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大黑鱼教游泳2年前
口诀：划手腿不动，收手再收腿。 先伸胳膊再蹬腿，伸直并拢漂一会。#蛙泳教学 蛙泳同手同脚的朋友，看视频好好去体会体会吧！
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王教游泳小课堂5月前
蛙泳游不快的三个错误节奏及提速的黄金配合节奏#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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凌昊Dylan7年前
慢动作:小口诀→划手腿不动！收手再收腿！甚至胳膊再蹬腿！并拢伸直漂一会~~~#学游泳
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游泳老默3月前
不会游泳也要学的泳姿，踩水。 是否遇到这样的情况，游到泳池中间，抓住水线，求救，今天借水线带你快速掌握踩水！#游泳技巧 #踩水自救 #不会游泳怎么办 #内容启发搜索
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lrish爱游泳1月前
蛙泳提速教学 蛙泳提速教学 手脚配合节奏精讲 游泳提速原理视频 又来上理论课了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #蛙泳教学
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懂游泳的老偶3月前
同手同脚怎么改，这个问题永远有人会问！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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眉山水鸭子4月前
初学者回到家一定要坚持练习，核心口诀是:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，并拢伸直漂一会儿#学游泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #眉山游泳
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帆酱酱3月前
一分钟学会踩水 #游泳 #学游泳
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游泳老默2月前
蛙泳手脚配合训练 你不知道的事，一堂课就5分钟学习55分钟都在练，五分钟小课堂#蛙泳#蛙泳划手蹬腿 #蛙泳划手 #游泳教学
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西游看天下4周前
划手抬头腿不动、收手低头慢收腿、先伸手臂再蹬腿、手腿并拢漂一会儿。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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乐达游泳萌萌老师2周前
蛙泳游得乱七八糟没有节奏 学会这句口诀：抬头滑手腿不动，伸手低头慢收腿伸直胳膊，再蹬腿，登完腿后飘一会儿！#蛙泳 #蛙泳节奏口诀 #蛙泳技术 #蛙泳动作节奏 #乐达游泳萌萌老师
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Nathan楠哥4月前
蛙泳5节课，注意节奏配合先伸手后蹬腿漂一会。#莫斯科 #哈尔滨 #学游泳 #游泳 #教练
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三十4月前
啊 朋友，你的蛙泳对嘛 一、蛙泳完整配合口诀 "划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿" （动作顺序：划手→呼吸→收腿→伸手→蹬夹→滑行） 二、完整配合分解步骤 1. 划手（外划+内划） - 手臂外划时，保持高肘，掌心向外斜下方划水（宽度略宽于肩）。 - 内划阶段是产生推进力的关键，同时 开始抬头吸气（肘部向胸前收拢，手掌向内划水）。 2. 呼吸时机 - 内划至胸前时，头部自然抬起吸气（下巴微收，避免过度后仰）。 - 前伸手臂时，低头入水，用鼻/嘴均匀呼气（水中吐尽废气）。 3. 收腿动作 - 手臂内划接近结束时，开始缓慢收腿（脚跟向臀部靠拢，膝盖自然下沉但不超过髋部）。 - 收腿时保持脚踝放松，小腿藏在大腿投影内（减少阻力）。 4. 伸手+蹬夹 - 手臂快速向前伸直（掌心向下，并拢呈流线型）。 - 手臂即将伸直时，立即做蹬夹腿动作（蹬水路线呈"弧形"，向后向外再向内夹腿）。 5. 滑行漂浮 - 蹬夹结束后，身体保持1~2秒的滑行（全身伸直，核心收紧，减少阻力）。 #游泳培训 #游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #西安财经大学游泳馆
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康之途·顶呱呱游泳俱乐部7月前
#课程日常#中小学生 #东莞 普及课教育
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游泳老师阿泽6月前
蛙泳配合节奏陆地练习😎 蛙泳配合动作 滑手腿不动 收手再收腿 先伸手在蹬腿 手脚并拢飘一会儿 #基本功练习
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.5月前
蛙泳完整动作配合教学示范。 初学者可以先抬头再划手，伸手低头再收翻蹬夹，游的熟练以后节奏加快可以收再收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直并拢漂一会儿。#蛙泳#蛙泳教学 #游泳 #0基础游泳教学
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北京京轩肖教练8月前
你们要的 前滑分解训练来了 #跆拳道 #日常训练 #京轩跆拳道
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浪里肥勺3年前
✅蛙泳配合修炼口诀： 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿 先伸胳膊后蹬水，并拢伸直飘一会 🐸蛙泳手腿配合时机非常重要，抬头优先于划手，划手优先于蹬腿，早抬头技术可以避免呛水喔！ #燃脂的一百种方式 #游泳 #游泳技巧 #浪计划 #活动日历喊你上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小冯超爱游3月前
蛙泳手脚乱套，换气像挣扎？ 我是扬州南体公园的小冯教练，帮你找到正确的节奏！ 记住这个顺序：先划手抬头，再收腿；先伸手埋头，再蹬腿！ 核心就是蹬完腿，一定要向前滑行一会儿！ 你觉得蛙泳最难的是换气还是蹬腿？打在评论区聊聊！👇 #游泳培训 #游泳🏊 #蛙泳换气#扬州学游泳
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乐达游泳萌萌老师1周前
蛙泳省力的秘籍 想要省力先学会又懒，把蹬腿之后的滑行做到位，像一片叶子一样轻轻的滑出去#游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳不走水 #乐达游泳萌萌老师
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深圳游泳艾教练🏊2周前
两种蛙泳动作对比，看看你的动作正确了吗？ ❌一个常见的错误是腿在手臂向前伸出之前开始推动。在这种情况下，产生额外的阻力，从而导致运动“断裂” ✅正确的顺序:先用手，然后用脚，然后再滑。 #蛙泳 #蛙泳节奏 #蛙泳蹬腿 #游泳训练 #游泳
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兰州游泳教练（成人儿童学游泳）3周前
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会#学游泳 #抖音推广 #助手抖音 #游泳🏊
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爪雷7月前
玩滑板可以先不学动作 但一定要学摔跤 艾特你那个经常摔跤的朋友来看#滑板 #滑板教学 #声优滑手@1985滑板
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深圳长板教练小杰(招生)2周前
🛹一分钟让你轻松拿下新手可以学习的第一个手抓板—“逆虎抓” 本期的教学左脚滑手跟右脚滑手都有覆盖到噢，好好看好好学！不懂的评论区问我❗️ #深圳长板教练 #长板教学 #长板新手 #长板 #滑板
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平平爱滑板～（招学员）4月前
新手学陆冲，要先知道有两种滑行方式。一、蹬地滑行 二、拧板滑行。 今天讲解第二种滑行方式！新手自学一定要带好护具！#滑板 #滑板教学#陆冲#抖音二创激励计划 #原创
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兰教练教游泳🏊4月前
第四节蛙泳完整配合 关注我游泳不迷路#学游泳 #游泳 #蛙泳教学 #游泳教练#游泳教学
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雨花游泳队(招学员)6月前
多做分解动作训练，是提高游泳水平的关键！ 今天我们来讲一下蛙泳的分解练习，一次划手两次蹬腿，先进行一次划手，之后衔接一次蹬腿，之后再蹬一次腿，一划2等，为一个动作周期，第二次蹬腿滑行后，再开始第二个周期的划手，这个练习可以让我们更多的关注蹬腿动作以及手腿之间的衔接，帮助我们提高动作节奏，有针对性的改进动作技术。赶紧点赞收藏好好练习，还怕蛙泳游不快吗！#蛙泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳教学 #雨花游泳队
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小路教游泳5天前
蛙泳划手的主要作用就是配合呼吸换气，以及衔接后面的蹬腿动作#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑富贵3月前
蛙泳教到最后，发现教不会了。看一下哪个步骤出问题了#游泳 #蛙泳教学 #游泳
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成都游泳郭教练2周前
正确的蛙泳蹬腿和划手，才能提供强劲动力，保持身体平直稳定不下沉#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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懂游泳的老偶3月前
小郑的蛙泳，改了一个节奏划手幅度和呼吸，明显轻松很多啦！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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平平爱滑板～（招学员）7月前
四步教新手入门扭陆冲又快又好看？ #滑板#陆冲 #滑板教学#抖音二创激励计划 #李惠利
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lrish爱游泳1月前
一分钟改进蛙泳手脚配合节奏 初学者一定要注意的蛙泳提速省力游法 先伸手再蹬腿 #游泳 #蛙泳 #蛙泳配合 #学游泳 #干货
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🉑以果3月前
🔥“蛙泳5节课速成！从旱鸭子到浪里白条，我居然只用了这5招…”💦   📌 第1节课：别急着下水！先练水中漂浮 水中站立 📌 第2节课：蛙泳蹬腿练习 📌 第3节课：手划不对=白游！ 📌 第4节课：手脚配合的终极奥义！ 📌 第5节课：从“狗刨”到“专业范” 偷偷观察泳池大佬的“滑行秘诀”：蹬腿后身体绷直像箭🚀 多漂1秒，少划3次！速度直接翻倍💨 《人生如蛙泳》 三节课，破浪行， 半年学，也从容。 快慢都是水中影， 别怕动作像秤砣， 莫笑换气像打锣。 人生不比谁先到， ——沉浮自在有清波。#游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳动作技巧 #创作者中心 #创作灵感
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宿迁莱乐文化传播有限公司7月前
蛙泳手腿配合总乱？3步学会“先划手再蹬腿”！ “手腿节奏错=白费力气！划手时腿不动，利用手臂推力让身体滑行，收手的同时收腿，蹬夹后立刻前伸手臂。每天练30组，动作立刻协调！”#宿迁 #恒温泳池 #游泳教学 #抖音运动 #游泳健身
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王楠。2年前
#王楠668y 一个视频告诉你 平蛙和波蛙的区别 #游泳教练 #王楠668y #蛙泳教学
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Mr罗教游泳1周前
蛙泳完整节奏配合 抬头滑手腿不动，伸手低头再蹬腿，伸直并拢漂一会#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳配合 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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掐掐辉Mason3月前
蛙泳手脚乱？你顺序错了！ 蛙泳配合顺序划手➡️收腿➡️蹬腿➡️滑行#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳技巧 #经验分享
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济南奥体中心游泳馆1周前
换个角度看一下蛙泳，划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会儿 记住四句口诀，助你蛙泳早日突破1000米#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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元气赛洛伊8月前
小哪吒的新手入门滑板教学，踩上风火轮，你就是哪吒！ #滑板 #小孩滑板入门教学 #哪吒 #哪吒2 #滑板教学
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杨柳ོ࿆࿆ 𓆡𓆝𓆟𓆜 𓆞𓆝4月前
学员上课片段🎬 ✅蛙泳配合修炼口诀： 划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿 先伸胳膊后蹬水，并拢伸直飘一会 🐸蛙泳手腿配合时机非常重要，抬头优先于划手，划手优先于蹬腿，早抬头技术可以避免呛水喔！#游泳 #学员 #杨柳的游泳视频
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广东泳粤_芒果教练🥭7月前
《保姆级教程》蛙泳配合节奏大师！快收藏！ 蛙泳配合 技巧：先抬头再划手，划手吸气腿不动，低头爬平再收腿，慢收翻快蹬夹憋气蹬腿 ，蹬腿结束漂一会 划重点：手腿分开做！节奏不会错！#蛙泳 #蛙泳教学 #运动 #游泳 #游泳教学
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HM～郭琪🇨🇳4月前
有宝宝私信说在发一遍第四步 这就给您安排#学游泳 🏊‍♀️
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西游看天下1年前
蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，伸直并拢漂一会儿。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳口诀
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墨兰1周前
蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收脚。先伸手臂再蹬腿，腿并拢伸直漂一会儿。#上热门 #钓鱼 #神奇动物在抖音 #户外 @抖音小助手
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宣汉县菲碧健身服务有限公司3周前
蛙泳整体动作配合的核心是 “划手先于蹬腿、呼吸随划手、蹬腿后必滑行”， #游泳健身 #恒温泳池 #游泳 #学游泳 #蛙泳
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高梦6天前
成年女生学蛙泳：原来“游得轻松”比“游得快”更爽！ 终于告别“手脚各忙各的”尴尬，现在蛙泳配合像踩准了节拍器——划手时抬头换气，蹬腿时顺势前滑，整个身体能顺着水的劲儿走。 不用再拼命挣扎，也能稳稳游完半池，水面下的安静比健身房的汗流浃背更解压。原来学游泳不是为了变成“高手”，而是解锁和水和平相处的快乐～
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游泳教练刘芳3月前
天呐！掌握了这个技能，明天去世锦赛当蛙王！ 蛙泳配合技巧： 技巧： 1.先抬头再划手 2.划手吸气腿不动 3.低头爬平再收腿 4.慢收翻快蹬夹憋气蹬腿 5.蹬腿结束漂一会 划重点:手腿分开做！节奏不会错！ 世锦赛，圆梦中国队，祝贺蛙王夺冠！ #学游泳 #防溺水 #蛙泳 #游泳教练刘芳 #蛙泳教学
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浪里肥勺3月前
《蛙泳🐸配合正确的节奏》 蛙泳配合修炼口诀： 1️⃣抬头划手腿不动 2️⃣伸手低头再收腿 3️⃣先伸胳膊后蹬水 4️⃣并拢伸直漂一会 蛙泳呼吸： 抬头划手嘴巴吸气👄 伸手低头憋气蹬腿🦵 漂浮时边抬头鼻子边吐气👃🏻 收下这份武林秘籍！ 宝子们学会了吗 #蛙泳 #浪里肥勺 #游泳 #防溺水 #学游泳就是为了这张照片
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教2月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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天旭游泳小悦教练1年前
小口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂在蹬腿，伸直并飘一会儿！
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游泳教学薛教练1年前
#练习水中抬头蛙泳
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Mr罗教游泳4月前
游泳小课堂 0基础自学游泳详细教程，第六节：全套动作配合。记住口诀，抬头划手吸气，低头伸手再蹬腿，蹬夹完成漂一会#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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浦江驷海游泳馆4月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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飞天猪游泳滑雪培训3月前
#学游泳 #游泳 #泳蛙新手教学 #防溺水 #游泳培训 蛙泳的核心是手、腿、呼吸的协调配合，关键在于“先划手、再收腿，伸臂蹬腿同步走，蹬夹之后漂一会儿”，整体节奏讲究“慢划手、快蹬腿、猛呼气、轻吸气”。具体配合动作可分解为以下步骤： 1. 划手与呼吸同步 • 划手：双手从胸前（掌心相对）向外、向下划水（类似抱一个圆球），划至与肩同宽或略宽时，手腕向内扣，掌心转向内上方。 • 呼吸：划手的同时，借助身体向上抬起的力量，抬头张嘴吸气（吸气要快而深），此时肩部略高于水面，背部微弓。 2. 收手伸臂与收腿衔接 • 收手：划手结束后，双手迅速向内、向前收拢（掌心相对），收至胸前，为伸臂做准备。 • 伸臂：双手并拢向前伸展，掌心转向下，尽量伸远，恢复流线型（减少阻力）。 • 收腿：在收手的同时开始收腿（不能过早收腿，否则会增加阻力），屈膝，脚跟缓慢向臀部靠近，膝盖略窄于肩，脚掌向外翻（类似“外八字”，为蹬腿蓄力）。 3. 蹬腿与伸臂同步发力 • 蹬腿：当手臂完全伸直前的瞬间，双腿迅速向外、向后、向内做“蹬夹”动作（类似青蛙蹬水，先向外蹬开，再向内快速夹拢），蹬腿要有力，产生向前的推进力。 • 同步性：蹬腿的时机与手臂伸直同步，确保力量集中向前，避免手脚动作冲突。 4. 蹬夹后滑行 • 蹬腿结束后，双腿迅速并拢伸直（脚掌绷直），身体保持流线型（手臂前伸、双腿并拢、核心收紧），在水中漂浮1-2秒（利用惯性前进，减少体力消耗）。 • 呼气：滑行时，低头将肺部气体缓慢、均匀地从口鼻呼出（水中呼气，避免呛水），为下次吸气做准备。 配合口诀（方便记忆） “划手抬头吸口气，收手同时慢收腿，伸臂蹬腿一起走，蹬夹并拢漂一会儿。” 注意：蛙泳的关键是避免手脚同时动作，划手时腿不动，蹬腿时手伸直，借助滑行阶段保持前进惯性，才能游得更轻松、高效。
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大众婷婷泳往直前3周前
蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿；先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会儿。#上热门 #现场实拍#户外#游泳#运动@抖音小助手
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欢动-SE无限城官方号(可咨询本号)6天前
带新手从零开始学滑板🛹 滑板新手全攻略（2）#滑板#运动 #潮流运动
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ᰔᩚ树上有只熊½5月前
先看看小姐姐的分解动作练习，这位小姐姐从一开始蹬腿用不上力，方向偏离严重，划手使不上劲，到后面完整配合，进步肉眼可观，下个视频见完整配合#游泳教练 #游泳 #蛙泳腿练习 #蛙泳划手
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用户19355040087841月前
蛙泳-划手 蹬腿 换气合集 蛙泳-划手 蹬腿 换气合集
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青蛙轮滑4月前
家长在家如何正确教孩子练习轮滑 #轮滑 #轮滑教学 #轮滑鞋 #青蛙轮滑教学
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郑州阳光上门体育4月前
轮滑基本功⛸要想滑得姿势好看就练这动作。 轮滑课第二期滑行轮滑来了，主要包含原地静蹲，侧蹬腿，重心移动，v字前行，弓箭步练习。快来跟太阳神练起来吧！#轮滑滑行姿势教学 #青少年体能训练 #户外运动 #成长之路 #记录成长过程
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壹加壹游泳馆马老师6月前
蛙泳合集，划手训练。#游泳培训
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向日葵.3月前
教你三种手机录屏方法#手机使用技巧#干货分享#手机录屏#实用小技巧#录屏
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青蛙轮滑1周前
三步快速学轮滑 #轮滑 #轮滑教学 #轮滑鞋 #青蛙轮滑教学 #专业轮滑鞋
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