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壹冠运动体育1年前
仰卧起坐作弊小妙招 仰卧起坐作弊小妙招！ 让你中考轻松拿满分！ #壹冠运动 #壹冠运动体育 #仰卧起坐 #中考 #中考满分
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UPOWEX 品牌11月前
#仰卧起坐 #考试技巧
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体考满分11月前
仰卧起坐突然开窍，学会GET满分！ #七波辉 #七波辉青少年 #七波辉青少年专属国货品牌 #七波辉青少年专业体考装备 #仰卧起坐辅助器
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活蹦乱跳的体育老师7月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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清华任教练11月前
#北京任教练 #仰卧起坐 #体测 偷偷掌握这三个小技巧 仰卧起坐轻松拿满分!
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中考体育都嘟嘟1年前
仰卧起坐作弊小妙招！让你中考体育轻松拿满分！#仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #仰卧起坐的正确姿势 #中考体育
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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天津中考体育 王教练8月前
中考体育仰卧起坐 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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内蒙古特瑞体育10月前
中考体育女生一分钟仰卧起坐考试标准动作#中考体育 #内蒙古
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上海跃动熊猫运动7月前
2025年上海中考体育仰卧起坐考试避雷细节#中考体育 #中考 #上海中考体育 #上海中考 #中考仰卧起坐
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动越体育5月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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动越中考体育7月前
#中考体育 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考体育仰卧起坐 别太盲目自信🙅🏻 中考仰卧起坐红外线实测模考 非常多的女同学们根本做不到满分🚫 ✅ 自己勾脚 考场没有压腿 ✅ 起身 必须触及高位红外线 “滴” ✅ 落下 必须触及低位红外线 “滴” ✅ 双手必须包头 中途不可松开
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任小穷3年前
仰卧起坐提速小技巧，只是考试的小技巧，不能代替力量和爆发力的素质训练哦🙄 #少年体育训练 #爱运动
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王教练说中考3月前
仰卧起坐核心技巧，不防试试，绝对高效有用#中考体育#长沙地区#日常训练
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定州瑞火体育(常年招生)8月前
仰卧起坐你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体能测试
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北京体考训练营彬子教练1月前
1分钟仰卧起坐测试，3招借力技巧速成！#北京中小学体测#青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练#体测
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上海上门体育-Alex教练8月前
一3招提升仰卧起坐成绩！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #仰卧起坐 #中考体育
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竞界教练有话说2周前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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北京体考训练营彬子教练1周前
仰卧起坐考场技巧，3个流程多坐20个！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #仰卧起坐 #体测
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北京体测体考训练营索教练1月前
体测仰卧起坐考场技巧，3个核心直接满分 #上热门 #体测 #中考体育 #北京市中小学体测 #仰卧起坐
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北体汤老师2周前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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日照中考体育-徐教练🏆4月前
仰卧起坐训练只需四个动作，让你成绩快速提升，坚持一周就能看到效果 #中考体育 #日照中考 #仰卧起坐
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景愿体测5月前
警校入学体测，女子仰卧起坐小技巧！咱们六月底警校见。#高考加油 #高考倒计时#吉林警察学院#公安类专业报考指南 #警校体测
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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运动与健康蔡Sir1年前
学好这几个技巧，仰卧起坐轻松拿满分#仰卧起坐 #中考体育 #体考 #体育中考
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带娃满分的高老师（大连中考体育）4月前
大连中考体育女生专属项目 闻风丧胆之仰卧起坐 现场考试仪器解析 考务情报 如何呢 又能怎#大连中考体育 #新初三#女生专属仰卧起坐#考试仪器#考务情报
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日照中考体育-赵教练🏆7月前
想要提高仰卧起坐的速度，快跟我学起来#初三体育中考 #一起来锻炼 #仰卧起坐
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北京体测训练黄教4月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）9月前
仰卧起坐四大考试细节 仰卧起坐红外线模考 动作到位极其重要‼️ 1️⃣ 双手抱头 过程不松开 2️⃣ 双肩触垫 达低位红外线 3️⃣ 双肘触膝 达高位红外线 4️⃣ 不穿黑色衣服 防止红外线识别不到🚫 #上海中考 #中考体育 #日常训练 #上海中考体育
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北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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星河体育2月前
仰卧起坐满分技巧，掌握技巧轻松满分#体育中考 #仰卧起坐 #青少年体能训练
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小屁伢1周前
#运动 #体测仰卧起坐 【辅助练习➕考试技巧】#一起来锻炼
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季嘉赢·上门体能特训7月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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北体汤老师2年前
仰卧起坐考试前，一定要看的注意事项！学会就能多做5-10个！#仰卧起坐 #北京中考体育
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沙式跳绳沙教练1年前
教练中考体测我最怕的就是仰卧起坐，有什么秘籍可以拿高分吗？ 掌握这几点，轻松拿下! #仰卧起坐 #体育测试 #体育考试 #中考体测
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）3月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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跃动体育7月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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训练狮中考体测2月前
仰卧起坐记住这几点轻松拿满分💯#中考体育 #北京中小学体测训练#小学体测一对一
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兰州中考体育张教练（招生中）6月前
中考体育仰卧起坐该如何发力呢？#中考体育训练 #中考倒计时 #中考体育仰卧起坐
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运动与健康蔡Sir1年前
仰卧起坐考试速成满分计划，还不知道怎么训练仰卧起坐的同学看过来#体测 #仰卧起坐 #体考 #运动训练
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唐涛腿叔6月前
仰卧起坐的开悟瞬间.动作做对事半功倍.看完就明白了 #满分技巧 #体考 #体测仰卧起坐 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室
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爱运动的索帅帅7月前
仰卧起坐坐不到50？还不抓紧练#运动 #体能训练 #中考体育 #仰卧起坐
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育仰卧起坐满分秘诀，记住这3个词，考场多做10个！ #上热门 #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #北京中小学体测
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UPOWEX 品牌1周前
仰卧起坐技巧 #中考体侧 #仰卧起坐
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动越体育高老师10月前
中考仰卧起坐动作规格及考试操作要求： 1：考生仰卧在体操垫或仪器上。双手五指交叉贴于头后。同时两臂打开。双脚放置在垫上。屈膝，大小腿呈直角。两腿可以稍分开。压住脚背。发出考试信号后开始考试 起坐时，双肘必须触及或超越两膝。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。使用仪器设备考试时，他人不能辅助。 2：考试时间及次数 考生一分钟内完成符合标准的动作次数。每名考生只考一次。考生犯规时，当次动作不计数。但可以继续考试。
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全能满分体育-张老师5天前
仰卧起坐满分小技巧#仰卧起坐 #满分 #中考体育
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）8月前
上海中考仰卧起坐没感应到怎么办！ 上海中考仰卧起坐红外线没感应到？！ 千万不要停‼️考试时仅一次机会‼️ 继续做下去⚠️ 但如果持续没感应到⚠️ 及时反馈给监考老师‼️ 申请重新测试🚫不要签字确认🚫 #上海中考 #中考体育 #上海中考体育仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #中考仰卧起坐训练器
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卓冠体育《兰州中考体育》4天前
卓冠体育⭐女生必考项目“仰卧起坐”注意事项及训练方法👇👇👇认真听→考试不丢分👊🈵#中考体育仰卧起坐
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潍坊中考体育（暑假招生中） 高老师6月前
潍坊市中考体育女生必考项目仰卧起坐，使用考试仪器，偷分不丢分技巧！评论区留言：仰卧起坐+关注，私发给您细节！#新华中学#东明中学#文华学校#广文中学@起跑小羚羊
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腾飞苏州青少年体能康复3年前
仰卧起坐一直做不起来，怎么练呢？ #仰卧起坐 #体育考试 #仰卧起做 @DOU+小助手 #核心力量
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喻桐老师3年前
仰卧起坐冲分技巧！干货满满！！ #中考体育 #仰卧起坐 #体考
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北京体测体考训练营索教练1月前
中考体育训练方法之体测仰卧起坐考场提速4字绝招 #上热门 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #仰卧起坐
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初中体育-骆老师2周前
仰卧起坐满分小妙招！#仰卧起坐#中考体育#合肥
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艾动体适能运动中心1周前
中小学仰卧起坐考试小技巧#仰卧起坐
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日照体育上门-贾教练3月前
仰卧起坐怎么做的多？ 四个技巧让你仰卧起坐快速起飞🛫！ #中考体育#家长必读#小升初#体育训练 #仰卧起坐
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#体育中考 #初中生 考试仰卧起坐如何做？
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济南上门体育-苑老师5月前
一份科学系统的中考体育一分钟仰卧起坐训练计划 第一阶段：基础力量建立（第1-2周） 目标：强化腹部肌群，掌握标准动作 • 动作规范： 1. 仰卧屈膝，双脚踩稳地面，双手抱头但不拽拉颈部； 2. 腹部发力，上半身抬起至肩胛骨离地（约45°），缓慢下落。 • 每日训练： ◦ 分组练习：3-4组，每组15-20次，组间休息30秒； ◦ 辅助训练：平板支撑（3组，每组30秒），增强核心稳定性。 • 注意：动作宁可慢而标准，避免腰部代偿发力。 第二阶段：耐力提升（第3-4周） 目标：增加连续完成次数，提升肌肉耐力 • 训练模式： ◦ 定时训练：1分钟计时练习，3组，组间休息1分钟； ◦ 渐进式加量：每次练习比上次多做2-3个，突破舒适区。 • 补充训练： ◦ 动态卷腹（3组，每组20次）； ◦ 反向卷腹（3组，每组15次），强化下腹力量。 第三阶段：速度与技巧强化（第5-6周） 目标：优化节奏，提升单位时间内次数 • 冲刺训练： ◦ 45秒快速仰卧起坐（尽最大努力），3组，组间休息1分30秒； ◦ 配合呼吸节奏（起身呼气，下落吸气），保持连贯流畅。 • 技巧训练： ◦ 借助同伴轻压脚踝，模拟考试场景； ◦ 录制练习视频，纠正动作细节（如起身高度、手臂位置）。 第四阶段：模拟冲刺（考前1-2周） 目标：适应考试强度，调整状态 • 全真模拟：每天1次完整的1分钟测试，记录成绩； • 针对性补差：若最后10秒易乏力，增加30秒极限冲刺训练； • 放松恢复：训练后拉伸腹部和腰部肌肉（每个动作保持15-20秒），避免肌肉拉伤。 #宝华中学#中考体育#立定跳远#50米跑#排球项目
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初中体育王教练4月前
#仰卧起坐#中考体育 #泰州高港
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北京体测训练营窦教练1月前
体测仰卧起坐，学会这2招轻松满分 #训练营 #体育中考 #少儿体育 #北京体测 #北京体测训营
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