释放情绪的方法，情绪没了身体才健康 #情绪 #认知 #国学智慧 #传统文化 #人生感悟
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龙山香疗6天前
一分钟带你缓解压力焦虑... #如何处理负面情绪 #负面情绪 #静坐冥想 #情绪疗愈
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认知边界的艾拉1周前
当孩子发脾气时，你可以先深呼吸，提醒自己：他不是在针对我，他只是需要释放情绪。#认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
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