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心身科周雯医生1月前
“手机焦虑症”，是一种心理疾病吗？ #焦虑 #失眠 #涨知识 #医学科普
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光合心理所2月前
看到来电会心慌？解析“电话恐惧”的心理密码 #心理 #恐惧 #电话 #社恐
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一灌元气3周前
“🌙每天用拇指轻轻按压【内关穴】三分钟，少刷那些让人越看越慌的信息，给自己的神经放个假”. #创作者中心 #创作灵感 #养生 #情绪与健康 #内关穴
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心医沈迪文8月前
你认为正常，但可能是焦虑躯体化的五个表现。 #焦虑躯体化 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #心理科沈迪文
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精神心理科郑英君主任4月前
手机上瘾会引发真的焦虑症吗 #医生科普 #精神科郑英君 #手机上瘾 #焦虑症 #心理疾病
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秋水依人分享育儿知识8月前
节后电子产品综合征 孩子们在节日里玩电子产品过度，会产生头晕，头痛，胸闷，心慌燥，脾气爆燥，厌食等电子产品综合症，家长应监督孩子少熬夜调节时差，休息几天孩子就会恢复健康！ #电子产品对孩子的危害 #家长必读 #孩子不熬夜#调节时差#育儿分享
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情感心理谢医生2月前
#创作者中心 #创作灵感 独处心慌？不是你矫情，是心里缺了这份“爱” “一个人刷手机到半夜，明明累得要死，却不敢关灯睡觉…” “周末家里没人就心慌，非得约人出门才行…” 如果你也中枪了，别慌！心理学告诉我们：**独处时心慌，可能因为你心里少住了一个“爱的人”* 一、为什么独处像受刑？ 1. 缺的不是人，是“内心安全感” - 心理学家温尼科特说：真正的独处能力，来自童年被好好陪伴的记忆。就像小孩玩玩具时，妈妈安静守在旁边——这种安全感会内化成心里的“爱的陪伴”，让我们长大后能和自己相处。 - 如果童年缺少这种陪伴：独处时就容易焦虑，总想找人填满空虚（比如不停谈恋爱）。 2. 你的身体也在报警！ - 心慌胸闷可能是身体反应：独处焦虑会激活交感神经，导致心跳加速、呼吸急促（感觉像心脏病！）。 - 长期如此可能引发：植物神经紊乱、睡眠障碍，甚至加重心脏负担。 3. 年轻人最易中招 - 研究显示：**20多岁的年轻人比老年人更怕独处！表面忙着社交刷剧，实际用“虚假热闹”掩盖内心空洞 二、4步拯救“独处恐惧症” （搭配生活化场景画面） 1️⃣ 先给内心“找个伴” - 用“非侵入式陪伴”过渡：放喜欢的播客当背景音、抱安抚玩偶、养宠物。 - ✘ 别刷手机！信息流会让人更焦躁。 2️⃣ 从“5分钟挑战”开始 - 每天独处5分钟：关掉声音静坐，感受呼吸（允许自己焦虑）。 - 逐步延长时间，搭配深呼吸练习：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒。 3️⃣ 动手激活“心流模式” - 做需要专注的事：穿珠子、涂色本、拼乐高… 手工能连接潜意识，帮你看清自己 - 运动也是良药：瑜伽/慢跑20分钟，身体累反而让心静下来。 4️⃣ 在关系中“练习独处” - 和伴侣/朋友共享空间：各做各的事，偶尔抬头相视一笑（温尼科特称这为“共享的孤独”）。 - 关键提示：健康的关系让你更敢独处！如果某段关系让你害怕离开，反而要警惕。 三、心慌时问自己2个问题 1. 我在逃避什么？” → 是怕回忆创伤？还是不敢面对现实压力？ 2. 此刻我需要什么？” （ #独处是一个人最好的修行 #独处是最好的修养 #独处也是一种享受
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雷先生的自愈1月前
不要硬抗#焦虑情绪 #焦虑症自救
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陈大人在重庆1月前
当焦虑成为一代人的“标配”，我们如何自救？本快乐人亲测好用的3个防焦虑的方法，快去试试吧#分享 #快乐就这么简单 #拒绝焦虑 #搞钱 #生活指南
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麻辣兔妈4月前
你知道你已经慢性缺氧了吗！？ #打工人#养生秘籍 #打工人必备 #制氧机 #亚适制氧机
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百万堡刀3月前
暧昧期或者恋爱时，一天看800遍手机，期待对方回你消息。究竟是怎么回事？我们应该怎么克制这种行为。#内容过于真实 #情感 #心理学 #女生必看 #断联
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心血管孙医生4月前
你要是觉得活得久，可以这么做 #心血管 #心脏 #涨知识 #科普健康知识 #科普
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晚安心里话3月前
越刷手机越焦虑？不如洗个碗！ 亲测：专注洗碗10分钟，焦虑值直降27%🔥 评论区打卡：今天你给家务打几分？ #解压 #心理疗愈 #拒绝内耗
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读懂人心阿哲1周前
手机响不停，你却更焦虑？ 你可能陷入了“通知焦虑”为什么我们害怕错过每一条通知，但被通知轰炸时却更加心慌？#通知焦虑 #信息焦虑 #手机成瘾 #专注力 #心理学
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情感心理谢医生2月前
#创作者中心 #创作灵感 #刘旸：松弛感我学不会 总是紧绷到崩溃？3招关掉你的应激开关” 手指不断刷新手机+急促呼吸声 “deadline逼近时手抖心慌，领导喊名字就胃痛…明明没危险，身体却像打仗 别怪自己脆弱！长期应激状态正在偷走你的生命力 👉 认知变窄（只会钻牛角尖） 👉 情绪失控（易燃易爆炸） 👉 行为僵硬（反复刷手机却停不下来） 一、为什么你总在“战逃模式”？ 1. 心里缺个“安全港湾 > “我的人生从没人托底，家不是港湾，是风暴中心” 童年依赖缺失：婴儿期没被稳稳接住的人，长大后像海上孤船 错误补偿：很多女性渴望伴侣说“我养你”，实则在填补童年安全感漏洞 2. 创伤让你活成“惊弓之鸟 未处理的创伤=随身警报器 ➜ 小事也触发全身紧绷 恶性循环：越回避压力 → 压力越恐怖 → 更易应激崩溃 二、3步解锁“松弛人生 第一步：给身体急刹车（30秒起效） 478呼吸法：闭眼吸气4秒 → 屏息7秒 → 吐气8秒（重复3轮） -身体扫描术：从脚趾到头皮，像X光机扫描：“这里紧吗？疼吗？ 第二步：给情绪装“暂停键 当又想暴食/刷视频时，大声问： 此刻我在逃避什么？真正需要什么？ 撕掉标签：把“他针对我！”换成 “他语气急 ≠ 否定我，可能他正焦虑” ▶ 第三步：重建你的“心理充电站” 1 找“安全型关系”：能说“我今天好累”不被评判的人 2替代性港湾： 宠物蹭手心（触觉安抚） -重温《傲慢与偏见》达西拥抱（视觉疗愈） 3 终极目标： 把自己变成港湾”← 对内心小孩说： “现在换我托住你，失败也没关系” 三、关键心法：创伤不是你的错，但修复是你的权 我们无法消除痛苦，但能学会与它共舞” 承认：“是的，我很容易紧张，因为早年没人接住我” 转变：“但如今我有能力做自己的父母” “今晚睡前做这件事： 1. 手放胸口说：‘你辛苦了，我一直在这 2. 给紧绷部位涂温热乳液（肩/胃/额头） 让身体记住：安全，是可以练习的感觉#原生家庭 #原生家庭的伤害
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@老罗讲认知1周前
#焦虑#胡思乱想停不下来#躯体化症状#情绪#认知
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A呀，你的I老师2月前
学会镇静 #励志 #职场 #镇静
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小晓1周前
你是否也被焦虑困住了 ? 90%的焦虑来自于没有好好做事和虚度时光 #情感共鸣 #自我成长 #女性安全 #焦虑 #抖音创业 @DOU+小助手
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杨进刚阜外医生4周前
心慌，该怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康抖音破圈计划
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叶心呼吸疗愈2月前
总爱心慌，养心脑的小妙招，试一试 放下手机试一试，都是学员们验证过的，简单，对你有帮助，做完之后，把你感受打在评论区，让更多的人看到#焦虑 #睡不着 #胡思乱想 #抑郁#头晕
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白色比熊犬的僕人-jimmy2月前
告别焦虑！找回平静！✨ 总是莫名心慌？看完这个，你不再被焦虑困住！ #走出焦虑 #焦虑自救 #情绪管理 #正能量 #fyp #内心平静 #心灵疗愈 #正念 #失眠 #心悸 #心理健康 #抖音心理 #TikTok日常
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同济大飞哥3月前
你以为你是抑郁，其实可能是气血虚了 #抑郁 #补气血 #焦虑 #情绪 #医学科普
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东北宋叔深夜解忧1周前
深夜心口发紧别硬扛！5秒吸气7秒呼气，亲测胸闷真的会散 @东北宋叔深夜情感解忧 #深夜情感共鸣#深夜心慌自救指南 #57呼吸法改善睡眠#焦虑发作的即时缓解法 作者声明:含AI技术，文案原创。
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神经外科 杜秀玉1周前
@神经外科 杜秀玉 #交感型颈椎病 ，看了这个视频，感觉以前的检查都白做了。#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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蓝魅娇（568）中午11点半开播1周前
#《深夜刷完手机心慌？同样是一部手机，有人赚生活费，你却只赚了个“空虚”》#经验感悟@DOU+小助手
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心脏科医生张晶 脱口秀5月前
整天胸疼心慌，查什么都没事，记住一点，能减轻你的症状@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #胸疼心慌 #神经官能症 #焦虑抑郁 #强心健肺操
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认知思维提升6天前
摆脱手机依赖#干货分享 #思维 #提升认知能力 #认知成长 #手机
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想想 （上岸复活版）1周前
手机一响心就慌？试试这个“还款日安心计划”！ 每次还款日就焦虑？试试这个“安心”方案 🛡️ 叮咚⏰ 手机一响，心就一沉… 又到还款日了，是不是感觉像在被人催债？ 看着各个APP的待还金额，头晕、心慌、甚至想逃避… 我懂，这不仅是钱的压力，更是情绪的无底洞。😔 作为从业7年的财务规划师，我想告诉你： 焦虑的根源不是数字本身，而是对“未知”和“失控”的恐惧。** 今天，就送你一套业内都在用的 “安心”方案，帮你把焦虑挡在门外。 —— 核心方法：“财务压力可视化” —— 普通人焦虑，高手管理焦虑。你需要的是一个清晰的“作战地图”，而不是在脑海里空想。 🔹 第一步：制作“债务全景图”（让你看清全部） 拿出一张纸把所有“待处理事项”按以下格式列出： | 平台 | 总金额 | 年化成本 | 每月还款日 | 最低还款额 | 把所有隐藏的“敌人”都摆在明面上，这是战胜恐惧的第一步。 🔹 第二步：标记“优先级警报”（让你抓住重点） 在表格最右侧增加一列 “警报等级”🚨 • 红色警报（高优）：年化成本高、催收紧急的 • 黄色警报（中优）：金额较大、期限较长的 • 绿色警报（规划中）：成本较低、可后续处理的 记住：集中火力解决红色警报，能最快为你减压。 🔹 第三步：建立“还款日程表”（让你告别遗忘） • 打开手机日历 • 将所有还款日提前3天设置提醒，命名为 “[安心计划] XX平台还款” • 这能从根本上杜绝因遗忘导致的逾期和额外成本。 —— 专业延伸 —— 当然，这三点只是“安心”方案的开始。 一个真正能让你夜夜安枕的计划，还需要： ✅ “雪球法”还是“雪崩法”？ —— 根据你的性格选择最适合的还款策略。 ✅ “弹性空间”如何设置？ —— 确保计划不被意外打垮。 ✅ “信用修复”如何启动？ —— 为未来的自己铺平道路。 这套完整的 《安心计划执行手册》我们已经为你准备好。📚 里面包含了详细的步骤、表格模板和策略选择指南。 如果你觉得需要专业指导， 留下【安心计划】，我会根据你的“全景图”，帮你分析最优解。 从今天起，让还款日只是一个普通的日历提醒，而非焦虑的来源。✨#还款日 #财务焦虑 #安心计划 #财务规划 #成长笔记 #压力管理
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暖阳伴同行1周前
心慌手抖 快速拨号真靠谱 心慌手抖的时候，快速拨号真靠谱。#手机实用小技巧 #快速拨号 #关爱老人 #11月第一天
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一腾来啦2周前
健康谣言终结者！13年营养师教你揭秘真相 “一招搞定肾虚？”“看手知癌症？”手机刷多了，是不是越看越心慌，越刷越焦虑？作为有13年经验的注册营养师，我特别懂这种感受。今天就想跟你唠句大实话：真正的健康，真的没有那么多“神话”和捷径。咱们自己，才是身体健康最靠谱的守护者。关注我吧，让我陪你一起，每天攒一点健康知识，守护好咱们的身体。 #营养 #科普 ##健康科普 #注册营养师 #一腾老师
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是小禾🌿3月前
反焦虑备孕！#反焦虑 #备孕 #失眠 #女性备孕 #怀孕
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小锦丽丽5天前
上班心慌，给自己把个脉看看！#医学生 #知源把脉
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南京余波医生3月前
教大家一个简单补气血的小方子 #余波医生 #气血不足 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动
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不正不正3周前
最近发现！手机也可以把脉了#知源把脉养生#AppleWatch
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赵强医生4月前
胸闷、气短很有可能是焦虑所致！ #健康 #健康科普 #焦虑 #医生 #医学
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赏心读书5天前
怕孤独？这本书教你把孤独变成底气 明明每天刷着手机 却越刷越孤单？ 你是不是总把孤独当洪水猛兽？ 陈果的《好的孤独》 就是教你和解的 比如周末想约朋友 结果大家都有事 你窝在沙发里刷剧 越刷越心慌 书里说 孤独不是缺人陪 是没和自己好好相处 那些“孤单” 其实是自我对话的机会 不用迎合别人的笑点 不用假装喜欢热闹 就安安静静泡杯茶 读本书 或者发发呆 书里还有句戳人的话 “孤独是一个人的狂欢 狂欢是一群人的孤独” 原来好的孤独 不是可怜 是你终于敢和自己好好待着 你上次和自己独处一小时 是多久前？ 去读《好的孤独》 下次孤独时 别再刷手机 试着和自己说说话 你会发现 孤独其实是你的底气 #热门 #读书 #每日分享 #天猫双11降温服饰低至5折
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人间戏精社1周前
焦虑退散！3个让你瞬间放松的急救法 #焦虑情绪 #情感文字
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醍生6天前
#国学文化 #国学智慧 #健康 #养生
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东东聊家庭教育2月前
5步破局轻松走出焦虑 #焦虑 #焦虑怎么办 #焦虑内耗 #焦虑抑郁 #热点
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慈福源能量健康理疗中心3周前
孩子放不下手机真正要解决的根源！
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莫离心理2周前
焦虑型依恋的人都能懂~ #情感心理 #焦虑型依恋人格 #恋爱心理
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见笑医生赵凤林5月前
5个我们经常做，但却悄悄在伤身体的动作！#气虚 #血虚 #补气血 #抖出健康知识宝藏 #八珍袋泡茶
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伟丽心理 | 亲子关系疗愈3月前
孩子暑假一拿起手机就放不下？3招轻松化解#育儿 #沉迷手机 #暑假 #家庭教育
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柳叶没有刀3月前
想睡得香，睡得沉，睡得安稳，这3点千万不能忽视！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑 #焦虑 #失眠
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青囊护颈4周前
“低头族”的颈椎自救指南 低头族总被颈椎酸痛、僵硬缠上？这份自救指南超实用！帮你缓解不适、预防加重，护颈赶紧学～#颈椎 #中医 #颈椎病 #科普
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我想和你聊🤳4周前
第1集：越忙越焦虑，连休息都心慌？王阳明早有答案！五百年前就点破“身之主宰便是心”，教你识别“贪泉”、留“心的空间”，三步找回忙碌里的从容，解锁不慌的活法～#王阳明 #心定才是答案 #越忙越焦虑 #内心从容 #找回内心的平静
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董氏奇穴段伯党4月前
长时间看手机、用电脑，脖子酸痛僵硬？快来试试董氏奇穴的这个养生妙招，用一颗黄豆按压“重子穴”帮组缓解不适，随时随地给颈椎做个放松操！#董氏奇穴 #董氏奇穴段伯党 #办公室养生 #穴位养生 #黄豆养生
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浮针（李振）在苏州1周前
心慌月匈闷？要少玩手机 #浮针 #浮针疗法 #在苏州 #心慌
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曲晓英医生5月前
有这4种常见的嗜好，可能是精神病#不良嗜好 #精神病 #心理学 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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飞针谌博士3月前
早上起床玩手机就是破气，跟着做这几个动作，升阳养阳#小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #养生
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亿华拱手机的猪仔3月前
你的#华为WATCH5 可能只用了10%的功能，收下这份玩机指南，"腕事"都容易！#HarmonyOS5 #鸿蒙5大有不同 #华为 #华为WATCH
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方晓胖♨️甄选日用百货3月前
一个人在夜里刷着手机📲想想这些年过得乱七八糟的#饥饿心慌无力怎么回事 @方晓胖🦚小蛮腰
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妮妮老师讲绘本6月前
小朋友爱玩手机的，都应该来看看这个故事❗#创作者中心 #创作灵感 #绘本 #亲子阅读 #内容启发搜索
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温度新闻6天前
手指经常发麻，拿东西都没力气？你可能是得了“手机肘”了！ 经常这样弯着手肘玩手机的，你的尺神经正在求救。今天医生教你三招自测和自救方法，1分钟带你认清“手机肘”，避开这些错误姿势。#医秒get #手机肘 #手指发麻
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赵约翰医生4月前
这4种过度行为，有可能是精神病#躯体化 #精神病 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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优眠暖心手记1周前
听到工作群消息就慌？倦怠的焦虑，汕头优眠来消 手机一响就担心是工作，哪怕下班也不敢关消息？这是倦怠引发的“工作侵入”焦虑。先尝试“固定回复时段”划边界。若心慌总反复，汕头优眠帮你缓解焦虑，平衡工作与生活。私信我咨询了解更多。#职业倦怠怎么办 #职场情绪管理 #工作焦虑 #汕头心理咨询 #汕头优眠
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小王的流水账4周前
如果你现在很焦虑，就不要让自己停在原地…… #焦虑 #缓解焦虑 #走出低谷
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ZTE中兴从盈专卖店3周前
解决你的‘网络焦虑症’ 让你电量长续航，流量放心用#中兴f31 #随身WiFi #流量自由 #中兴随身WiFi
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九哥说礼物2周前
抖音心火太旺、欲念太重、焦虑失眠？七天戒欲调息全法 现代人欲望失控，不只是意志问题，而是 心火上炎、肝气郁结、脾湿困阻、肾精透支 的结果。 这支视频带你用 中医七天调息法，从“灭火、去湿、补精”三步走，逐步恢复身心合一。 按脚本执行，你会发现—— 夜能安、心能定、意能收、精能守。 #中医养生 #戒欲修身 #心火上炎 #肾精亏损 #睡眠修复 #情绪疗愈 #倪海厦 #自然疗愈 #欲望控制 #精气神恢复#向往的生活游戏
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毒舌小法师4天前
小崔电话一响就心慌？ #催收 #催收电话 #负债 #负债前行 #关注负债者
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卤蛋的故事1周前
最近你焦虑了吗 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #经验分享
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陈Sir-丢车挽损1周前
又到还款日，手机一响就心慌！#车贷 #涨知识 #抵押车 #法律咨询 #买车那点事儿
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