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郭大侠.6月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心8月前
很多人都不会跷二郎腿 因为臀部肌肉太紧了。今天就分享一个放松臀部肌肉的方法#跷二郎腿 #放松肌肉 #吴啊里拉伸
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达不刘3月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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璞甄健康（11.22 北京线下8天）7月前
#手法教学 #健身干货 #推拿培训 #筋膜放松 #翘二郎腿 为啥喜欢翘二郎腿？
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极致玩家赛艇皮划艇运动4年前
一个动作就可以激活和#拉伸下肢肌肉！体能教练晓龙带你做“二郎腿拉伸”，适合所有人群和运动，偷偷学起来 #热身
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泡泡的逆袭日记2年前
大腿肌肉外翻矫正跟练#改善腿型
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懿3周前
跷二郎腿 科学家说，这个动作其实很“聪明” #生活 #减缓腰部压力 #坐姿 #有趣的知识 #百科
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聂博之（DOTS to 520）6月前
还可以加入屈髋更进一步的拉伸哦～ #专业健身联盟 #运动无处不在 #拉伸 #二郎腿 #讲解
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刘康运动康复3月前
一个动作来拉伸 #运动康复 #体态矫正
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运动康复张弓老师9月前
斜着坐，跷二郎腿，坐姿不当引起的腰背酸痛该怎么办？#运动康复 #拉伸 #坐姿不当 #大臀肌
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张怀华2月前
跷二郎腿的危害你都了解吗？严重会导致臀肌拉长 弯腰 起身困难 #翘二郎腿 #医学科普 #坐姿 #骨科张怀华
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李指导中老年人锻炼3月前
跷二郎腿受限你就这样练#居家锻炼 #拉伸 #运动
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于教练带你学健身（教学版）4月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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梁老师体态矫正3月前
#二郎腿 #体态纠正 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
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龙脊康脊柱专科（深圳店）1月前
国庆你就这样跷二郎腿 #跷二郎腿 #国庆健康指南 #腰酸背痛 #拉伸 #龙脊康
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大攀运动健康笔记7月前
4招纠正骨盆旋转🔥改善长短腿高低肩✅ 长期翘二郎腿的习惯是骨盆歪斜最常见的原因之一。 连带造成假性长短腿体态，脊柱会因为代偿发生侧弯，导致高低肩，还常常伴有单侧腰肌劳损、屁股痛等问题。 4个动作有效纠正骨盆旋转，改善问题。 #骨盆旋转 #长短腿 #脊柱侧弯 #翘二郎腿的危害 #骨盆矫正
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半月谈1年前
#跷二郎腿会让人全方面变丑 很多人只要坐下来超过十秒，腿就会不自觉地跷起来。这个让人越坐越“上瘾”的姿势，会带来一系列的问题，如小腹突出、高低肩、大小脸……看完视频即刻放下你的二郎腿！#谈谈新知
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小福猪练不瘦5月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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Leo～6月前
跷二郎腿。一侧受限。那可能是髋关节灵活性不足。#髋关节 #髋关节灵活性 #拉伸 #运动康复
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康复刘一手1月前
分享一个拉伸臀肌的动作 #拉伸 #运动 #康复运动 #运动康复 #康复训练
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壮里壮气3月前
私教课第一视角，臀腿训练 放松髋关节周围，恢复肌肉弹性，强化稳定性 #健身 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #健身教学
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进击D大周🇨🇳2周前
喜欢跷二郎腿的朋友注意⚠️ 训练中腰疼的#健身小白必看经验 #健身教学 #体态纠正
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悦动国际运动康复中心7月前
久坐拉伸腰方肌 #拉伸动作 #拉伸腰部 #二郎腿的危害 #体态纠正 #腰酸
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营养师洁洁脚脚6月前
刷到这条视频，赶紧放下你的二郎腿 喜欢翘二郎腿，觉得这样坐着舒服、优雅的 ，刷到这条视频之后，快点把腿放下来。 #二郎腿 #翘二郎腿 #体态 #体态纠正 #改善体态
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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五哥瘦身笔记5月前
测试你是不是千年老腰 刷到的快试一下，开龙脊，久坐二郎腿克星，8 秒释放你的“千年老腰”，超级酸爽，在床上也能做#居家锻炼#拉伸#开龙脊 #腰部拉伸#久坐人群
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乔栋谈健康4月前
跷二郎腿一时爽，若有以下情况注意！揭秘：这样跷才不伤身！ #推拿按摩养生 #体态纠正 #颈椎腰椎 #体态矫正 #骨盆前倾
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爆牙姜轻体态4月前
居家锻练 居家锻炼 久坐二郎腿的克星，七秒释放你的千年老腰！#居家锻炼 #腰部拉伸 #开龙脊 #如何缓解腰肌劳损
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李博士羽球康复&11.22上海5月前
臀肌的动态拉伸和静态拉伸#李博士拉伸#拉伸#运动拉伸
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九九健康养生高级班5月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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山神3周前
【实测2】翘二郎腿对下肢的影响 #翘二郎腿 #运动表现 #运动损伤 翘二郎腿会打破脊柱和骨盆的中立对齐，削弱核心稳定性；此时立即做高负荷或者高冲击的运动，例如跑步、举重、搬重物，会让腰椎在错误姿势下承受高冲击负荷，增加损伤风险。这正是McGill理论所强调的“姿势—负荷—时间”三因素中，姿势优先的核心体现。
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康洋洋6月前
缓解酸痛小妙招，赶快学起来吧~~~#抖音送你去跑马 #康洋洋
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爆牙姜轻体态4月前
居家锻练 居家锻练 居家锻练 居家锻炼 久坐二郎腿的克星，七秒释放你的千年老腰！#居家锻炼 #腰部拉伸 #开龙脊 #如何缓解腰肌劳损
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叶子爱健身（轻线条）4周前
腿不拉伸，哪里的漫画腿。姐妹们，拉伸很重要，特别是训练后。长期翘二郎腿，xo型腿的姐妹。#瘦腿#拉伸#直腿
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严肃的蛇先生3周前
#二郎腿#下肢力线#运动康复#体态调整训练 #髋关节
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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中医正骨王鹏医生2月前
男性长期跷二郎腿也会导致骨盆前倾 颈椎异常，肩颈酸胀，脖子前倾，骶髂关节错位，腰大肌紧张#成都中医 #中医正骨 #跷二郎腿 #骨盆前倾 #腰大肌
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罗教练健身教学3月前
有氧后一定要拉伸，否则你会后悔的#拉伸 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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yoyolanda3周前
多半是由于喜欢跷二郎腿 产后激素导致的骨盆底端外扩 下肢力线不正扁平足 等问题导致股骨内旋 内旋时阔肌膜张肌会变得紧张 使股骨外旋的臀部肌肉无力 内外侧肌肉力量失去平衡就会形成假胯宽#假胯宽 #改善腿型 #直腿 #瘦腿 #改善体态 @抖加上热门
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爆牙姜轻体态4月前
居家锻练 居家锻练 居家锻炼 久坐二郎腿的克星，七秒释放你的千年老腰！#居家锻炼 #腰部拉伸 #开龙脊 #如何缓解腰肌劳损
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
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啊肆教软开4月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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小曲教练会打粗溜滑1周前
收藏吧❗️国家队冠军教你，经常腰酸怎么办❗️
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新乡 HE 健身 / 茗泰3月前
私教第一视角，开始练臀主项的一节课，拿去练起来#健身 #臀部训练#新乡健身#新乡健身教练
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健人小丘5月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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中医骨伤孙宝霞3月前
#医学科普 #股骨头坏死 #中医保守 #久坐者不良姿势需拉伸髂腰肌
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可可YOGA🍒2月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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你又偷吃不带我！4月前
髋关节恢复训练来啦，针对骨盆旋转，喜欢跷二郎腿帅哥美女们的福音~你是不是总感觉身子歪歪扭扭，走路不稳，坐着也总喜欢把重心放到一侧~ 这些问题主要是由于肌力不平衡导致的！ 注意，不管是左侧还是右侧骨盆前旋，所有动作都要一起做奥！尽量让发力保持一致 ，经常锻炼就能有效改善 有离我近的，可以来私我进店评估体态~试课哈#骨盆倾斜 #骨盆旋转 #产后恢复
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李教练来喽！4月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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朵朵爱运动3月前
睡前练一练，收获满满#居家锻炼
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5度精准运动调校2月前
翘二郎腿是身体比较舒服的一种姿势，有的人说是为了呼吸顺畅，有的人说是脊柱，形成了一定的角度，就像固定轨道一样，如果你也有翘二郎腿带来的一些问题，不妨跟着视频的内容练一练会收获意想不到的惊喜#翘二郎腿 #脊柱侧弯 #体态纠正 #健身干货 #健康
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众力～william3月前
#运动康复 #科普一下 #健康科普 #健康生活 #昆山花桥众力健身
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吉泰推拿3月前
上班族学生党必看！放下你的二郎腿 #延吉 #延吉按摩#同城好店推荐 #dou来休息一下 @抖音创作小助手
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小熊硬糖5月前
哪里酸痛就刮刮 特舒服 (✧◡✧)期待我经络通不跷腿的那一天😘#跷二郎腿 #好物种草 #养生 #好物推荐🔥 #腿 小短腿更要疏通经络哒
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小橙1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #瘦腿提臀 #功能训练
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脊柱神外耿良元5月前
跷二郎腿的代价：从驼背到脊髓损伤#二郎腿 #跷二郎腿 #跷二郎腿的后果
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立秋堂肩背调理馆3月前
立秋堂探秘吉安最火小吃街，跷二郎腿正在摧毁你的骨盆！#纯手法 #吉安 #吉安小吃 #拉伸
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瑜悦c2周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈 #小动作大作用
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小柿子8月前
每天站10分钟拉筋板，拉伸小腿肌肉，经常久坐或者翘二郎腿腿型不好看的都可以站一站，改善腿型纠正XO型腿，站出直腿漫画腿！#腿部拉伸 #纠正腿型 #瘦小腿 #漫画腿养成记
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坤老师的坤瑜伽4周前
习惯翘二郎腿，臀腿没劲，这个动作一定要锻炼 #二郎腿 #腿没劲 #改善体态 #每日瑜伽 #女人40
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中医正骨王鹏医生3周前
长期跷二郎腿导致腰大肌紧张，长短腿 走路不适 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #跷二郎腿 #长短腿
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新沂美丽妈妈市府店-杨薇3周前
长期翘二郎腿的危害⚠️ 1⃣️骨盆两侧受力不均匀，此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸。 时间久了会逐渐形成骨盆倾斜长短腿 脊柱侧弯等问题。 2⃣️损伤关节 长期翘二郎腿会扭曲膝关节，增加关节磨损和损伤的风险。 3⃣️水肿和静脉曲张 4⃣️改变腿型 跷二郎腿时，由于翘起腿受力不均 向外偏斜，会造成膝关节内侧软骨磨损
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Moyi本茉7月前
#功能性训练#普拉提垫上#二郎腿
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静心灵动2月前
大腿内侧紧张，习惯夹大腿或跷二郎腿，膝盖内侧痛的一定要去试试，评论区告诉我放松后什么感觉。#居家锻炼 #泡沫轴放松 #筋膜放松
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舒文韬主任(二百年杜氏骨伤传人)4周前
翘二郎腿的后果 骨盆歪了还漏尿 #正骨 #杜氏骨伤舒文韬 #骨盆前倾纠正 #长短腿 #漏尿盆底肌松弛
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