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小孟8月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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大志呼呼睡1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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百岁老人养生法9月前
冬天的早晨几点起来比较好？#养生 #健康 #长寿 #百岁老人养生法
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游任有余小妙招9月前
#动画视频#原创动画 #动画科普
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小楠一一光源万创3天前
这个口诀请牢记#光源万创#睡觉口诀#早睡早起身体好#甜哥
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邳州益丰1月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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小汐聊养生4月前
你常常说的早睡早起你知道是几点吗？#健康养生 #养生 #中式养生 #健康生活 #睡眠
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爱摆烂的潇瑶2周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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儿科教授李兰铮6月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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王惠校长7月前
初中一定要早睡早起，狠抓学习效率 #家长必读 #高效学习 #提升自己
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是鹤鹤呀1周前
早起邪修法|住宿生无痛早起‼️全天猛学不困 #早起 #早八 #学生 #住宿生活 #早起打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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栾琪医生 | 医美密码1月前
大家平时都是几点睡的呢？#平时几点睡 #抗衰老 #早睡早起 #西安栾琪 #医疗健康创作训练营
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阿飞有点俊4月前
还有没有人记得我说的#养生#乔宏飞
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小阿静爱生活3月前
两点睡：阎王追着跑 一点睡：奈何桥等号 十二点睡：智商离家出走 十一点睡：头发疯狂跳槽 十点睡：心脏笑哈哈 九点睡：不易老 八点睡：晨起精神爆 七点睡：早睡早起活到老 你中了几条？ #熬夜党自救指南 #早睡vs熬夜 #作息大赏 #养生从睡觉开始 内容仅为3D动画科普，无不良导向，审核注意辨别 💡 关注我，解锁更多小知识～@抖音创作小助手
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修心闲话6月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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秦一真老先生1周前
看完这条视频，你们都是几点睡？早睡早起身体好
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姜六郎2周前
早睡早起身体好！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #姜幺郎
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梦—飞翔8月前
几点睡觉比较好#睡眠 #睡眠小知识分享 #保持睡眠充足的好处 #正常几点睡觉对身体好 #好好睡觉
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Gof的认知进化4月前
这是一份“早起外挂” #认知 #自律 #早起 #生活
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消失的云3年前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才最健康？#家庭教育 #健康 #养生 #健康科普 #消失的云 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑雅各1周前
最佳入睡时间点找到了！不是22时前也不是……
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Codie十年失眠成功自救3月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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哇哇趣趣1年前
人生建议：第二天要早起的前一天千万别和闺蜜一起睡#内容过于真实 #看一遍笑一遍 #意想不到的结局
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岐黄颜说4周前
十二时辰该怎么养生，其实老祖宗早就告诉我们了 #明一老师 #东方智慧
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(闺蜜驿站)济南市长清区不二的店服装店1周前
现在有点像高中时光，无论前一晚几点睡，都不影响第二天我们早起~虽然挺累，但是有期待，所以动力满满！ 加油，努力的服装人~ 🍊🍊🍊
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猫猫锐评3天前
锐评周末起床时间！ #有趣的知识又增长了
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青白江做舞蹈的玥玥姐2月前
小学新生开学作息时间怎么调#成都#成都同城#青白江#成都青白江#成都宝妈
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臻心东方智慧1周前
早睡早起说的到底是几点？ #传统文化 #传统智慧 #早睡
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锅唠儿3周前
当爸妈带我出去玩，你就看吧#在拍一种很新的vlog #家庭搞笑 #看到最后
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华仔SJH9月前
到底几点钟睡觉更健康呢？ #热点话题榜 #生活感悟 @抖音小助手
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娱乐课代表孙小寒3年前
替大家试过了，想八点起床，撞了枕头8下，第二天8点醒的，赶紧去试试#起床困难户 #睡懒觉 #小妙招告诉你
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搞笑能量超标选手3天前
#几点睡觉最好#每日分享 #每日更新 #日常生活小常识 #书单 #每日更新
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惟扬2月前
早上到底几点起床对身体最好 早睡早起身体好 卯时起床顺应天时 早起助阳气升发 早起助便便顺畅 早起：一天的状态都会好 #早睡早起身体好 #卯时养生 #卯时 #阳气升发 #便便通畅
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学前班主理人-文文姐1月前
仅供娱乐😆幼儿园老师这些话，你看懂了嘛#学前教育 #教育 #我要上热们 #原创视频 #创作者扶持计划
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乔小妹1周前
做糖耐注意这几点 1.头天晚上11点后就要禁食，所以在9点到11点这个区间可以加餐 2.早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，一般是要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 5.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，但是要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 6.带点面包饼干去，做完糖耐就可以马上吃东西 #糖耐 #孕期 #产检 #日常分享 #怀孕日记
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高泽宇1年前
《踏实自己 折磨别人》#内容过于真实
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早起的欧阳3月前
婚姻里的几点潜规则，任何东西都有保质期，爱情也是！#情感 #人生感悟 #婚姻 #瑶城民哥
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与豆同行2周前
孩子早起影响身高 这两个黄金时段别打扰 原来叫孩子早起会影响身高！家长快来看看正确做法，评论区说说你家孩子几点睡？#我的花园世界视频激励活动 #孩子长高 #生长激素 #科学育儿
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宁酱Ning5月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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天天阅读7月前
#认知 #智慧人生 #生活感悟 #悟人生之道 #每天学习一点点 你几点睡就是什么命
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听听养身7月前
#养生 #养生之道 #养生日常 #每日养生 #养生知识 早起都需要注意些什么？
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人民网福建2年前
早起的“早”是几点？太过早起的人，心脏、大脑易受伤 #早起傻一天 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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肥橘小猪喵2周前
#歌曲没能成为你的北方 他很爱她，她也很爱他#萌宠出道计划 #记录猫咪日常#上热门话题🔥🔥🔥 #会做饭的猫 #记录猫咪日常
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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智慧百问3月前
你一般晚上都是几点睡觉呢？ #睡眠时间 #睡觉 #养生 #健康科普 #涨知识 （内容为AI动画科普，无不良引导，仅为个案效果，仅供参考娱乐，注意审核辨别）
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悟行正能量传递者3天前
给您一个简单的七日启动计划 给您一个简单的七日启动计划 · 第一天：晚上10点前上床，不看手机。 · 第二天：早起喝一杯温水，出门快走20分钟。 · 第三天：整理书桌或房间的一个角落。 · 第四天：写下三件感恩的事。 · 第五天：真诚地帮助一个人或赞美一个人。 · 第六天：静坐10分钟，只观察呼吸。 · 第七天：去公园或大自然里待一小时。 最后请记住： 提升能量是一个过程，不是一蹴而就的。请对自己保持耐心和温柔。当能量低时，不要自责，先从第一层的基础做起，好好睡一觉，吃顿健康的饭，能量就会慢慢回升。 愿您通过这些方法，日积月累，能量充沛，六时吉祥！福慧双增！🙏#正能量 #弘扬正能量 #正能量分享 #传播正能量 #分享正能量
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婷猫儿🐱茂林儿4月前
#内容过于真实 #一人分饰多角 #原创视频 #真实还原 一到晚上就开始雄心壮志的，第二天一起来就全不想记得了，晚上睡觉千条路，早起起来走原路
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贺一大碗酒6月前
#睡眠的小知识 #正常几点睡觉对身体好 #生活小常识 #关注我每天坚持分享知识 #睡眠
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狗狗大罗莉3周前
我感觉我现在强的可怕
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明天不见1月前
分开这两个字太轻了 但你说以后的日子没有你 我难免有点哽咽
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刘子民5月前
随着生活节奏的加快，与天地同步的作息是渐行渐远了……#中医文化 #中医传承 #传承中医文化
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青青没有1804天前
周末这么过 #找点乐子 #周末快乐 #vlog日常#美食 #固体版杨枝甘露
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阿强重生3周前
#脑出血#脑梗 脑出血 注意3点， 1早睡早起， 每天最好8:30 睡，2 健康饮食， 不要吃凉的喝凉的， 最好吃 七成饱， 饿了可以多餐， 3 保暖好， 患侧多穿一点， 下雨天，最好不要出门， 在屋里锻炼， 最基本的， 保持好心态
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莫德李2月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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睡眠健康管理清松老师2周前
给大家分享一个无痛早睡的办法！早睡早起#睡眠#睡眠质量#睡不好#中老年睡眠
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杨博导5年前
一个小伙子晚上2点睡觉第二天2点起床，这样是不对的，你是几点睡觉的？#熬夜 #科普 #医生
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