您是不是在找：

慕栖洋洋7月前
睡到3点再起来熬吧。#睡眠 #不要熬夜不要熬夜 #养生
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睡眠学姐2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店3月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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席梦思夏眠天1月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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颖语心 心理咨询2周前
双相情绪波动的10个信号 #双相情感障碍 #抑郁#焦虑#情感 #家庭教育 @心理老师俊之（心理咨询）
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张三金（哺乳期）1月前
昨天晚十一点半吃完奶开始睡一觉居然睡到了3点半，一觉睡了4个多小时，是不是要睡整觉了🤔#vlog日常 #新手妈妈 #二月龄宝宝
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儿科医生朱奶奶4天前
孩子总在10点后睡？这3个影响要早知道！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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通化君哥5天前
“通化老铁停！你以为11点睡就不叫熬夜？大错特错！” 很多人都搞错了熬夜的定义！不是睡得早就没事，也不是睡得晚就一定是熬夜。关键看俩事儿：睡眠质量和身体状态！比如你凌晨1点睡，但能睡够7-8小时，入睡快、不惊醒，早上起来精神满满，这不算熬夜；但你10点就上床，翻来覆去睡不着、多梦易醒，白天还犯困、记忆力差，这其实已经算熬夜了！#正能量 #同城 #通化#健康
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咚呀嘛吧啦5天前
#真实生活分享计划 i人周末宅家的一天#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #日常生活 #周末宅家日常
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航海🍊大橙子4周前
这应该是我第二次那么爽了。哈哈，上一次还是上一次，完货不开船，等潮水。哈哈，2310完货0400开船，舒服的很。哈哈，估计是看着我快休假了，这个航次对我很是友好。叨叨橙子上线了。🤣#航海 #海员生活 #船舶 #船员 #航海大橙子
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豪妈咩咩3周前
#记录生活 #独居日记 #vlog日常
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郑百万2周前
一定要好好读书#人类幼崽的日常
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白夜1周前
又活了一天#学生生活
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在屋顶上唱！4天前
#张福正 感谢张福正同学的剪辑 真的好快乐哈哈哈 注意‼️#进度条警告 请忽略我的痴汉笑 谢谢☺️
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丹姐记录生活（汉沽）3周前
记录真实生活点滴。#记录真实生活
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余额宝👶3周前
#十月龄宝宝 15天
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三门峡遛娃3月前
新绛一日游保姆攻略，省时省力省钱的#宝藏小城 ，城市不大，好吃好玩的一天逛完。看古建筑，逛古衙门，登唐代宝塔，下宋金古墓，这里有16处国宝文物，#暑假嗨玩计划 #假期 #带娃 #亲子游玩好去处
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无敌澳！！！1周前
我怎么才能休息好？#你礼貌吗 #唠嗑
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余生只为自己而活🌹🌹🌹❤️❤️❤3周前
#能量满满的一天 虽然穷点，但是每天都过得很充实😊上中班每天就是零晨两三点睡觉，睡到上午11点左右起床，起来搞搞卫生，其实我觉得房子不需要太大，够住就好，不然搞卫生都有得搞😂#分享日常生活
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小思哈2周前
刚睁开眼就闻见饭菜香，连起床气都被暖没了，像被全世界悄悄偏爱了一下#vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #婚后生活
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钱葱4天前
真好 又混了一天
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欣源哥2周前
我相信，很多人都有过类似的经历，那如何调整才是关键所在！
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人生一万年第二季（热播中6天前
最高级的养生往往采用最朴素的方式#养生其实很简单 #百岁老人 #长寿秘诀 #人生一万年第二季 #人生一万年
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刘小义-❗️3周前
时间正正好睡醒了考试结束了#一定要看到最后
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Peter.雷4天前
最好的养生方式是好好睡觉#传统文化#养生#睡眠
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东方很爱吃2周前
吃个下午茶#大学生 #广东南方职业学院 #广东南方职业学院南校区 #vlog日常 #觅食
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_阿宁Jessica3天前
【红卫羊脂皂】 洗完皮肤不拔干 一皂洗全身 一皂全家用 ！#好物分享🔥
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胖曾小居居1周前
教师周末vlog 在喜欢的状态里更新自己的生活#教师周末日常 #穿搭分享#好物分享#我的生活日记#SDX胶原小金膜
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红姐记录新疆生活4天前
陪伴照看老妈的每一天
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生菜葡萄3天前
吃的我撑的要死 这段时间都不会再吃火鸡面了
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无敌小林3周前
每天除了上班就是在想怎么样才能把vlog拍好，第二个作品流量比第一个流量好一点点了，再接再厉，希望一个比一个越来越好。#每日分享 #vlog日常 #内容太过真实 #随拍记录生活
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白嫖冷知识02周前
#涨知识 #冷知识 #涨见识 #知识科普 #小知识
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小胡不会1月前
青岛旅游一周超长下饭碎碎念vlog来了！#日常分享 #vlog
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坦率5天前
#双11冲刺吧 #双11必冲好东西 #抖音推广 #我要上热们
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每天50单2周前
#外卖小哥#外卖日记#外卖骑手#美团外卖
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胖曾小居居5天前
教师周末vlog｜ 生活的本意是平淡且知足#班主任日常 #教师周末日常 #教师穿搭 #我的生活日记 #周末vlog
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Arkopharma品牌账号4天前
用了它，我睡好了#睡觉 #助眠 #失眠 #放松解压 #艾蔻
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晋城东站⇆阳城.润城.北留（拼车顺风车）1月前
很想知道90后那批不好好学习的，现在都干什么工作，我先说；跑网约车的😁😁😁#东风奕派e008
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乘风破浪6天前
摆烂一天醉到自然醒😓
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艳艳超爱怼3周前
何以解忧，唯有睡觉 #一定要看到最后 #内容过于真实 #搞笑夫妻的日常 #笑死我了
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主持人云程1月前
#原创视频 #我的农村生活 #生活日常 #乡村生活日常 #接地气
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杨哥夫妇💑3周前
中年人的幸福就是睡自然醒！这几天真的睡够了……#生活碎片 #居家日常vlog
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蝎老师3周前
#vlog日常 #记录生活
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赵朔西行漫记3周前
洮河向南一路炫 巴梨丸子牛肉面 烤红薯加工面炒肉片 撩咋咧 #长途骑行 #旅行 #行走山水间 #巴梨 陇西黄土高原和甘南高原交接的地方，洮河水也由黄转清。
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不想起床4天前
弟弟已经很体面了，剩下的大家自己分辨吧#听潮阁 #拜托了搭档 #听潮阁二创#弟弟的胡言乱语#小骨头的天马行空
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小薏米2月前
凌晨3点吃完一直睡到快11点 吃完奶又睡到下午3点 之前没睡过这么久！这正常吗？！😲 #人类幼崽成长记 #记录宝宝成长 #二月龄宝宝
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鄄城县飞腾百货店2周前
#原创视频 #日常生活
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七斤七斤4天前
#vlog #美甲
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营养师老王4天前
减肥一定要把觉睡好。#减脂 #体重管理 #睡觉 #睡眠
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ʚ摆烂小慧儿ɞ2周前
今天你们穿什么衣服，是长袖👔还是短袖👚，过冬天还是夏天呢❄️🌧️ #vlog十亿流量扶持计划 #今天穿什么衣服出门好 #过冬天的感觉 #vlog日常 #创作灵感
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映雪3周前
生活其实很简单，过了今天就是明天#记录出租房生活 #日常生活 #洗衣服
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Мэнчжэнь5天前
#内容过于真实 😔
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锦鲤福1周前
#好书分享#中医#经验分享#读书#药材
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乡村振兴向前进1周前
#好物推荐🔥 #厨房必备神器 #非常方便实用 #厨房好物 #家庭必备
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謝不肉2周前
《京都流浪的第2天》#谢不肉 #北京流浪
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旺仔6天前
#周日焦虑 #精神状态belike
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徐大七七（月子中）3天前
人类幼崽真可爱 就是有点费妈 #新手妈妈成长记 #人类幼崽 #日常vlog #记录真实生活 #产后
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张四化3周前
哎来我家两年了天天这样，全网是不是就我一家说出让我心里平衡一点#宝妈日常带娃
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猫露露1周前
大学生周末勇闯天津#vlog #大学生特种兵旅游 #旅游 #周末去哪儿
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