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筋膜触发点解痛导航1年前
走路外八很难看，气质瞬间减一半！ #纠正腿型 #外八字 #小腿外翻 #体态纠正 #足弓塌陷 @DOU+小助手
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霖动康复MotionLin7月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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形体模特导师 霖铃6月前
告别外八字，重塑优雅步态！#形体改善#气质提升#模特老师#正确走路姿势#杭州模特培训
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***3月前
脚外八字，这样练试试看！#外八字 #髋外旋
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图哥腿型定制方案3年前
#减肥#腿型矫正 #O型腿 后天形成的o型腿外八字，主要是由于长期翘二郎腿，盘腿穿高跟鞋等习惯导致的股骨外旋和胫骨内旋，因此我们需要做一个股骨内旋，胫骨外旋的相反动作来进行纠正。这个动作大家应该都见过，那就是鸭子坐，下面说一下动作要点。 首先以跪坐的姿势将小腿分开，脚尖指向两侧，然后往后坐，尽量将大腿并拢。o型腿或者是外八次比较严重的人，完全做不到这个动作，会觉得特别痛，那么你可以将大腿分开，屁股稍微抬起，再慢慢往下压，或者将大腿分成W型，然后再缓慢的往下做。如果你还是没有，如果你还是做不到，那么可以将一条腿伸直，轮流做单侧，每天花费十分钟，坚持两周，腿型大为改善。 关注图哥，教你更多矫正腿型小技巧。
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阿群管理身材3月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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小福猪练不瘦5月前
咬牙坚持两个月带来的改变！坚持就是胜利！瘦腿跟练版！#瘦腿#瘦大腿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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琪琪爱运动3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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琪琪爱运动1月前
芭蕾蹲两周，腿直了！瘦腿直腿真的太牛了‼️ 谁还没有练过啊，细腿直腿真的超级有用！每天想着四个动作改善小腿外翻膝盖内扣各种问题的腿型，逆袭漫画腿！#直腿 #瘦腿 #腿型改善 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿
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强仔爱健身🇨🇳5月前
坚持训练，你的腿型越来越好看！ #纠正腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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茶姐3月前
想要把腿彻底的瘦下来 并且调整腿的外八字，内八字，大腿外翻，小腿外翻，什么腿上的所有的想要练好 先找到腿酸的感觉#居家练习
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重庆形体模特钦老师5月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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小树叶爱健身3年前
一个动作改善走路外八字，有效预防肌肉腿，紧致小腿，让你变成大直腿#纠正腿型 #瘦小腿 #居家锻炼
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琪琪爱运动1月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！！！15天腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲 #漫画腿养成记
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小慧居家yoga记1月前
89年，36岁！人生就是不断的爆改，请看我的这一年！ #逆袭 #居家瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马
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能量王7月前
小腿外翻，葫芦腿，X腿，坚持做这两个动作试试#居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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杏瑞知XRZ-rehab4月前
外八字看过来！ 走路像唐老鸭？🦶外八困扰看过来！🔥 康复师教你3步调整体态，走路超有范儿！ 简单动作，在家就能练！👇 你的脚现在啥样？ #外八字 #矫正 #腿型 #步态 #训练
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）1周前
真受不了XO腿了...#减肥 #直腿 #瘦腿
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小子懿爱健身4月前
大腿粗 #小腿外翻 怎么练都练不好看的姐妹，试试这套巨牛的#瘦腿 训练#漫画腿 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭2月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马立永爱健身8月前
单脚外八很厉害，骨盆位置可能出现了改变#体态纠正 #外八字 #骶髂关节#长短腿 #上热门话题🔥🔥🔥
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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琪琪爱运动2周前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️改善小腿外翻，膝盖内扣 还有脂包肌，坚持一周就有效果～#减肥 #瘦腿#纠正腿型 #直腿#漫画腿养成记
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带两个肉包谢谢啦3周前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
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GM圆圆老师的干货分享1年前
内八外八走姿改善！笨蛋也会！#形体训练 #模特培训 #模特 #走秀 #体态
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
脚不外八了，足弓立起来了，腿都跟着直了 #足弓塌陷 #腿型
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泡泡的逆袭日记3月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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琪琪爱运动1月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！！如果你像我之前梨形身材大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿，先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
资深梨形瘦腿建议 关于我大腿围瘦了8厘米，小腿围瘦了5厘米，我真的真心推荐大家做普拉提内外侧100次，我是最大的受益者。就好比如久病成医，我久瘦腿也快成专业人员了，光跟练都出了好几期，哈哈，也算是有了不少的收获，收获了好的结果也收获了不少的粉丝 所以动起来吧，姐妹们，瘦腿必做普拉提内外侧 100次，如果你能忍受痛苦就一定会成功！！#自律减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
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西奥健身3月前
想要把腿练瘦？# 瘦腿# 瘦大腿# 瘦小腿#减肥 #健身
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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艾比运动了3月前
腿粗的姐妹注意了！你就做这套#欧阳春晓 瘦腿方法 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
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糕冷小美4天前
15天瘦腿急救❗️已➖12cm巨有用 想瘦腿的快跟上👍#瘦腿逆袭 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #居家健身
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知了的运动笔记3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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嘟嘟的瘦腿日志4天前
耗时158天的瘦小腿战报📊已瘦5.2Cm 大腿围：52→47cm✅ 小腿围：35→29.8cm✅ 体重：95→93斤 #上热门#小腿外翻 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #告别肌肉腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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朵拉🥳5天前
2倍速度播放，12岁的孩子健身减肥，坚持就是胜利👍👍#健身 #健身减肥 #减脂 #运动 #瘦身
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木荃孕产3月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
下班锻炼｜5个动作瘦腿直腿 坚持每晚瘦腿打卡！ 不管你是脂肪腿、肌肉腿、还是外八O型腿 直接跟练！虐它 #减肥 #瘦腿 #运动 #锻炼 #自律
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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琪琪爱运动2月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿型不好的都去给我练！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天就有效哦！#纠正腿型#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲
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王柠萌🍋3月前
想瘦腿的姐妹们快来练欧阳春晓的这套动作，一练一个不吱声！ #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #产后恢复 #运动
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老铁脑科学体态11月21广州站2周前
脑科学体态训练O型腿走路外八 如果如果你试过很多的传统训练，调髋关节调足踝去改善我们的走路外八O型腿试试加上脑科学的体态训练效果怎么样？ #体态纠正 #外八字 #走路 #O型腿 #o型腿矫正
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翁孟楨3月前
🚨腿外八？ 骨盆卡卡？ 一条毛巾就能松开整个身体！ ✅包覆旋转，不拉不扭 🔥10秒见效，走路都变轻！ 📣厚毛巾还是薄毛巾？ 留言【毛巾】，告诉你正确选法！
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余念.安（塑型中）1月前
动作要点：脚膝盖外八→不伤膝盖 腹部核心收紧→不费腰👇 如果你每天坚持 做200个左右 一段时间后你会发现 你的臀翘了 腰细了 背薄了 大腿内侧也瘦了 柔韧性也越来越好了#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #健身干货分享
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爱喝冰美式🧊3周前
瘦腿经验分享#瘦下来做最美的自己 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #变瘦 #变美变瘦变漂亮
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琪琪很忙（瘦腿版）1周前
腿瘦下来了，以后就专攻腿型，先攻克小腿外翻，看多长时间，小腿内侧肌肉能并到一起，坚持打卡#小腿外翻#梨型身材 #瘦大腿 #瘦小腿
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我是婷婷姐7月前
这是我练过帕梅拉里最瘦腿的一套动作🔥想要在夏天来临之前把腿瘦下来❗️❗️小仙女们赶紧练起来✅七天瘦出大腿缝#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#瘦腿#瘦大腿内侧#高效瘦腿攻略
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阿满说健身（逆袭版）4月前
女生想把腿练瘦，就跟着我做这套欧阳春晓的#瘦腿 方法，不用整那么多没用的！#运动人的踩鞋转场 #居家锻炼 #健身干货 #瘦 @DOU+小助手
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琪琪爱运动1月前
姐妹们！芭蕾蹲两周，我的脂包肌腿直接变直了！这套动作真的太牛了‼️改善小腿外翻，膝盖内扣 还有脂包肌，坚持一周就有效果～#减肥 #瘦腿#纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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楠楠的健身日记3月前
想瘦腿的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持打卡，你会感谢努力的自己#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来 #腿粗
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罐罐有个万万1周前
姐妹们！听我一句劝，都给我去爬楼！ 😭 爬楼3个月，我居然瘦了整整25斤！ 最让我惊喜的是，腿围也肉眼可见地小了好几圈，线条都变好看了！🔥 今天这条视频，就是我瘦下来的全部秘密！带你完整跟练： ✅ 爬楼前必做热身 激活臀腿，让身体快速进入状态，从根源上避免粗腿！ ✅ 爬楼核心细节 · 脚怎么站？膝盖朝向哪？ · 如何用屁股发力，而不是小腿？ · 呼吸节奏怎么控制？ 所有新手容易踩的坑，我都给你标出来了！ ✅ 爬楼后注意事项 下楼必须坐电梯！保护好膝盖才是持久战的关键。 方法真的比努力重要！用对方法爬一次，胜过瞎爬十次。这套攻略已经帮很多姐妹成功瘦身，今天分享给你们，就是希望更多人能受益！ 点赞收藏，明天早上就开练！ 我在评论区等着看你们的打卡哦~ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #逆袭 #有氧运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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痩80斤的小雨11月前
小腿粗还不直？ 小腿粗还不直多练这个动作！#居家锻炼#健身#瘦腿#瘦小腿#一起来锻炼
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带两个肉包谢谢啦4天前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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爱喝冰美式🧊4天前
帕梅拉八分钟瘦腿打卡第七天，无明显变化，小基数开始改善腿型，打卡武当一式和练髋动作第一天#武当一式 #练髋 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #瘦下来做最美的自己
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保定钰运动（瑜伽普拉提）6天前
一个动作瘦大腿，就现在！ 脚尖外八，膝盖打开，屁股后坐。 做对了吗？感受大腿内侧和臀部的爆炸感💥 #瘦大腿 #相扑深蹲 #保定#普拉提 #腿部拉伸
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红红体态管理2月前
小腿外翻的姐妹们一定要做这两个动作呀，坚持14天，就能看到明显效果啦#小腿外翻 #瘦腿 #提臀 #拉筋板 #跟练
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重庆形体模特钦老师5月前
外八走姿赶紧调整 抓到个可爱的“鸭子步”小朋友 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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家有姐妹4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直是大象腿的天敌，每天坚持站15～30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜#小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #漫画腿 #拉筋板
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李婷好物分享3月前
儿童内八字矫正带家用调节小孩走路内八外八字矫正带内八纠正神器#内八字矫正带#外八矫正带#腿型矫正带
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珍珍要自律6天前
动作要点：屈髋，膝盖外八，核心收紧!! #核心力量#少女背 #拉伸#居家锻炼#小哑铃
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Pirate（N1工作室版）1周前
#减肥 #减脂#产后 #健身#健身打卡 带90后宝妈逆袭之路！ 一步步变瘦，助她重回巅峰
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王楚怡6天前
腿不直，小腿外翻，改善腿型分享#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿
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