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小琦爱瑜伽6月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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跃哥1年前
腰不紧，臀不翘跟臀部取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂
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符号健身8月前
平板支撑肩膀痛？是这几个肩胛骨稳定肌在求救！ 为什么很多人在做平板支撑或侧平板支撑时会出现肩膀的疼痛？ 首先是姿势错误，许多人误将平板支撑做成“静态悬挂”，让身体重量完全压在肩关节上，时间一长便会出现耸肩姿势，而非通过核心和肩胛骨稳定肌群将身体推离地面。这会肩袖肌群、滑囊或肩锁关节受压。 其次是关键肌群力量不足，例如常见的前锯肌、菱形肌、下斜方肌主要负责稳定肩胛骨，若它们无力，肩胛骨会失控，导致肩关节代偿性发力，加重负荷；还有一个常被忽视的肌肉——肱三头肌长头。它能辅助下拉肩胛骨，防止肩胛上提（耸肩），若它无法有效激活，肩部稳定性会下降，进一步压迫关节。#运动康复 #平板支撑 #肩痛 #肩峰撞击
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运动康复Frank体态健康9月前
平板支撑的常见错误#平板支撑
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健嘉康复10月前
平板支撑你做的对嘛？小心错误姿势伤身体 #健嘉康复 康复治疗师教你平板支撑的正确发力点
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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张翔炜运动康复4月前
如何纠正平板支撑的细节？ #功能训练 #在家训练 #运动健身 #核心训练
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云健身分享8月前
你感觉这个侧平板支撑有什么问题么？在进行这个动作时不要这样 侧平板支撑训练需要避免下面三个常见的错误，帮助你获得更好的训练效果#运动健身 #力量训练 #健身干货 #干货分享
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江南美瑜伽5月前
平板支撑 平板支撑能够很好的强化腹部力量，做的不对容易腰疼，容易肩胛骨塌陷，正确的方法来学一学吧！#今日瑜伽打卡 #平板支撑 #核心力量 #腰腹核心 #江南美瑜伽
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小黑子健身1周前
平板支撑训练纠正这10个常见错误姿势，每一个都能让效果加分 #健身#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心力量
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大海运动表现4月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大攀运动健康笔记9月前
零基础入门平板支撑🔥新手核心强化必备✅ 平板支撑是很好的核心训练，但是新手如果做不标准，很容易受伤。 这个动作特别适合零基础新手的核心训练。 请记住：不要盲目追求高难度动作，适合自己的才是最好的运动。 #平板支撑 #核心训练 #腹肌马甲线 #腹肌女生 #腹肌训练
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雕刻腹肌的郭1周前
平板支撑练核心的6个错误 做好平板支撑这六个错误不要犯#平板支撑 #核心训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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不误正业养鱼君6年前
#平板支撑 看着简单，但八成做着都出错，错了还容易受伤，怎么破？#dou出新知
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阿航带你瘦4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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健身陈陈陈🐼3月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
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后艳瑜伽4月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 平板支撑你做对了吗？平板支撑细节干货，接杯水的时间教会你正确的平板支撑！强大的核心力量，马甲线练起来！#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #瑜伽细节
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筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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体能旭教练4月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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@阿兰《自学瑜伽》3月前
五个细节教你做会平板支撑，你学会了吗#居家健身 #居家运动健身
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小黎带中老年练肌肉1月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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赵想痩1年前
平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用
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骨道热肠 任磊5月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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灿哥说健身5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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白女士甄选5月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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半岛铁子4月前
平板支撑你练对了吗？ 这是正确不走弯路的平板支撑，快来看看你练对了吗？是否有踩雷？满满细节干货，带你不走弯路的瑜伽练习。#见人不如健身 #瘦 #运动 #居家锻炼 #马甲线
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汐汐想变美3月前
坚持一个月平板支撑有什么变化#居家健身 #瑜伽 #练出马甲线 #小蛮腰
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虎牙军哥带你练6月前
平板支撑正确姿势！腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑#腹部训练#小动作大作用
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大攀运动健康笔记4月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
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光有强爱运动3月前
平板支撑正确打开姿势，有正确错误示范，腹部没感觉还腰疼，不用 怀疑就是动作做错了，拍摄不易，学会的姐妹记得点赞收藏#健身 #核心 #减脂 #增重 #平板支撑
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年年谈康复3月前
平板支撑做对了对腰椎、颈椎以及全身塑形都有很大的帮助和提升。快来看你做对了吗？建议收藏练习。#平板支撑#平板支撑正确姿势 #核心力量 #瘦全身
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晨晨爱瑜伽吖4月前
平板支撑正确吗❓❓腰疼的看过来‼️ 平板支撑发力正确，全身燃脂， 错了会很伤身体 一起解锁正确的平板支撑，减少身体伤害💪 #瑜伽 #平板支撑 #燃脂爆汗 #瘦身 #居家运动
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今天我练了吗（甲ca术后恢复中）5月前
平板支撑一个月会发生什么变化！第二天坚持40S ，我这姿势对吗#平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑挑战 #自律 #dou上热门 @DOU+小助手
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刘逗逗不怎么逗3年前
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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阿楠享健身3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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叮叮师姐聊养生3月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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易在 亮锅Liang6月前
平板支撑还有这种功效？#翼状肩胛 #平板支撑正确姿势 #体态纠正 #健身干货 #健身
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大刘2周前
平板支撑姿势不对特别伤腰，你做对了吗#居家锻炼 #平板支撑#健身干货 #每日一练
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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体能旭教练4月前
青少年天天练平板，为什么核心还是不够强，即使坚持时间再长，上了赛场就感觉还是没有核心，这是为啥#运动表现 #体能训练 #核心训练 #青少年体能 #青少年体能训练
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可乐Ben4月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
如果心不想走，脚就不会出发。状态能否“燃”起来，取决于心灵的温度。加油！#平板支撑 #坚持✊ #平板支撑正确姿势 #健康运动
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健小嘉9月前
平板支撑你做的对嘛？(下) #天津健嘉 康复治疗师教你正确发力点，小心错误姿势反而伤身体 #健嘉康复 #平板支撑 #运动 #鞍山西道308
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双君教练3月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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向阳而生3月前
平板支撑，强化核心力量。 #平板支撑 #核心力量训练
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瑞奥健身私教范鑫1周前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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张博士体态训练(免费评估)3月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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阿航带你瘦4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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丛老师调体态4月前
体态调整对位训练，#运动康复 #体态纠正 #整体体态矫正 #头前倾 #居家健身
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湘潭中国舞沈老师8月前
平板支撑的注意事项！#湘潭市 #湘潭市同城 #湘潭市舞蹈 #舞蹈 #教育培训
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薰彩儿3月前
平板支撑一--注意: 1)不要塌腰，不然会腰疼 2)不要憋气，保持鼻吸嘴呼 3)大臂垂直地面，发力与地面对抗，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身肌肉，尤其是腹部，坚持锻炼可以收紧肚子的肉肉。#运动 #瑜伽#平板支撑 #瘦肚子 #马甲线
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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北岛哈里4月前
平板支撑腰疼？看看这个教程，是你的动作错了 #健身 #运动 #居家锻炼 #大长腿 #原创
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超级练练练！1月前
之前有反馈说3分钟平板支撑太久了坚持不住，现已改为30s+中场休息20s+50s，小伙伴们快来试试吧！#健身打卡 #平板支撑挑战 #邪修
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🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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重铁甜七💕3月前
这个动作90%的人都做错了❗️看看有没有你⁉️ 你问怎么练腹肌练核心❓ 平板支撑的正确姿势 你注意到了吗❓ 记住五不要🙅‍♀️： 1⃣️手不要握拳 2⃣️头不要抬起 3⃣️背不要内夹 4⃣️腰不要下塌 5⃣️脚不要并拢 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #练腹
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文刀君佯的健身日常3月前
#平板支撑正确姿势 #居家锻炼
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脊柱健康陈飚主任3月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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