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乐乐麻麻要努力1周前
补课？算了，还是让他补觉吧 在学校16个小时都没学好的东西，真不信补习班两小时能创造奇迹。#初中生#补觉
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ccc.（近公开裙～0/曲3周前
初中十点睡成绩第一的秘诀:抓周末！#初中生 #初三逆袭#学习笔记#学习方法 #学习资料分享
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忧郁小薯条（公开👗自曲）3周前
初中十点睡成绩第一的秘诀抓周末#家长必看 #初中数学 #初中英语
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小宋老师在学习3周前
初中生10点睡成绩第一的秘籍，抓周末#初中生#周末#学习#中考#学霸秘籍
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出发咯2周前
初中生10点睡成绩第一☝🏻抓周末#知识分享 #学习方法 #初中英语 #成功上岸
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Wenty English1周前
#广州教育#广州中考#初中生睡眠#广州初中英语
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萌妈1周前
#上热门 初二女生的周六日常 #初中生
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可儿学姐4周前
六年级（初一）学生晚间学习规划，没有晚自习，还算比较幸福吧？越往后时间越紧张了，睡眠也不足了，只能周末补觉了！#原创视频 #内容过于真实 #看过来 #初中生 #学习时间规划
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千清老师6天前
学霸的时间管理方式#经验分享 #孩子学习#家长
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知足常樂5天前
只有到了初中才知道什么叫睡得比够晚，起得比鸡早。做不完的题，写不完的试卷，做完课内的，还要从买的学习平台复习、预习校内知识。 那种每天早上5:50起床，晚上最早11点半睡觉，都说初中的孩子叛逆不听话，就那我们成年人来说，有谁能雷打不动的坚持3年呢。 #初中生 #陪读妈妈 #初中数学 #初中学习方法 #初中生活
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妈总有限1周前
第一次帮孩子写作业，只为他能多睡半小时 #初一新生#亲子教育#陪读妈妈的生活#妈妈吐槽 #初中生几点睡
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云海读书5天前
🛌周末补觉越补越累？这才是正确姿势 周末补觉不伤身！学生党专属补觉方案#周末计划 #生物钟 #健康作息 #睡眠科学
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昆明数学杨老师1周前
#昆明教育#昆明中考#昆明同城#学习方法 #中考
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家有初中娃2周前
第7天‖周末作业打卡 #每日学习打卡 #学习打卡vlog #努力成为更好的自己 #每日分享
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齐妈有宝2周前
初一周末8小时都学了啥？时间管理秘密大公开 #中学生 #时间管理 #逆袭计划 #初中学习 #辅导作业
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家丽爱生活2周前
这是他最放松的时刻，也是最让我心疼的时刻，你们家的初中生周末补觉吗？#初中生的周末 #贵阳同城 #心疼我的孩子 #初一住校生 #周末补觉
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卷王教练1周前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么 #上热门 #初中时间管理 #家长必读 #时间管理意识 #学习
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小龔学习日常（陪读）1月前
初二学习生活｜Day 6上午 周末第一件大事就是补觉 8:15起床 8:45中考英语单词 9:00八上U2/U3单词背诵 9:18八上U1课文大声朗读 9:42背U1教材全解单元内容 9:58时文阅读精读三篇 11:00语文古诗词文言文背诵 11:30语文基础专项字词练习 我们中间休息4次，每次10到15分钟不等，早晨就安排了英语和语文，下午继续加油！#初中生活 #真实生活分享计划 #努力的你闪闪发光 #将来的你一定会感谢拼命的自己 #中考
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归去归来2周前
《Nature》：周末补觉 1-2 小时，衰老风险降20% 衰老风险降20%！熬夜党看过来！北京航天中心医院团队一项覆盖 4713 人的研究发现，周末适度补觉能显著降低衰老风险，0-2 小时补觉可让衰老风险降约 20%1。更关键的是，“补觉 + 早睡” 组合效果翻倍 —— 午夜前入睡、总睡眠 7-8 小时的人，抗老收益最突出2。 深度睡眠时人体会分泌生长激素修复细胞、修复 DNA，还能平衡皮质醇和褪黑素，减少自由基损伤3。但要注意，补觉不是越多越好，超 2 小时反而打乱生物钟，周末比工作日多睡 1-2 小时、总时长 8-9 小时最佳4。 #科学抗老 #周末补觉攻略 #睡眠健康 #北京 4713 人研究 #午夜前睡更年轻 @科普中国 @医学微视 @健康中国 @睡眠医学专家 @养生科普达人
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梁伟强的睡眠密码1周前
改善睡眠：周末补觉到底好不好 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法 #干货分享
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惊鸿讲规划1月前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么。一个视频彻底讲清楚！#学习方法 #初中时间分配 #学习规划 #初一学习规划
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养阳暖姐2周前
周末补觉，这个点起床能养阳#周末补觉 #阳气 #健康生活#中医养生#养阳气
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睡觉是个技术活儿1周前
#健康科普 #补觉 #失眠 #周末补觉 #周末补觉危害比熬夜还大
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宁宁老师讲学习规划4周前
学霸周末的时间是怎么安排的？ #学霸秘籍 #初中 #学习规划 #家长必读 #初中生时间管理
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扬州行知教育1周前
扬州初中生的夜与眠：八点半的教室，凌晨的灯火 #扬州教育 #扬州初中生 #晚自习 #初升高 #家长必看
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央视一套7月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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王乐讲教育2周前
学霸的时间都是怎么安排的呢? #初中 #学霸秘籍 #学习规划 #家长必读
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唐宁-八角居然之家席梦思5天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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滕南顺势英语&三陶自习室1月前
初中时间管理就看这5招！早自习背啥、晚上7-9点学啥、周末补啥全说透，照做效率翻一倍 #学习方法#顺势智能英语#三陶自习室#滕南中学#滕州
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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向阳花1周前
周末休息，熬夜躺着刷手机，越睡越累？ 真正的休息，是允许自己什么都不做，发呆放空，释放压力，放松身心。#周末充电 #低能量自救#能量管理 #好好休息 #自我成长
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小范老师1周前
学霸周末如何高效学习？#初中数学#初中生#知识分享#家长必读#孩子教育
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温州恬真堂心理与睡眠中心1周前
周末补觉能还清睡眠债？
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轻松读书2周前
高效休息法 你是不是也这样？明明每天睡够了8小时，甚至周末补觉到10个小时，但第二天早上闹钟一响，你还是感觉自己像是被榨干了一样，身体里灌满了铅，眼皮重得抬不起来？#读书分享#休息 你刷着手机，看着别人精力满满地开启新一天，心里却在呐喊：“为什么？为什么我睡了这么久，还是这么累？”你甚至开始怀疑，自己是不是身体出了什么大问题。 先别慌。今天，我就要告诉你一个颠覆你认知的真相：你不是懒，也不是身体差，你只是“休息”的方式，从一开始就错了。 这个真相，来自一本叫《高效休息法》的书，作者是桑德拉·道尔顿-史密斯博士。她告诉我们，我们大多数人，都把“睡觉”和“休息”划上了等号，但实际上，睡觉，只是休息的一种，而且远远不够。我们身上，正背负着七种“休息赤字”，而你之所以累，就是因为你最需要的那种休息，根本没得到满足。 接下来，花三分钟时间，我带你找出你真正的“疲劳元凶”，让你彻底告别无效休息。
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华溜溜伴学（备战中考）1月前
#初中 学霸周末时间都是怎么安排的？ #初一初二#周末安排 #学霸秘籍#初中生
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郭老师讲学习规划1月前
学霸的时间都是怎么安排的呢？ #初中 #学霸秘籍 #学习规划 #家长必读
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知识煎饼侠（科普版）3月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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优学教育咨询中心（物理、英语）8月前
田老师八下物理周末提升班第一节（完整正式课） 本课程为周末提升班，3月开始每周六下午3点，周日上午9点50，两个时间段任性。本课程为直播课程，共16节课，每节课2小时大课。从3月开始到6月末结课。 本课程为同步刷题拔高课程，同时会讲完11章功和机械能-12章简单机械新课内容。 #八下物理 #初二物理 #初中物理 #物理老师
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泰州小学帮2周前
泰州家长，你家初中晚自习上到几点？ #泰州 #姜堰 #泰州小升初 #泰州初中
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心心相印1周前
周末两天感觉咋就闲不下来，补觉做饭洗衣服拖地，批改作业，讲解错题，时不时给点小惊喜，时不时给点定时炸弹，娘俩为了学习一会拌嘴一会和好，脑壳都疼，赶紧熬过这13岁吧，会不会到了14岁就好多了。#初中生
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王乐讲教育1月前
学霸周末的时间是怎么安排的呢？ #学霸 #学霸秘籍 #学习规划 #家长必读
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惊鸿讲规划1月前
初中学习时间，这样规划，孩子能成学霸！ #学习规划 #时间规划 #初中学习 #学霸秘籍 #家长必读
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雾都子健8月前
重庆中学生内卷堪比富士康 教委新规成摆设？重庆家长含泪晒孩子作息表，早自习不算课？午休压缩到 20 分钟？周末只休半天？这波操作 666~ #教育内卷 #重庆 #子健
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人民网福建1年前
#周末补觉危害比熬夜还大# 冲上热搜，你周末一般几点起床？会报复性补觉吗？#熬夜 #补觉 #周末
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小慧课代表（进裙领）1周前
今天给初中生演示一下，如何利用周末时间，速通初中英语 #初中学习资料 #中考备考 #知识点总结 #学习方法 #学霸秘籍
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宋昊然6天前
#初中生活 #vlog日常 #周末
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🐮牛牛🐉龙龙滴妈妈👩1周前
需要学习就像腌咸菜，慢慢入味，如果只是靠周末补英语有点吃力。#助手抖音 #英语学习 #初中英语 #北辛中学
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小龔学习日常（陪读）2周前
初二学习生活|第八周 Day6 又到周末啦，周五写完作业，周六节奏紧凑，周天好好休息补觉觉。#初中学习方法 #studyaccount #真实生活分享计划#初中生活 #中考逆袭 #努力的你闪闪发光
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阳春穗宝3周前
[玫瑰]周末补觉小妙招，关注我，告诉您更多睡眠小知识#穗宝床垫#54年#国民老品牌#1971#中国第一张床垫
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蜡笔小新（主页👑进୨😍୧裙❤️🉐）5天前
今天给初中生演示一下 如何利用周末时间 速通初中英语！！#学霸秘籍 #学习方法 #学习 #学习笔记 #干货分享
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浩之有想法2月前
初一开学一定要每周练一张周测卷#初中 #初一 #周末测试卷 #家长必读
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真理小坞（脑科学版）1月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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小龔学习日常（陪读）1月前
初二学习生活|第二周 Day6（周六下） 本周六计划就是抓紧时间学习，把这周计划但未执行的补足，按进度正常学习。上午学习到12:00，中午玩耍休息，14:20继续下午学习，加油！ 14:20中考满分作文鉴赏 14:35阅读理解精讲练习 15:30数学18章分式自学 16:00数学分式练习题 18:10热身准备运动，跳绳1000个，跑步2公里。经过一个假期的坚持，小小2公里轻松拿下，今天全程无歇息，暴汗！！！。 19:50继续数学练习题 20:57数学全等三角形复习 21:45结束一天学习，自由玩耍半小时睡觉💤，明天继续加油！#初中生活 #真实生活分享计划 #中考 ##一定会感谢现在拼命努力的自己 #努力的你闪闪发光
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马松鹤说睡眠与疼痛5天前
周末补觉能弥补工作日失眠吗可能越补越乱 #失眠 #麻醉睡眠治疗马松鹤 #河南省人民医院 #精神紊乱 #健康科普不基础
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萍萍在深圳1月前
家有初三学生，周一至周五，早上6点半起床，7点20前到校，晚上6点半回到家，吃饭洗澡写作业复习，晚上11点半睡觉；周末补觉睡到自然醒，继续做作业复习背诵预习。深圳的中考公办普高录取率只有百分之五十，一百个孩子里面只有五十个孩子能上公办普通高中，一线的城市，想上高中这么普通的目标，竟然成为家长和孩子们最奢侈的愿望。#上热门话题 #深圳初中生 #深圳中考 #家有初中生
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小李老师👧🏻3周前
周一到周五吃苦周六周日大补#教师 #vlog日常
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ccc.（近公开裙～0/曲3周前
初中十点睡成绩第一的秘诀：抓周末!#初中生 #初三逆袭 #学习笔记#学习方法#学习资料分享
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吉林好市民🧊.2周前
如何自律#初中牲 #乞丐#荒野生存
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井哥说3周前
学会休息，精神快充法，学会给大脑换电池#知识分享 #正能量 #视频创作者中心 #个人成长 #干货分享
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中体双奥篮球羽毛球训练营5天前
#体能训练 体能课上课时间： 周二周三 17：20-18：50 周五 17：00-18：30 周六 9：00-10：30 15：00-16：30 16：30-18：00 周日 16：30-18：00 初中体能（引体向上） 16：30-18：00
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周美宁1周前
#科普健康知识 #睡眠不足#风险#周末补觉
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脆皮柿子3周前
初中十点睡成绩第一的秘诀：抓周末没有计划的直接抄#中考 #知识分享 #初中生 #中学生 #初中数学
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老黑-健康1991月前
让我们每一个中国人变得更强！第一百零四期 #热点 #健康 #周末 #睡觉 #补觉
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