您是不是在找：

波比蛋蛋3年前
阴间人必备熬夜小妙招：如何在一天内恢复正常作息 #熬夜 #作息 #熬夜必备 #墨尔本 #留学生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小天才小明9月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3228
菲仕兰奶叔1年前
长假熬过头，生物钟紊乱怎么办?! #假期#生物钟 #轻漫计划 #充能计划
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
呱呱冷知识10月前
熬夜后怎么快速恢复正常#科普一下 #熬夜 #每天跟我涨知识
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
卫君睡眠指南针3月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店3月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
仙桃儿🍑9月前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
学亿点知识2年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1487
猫因斯坦的哲学8月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
狗哥要疯狂3月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
武大醺2周前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
OntoHer3月前
5天作息调整:从熬到爆，到沾床睡#作息规律 #打开美好生活 #女性成长
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
天明同学4月前
作息调回去了？下次继续#内容过于真实 #熬夜 #天明同学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
七姐—花蕾1月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
三好K生（沪少）3月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
暴走的晓晨8月前
完美作息就是这么来滴哈哈#真实还原 #内容过于真实 #搞笑 #来财全民爆改挑战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7900
舒柯贝塔7月前
调整作息的正确办法 #世界睡眠日 #作息#早睡早起
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
大海 Man教练5月前
怎么找回阳刚状态？百日筑基第26天！ #男性健康 #男性成长 #精气神 #能量提升的方法 #戒色
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小副热带3月前
悟了！早睡 的秘诀 睡前学习去学习 会让想睡觉的心达到巅峰，一点都不会纠结到底熬夜了真的是纯困啊 睡了 我的39个臭宝们 #早睡 #熬夜 #养生就是养健康 #学习 #抽象
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
O泡4月前
#低频 #低频直播 #如何调整作息 族长的调作息大法就一个两字：“熬穿 ” 不是超级人类不要学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
两百万麻麻1年前
睡颠倒之后就得熬！把作息熬回来#育儿经验分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
崔紫涵5月前
睡还是不睡，这是一个问题！#剧情 #情感共鸣 #提到你 #控制不住我自己 #作息不规律
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
圣边琉狸9月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6755
脖子4周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
治学老师4月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大萍养颜1月前
熬大夜之后千万要这样做！#熬夜之后如何补救 #熬夜 #养生 #素颜 #美国作息
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
谢教授的科研游记1月前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
思健科技3月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
再来一碗油泼面🍜6月前
我在倒时差兄弟们，我试试熬一个通宵不睡看看能改过来不，现在这个作息太难受了，有没有兄弟懂怎么调作息的#减脂 #日常vlog #健身 #大学生 #减脂餐
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
超人疯3月前
完了，熬穿了 #记录生活 #原创视频 #熬夜 #作息时间调整 #夏季
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
注册营养师增增4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
范范大魔王3月前
忍不住早点跟你分享这个方法 快去试试吧#自我对话#成长 #女性 #每日分享
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芷欣5月前
大树会拥抱每一个抬头的人#韩国留学生#08年#经济独立#独居#日常vlog
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9112
哲的万年历3月前
这个夏天不要熬夜，美国进口褪黑素帮你调节作息时间，稳定作息，我又回购了 #哲万年 #褪黑素
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
汤叔汤婶（在韩国）5月前
黄脸婆美白去黄㊙️密 #vlog我的日常生活 #创作者中心 #创作灵感 年纪大了真心折腾不起，以前连续熬几个夜再连续工作N天也没事，现在倒个时差都能把自己倒晕。回韩国一个星期多才终于算是作息正常了。 法朗丝美Bai系列的美白提亮肉眼看得见，尤其护肤后再涂上她们家的BB霜，肤色马上均匀又白皙自然，爱了爱了😍#韩国护肤品 #中年女性
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
妮霸霸Bella4月前
到了吃荔枝的季节啦～#vlog日常 #工作 #主持人 #妆容分享
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
内向张张4月前
感觉熬着熬着就恢复正常作息了 加油
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昆明韩辰曾跃兴宠粉号8月前
如何拯救熬夜垮脸❗ 改善垂/垮/泪沟/疲惫感 经常熬夜的姐妹看过来！长期作息不规律让皮肤松垮、下颌线模糊、法令纹加深，素颜显老10岁！ #昆明曾跃兴 #熬夜脸 #垮脸 #面部提升 #幼态脸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
月月（家有敏宝已脱敏)1年前
用一个月的时间才把你作息调回来，你又开始颠了，把我熬死了， 看谁陪你熬。#一人带娃日常 #人类幼崽 #当妈的都懂 #他能让你什么都干不了
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
天才小马各3月前
第48集:大学军训保命技巧———开学一定要调整作息#大一新生 #军训 #免训 #大学生 #吐槽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2754
春风吹又生5月前
一不小心熬穿了怎么办，希望能把作息调回来#短发
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
奈奈Nacy3月前
熬夜又能怎！我有自己的国货护肤搭子！#植物医生红景天#石斛寡糖#中国成分#高山植物纯净美肌#抗初老
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王博士爱养身3月前
熬夜后容易踩的三个坑以及如何调整熬夜后作息 #熬夜 #作息 #健康 #健康科普 #养生
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陈，睡吧！😴💤2周前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
瑞和堂老赵1周前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
浙大妇科内异痛经翟凌云2年前
熬夜、睡眠不好导致内分泌失调，这样的作息规律你月经不出问题谁出问题#月经失调 #内分泌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
周星星哎3月前
是谁早上六点还没睡，通宵熬穿 调整作息第一天 #熬夜冠军 #内容过于真实 #日常生活 #我要上热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
🐑3月前
这是19号下午的直播，yyy被刘哲强行拉着通宵后达成了赌约，必须8点后睡觉调作息，否则一人给老弟5000元。#阿哲和倩怡 #阿哲什么都会 #yyy
00:00 / 20:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉米要变美💃🏻2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
读书的旺柴3周前
规律作息 告别 “熬夜瘫软”！拆解作息不规律的危害，分享轻松主义的休息法则：分清真休息与假放松，教你睡前准备、白天小睡等实用技巧，让身体轻松刷新，精力满满过每天～ #作息 #规律 #身体 #休息 #睡眠 #精力管理
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小襟4月前
《 超 级 族 长 调 作 息 教 程 》#低频 #直播录屏分享 #低频直播 #直播切片 #作息时间
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芝心姐姐睡眠补给站4周前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
王怀瑾7月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
糯米兔（苹果型瘦腰版）2月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黄有才3周前
戒熬夜5点早起vlog，高能量作息真的很爽啊！ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律遇见更好的自己 #生活碎片 #早起
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
LF_FF3周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿达FOCUS1周前
真的别熬了！凌晨两三点还在玩手机的千万不要错过这个#好健康镁梦宝#皮质醇#健身#熬夜#失眠
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
是某某ya2周前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“熬过头了怎么把作息调回来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-05 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: