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郭哥带你康复7月前
看一下你们的小腿，是不是像这样鼓鼓的。这就是典型的肌肉腿，怎么改善呢？快来试试这套方法吧！#小腿粗 #瘦腿 #筋膜放松 #干货分享 #艾特你想艾特的人
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🌈活捉一条虫💓4月前
小腿粗壮结实必看，沉浸式体验刮筋膜刀 #小腿粗 #筋膜放松 #筋膜刀 #脊地筋膜刀 #沉浸式体验
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张佳鑫7月前
小腿粗壮怎么减可以变细？ 怎么瘦小腿最有效果？腿肚子粗怎么瘦？小腿粗壮肌肉结实怎么减？肌肉腿怎么可以变细？小腿粗的女生怎么改善？分享两个超有效的瘦小腿动作，对于小腿粗，肌肉腿的女生非常有效果~#瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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喜欢瑜伽的团子3月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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Ruga钱大佳3年前
小腿粗，真的是因为有肌肉吗？？ #小腿粗 #瘦小腿 #减脂 #小腿
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高子钧1年前
小腿硬如石头怎么办？正确松解动作让小腿快减2cm#小腿拉伸#瘦腿#肌肉腿
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爱运动的胡医生3年前
小腿三头肌就是小腿后面，腿肚子里的肌肉，脚后跟跟腱连着的筋。#运动康复 #健康科普 #柔韧性训练 #步态训练 #小腿粗
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小二郎瘦三斤10月前
牛啊！睡前4min巨瘦小腿肚！懒人赶紧冲 姐妹们，不得不说小腿细了是真显高啊！ 小腿肌肉发达，脂包肌明显的，都可以试试 动作简单还很好坚持~每天3-4遍#大象腿变筷子腿 #瘦小腿 #小腿脂包肌 #瘦腿跟练 #变美变瘦变好看
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身高训练（龙哥）6月前
1、身体肌肉越来越结实，尤其是小腿的肌肉，弧度越来越大 2、第二特征的出现通常与身高增长同时进行。当第二特征成熟时，身高增长会逐渐停止。比如男孩长喉结、胡须、变声，女孩来LJ 3、在一段时间内，身高没有明显的变化，或者增长非常缓慢 4、身体横向发展：体重开始增加，饭量却没增加 5、生长板是生长的关键部位，当生长板融合后，身高增长就会停止#长高小知识 #身高管理 #长高方法
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恒硕康复刘博士6月前
经常觉得小腿肌肉紧绷，用一个滚筒改善！ #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
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lntv健康一身轻11月前
强化小腿肌肉和心脏快来试试这个动作吧 #小腿 #肌肉 #心脏 #知识科普
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大卫•里昂(大师兄)4年前
小腿是人的第二心脏🫀，他承载身体所有的重量……小腿强则体强，小腿弱则体弱！#健身干货 #健身日常 #硬汉 #
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可可要变高5天前
一、身体肌肉越来越结实，尤其是小腿的肌肉，弧度越来越大 二、青春期的第二特征：男孩长喉结、胡须、变声，女孩来LJ 三、生长速度下降：一段时间内发现身高变化幅度越来越小 四、身体横向发展：体重开始增加，饭量却没增加 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，老师这里有一套方法，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助4785位青少年实现5-12厘米的二次长高 #长高 #胡克拉伸 #胡克拉伸怎么做 #胡克拉伸运动#胡克拉伸教学
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虎哥身高教学7月前
#停止长高的特征 1、身体肌肉越来越结实，尤其是小腿的肌肉，弧度越来越大。 2、青春期的第二特征明显，男孩长喉结、胡须、变声，女孩来LJ。 3、生长速度下降，一段时间内发现 #身高 变化幅度越来越小。 4、身体横向发展，体重开始增加，饭量却没增加。
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木木育儿5天前
一、身体肌肉越来越结实，尤其是小腿的肌肉，弧度越来越大 二、青春期的第二特征：男孩长喉结、胡须、变声，女孩来LJ 三、生长速度下降：一段时间内发现身高变化幅度越来越小 四、身体横向发展：体重开始增加，饭量却没增加 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，老师这里有一套方法，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助4785位青少年实现5-12厘米的二次长高 #长高 #胡克拉伸 #胡克拉伸怎么做 #胡克拉伸运动#胡克拉伸动作
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是粥粥阿1年前
#瘦腿 大腿前倾小腿肌肉结实！这种腿别盲目练！跟着我直接抄作业！#漫画腿养成记 #漫画腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐
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是知知老师🌷7月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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运动养身创始人—孙瑞芬7月前
小腿是人体的第二心，脏现在就练起来吧。 #运动 #健身 #自律 #健康 #居家锻炼
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海胖是个实诚人1年前
松小腿 想要踝刚性，小腿有劲儿，有弹性，第一步一定是松下来紧张的肌肉#体育生 #运动 #篮球 #猛男必备 #日常训练
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小尹同学3年前
进入正题之前，不得不强调一点，小腿的力量训练绝对会使我们的小腿肌肉变强壮，训练初期也会明显的感觉到肌肉的充血与膨胀，如果介意肌肉腿的姐妹就不要进行此次视频的跟练了。不过有肌肉也不全是坏事，它会使我们的小腿变得更加紧致，所以如果你的小腿肌肉松散，渴望拥有紧致的肌肉从并从视觉上呈现“瘦”的效果，那么这一期的视频请千万别错过。 #舞蹈 #腿 #运动
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阿群管理身材4月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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宋大俊1周前
拉伸小腿｜小腿肌肉腓肠肌拉伸动作 我们常说的小腿拉伸，通常有2块肌肉，一块腓肠肌，就是小腿发力的时候鼓起的那一块，另一块是在里面靠下的位置，叫比目鱼肌。 这两块肌肉的拉伸是有区别的哈，首先看腓肠肌，他的主要功能是跖屈踝关节和屈曲膝关节，也就踮脚尖和弯膝盖，那拉伸他只要做相反的动作就可以，也就是同时伸展膝关节和踝关节。 保持双手撑地，目标腿的前脚掌着地，一定要保证膝盖伸直，因为腓肠肌跨过膝关节，膝盖伸直它才能被拉长，然后把另一只脚搭在目标腿上，准备好后开始发力拉伸，为了充分感受小腿肌肉牵拉，可以先将身体向前移动，然后再缓慢的将身体向后移动，用脚后跟尽可能触碰地面，这样能感受到小腿肌肉有非常明显的拉伸，每侧腿各保持30秒/组，拉伸2-3组。 #小腿拉伸 #拉伸小腿肌肉 #瘦小腿 #腓肠肌 #小腿外翻
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硬核体育1周前
把小腿训练当成一个专项而不是练后餐#小腿训练 #小腿的重要性 #好用的腿 #功能性训练
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宋明君医生1年前
小腿粗壮几种类型？#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #瘦小腿 #医学科普
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爱健身的Su. Su5天前
小腿粗壮的姐妹们看过来，8个动作每天练，无需工具小腿细了直了 每个动作都很简单，最后两个坐着都能#瘦小腿 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿拉伸 #抖音二创激励计划 #居家锻炼
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健道大叔5月前
想要糖逆转小腿肌肉是关键 #健康乘风计划 #糖尿病逆转
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李二十一1年前
竟然瘦的停不下来#创作灵感 #瘦小腿肌肉 #放松小腿 #跑步后拉伸 #小腿粗壮如何变细腿
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圆梦工具箱8月前
了解小腿过分发达的底层逻辑 - 成因与矫正#步态 #小腿外翻 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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C戈体态美学（12月1北京）3年前
小腿硬邦邦！很难看！如何瘦小腿！ #瘦小腿
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阿豪爱健身1年前
来看看你的小腿有没有天赋？你是哪一种？#瘦子增肌 #健身 #腿部训练 #小腿训练 #增肌
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足踝外科张明珠医生4年前
小腿筋紧，可能是你的腓肠肌萎缩了哦#健康科普 @抖音小助手
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阿七形体气质提升1年前
女生小腿发达，听阿七跟你讲，原因都在这里！#体态管理 #改善腿型 #好身材练起来 #美体塑形
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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A&PT运动与物理健康中心5年前
什么样才叫好看的小腿#小腿 #腿型 #美腿 #长腿 #上海 #跟腱 #篮球 #运动 #跑步 #小腿粗
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HTL 聊训练5月前
跑步天赋怪聚集的非洲之长跑王国肯尼亚人的小腿肌肉肌腱特点 #长跑 #跑步 #马拉松 #运动表现 #中长跑
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运动康复汪sir1月前
打篮球的小姐姐小腿肌肉紧张 #篮球 #打篮球的女生 #筋膜刀 #筋膜刀放松
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剪刀纪实3周前
为什么同样是训练，军人的肌肉看起来，比健身房的肌肉要结实 #部队 #训练 #离谱 #致敬
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运动复健师小明明3年前
什么样的小腿适合爆发运动？#小腿 #爆发力 #打篮球 #上海运动康复 #上海
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薄背女孩洛七七4月前
很多姐妹私信我咋练小腿的，我搁家就这样练，练的最多的这套动作，你们参考#瘦小腿 #自律 #居家锻炼
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兔子纪实2周前
为什么同样都是训练，军人的肌肉却比健身房的肌肉更结实？ 这才是真正的肉身成圣。#部队 #军人肌肉 #离谱 #万万想不到
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筋骨之道小建4月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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功能训练干货帝2年前
如何强化小腿肌肉力量
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中医王琢3月前
人老腿先老 一个动作教你强健腿部肌肉 延缓腿部疾病进展   #腿部锻炼 
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刘老师运动养生锻炼10月前
脚踝康复训练的核心 在于小腿后侧的肌肉力量和弹性的恢复#足背屈功能受限 #脚踝康复训练 #小腿肌肉力量 #好物测评 #北健肌肉电刺激
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军武百科1周前
为什么同样是训练，军人的肌肉看着就比健身房的结实呢？ #军事科普 #军事科技 #军迷发烧友 #军事爱好者 #涨知识
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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婧安（懒人变瘦版）5天前
今天接着带大家瘦腿，只要跟我好好打卡25天，你也会拥有细长直的腿子。#瘦腿跟练 #躺着瘦腿 #瘦腿直腿 #瘦瘦瘦 #躺着瘦腿的方法
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军武世界1周前
为什么军人的肌肉看起来比健身房的肌肉要结实 #军事科普 #军事爱好者 #军事迷 #军迷发烧友
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纪实讲堂1周前
同样是训练，为什么兵哥哥肌肉看起来，要比健身房的结实#部队 #兵哥哥 #离谱 #训练
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神龙力学工坊4月前
避免小腿太粗看這裡！ 女孩子最怕的蘿蔔腿要怎麼避免，拆解骨骼肌後不難發現，只要避免這動作，就能降低小腿粗問題#神龍健身筆記
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孙瑞芬传媒工作室5月前
小腿不稳学会抗阻训练#锻炼 #小腿 #力量 #训练
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致远聊体育5月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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格斗话事人（尚指导）10月前
想拥有钢铁般的小腿，威力巨大的扫踢，那就接受残酷的小腿胫骨训练吧 #格斗胫骨训练 #残酷的训练
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陈佳滢1周前
学苏炳添训练就能提成绩？！#苏炳添 #短跑 #体育生 #陈佳滢
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整形医生 邓茜5月前
打完瘦腿针20天，小腿内侧的“小鼓包”悄悄消失啦#医学科普 #瘦腿 #肉毒 #一起变美 #瘦腿针
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环球小姐琪琪-楠姐表妹3月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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胡八条3月前
#张凌赫 #身材分析
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
真正恐怖的运动天赋——柔韧性，除了天生决定，也能后天训练改变！#扣篮 #柔韧性
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雪飞（腰精呼吸）4月前
3分钟锻练足弓变直腿#足弓塌陷 #体态纠正 #瘦腿
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kyy船长3月前
感谢不扣之恩#篮球护膝推荐 #夏季轻薄护膝 #5E空气护膝#篮球
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
理性看待柔韧性天赋的同时，重点在于如何通过后天训练科学提升达 到自己想要的效果 #柔韧性 #文班亚马 #弹跳 #爆发力 #篮球
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孙瑞芬百货商行号3月前
走路有劲 腿软学会增肌#晨练 #居家锻炼 #运动 #中老年运动
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