00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
高能vlog|睡5.5小时 每天吃什么㊙️ 不犯困小tips 1️⃣关于碳水摄入,如果你每天上班犯困,饭后困,睡够了8小时还困。 那么立刻监控观察碳水:很多时候犯困是碳水摄入过多,血糖不稳定。把碳水换成优质蛋白,立刻睡眠周期正常,不会犯困和睡不醒。 请警惕:隐形碳水、水果(如苹果、香蕉)也有大量碳水,蔬菜(如豌豆、莲藕山药)也一样有碳水 2️⃣冬日一定要早睡早起,冬天本来日照就短,高纬度地区英国下午四点就天黑。所以一定要跟着太阳的节奏,最大化每天看见日出的时间。 3️⃣季节性抑郁来袭时,要补充一些维生素D,每天1000-2000IU就可以。因为VD本是人体正常晒太阳合成的元素,缺少VD就会让人抑郁+无精打采。 4️⃣女孩子一定吃够蛋白质,别再经期只喝红糖水了,升糖快还没什么优质营养。多吃肉,吃红肉,如牛羊肉和深海鱼(鳕鱼、三文鱼🍣等)。怕辐射或没有条件吃深海鱼,可以吃点鱼油个人觉得对补脑养发很有用处。 实在不爱吃肉的姐妹,起码也要保证每天吃两个鸡蛋🥚 5️⃣养肤,干性皮肤最需要冬天养,尝试精油养肤,效果比面膜好很多,可以把皮肤水分封闭锁死。另外适当出汗对水油平衡至关重要,如果不想运动,那么可以每周一次的蒸桑拿做热石spa皮肤会新生状态特别好,信我!#科学含量最高的跨年方式出现了 #抖音知识年终大赏 #抖音有自己的学习马拉松 #vlog #girlstalk
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1858
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3