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尚体体育-李教练3月前
排球这么练,小学生都能满分#青少年体能训练 #中考体育#尚体体育
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SSP铁牛老午3月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划6 和王哥一起的这堂训练课围绕排球中的爆发力和核心控制展开，前半段通过高翻和弹震式深蹲唤醒神经、强化下肢发力，紧接着加入划船和核心稳定动作，增强上肢控制和抗干扰能力，最后用弹力带抗侧屈作为收尾，稳固躯干控制，整个流程紧凑、有针对性，既实用又贴近实战需求。#力量训练 #运动表现 #一分钟干货教学 #排球 #爆发力
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SSP铁牛老午3月前
排球专项体能 下肢力量爆发力训练 提升排球运动中的弹跳力 爆发力 肌肉力量和反应时间 你的下肢训练只深蹲或是提踵可不行 要这样做才会出效果 #运动表现 #爆发力 #弹跳力 #排球 #老午的作业本
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
排球专项体能｜脚踝刚性训练日 脚踝刚性有助于提升排球运动中的力量传导与爆发力，增强起跳和快速移动表现，还能提高落地时的稳定性，支持我们在运动中做一些高难度的竞技动作。部分内容转载自 Laget_om_ka的原始内容#排球 #体能训练 #弹跳 #已练不欠
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排球教室10月前
三点跑动垫球#排球 #排球训练技巧 #体能训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜练前静/动态拉伸 在技术/力量训练前进行静/动态拉伸有助于激活关节、 提高肌肉温度与神经反应速度，降低受伤风险， 为跳跃、冲刺、变向等动作做好准备。#排球 #排球少年 #专项体能 #热身 #提高运动表现
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晒太阳的体育林老师3月前
排球课热身操不会做？《排球正面双手垫球》学会这节万能操，轻松拿捏，以排球垫球技术动作为主要内容，通过一系列的教学活动和练习，旨在提高学生们对排球垫球技术的掌握。本节课首先通过简单的报告仪式引入，强调课堂纪律与安全意识，随后详细介绍了排球垫球的基本技术动作和注意事项。#排球 #排球课 #体育课 #热身操 #体育老师
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能企划｜爆发力训练4🔁 和成都体能大拿相约训练，学习到几个不错新动作，增强上下肢及核心稳定性，预防伤病，提高运动表现，加油！！#排球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动康复
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188-超模教练身高说（济南可线下）3月前
孩子：原来排球垫球这么简单，一节课快速掌握排球垫球#排球训练 #体育锻炼 #济南上门体育 #中考体育
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划7 本节训练课从神经激活开始，逐步过渡到下肢爆发力、肌耐力和稳定性的训练，再到上肢爆发力，最后用能量代谢训练收尾。这样的安排既能提高起跳和移动的爆发力，也能增强动作的控制力和持续输出能力，对排球运动中快速启动、多次跳跃和高强度高负荷相持阶段都很有帮助。#运动表现 #日常训练 #爆发力 #排球 #专项训练
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UV排球俱乐部4月前
第三视角体验排球自由人一节私教课都在练什么？ #排球 #自由人 #女排 #私教 #排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能训练｜肩部稳定性+常规肌力储备。#排球少年#排球 #健身 #运动康复 #体能训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU排球专项体能｜停训后下肢恢复训练 因为日本之旅，停训两周，开始恢复训练，我选择从 低强度高容量 + 稳定性训练入手进行肌肥大。稳定性是力量向实际功能（爆发力输出）的桥梁，加入下肢稳定性训练有助于增强关节控制与本体适应，提高肌肉激活效率并预防伤病，优化力量与肌肥大的训练效果转化#专项训练 #运动表现 #排球 #排球少年
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梁春龙3月前
进阶版单人垫球训练来了！ 快@ 小伙伴一起来学吧#排球 #运动健身 #青少年体能训练 #排球少年 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小廖老师1年前
#排球🏐 排球课教学之体能循环练习 👍#体育课
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜核定稳定+下肢肌力储备 核心稳定性是排球空中維持身体平衡和量传导的关键。 有助于提高扣球、发球和防守时的身体控制和动作效率。#排球少年 #排球 #专项体能 #核心 #核心训练
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排球教室1年前
弹跳爆发力训练#排球 #日常训练 #体能训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
今天我们练弹跳#排球 #体能训练 #专项训练 #训练日常
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大熊中考体育（可线上指导）8月前
孩子垫球不稳定，这个技巧交给你。 #中考体育 #排球垫球 #青少年体能训练
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hhc🏐1年前
腰腹肌训练是一传防守拦网都要用到的训练过程，满满的干货。#排球 #小排球 #体能训练 #核心力量 #核心腰腹
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范茂文4月前
排球运动员下肢专项体能训练#排球体能训练 #体育生 #日常训练 GPP 储备期 Phase 2 Day 1
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
排球体能训练-上肢核心篇2#体能训练 #专项训练 #排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
今天我们练上肢！#排球 #体能训练 #训练日常
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开花吧排球6月前
系统教学之传垫整合篇 一个人练球也能成神！练起来！#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #小排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
成体男排专项体能-爆发力转化周期1 前几周走完了肌力储备周期，本节开始走点好玩的爆发力周期，有需要讲解的动作，私聊/评论区找我#排球 #专项训练 #体能训练 #健身 🏋️
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体育老师教学资源7月前
2024全国中小学体育优质课大赛《排球-传、垫组合及体能练习》专家点评，完整视频+配套教案+教学设计，值🉐各位体育老师借鉴#排球 #专家点评 #体育 #体育老师 #体育跨学科教学
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
排球专项体能企划-上肢肌肉力量计划 祝大家5.6日开工大吉！！今晚7:30记得来看贡嘎杯男排决赛直播，一起为成体男排助力👏！#排球#体能训练#当有氧运动遇上有氧穿搭
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体能舟记7月前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
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TT运动表现5月前
排球爱好者的一节体能训练课#排球体能 #ttperformance #tt运动表现#排球
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开花吧排球7月前
《从零基础到入门到高级（放弃）》 第一集：球感练习 一人练球也可成神#排球 #排球训练 #排球学习 #排球自学 #排球少年
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无畏排球|周老师小课堂7月前
吊球这样做轻松得分 #排球 #排球少年 #排球训练 #排球教学
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南昌上门体育—王教练4月前
你是不是也有这种困扰，暑假到了快和我一起练起来吧！#强烈推荐 #排球训练 #宝妈必看 #青少年体能训练
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排球教室2年前
排球基础教学26——体能训练#排球 #排球🏐 #排球少年
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）3月前
CDSU专项体能｜爆发力训练特辑 Slow is smooth, smooth is fast. 像桑尼一样，在路上，入心流.#体能训练 #运动表现 #排球 #极限 #f1
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沐沐🦋9月前
排球体能素质训练方法之力量训练#排球体能 #排球力量训练 #综合力量训练 #排球
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星星体能表现3月前
第一视角体能训练课 欢迎收看退役女排运动员的臀腿核心训练课。#女排姑娘 #排球女神 #减脂塑形 #运动训练 #功能性训练
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绿洲排球教学（北京线下训练）6月前
排球运动员必不可少的脚踝训练 #排球 #排球少年 #体能训练
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无畏排球|周老师小课堂4月前
排球训练如何提升移动能力？看过来！今天分享移动步伐的四种训练方法#排球 #排球教学#排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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喵喵王殿下4月前
第12天排球体能训练#排球训练 #排球 #北京排球
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湘潭-上门体育-肖教练3月前
中考体育排球项目满分选手，掌握技巧从零到满分#中考体育#青少年体能训练 #湘潭#同城#湘潭上门体育
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体能舟记7月前
排球体能动作推荐爆发力篇 14个提高爆发力的排球体能动作推荐
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青岛钟汉良体育教练4月前
“家长必看！孩子练排球总丢分？这几个错误动作不改，考试再努力都白费！”#创作灵感 #体育中考 #上门体育 #青少年体能训练 #排球训练技巧
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开花吧排球5月前
《扣球：上步》 教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
今天我们练速爆✋！！#排球 #日常训练 #专项训练 #爆发力 #速度
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王教练说中考3月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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无畏排球|周老师小课堂4月前
排球比赛中帅气的鱼跃救球是如何做的呢？看过来！今天分享鱼跃救球详细训练方法#排球 #排球教学 #鱼跃 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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UV排球俱乐部3月前
UV厦门站特训营Day4：体能打底，技术拔尖 #排球#排球特训营#排球训练#排球训练营#体能
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无畏排球|周老师小课堂3月前
身体两侧的扣球如何防？看过来#排球训练 #排球 #无畏排球俱乐部#无畏排球 #运动健身
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无畏排球|周老师小课堂4月前
垫球如何降低重心？看过来！今天分享几种降低重心的训练方法#排球 #排球训练 #排球教学 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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无畏排球|周老师小课堂3月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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郴州市健翔上门体育5月前
#体能训练 #排球 #郴州市中考体育 #排球教学 #上门授课 周教练话糙理不糙👍👍👍
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无畏排球|周老师小课堂7月前
扣球助跑跟我学简简单单 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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无畏排球|周老师小课堂4月前
身体两侧的一传如何接？看过来#排球 #排球训练 #排球教学 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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鹤岗市星瑞中考体能训练馆3月前
中考体育排球第一节课，加油👏👏#体育训练
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爱打气排的宁教3月前
真的是一堂有趣的教学课 很多同学扣球总是找不到球，可能是我们助跑步伐的这一个环节出了问题！并脚细节及起跳发力~#气排球 #气排球扣球 #排球 #宁教的气排球训练 #体育运动
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进贤一中男排！6月前
#排球🏐 #体育生日常 排球的胜负，70%藏在体能里！
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无畏排球|周老师小课堂5月前
一分钟让你学会跳飘球！你还不会发跳飘球吗？看过来#排球教学 #排球少年 #排球训练 #排球 #无畏排球俱乐部
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风华体育面试（公益答疑、纠错）3月前
体育说课十分钟案例分享（二） 排球正面双手垫球 #体育试讲 #体育说课 #教招上岸
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奔跑的体育老师6月前
排球垫球课#排球课#体育课 #初中体育课
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开花吧排球6月前
上手发球 挥臂，飘球#排球 #排球少年 #上手发球 #排球发球 #排球基础教学
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储高兴8月前
慢跑和交叉步的热身结束后，学生持球做起拉伸身体的排球操。巩固之前学过的垫球，通过姿势示范视频，顾老师带学生初步了解排球发力垫运的要领，依次固定距离、移动地垫球让学生观察要领，思考双手垫球如何能连贯顺畅地进行，总结出：“叉”“夹”“提”“移”“蹬”的要点。两人一组，学生相互持球按步骤进行细节拆解练习，按照顾老师的距离要求各自站到网两侧一抛一垫，调节角度和力道。每个环节练习后，学生都有充足的观察和总结的空间，凭借发带和手帖等道具强化对击球正确位置的印象。顾老师悉心教导，鼓励学生冷静观察，通过3v3比赛组织防守和进攻，在竞赛中检验所学。排球技巧学习之余，趣味体能拉练和放松操丰富了课堂内容，让学生用完整的锻炼过程结束学习。#排球正面双手垫球 #公开课视频 #优质课大赛
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