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大陈子体态5月前
这种臀型不要练臀 #臀凹陷 #骨盆修复 #体态纠正 #蜜桃臀
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体态大师3年前
大多数女生的臀部下垂、臀部凹陷，原因不是臀部无力，而是只会向前发力，导致臀部长期被压缩。#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #蜜桃臀
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胡旭民医生那儿3月前
牛马的臀，胡医生来救！ #久坐 #打工人 #牛马 #妈妈臀 #抖出健康知识宝藏
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体态矫正啊颖8月前
大转子归位，搞定妈妈臀凹陷下垂 #居家锻炼 赶紧练起来#体态纠正 #妈妈臀#线上私教 #翘臀不粗腿
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橘子体态矫正3月前
这是筋膜缺水了❗❗❗ #臀凹陷 #臀凹陷训练 #筋膜 #橘子体态矫正
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Rosie的瑜伽乐园3年前
【赘肉+凹陷+下垂+外扩】不调骨盆瞎练臀，何时甩掉“妈妈臀”？#妈妈臀
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心1年前
大腿过度吸脂，导致臀部下垂，臀线加深 #臀线 #大腿环吸 #臀部下垂
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
臀部凹陷小腹突出久坐腰痛解决方法 #体态纠正 #臀凹陷 #小腹突出 #腰痛腿疼 #骨盆前倾
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全身体态调整高老师1月前
各种臀型 臀型不好看，千万不能只盯着臀去练，脚外八膝超伸骨盆前移都会形成各种妈妈臀四方臀八字臀，一定要先调体态再去练臀！#妈妈臀 #八字臀 #臀部训练 #体态纠正
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居家养生孙老师2月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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臀型腿型矫正啊颖1周前
臀凹陷假胯宽，我一个动作改善它，#体态纠正 #臀凹陷#假胯宽#蜜桃臀#线上私教
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努力中的熊哥哥1月前
想变圆变翘看这里，四个动作摆脱扁平臀 -时长10分27秒，拉至1分05秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -需要用到的器材：弹力带一根 -臀型调整思路： 想要变大-加强臀大肌，增加整体围度 想要变翘-加强臀中肌，增加上部饱满度 想要变圆-加强臀小肌，增加两侧圆润度 同时调整骨盆形态，解决假胯宽问题导致的臀型扩散 -今天的训练一共四个动作： 1．骨盆松解 2．青蛙趴 3．螃蟹走+髋外展 4．臀桥开合 -臀部属于一旦开始训练就会很快看到变化的部位，每天十分钟，再扁平都能慢慢变圆翘！宝宝们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蝴蝶臀 #妈妈臀 #假胯宽
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欣老师产后塑形5月前
骨盆不是橡皮泥，它开了不是我们按一按就回去了，解决妈妈臀的正确思路，赶快收藏打卡~#产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #骨盆
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居家健身私教-小楠哥4月前
天天练臀也不翘，一条视频告诉你为什么！#提臀线 #臀部训练 #臀部孤立训练
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郑京女子健身塑形2月前
臀部扁平下垂有凹陷的，一个万能动作教你改善。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
#臀凹陷 #臀部下垂 说的是你吗？一组动作高效改善#妈妈臀 #臀部凹陷 ！让你的腿部更加饱满！！
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李哩 腿型矫正2月前
小肚子突出。臀凹陷 练前足
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就是珊娣噢4天前
骨盆上口开导致的臀部扁平下垂可以这样练习，半个月看效果#产后恢复身材 #居家塑型#改善臀凹陷妈妈臀 #体态矫正
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我是蒹葭1月前
娃睡了赶紧练！10分钟改善妈妈臀 | 零基础友好， 产后屁股又扁又垂？这不是胖！是“抱娃体态”在作祟！3个动作精准改善。#妈妈臀 #身材管理 #产后妈妈 #产后恢复 #臀凹陷
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林汐养生6月前
臀部经络疏通，下垂，凹陷，外扩，妇科问题 腿粗也要通臀，腰酸，妇科问题，臀型不好看，臀部寒凉都要疏通臀部#经络疏通 #臀部 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形 #臀部经络
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勇哥专注于运动训练6月前
假胯宽臀凹陷如何收骨盆口 假胯宽臀凹陷是因为骨盆上口打开了，要收骨盆上口，接下来两个动作让你臀部原地爆炸。#产后恢复 #臀部两侧凹陷 #假胯宽改善 #改善假胯宽
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
一个动作拯救臀部凹陷扁平！ #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #妈妈臀#提高臀线
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甜甜说健康2月前
#臀凹陷 #臀下垂 #臀扁平 #收骨盆口
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八大处整形王春虎医生6月前
教你如何微创改善臀部下垂#八大处整形医院 #微创手术 #吸脂#医疗健康创作训练营#蜜桃臀
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脊小美3月前
#臀凹陷 #蜜桃臀 #产后妈妈臀 #骨盆 #妈妈臀
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阿群管理身材3月前
屁股松松垮垮向下垂怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#臀部塑形 #臀部训练
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全身体态调整高老师5天前
臀两侧有大坑 臀两边的大坑，只练臀部是填不满的，这是下肢力线问题，这个动作坚持一周，大坑好一半！#臀凹陷 #臀部训练 #妈妈臀 #体态纠正
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袁袁闺中密语3周前
原来内脏下垂是这样的‼️ #瘦肚子 #臀凹陷 #居家锻炼 #瘦腿 #臀腿训练
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爱练臀的婷子3周前
辛苦练臀100次，不如好好调髋一次！ 如果你也是方形臀，两侧凹陷下垂，这个调髋超级组速速收藏练起来！每天几分钟，训练效果会翻倍哦～#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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周周在努力（刷腹版）5月前
臀凹陷 妈妈臀应该怎么刷？今天给大家录制了一段视频，大家可以跟着学习#妈妈臀 #臀凹陷改善 #简单易学 #经络刷 #新人学习
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体态调整高老师4月前
四方臀 臀型是四方的，千万别练臀推，这是骨盆前移的问题，二个动作变圆润！#四方臀 #妈妈臀 #臀部训练 #体态纠正
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脂肪整形医生关几梦5月前
女生常见的四种臀型，看看你属于哪一种？ #臀型 #关几梦 #脂肪丰臀 #臀凹陷
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
每天蹲一蹲，拯救臀凹陷！#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽 #翘臀训练
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子秋不生锈1月前
臀凹陷是天生的练不了的，很多所谓专家都这么说，然后大家松了一口气直接摆烂，哈哈，那些专家去实践吗，我是实践派！我们的骨盆是蝴蝶状的，不是球状的，侧面肉少自然有点凹那是正常的，裤子一穿基本看不出凹陷，可以去观察一下儿童的臀，自然挺翘饱满，脱掉裤子才看得出侧边小酒窝，但是你凹陷的太多啦，太难看啦，就不正常啦，很多是长期体态的问题如骨盆前倾，髋关节功能失调，还有妈妈们经常抱孩子顶肚子发力，那臀都往下挤压，臀塌的厉害，不就越来越凹了，练臀首先要注意体态，走姿，坐姿，站姿，摆正骨盆，恢复髋关节功能，不然找个动作就练，有些人真的越练越凹，把臀练挺翘，肉厚了，就往两边补了，凹陷不就看不出了，即使比较瘦，肉少，臀翘了，侧边有点酒窝也没关系呀，裤子一穿都看不出呀，好啦，练臀是一个长期的事，能坚持的要相信自己，一定会越来越美的，期待大家都能遇见更美好的自己！我的动作看起来很简单，但都是静态发力的更需要耐力，一次做15个休息！#居家健身有新招 #臀凹陷#假胯宽
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
没腰臀下垂？长骨盆！自测+2周睡前美化 臀扁凹陷、显腿短还没腰？总腰疼以为是体态问题，其实可能是长骨盆在 “拖后腿”！窄长骨盆不仅拉低形体比例，还容易引发臀下垂、腰疼。 教你 1 分钟自测是否长骨盆，再用几组超简单的睡前动作针对性改善：提臀线、填凹陷、收腰腹，还能稳定骨盆减少不适。不用复杂器械，每天睡前练会儿，2 周就能看到臀更立体、腰线的变化～ 想知道自己是不是长骨盆、怎么练？快点开 get 自测 + 美化攻略！ #假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 #提臀瘦腿 #我的电子健身教练
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小艾筋膜导师3月前
臀部凹陷，在家自救#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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勇哥专注于运动训练2月前
臀凹陷你做了就容易水帘洞 臀部凹陷下垂做错了就容易水帘洞，这个训练你该不会不知道。#臀部两侧凹陷 #臀部凹陷 #运动康复 #功能训练 #体态矫正
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傲兰～蜜仙儿真徒手产后3周前
#蜜桃臀 #臀凹陷 #产后妈妈 #孕产知识 #宝妈分享
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小陳不甜o1周前
骨盆才是决定你臀型好看的关键！开髋跟练！！ 骨盆才是决定你臀型好看的关键 如果你也是方形臀，两侧凹陷下垂 视觉上直接导致腿又粗又短 这期几个我亲测高效的动作，每天坚持练 你也能悄悄收获圆臀和直溜的腿型 #宅家健身 #改善臀部两侧凹陷#改善假胯宽#练髋直腿#灵活髋关节
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李哩 腿型矫正2月前
妈妈臀 不是骨盆前倾#妈妈臀
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肉丝Nancy5月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 改善假胯宽 臀凹陷 臀下垂也有邪修？原来这么简单 轻松改善 拿捏#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）阿新美臀腿训练
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惠惠运动塑形1月前
重复练习100次，妈妈臀彻底消失了！ 妈妈臀的人是因为骨盆上口发生了形变 吸气时骨盆上口外展外扩 所以妈妈臀的人通常出现呼气不足 长期久坐的人群容易出现妈妈臀 #妈妈臀 #假胯宽 #收骨盆上口 #居家锻炼 #骨盆修复
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艾比运动了3月前
臀部扁平，下垂的姐妹，练它 #练翘臀 #翘臀不粗腿 #翘臀 #练臀
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子墨•运动康复调体态1月前
解锁臀凹陷的秘密㊙️ 很多人受臀凹陷困扰，穿裤子显老没气质，还伴随腿型问题，其实根源是股骨头错位。但一节精准调整课，就能带来大改变 课上先松解臀部紧张肌肉，揉开粘连筋膜，再用轻柔手法将股骨头推回髋臼窝，最后做精准训练激活臀肌。不姐妹上完就觉腿变“顺”，走路更轻快 一节课下来臀线明显上提，凹陷处变饱满，之前总歪的膝盖能自然并拢，腿看着直了1公分。不用长期苦练，找对方法，一节课就能拥有更漂亮的臀型和腿型 #健康科普 #居家锻炼 #臀凹陷训练 #臀部训练 #深圳线下私教
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小艾筋膜导师3月前
宅家练臀凹陷！练对还你蜜桃臀！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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康复硕士小贾Jasmine3月前
产后蜜桃臀🏅6MIN跟练❗️3周收胯&拯救凹陷下垂 产后方臀、侧臀凹陷、下垂扁塌，可以花3周矫正臀型！ 今天这套跟练建议产后42天后且恶露完全干净了再开始做哦 每天打卡2遍，持续3周，就能看到明显变化~ #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形 #臀部下垂 #产后恢复
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张小敲🍭3月前
改善妈妈臀 臀凹陷 假胯宽也有邪修？三个动作轻松改签，原来这么简单？#假胯宽 #体态纠正 #臀部训练 #改善臀凹陷 #塑形
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筋膜杜老师2月前
肩膀肥厚-斜方肌臀部下垂-腹肌核心问题解答 #姿势 #背厚 #颈肩腰腿疼 #臀部两侧凹陷 #产后
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南京卡卡哥2月前
下臀拉跨坐骨关闭 #臀凹陷 #坐骨 #骨盆修复 #南京私教
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努力中的熊哥哥3周前
颧骨凸出，太阳X凹陷？骨盆前移才是变丑真凶（6分种跟练 -颧骨凸出，面部轮廓不流畅？ -面部凹陷下垂，老态明显？ -大腿粗，小肚子大？ -每次跟着网上的教程按完颧骨，没过多久就又回到原样？ 这不是你的脸出了问题，而是骨盆前移导致的全身代偿！ -长期久坐让骨盆向前跑 上半身为了平衡只能向前折叠 不断挤压面部空间 双下巴、面部下垂、轮廓不流畅全来了 -4个动作、6分钟，针对性打击骨盆前移 坚持2周脸型变流畅 宝宝们一定要记得打卡，相互督促，才不容易中途放弃～ #面部凹陷 #垮脸 #颧骨突出 #变美 #体态纠正
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马晓晓晓2月前
#产后恢复 #体态纠正 #长骨盆 #臀凹陷 #臀腿训练
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小艾筋膜塑形3周前
为什么你的臀练不起来，有可能是方法错了，这样练臀找到关键练臀事半功倍！#塑形瘦身 #改善臀凹陷#假胯宽 #瘦腿
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脂肪整形修复 张红芳博士3周前
#脂肪医生 #脂肪整形 #脂肪修复 #臀部两侧凹陷 #大腿环吸后
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小艾筋膜导师0013月前
拯救臀凹陷，你有凹陷吗？#产后恢复 #居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天侧卧抬腿100下，改善臀部凹陷，告别“假胯宽”、屁股大 #瑜伽 #瘦腿 #健身 #假胯宽 #臀凹陷
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阿妹美臀塑形2周前
练翘臀改善臀凹陷下垂，纠正腿型腿不直问题#臀部塑形#腿型矫正 #臀凹陷
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小梨子（塑形中）2月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
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郑京.气血体雕创始人4月前
明明不胖，两侧髋却特别宽？ #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #新中式气血体雕
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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悠悠宝妈逆袭记🏃2周前
假胯宽？妈妈臀？今天教你两个动作让你在家修复骨盆，还你挺拔身材#健身干货 #好身材练起来 #产后恢复 #居家锻炼
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王悦秀（11月8-10开课·西安）4月前
姐妹们，臀部凹陷手法学起来吧#女性私密 #女性创业
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
髋收1️⃣公分，腰细5️⃣公分！产后体重掉了，裤子却穿不回？原来问题不在胖，而是骨盆外扩！ #产后宝妈 #产后恢复 #假胯宽如何矫正
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L星～女子形体塑造师（自由教练）4天前
产后臀凹陷不是“不可逆”！我的专业，藏在每一次向外求索里。我走过的路、学来的技术，都能帮你少走弯路。#五河女子形体塑造师李星 #五河自由教练李星 #五河形体矫正师李星 #运动康复
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
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