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锦安不练手臂2月前
新手练背必练的4个动作 新手要想把背练好，前期先练好这4个动作。#健身#背部训练#健身小白必看经验#练背#健身干货
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棚棚朱古力力2月前
练背六大黄金动作，夏天收藏冬天练#背#健身#棚棚朱古力
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小合老师5月前
6个黄金练背动作#背部训练 #健身
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孔教练健身分享1周前
背部训练的6个高效金牌动作，你都练过？#练背 #健身 #健身教学 #运动 #健身动作示范
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张帅(体德智训副校长）5天前
更适合圆肩驼背体态的3个练背动作 #圆肩驼背 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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Robin 爱健身4月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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我是坏蛋1周前
新手想练出又宽又厚的鬼背，应该选择做什么动作呢？带你练四个最高效的练背动作#健身干货 #练背日 #训练计划
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火师傅🔥1周前
想要“背”杀全场？6个黄金动作，帮你告别虎背熊腰！ #健身 #女性力量 #美背 #直角肩
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Ida.德德呀3月前
6个黄金哑铃练背动作🔥新手友好.美背薄背 姐妹们，还在为厚背烦恼？这6个哑铃动作，精准瘦背，高效塑形，新手友好。跟练一周，轻松拥有天鹅颈、少女背，穿衣超好看！ 新手记得点赞收藏，快和我一起打卡！ #美背 #瘦背 #背部塑形 #改善圆肩驼背#夏日减脂大作战
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🫧小雨朱朱ღᩚ5天前
解锁“行走的衣架子”！5个动作练出宽肩窄腰，气质直接翻倍#健身#背部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #健身教学
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Gin是我1月前
练背日 四个黄金动作练出薄肌背 十一假期前还是练了背 理想的薄肌身材已拥有 期待美美出片的自己！ #健身穿搭 #背部训练 #薄肌 #宽背窄腰 #撸铁少女
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MD肌肉公爵健身装备店4月前
6个黄金练背动作，背肌进阶的秘密竟然是这个！ #健身日常 #练背日 #自然健身 #背部训练 #增肌
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张小多（健身版）4天前
新手练背练最经典的五个动作就好。 简单的动作重复做。时间会给你答案，汗水不会辜负你的。 #背部训练全流程 #女子塑形 #背部训练 #我的电子健身教练 #新手健身
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灵灵七的折角腰2周前
脸垮就去练背，别整那些花里胡哨的，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#开肩美背 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #练背
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沐霏【辣妈版】6天前
健身房练背不迷路｜一套计划搞定背部全肌群 新手练背关键在2点：热身到位+动作标准！ 今天从热身到训练全流程，跟着练就能避开圆肩、发力错误的坑 #背部训练 #健身干货 #新手练背 #宽肩窄腰 #好身材练起来
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百里蜗牛健身3月前
上背部训练， 这2个黄金动作，宽+厚直接拉满！ 大部分人练背都“错在起跑线”，动作不对，全靠手臂拉。 这条视频2个动作，精准打击上背、中背， 告别假训练，练出线条感、立体感、厚实感！ 动作简单但细节拉满，适合任何阶段的训练者。 别再被“练了=有效”骗了， 练对肌肉，才叫训练；练错方向，就是浪费时间。 ##背部训练 #上背部 #健身干货 #哑铃划船
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楚烨老师讲康复1周前
四个居家练背黄金动作，改善圆肩驼背。练背不垮脸，宝宝们一定要练起来#居家锻炼 #体态纠正 #少女背 #变美 #居家健身有新招
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170的冰冰教练4天前
脸垮就去练背，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#开肩美背#居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #练背#胳膊粗
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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沐易居家拿铁3月前
中上背部黄金训练动作 #打造背部 #背部厚度训练 #中上背训练动作 #练背黄金动作 #dou来运动吧
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老麦i 健身3月前
脸垮就去练背！已经无数个案例证明，练背真的有效，赶紧试试吧。#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #双下巴 #练背
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辉哥聊健身3周前
女生脸垮就去练背，分享四个练背的黄金动作#开肩美背 #少女背 #大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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利捷健身日记4天前
每天四个动作，一周看结果！经常久坐体态不好看的一定要多练！#开肩美背 #背部训练#体态纠正 #居家锻炼
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横店启点健身工作室5天前
#练背日 7个黄金练背动作送给你们#小白跟着练就行。
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小合老师4月前
健身全身训练合集#健身 #增肌
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小合老师6天前
全球顶级健美教练“哈尼·雷蒙德”带健身小白“安德烈”来一场轰炸背部的训练，这样的训练看着才过瘾#背部训练 #练背 #背阔肌 #健身 #健身教学
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没有天赋就努力出天赋5天前
职业健美运动员背部训练计划 #健身教学 #背部训练 #新手健身计划 #小白必看
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世间本无道2月前
想练出“圣诞树”背？这10个黄金动作就够了！ 想练出“圣诞树”背？这10个黄金动作就够了！(第一名是背部增厚绝招)#让健身成为一种习惯 #背部训练 #坚持健身 #有所事事的暑假 #dou来运动吧
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zack校长2周前
练背的细节有很多，有些细节没注意，练了也相当于白练，今天一条视频给大家讲清楚练背的四个黄金动作，细节满满#居家锻炼 #练背 #弹力带健身 #体态纠正
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小尼教练5天前
国外自然健身小哥“理查德”的高效背部训练视频，有需要的兄弟，赶紧练起来#背部训练 #练背 #背阔肌
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中大体育尼克4周前
无负重，不紧致，4个黄金练背动作#薄背 #开肩美背 #背部训练 #手臂粗 #背薄一寸年轻十岁 @中大体育创始人徐美芳 @中大体育健身器材源头厂家
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划船仙人3周前
#背部训练技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 四个高效练背动作，顺序都给你安排上了
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【骡马大帝】健身日记3周前
小白跟着大佬学练背。新手别学，高手别笑。骡马健身日常#健身打卡 #健身
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Jack阿杰有腹肌5月前
新手背训抄作业 练背只选5个动作你会怎么选#健身干货 #背部训练 #新手健身 #背阔肌训练 #改善体态
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运动养生范老师4天前
30+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质
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乃丹3月前
更适合新手的练背计划 少走一年弯路！ 真正有效的背部训练计划不是动作多花哨，而是足够精准！新手与其费时间琢磨那些收益不高的动作 不如把这些经典动作做好～ #健身小白必看经验 #练背 #健身干货 #美背 #背部训练
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夏夏健身了1月前
居家练背四个黄金动作！一定要点赞收藏#居家锻炼练背#脸垮#美背 #健身 #改善体态
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运动养生范教瘦4天前
30+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质
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晶健身24小时铁馆-倪教3周前
晶健身练背动作分享#健身小白必看经验 #健身干货 #节后甩肉大作战 #减脂塑形 #健身训练
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JR怪叔健身2周前
今天分享四个练背的黄金动作，尤其是脸垮双下巴，拜拜肉多的一定要多练#下颌线 #开肩美背 #改善含胸驼背 #垮脸
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大超健身3月前
新手练背的黄金动作 新手练背的黄金动作#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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皓仁带你练肌肉6天前
#健身训练 #健身知识分享 #健身干货 #健身计划
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
推荐几个练背的黄金动作，告别斜方肌代偿 #开肩美背 #一字肩锁骨 #居家锻炼 #改善体态
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中大体育朱迪3月前
今天分享把背练薄的秘诀，一条弹力带居家练出美背#哑铃 #耳朵哑铃 #健身 #新手健身 #健身教学
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练不大的李教练1周前
练背最有效得四个动作安排 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身
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涛子（增肌中..）1周前
锐评健身房练背动作排名 #练背 #引体向上
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媛媛有氧形体健身3月前
不管多少岁都要练背，三伏天练背黄金期，每天10分钟，背薄一寸，气质翻10倍，优雅的气质与年龄无关，坚持练背，让每一个转身都自带光芒！#开肩美背 #圆肩驼背 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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豪哥爱健身🥊4月前
练背的6个黄金动作#健身 #自律 #好身材练起来 #精神氮泵 #力量训练
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利捷健身日记1周前
女生脸垮双下巴就好好练背，不用练得太复杂，今天分享四个练背黄金动作，非常适合居家练背！#开肩美背 #练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小小肩背运动4天前
四个动作黄金动作告别含胸驼背🔥真的有用‼️ #拉力器背部训练 #拉力器开肩美背 #瘦背瘦手臂 #燃脂塑形 #开肩美背
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凱凱凱_怡1周前
🔥12个黄金练背动作，居家练出少女背✨ 一组简单的练背动作，每天坚持5遍，少女背你值得拥有，好身材动起来！！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #健身打卡 #居家运动 #运动打卡
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嘉豪讲健身6天前
引体向上是练背的王牌动作，引体做的好背部肯定不会差 #什么运动是内脏脂肪的克星 #健身 #健身干货 #背部训练
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杨老师讲康养1周前
脸垮就多去练背，分享四个高效动作，挺拔身形！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #一起来锻炼
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擎天柱有腹肌4月前
女生脸垮就去练背，别整没用的！四个练背黄金动作，坚持练，你会来谢我！#开肩美背 #少女背 #垮脸自救 #背部训练
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康复运动养生周老师3周前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个黄金练背动作码住#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #提升气质
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JR怪叔健身1月前
40+的姐妹们一定要多练背#居家背部训练 #美背 #垮脸自救 #背
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剪教瘦3周前
脸垮就去练背，别整那些花里胡哨的，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #开肩美背 #甩掉拜拜肉 #健身干货分享
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MT蜜桃先生1月前
虎背熊腰，脸垮的就去多练练后背，因为他们是一个整体，分享给你4个练背的黄金动作，在家就能练#练背 #垮脸 #居家锻炼 #塑形
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185的辰辰爱健身2周前
女生脸垮别整没用的，在家多练背，码好这四个居家练背的黄金动作#开肩美背#少女背#垮脸自救 #居家锻炼#健身
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运动养生葛老师4天前
手把手教你练背细节，全是干货，在家也能开肩美背瘦出锁骨直角肩，清晰的下颚线！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #一起来锻炼 #肩宽背厚
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康复运动养生周老师1周前
姐妹们👭不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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今天分享四个练背的黄金动作，尤其是脸垮双下巴，拜拜肉多的一定要多练#下颌线 #开肩美背 #改善含胸驼背 #垮脸
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脸垮就去练背，别整那些没有用的，今天分享四个练背的黄金动作，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #开肩美背 #甩掉拜拜肉 #健身干货分享
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