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小徐做PT7月前
行走时，脚尖先着地，2个动作帮助回归正常步态 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练
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赵可3年前
跑步前脚掌落地到底应该怎么做？咱们分析一下，提升你的跑步经济性#跑步 #跑步分享 #中长跑 #长距离 #马拉松
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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阿君老师教pt4月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
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Sayaka SATO3月前
恋琴音跑步教学1、前脚掌落地#前掌落地 #跑步教学 #干货 #干货分享
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孤的若6月前
如何正确地前脚掌落地，是要向大迫杰 一样后脚跟落地吗？原来是这样 …#跑步 #技术 #大迫杰
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刘老师居家锻炼2月前
前脚掌拍打地面的动作锻炼胫骨前肌的力量#运动康复 #一起来锻炼 #功能训练 #胫骨前肌 #足背屈角度不足
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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大迫龙1年前
跑步前脚掌落地技术该怎么练？一个动作教会你。#跑步 #体育生 #中长跑 #马拉松 #干货分享
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⭐家林⭐ 陪你跑3年前
跑步时，前脚掌着地训练方法，快来一起训练，提升跑步能力！#跑步 #马拉松 #跑步训练
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火龙小骑士2月前
支撑时是脚后跟着地还是前脚掌着地？放脚错误如何改正！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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阿君老师教pt5月前
脚跟不着地#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #脚跟
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西安超越中考体育董老师4月前
原地快频率练习 注重脚下交换频率，脚下频率快，前脚掌着地。踝关节要支撑起来提高跑步脚下的速频，增强脚踝灵活性。#原地快频率练习 #西安中考体育 #西安同城
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运动康复彦祖（搬大腿版）8月前
跑步，前脚掌着地？后脚跟着地？ #运动康复#跑步 #运动 #前脚掌着地 #后脚跟
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清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 练好这三个动作，起跑你比别人快一步。还在等什么抓紧跟乐姐练起来吧！！！
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大白讲塑形7月前
前脚掌疼 走路前脚掌难受，2个动作帮你改善#体态纠正#拇外翻 #足弓塌陷
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成也肖和4周前
孩子跑不快？问题可能出在跑姿！一套黄金训练模板请收好。 错误的跑姿，正在悄悄拖慢孩子的速度！🚫 视频里清晰对比：全脚掌触地+大步幅，vs 正确的前脚掌着地+合理步幅。前者让身体像踩着刹车跑步，后者才是爆发的关键！ 通过提踵、单腿移动与Pogo跳等练习，它将正确的“知识”转化为身体的“本能”，实现了从“知道”到“做到”的跃迁。这种“发现问题-解决问题”的闭环训练，才是速度提升的关键。 #体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #速度训练 #青少年运动
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体育体考—四川东升体育3月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地？ #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
#跑步 如何练习前脚掌落地#马拉松
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跑步教练YN8月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节骨折、距腓前韧带受伤或者崴脚后，你是不是也这样走路，足跟不敢抬起，前脚掌不敢着地？今天告诉大家问题出现在了哪里？ #跟骨骨折 #腓骨骨折 #胫骨 #崴脚 #踝关节康复
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A-WH.5月前
下肢弹性差，触地时间长的小伙伴看看这个练习，说不定对你有帮助！#体育生 #田径#短跑 #小马跳
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阿文教练3月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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Fay向前一步3月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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大个爱跑步4周前
前脚掌着地脚蹬伸最充分，适合短跑#跑步知识
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都市隶人2月前
1000个开合跳【跟练版】 塑形👍🏻 ❗️开合跳注意事项❗️ （1） 收紧核心 （2）脚尖朝外 膝盖朝外（不要内扣） （3）前脚掌着地 #跟练 #减脂 #成功 #运动 #开合跳
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
指压板超慢跑30分钟完整跟练版，带热身拉伸。一遍暴汗💦巨瘦全身🔥不伤膝盖不扰民，快来一起打卡吧！ #超慢跑 #指压板 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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赵东耀（黑练）9月前
跑步如何改善前脚掌先落地，先用慢跑去感受，慢慢适应！用慢跑去改变后脚跟落地的习惯 #马拉松技术#前脚掌着地 #跑姿 #冬训
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马孔多-全民跑步2年前
跑步想要前脚掌着地，那就收藏，练起来吧#跑步 #马拉松 #训练
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衣洋健康2月前
百练不如一晃，从头练到脚，都轻松
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象释运动康复4月前
偏瘫想走好？一个动作教会你！#偏瘫 #偏瘫康复 #运动康复 #肌张力
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脊然有序向右5天前
原地超慢跑前脚掌先着地，膝盖始终微微弯曲，落地的时候脚步要轻，追求高不平，小幅度全程不硬，不酸，不痛，不喘 ，健康舒适超慢跑 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #超慢跑
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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刘刘超慢跑8月前
180 步频，30 分钟的超慢跑来了#超慢跑 #今日运动打卡 #变美变瘦变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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包建邦羽毛球5月前
3个小训练快速学会移动启动，让你在球场上健步如飞！ #创作者中心 #创作灵感 #万物皆可种草搜 #羽毛球教学 #羽毛球启动步 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿步健康跑4月前
高位小步跑，提高步频和前脚掌着地意识的黄金动作 #跑步 #阿步健康跑 #因为热爱所以坚持 #步频 #小步跑
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珊珊大满贯3年前
前脚掌着地跑步法，你们还在用吗？#跑步 #运动 #中秋国庆动起来
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百万拳击4周前
跳绳是拳击最有效最便捷的训练方式，它们都需要保持身体的整体弹性、重心切换和节奏变化。 拳击的移动和发力，都需要靠灵活的脚下。跳绳恰恰训练了这种前脚掌着地、快速轻盈的脚感。 #拳击 #跳绳 #奥运冠军教练 #教学 #百万拳击
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终跑者3年前
#跑步 #运动 #前脚掌着地
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小凯吖！（常年招生中）1月前
起跑可以练起来#田径体育生 #体考训练 #唐山迎梦体育
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唱 跳 刮筋膜刀3月前
第一个动作 脚趾抓毛巾 后脚掌保持着地，用脚趾头把毛巾一节一节的抓向脚掌。 每次抓30秒，3次为一组，每天可以做3-5组 第二个动作 缩足弓 全脚掌着地，找到用脚中间来抓东西的感觉，脚趾尽量不发力，让足弓间的肌肉收缩。 15-20个1组，前期可以每天3-5组 熟练掌握后站着坐着都能做 #脊地康复 #贵阳 #足弓训练 #扁平足
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保林锻炼操2月前
常踮踮脚，腿不老 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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追风少年4月前
夏训开始了 提升跑步能力必练的五个动作#田径 #体育生 #中长跑#追风少年 #田径的魅力
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辰下心跑步2周前
#生命在于运动健康在于行动 #还得练 #跑步治愈一切 #坚持自律 明天比赛今天慢跑调整！
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琴姐带你康复好4月前
3个动作练出健康足弓 #广州运动康复#足弓塌陷 #运动训练 #扁平足矫正 1. 足跟夹球下坠训练 - 脚跟用力夹紧球，同时缓慢抬起脚掌（前脚掌不离地），感受足弓收缩。 - 保持5秒，慢慢放松，重复10次。 2. 单腿泡沫半轴稳定训练 🦶 1. 站在泡沫半轴（或厚毛巾卷）上，单腿站立，膝盖微屈。 动作 - 双手扶墙保持平衡，重心放在足弓（避免脚内翻）坚持20-30秒，换腿，每侧2组 3. 距骨中立位下蹲训练 🧘 1. 双脚平行站立，与肩同宽，脚尖朝前。 2. 缓慢下蹲（臀部后坐，膝盖不超过脚尖），同时保持足弓上提（想象脚底踩住一只小虫子，不能压扁它）。 - 站起时脚跟压实地面，重复8-10次 📝 家长小贴士 1. 循序渐进：从少量组数开始，避免孩子疲劳。 2. 赤脚训练：尽量光脚进行，增强足底感知。 3. 日常结合：鼓励孩子多走不平路面（如沙地、草地）。 4. 疼痛提示：若练习中疼痛，立即停止并咨询康复师。
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大个爱跑步3月前
前脚掌着地一定要是高重心，把脚后跟挺起来就做到前脚掌着地了#跑步知识
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郑方超羽毛球5月前
五个羽毛球步法基本功训练，提升脚部抓地能力 #羽毛球 #羽毛球教学 #川崎飞天 #川崎飞天球鞋 #川崎羽毛球服
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南京音速短跑周教练（训练招生）5月前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地，这期视频给大家讲解一下。招生@大龙（训练招生） #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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郑八极3月前
八极拳步法须前脚掌着地！ #八极拳#八极拳教学#郑八极#全民健身
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范范塑形跟练3月前
一首歌等于跑步半小时，高强度，一遍暴汗瘦全身💥💥💥。✅核心收紧，前脚掌着地。 ✅节奏快，巨暴汗🔥 ✅小基数卡平台的姐妹快来练这组👍 ✅大基数和膝盖不好的姐妹不要跟🫰 原视频：飞鱼健身 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #见人不如健身 @DOU+小助手
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腾跃体锻8月前
#青少年跑步选前脚掌还是全脚掌着地，需综合考量。教练会依据学员自身状况、运动目标和能力选择合理方案，同时做好热身、拉伸。少儿体适能#中考体育训练 公益跑步#青少年#跑步#运动
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运动康复小吴1周前
原地超慢跑的时候，前脚掌先着地，膝盖始终微微弯曲，落地时脚步轻，追求高步频小幅度，全程不硬不酸不痛不喘，健康舒适超慢跑，你学到了吗？#居家健身有新招 #居家锻炼 #超慢跑 #健康
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周周·（要自律）4月前
我不允许我的粉丝还不会超慢跑‼️ #居家锻炼 #超慢跑 #燃脂爆汗
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李搞啥🎾6月前
✅6个动作全面提升移动效率｜击球质量🔝 #网球 #网球训练 #居家锻炼 #体能训练
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阿凯爱健身1周前
10秒学会 可以跑到99，超慢跑是认真的就用这个训练计划安排#超慢跑#居家锻炼有新招 #好身材练起来
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爱瑜伽的依依6天前
改善圆肩驼背，拥有明星体态！ #改善圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽 #线上瑜伽
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晴晴居家运动5天前
指压板超慢跑四大技巧要领：1、前脚掌先着地 2、双膝保持《字形 4、双脚轻轻落地 5、小步伐高步频#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身
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Powotwo3月前
前叉自体重建第46天。日常练习#前叉康复 #半月板 #前叉术后
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高乐高爱养生1周前
#上热门 每天2次，每次2分钟。前脚掌拍打地面，锻炼脚踝和小腿肌肉。#居家锻炼#自律#全民健身#养生
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开始努力的老周10月前
跳绳为什么脚掌心痛，怎么办？ 1：脚掌心痛 1．一般是脚尖掂的高，着地不是全前脚掌着地，而是前脚掌着地，脚尖着地 脚掂的高导致脚掌心长时间处于紧张状态就会导致脚掌心的疼痛。 2．解决的方法：用花生球放松掌心，晚上泡泡！然后就是纠正脚尖着地的习惯， 该用脚掌着地，脚跟不要离地面太高。#跳绳 #健身#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
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