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上海康晓知运动康复4月前
🔥【拯救膝盖！髂胫束综合症必做拉伸】🔥 跑步/健身党必看！膝盖外侧疼到炸？可能是髂胫束在抗议！💢#髂胫束康复训练 #跑步 @抖音小助手
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盛菲梵体育之家沈教练1月前
这个动作帮你解决大腿后面这个筋痛的问题#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身有新招 #中老年健身
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阿龙古法锻炼4月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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苏州整骨推拿冯世华2月前
大腿内侧一疼，走路、坐下都不得劲，真的太影响 国医堂冯老师分享的缓解手法！赶紧来和大家唠唠～ 看冯老师的示范，这个动作不难，咱们可以跟着做 坚持做一段时间，能明显感觉到大腿内侧的紧绷感减轻了，疼痛感也舒缓不少～ #大腿内侧痛 #缓解运动 #养生
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李博士运动康复培训&11.22上海2周前
膝盖上方痛股四头肌肌腱炎的运动康复之手法拉伸筋膜刀关节松动术#运动康复 #运动康复培训 #李博士后运动康复
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诚诚爸的日常分享2月前
腿后筋紧筋难受，跟着我这样锻炼#锻炼 #腿难受 #膝腿
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甜甜说健康6天前
#腿后侧拉伸 #大腿后侧拉伸 #腰腿痛 #腰腿疼痛
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跑的最远的康复教练安娜2周前
大腿外侧和臀部 疼痛不舒服怎么办？ 大腿外侧和臀部 疼痛不舒服怎么办？ 臀大肌 臀中肌 臀小肌 紧张 阔筋膜张肌 紧张 髂胫束紧张 膝盖痛 臀部痛 #臀部训练 #臀部疼痛 #髂筋束综合症 #膝盖保护 #拉伸
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阿龙古法锻炼3月前
大腿根疼怎么办？试试这5个动作 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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大攀运动健康笔记5月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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小飞家6月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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安源钟先生3月前
大腿后侧抽筋？仰卧拉伸马上好 #涨知识 #健康养生 #健康科普 #日常生活小常识 #一起来锻炼
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就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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龙脊康脊柱专科（广州店）3月前
这种情况只需做拉伸即可 #拉伸 #大腿外侧疼痛 #热点 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
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老李刹不住3月前
髂胫束伤了？这几个拉伸动作让你快速恢复 跑步最常见的伤病，大多数是跑量突然增加或者强度过大导致的，休息是没用的一恢复跑步还是会疼，这几个拉伸动作亲测非常有效，赶紧收藏！ #髂胫束综合征 #髂胫束拉伸#跑步伤病恢复 #科学跑步 #跑步伤病
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
久坐后膝盖内侧刺痛？1 个搭腿拉伸舒服了 久坐交脚、弯腿，膝盖内侧突然刺痛？开车后痛到腿都弯不了，练腿也不管用？原来可能是漏了关键拉伸！ 不用复杂动作，运动后加一步就能缓解，还能给膝盖内侧减压、放松连接肌肉。试过的人都懂，坚持几天连大腿筋膜都跟着服。 被膝盖内侧痛困扰的你，快看看这个救星拉伸～ #膝盖疼 #膝盖内侧疼痛 #鹅足滑囊炎 #我的电子健身教练
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张老师讲增肌耗糖4月前
缓解运动后小腿抽筋，做这3个拉伸动作 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #居家锻炼
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疼痛科王玉海医生1月前
足跟痛、 小腿痛的解决方案：小腿三头肌拉伸#医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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筱筱鲨鱼5月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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高峰脊柱微创4月前
如何缓解梨状肌综合征 拍片没事，查腰椎没事，就是屁股到大腿老是拉扯疼？小心是梨状肌综合征！我是骨科医生高峰，教你一个动作缓解症状，别再乱治。#梨状肌综合症 #屁股痛 #假性坐骨神经痛 #骨科医生高峰
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郭教练谈体态矫正5月前
三个拉伸的好方法#居家锻炼 #健身
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灿哥说健身4月前
屁股疼，大腿外侧也疼，在家就能拉伸到位#拉伸 #臀小肌 #屁股疼痛 #居家锻炼
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大连泰通美业3月前
每天拨动腿上这五条筋，腿轻轻松松#拨筋#小腿按摩#健康小妙招
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运动康复 贾茂彬3月前
运动完怎么放松下肢，下肢完整的自我拉伸它来啦🔥#拉伸 #疲劳恢复#疼痛管理#体能训练
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狄鋆7月前
如果你经常髂胫束紧张疼痛 跟我做这几个拉伸动作！#髂胫束 #跑步 #马拉松 #无伤跑 #抖音送你去跑马
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杨一鸣通筋2周前
蹲膝盖疼？三个点教你如何放松！ #杨一鸣通筋 #拉伸 #膝盖疼 #健康
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齐来疾往2月前
腰腿痛，你就这样拉伸。 #科普 #腰腿疼 #梨状肌综合症 #腰椎间盘突出
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大明养生爱好者1月前
如果腿上的筋抽抽的疼，一个穴位教会你#大明养生爱好者 #穴位复位 #经络疏通
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KT TAPE3月前
赛前赛后拉伸不到位，容易越野跑大腿、小腿肌肉容易痉挛， 看KT康复专家如何来解决！#KTTAPE #KT肌贴 #肌贴 #越野跑 #抽筋
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贾馆长运动健康3周前
练腿先拉筋 #居家锻炼 #养生 #运动
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王教练体态调整2周前
屁股疼腿疼怎么办，一个拉伸动作练起来～#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#梨状肌综合症 #腿疼
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可夏活力养生4月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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高兴不高兴6天前
疼痛杀手—自主放松#膝盖窝疼 #膝盖窝 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧#小腿内侧按压疼
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三先生说健体4月前
教新手开胯 骨正筋柔气自流 #开胯 #骨正筋柔气血自流 #拉伸 #柔韧性
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大连泰通美业2月前
每天拨动腿上五条筋，腿轻轻松松#拨筋#居家锻炼 #腿部放松 #筋膜放松
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老胡居家健身3月前
腘绳肌拉伸 拉伸应该遵循的原则：很舒适的疼痛感，简称舒痛感！ 今天老胡为大家设计了很舒适的腘绳肌拉伸动作！
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永成居家锻炼4月前
人老腿先老，拉筋要趁早#拉筋#腿部拉筋#拉伸
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纯手法杨中华老师2月前
一个手法拉伸腿前侧+后背筋膜松解？手把手教你，你学会了吗？ #干货分享 #手法教学 #纯手法 #筋膜松解
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康复少女张三金4周前
三步缓解小腿酸胀 #按摩放松#运动康复#科普一下#体育生的腿 #小腿酸胀
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时洋医生1周前
睡觉时小腿抽筋，做好这个方法能缓解 #小腿抽筋 #睡觉腿抽筋 #睡觉腿难受怎么缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蔡老师谈运动养生1周前
这里不舒服疼你就试试这样做！#小动作大作用 #拉伸
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甜甜说健康2周前
#腿后侧拉伸 #腿后侧疼 #小腿粗
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学好瑜伽3月前
腿麻屁股痛，有可能是梨状肌卡压到了坐骨神经导致，可以试试这个拉伸，哪边疼把哪边腿放前面，注意膝盖和髋不要有压力#腿麻 #屁股痛 #坐骨神经痛 #髋关节灵活性
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一朵小洪花儿 Cindy1月前
腿部拉伸，缓解久坐僵硬，提升柔韧性，促进血液循环，减少运动损伤，让步伐更轻盈有力！#腿部拉伸 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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科学运动健康联盟3月前
怎么利用碎片化时间做四个拉伸让“筋长一寸”？ 筋长一寸、寿延十年！四组动作，利用碎片化时间，随时随地拉伸！#中国田径协会运动健康专家智库 #科学跑步联盟 #跑者科普大讲堂 #拉伸 #髂胫束
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时洋医生1周前
内侧副韧带损伤，三个动作帮你恢复 #内侧副韧带康复 #内侧副韧带断裂 #医学科普 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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小迪（86斤）1周前
臀部不舒服，大腿外侧不舒服和大腿前侧肌肉僵硬，跨步打不开，可以试一下这个动作#强度拉动#开胯#缓解肌肉紧张 #居家锻炼
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是鉴霖呀4月前
✨筋长一寸，年轻十岁！🌳抗衰超好用 筋膜拉伸 #全身拉伸 #古法运动 #夏日减脂大作战 #筋膜拉伸
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金金师姐聊体态2周前
腰疼、腿麻、屁股疼，练一个调整一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 #腰 #梨状肌拉伸 #中老年锻炼
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杨老师筋膜链技术1周前
小腿紧张，深层松解拉伸手法#手法教学#推拿培训#筋膜链技术教学
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湿大刘（运动康复版）3周前
#内容太过真实 #膝盖疼 #拉伸 #按摩 #内容过于真实 久坐下肢僵硬不适的你就照这样来
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徐教头说运动4月前
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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你的体态教练1月前
#居家锻炼 #运动训练 #筋膜放松 #每日分享
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tim是个拉伸师1周前
筋膜刀松解小腿#筋膜放松 #健身干货 #运动损伤 #体态矫正 #杭州拉伸
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王老师讲运动养生2周前
臀部、腿部外侧不舒服试试这两个动作#腿部锻炼#腿部拉伸#锻炼身体#居家锻炼
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启跃运动康复6天前
今日分享-“jiao踝”扭伤
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运动康复找圆姐1周前
合肥马拉松跑友，想要深度放松一下，正好让粉丝们看看什么叫深度放松#肌肉放松 #筋膜刀
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筋灵猫-猫店长1月前
#爬山后 #腿部放松 #筋膜放松 #告别肌肉腿 #杭州筋膜刀
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筋灵猫拉伸馆•筋膜刀•体态管理3周前
#腿部放松 #放松肌肉 #内容过于真实 #杭州筋膜刀 #杭州按摩
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武当海谦1月前
都说筋难拉，今天海谦又分享一个拉筋小妙招 #武当武术 #武当 #东神道院#武术基本功 #海谦
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加菲的健身日记（目标20斤）4月前
奇经八脉操第2天，腿后侧拉伸的疼#小动作大作用 #居家锻炼 #自律打卡 #拉伸 #每天一练
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