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大程子要努力2月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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雪儿很棒（努力逆袭）5天前
养脖子跟练版🔥每天3分钟✅简单好坚持 #放松肩颈 #养生操 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈
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阿群形体管理1年前
改善脖子前倾跟练版来了！#居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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蒸汽橙_5月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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元气导引站桩施元之11月前
跟练鹤首，颈椎松开一下舒服#肩颈#颈椎#脖子僵硬#导引术#养生运动
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kk今天练了吗1月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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远远的健身变美锦囊5月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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衡玥爱运动3月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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远远的健身变美锦囊3月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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天鹅老师美肩背4周前
（跟练）脖子颈纹深
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电视机变形记（停练版）5月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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KimKing2月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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天鹅老师美肩背2月前
改善脖子前倾（跟练版）
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小黎带中老年练肌肉3月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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天鹅老师美肩背3周前
（跟练）改善颈纹 下巴肉多
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形体辣妈金燕1月前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #气质#体态
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阿宇讲健康3月前
颈部锻炼操跟练版#健康 #肩颈疏通 #健康养生 #运动#健康科普
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元气导引站桩施元之4月前
每天跟练这个动作，颈纹消失了！#颈纹#淡化颈纹#显老
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杨诗一Roslyn3月前
我要跟练100遍‼️每天8分钟，告别脖子前倾🥰 #体态纠正 #脖子前倾 #乌龟颈#开肩美背 #肩颈
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站桩冥想施老师5月前
脖子有结！这个动作每天多练 #甲状腺结节 #结节 #气滞血瘀 #女性健康
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郭明阳3月前
胸闷烦躁，脖子颈纹重的有福了，快练起来#知识分享 #颈纹 #实用小技巧 #胸闷 #压力大
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金金师姐聊体态1月前
宝子们大家想要的肩颈操（跟练版）来了！每天练一遍，养出好脖子！#瑜伽 #居家锻炼 #颈纹 #肩颈保养 #女生必看
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番茄酱🍅3月前
🔥姐妹们要的脖子前倾，富贵包锻炼跟练版来啦～快收藏锻炼起来吧……💗#健身 #运动 #锻炼 #居家健身#富贵包
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@爱运动的悦悦3周前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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陈靓靓的YU75月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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七分饱（变瘦变美版）1月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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强仔（颈椎患者）4月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎保养
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小源哥古法锻炼7月前
颈部锻炼操，一定要跟练起来~ #古法健身 #居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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施老师站桩养生4月前
松开肩颈脖子舒服，跟练这个动作！#肩颈 #脖子 #肩颈大作战 #居家锻炼 #养生运动
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远远的健身变美锦囊3月前
改善颈前伸跟练完整版！ 姐妹们全程18min跟练，一共三组每组4min，每组休息20s。如果你有脖子前倾、富贵包等困扰，就赶紧来练这肩颈操吧~一周见效！练完脖子特舒服、肩颈特灵活。特别适用于上班族、学习族、平时不爱动的宝子们，长期俯案看电脑、看机机、看书、在椅子上一坐就是一上午或一下午,或一天到晚都坐着容易导致颈部僵硬，富贵包等问题，平时就可以在间歇时间段来活动活动肩颈，有助于改善颈前伸，消除富贵包，改善体态，提升气质！视频跟练:B站 飞特那厮#天鹅颈#改善脖子前倾#改善颈前伸#矫正颈前伸#颈部训练
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3周前
#热门话题🔥 5分钟拉伸脖子跟练版来喽，每天跟练一次，下颌线来了，天鹅颈来了，颈纹不见了，#居家健身有新招 圆肩驼背消失了#健康与养生 #体态矫正 #天鹅颈
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爱健身的娟娟4月前
三个动作解决脖子前倾问题，快来一起练起来吧#居家锻炼 #脖子前倾#圆肩驼背体态纠正跟练 #拉伸 #自律
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胡旭民医生那儿5月前
花了很长时间制作的肩颈疼痛跟练第一版来啦！ 有需要的饱饱请自取！#颈椎 #颈椎病#颈椎操 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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塑形搭子2月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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番茄酱🍅2周前
今天是一期好多人都想要的脖子前倾富贵包跟练视频～希望更多人能和我一样有很大的改善～#居家健身运动 #在家健身系列 #健身 #健身运动
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元气导引站桩施元之11月前
跟练这个动作，一招松开颈椎#脖子僵硬#颈椎#颈椎按摩#导引术#养生运动
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谦谦的美丽秘籍3月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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兰希姐2周前
56岁脸不垮，2分钟跟练#颈部按摩 #下颌线 #双下巴 #面部瑜伽 #女性成长
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体态大师4月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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坤老师的坤瑜伽5月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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易开心2周前
每天一遍，养出美美好脖子 #开肩美背 #体态纠正 #变美 #颈纹 #脖颈操
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我是蒹葭1月前
脖子长了，肩膀薄了，连高颅顶都出来了哈哈，收藏跟练哦✅ #颈椎 #脖子 #肩颈 #四个动作改善体态 #改善体态的10个方法
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天鹅老师美肩背3周前
（跟练）改善颈纹深
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科学站桩施元之3月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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运动老胡4月前
脖子酸痛你就这么练！跟我练三天你就好了❗️ #居家锻炼 #脖子酸痛 #运动康复 #健身干货 #肩颈疏通
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站桩冥想施老师5月前
真管用！练了一遍肩颈真的不疼了！舒服 #肩颈按摩 #颈肩酸痛 #导引 #中式养生
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桑桑自律养生8月前
肩颈刮痧跟练｜改善富贵🧳、斜方肌、缓解疲劳 #刮痧 #肩颈疏通 #刮痧按摩 #养生就是养健康 #养生
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中道养元站桩施元之5月前
脖子又厚又僵！多练鹤首一下松开 #富贵包 #颈椎病 #肩颈放松 #健康养生
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悦悦老师-专注运动养身1月前
肩颈锻炼操，快一起来跟练。#富贵包#肩颈#颈部#肩膀
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嘿妹健身运动（力量塑形）6月前
头前伸，乌龟颈 就练这两个动作#体态矫正 #变美变瘦变好看 #提升气质 #自律
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体态大师4月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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铁子健身8月前
跟着一起练，打造粗壮脖颈，雄性荷尔蒙爆棚#脖子 #健身 #脖颈 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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安可妈妈（养脖版）4月前
我的脖子终于不难受了！#颈椎 #颈椎锻炼
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一只花生壳3月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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郭大侠.3月前
脖子撑不住头 一瓶水搞定 #头前倾 #驼背 #脊柱健康 #养脊行动
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崔继昆运动康复2周前
脖子僵硬的试试这样做 #脖子 #脖子酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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琴姐爱运动3月前
全套颈椎锻炼操跟练版#锻炼 #居家锻炼 #颈椎操 #运动
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形体辣妈金燕3周前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #体态
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蒸汽橙_1月前
0成本美颈跟练，颈纹暗沉没了真的好看#变美逆袭 #颈纹 #美颈 #变美小技巧 #妈妈辅食
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观自归元6月前
低头族，脖子似钢筋#颈椎#富贵包 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生
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王柯基4月前
#脖子基本功 #体态纠正 脖子 肩颈 背 不舒服 做这个 别不信 做了看
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形体辣妈金燕3周前
每天跟金燕老师练这套动作，后背超舒服#运动#锻炼#健身#天鹅颈 #体态
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番茄酱🍅2月前
🔥每睡前3分钟，改善脖子前倾富贵包，趴床边跟练版！！快来打卡吧#健身 #在家健身系列 #锻炼 #富贵包
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小周讲体态（C戈团队）7月前
练脖子你会仰头练习，但是你会点头吗？ #乌龟颈 #体态纠正
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