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大🦁子2月前
3000米这样练❗轻轻松松破10分🔥#户外运动 #训练动作 #跑步治愈一切 #3000米跑训练计划
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孟子博⚡2周前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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孟子博⚡3周前
3000米如何跑进12分钟？我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #体育 #3000米
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丰运佳体育——小牛教练5天前
怎样跑的又快又轻松#运动 #干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#居家锻炼
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小向爱跑步2月前
接触跑步两年不到，减肥跑瘦下来的，多亏了特步，一共现在4000多公里，有3000多公里是特步跑鞋跑出来的，特步的跑鞋就是好，你们觉得特步的鞋子怎么样#跑鞋 #跑步 #特步会员 #我的人生首马
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孟子博⚡4天前
3000米如何才能跑进10分30?#中长跑 #跑步 #田径 #3000米 #5000米
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胡万斤5月前
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
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大大怪将军.3周前
第一视角带你跑3000米！#中长跑 #第一视角#3km#强风se#空悲切
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加积兴5天前
论一个业余跑步爱好者3000m如何一年突破40s#长跑 #田径训练 #中长跑 #突破自我
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小鱼🐟6月前
大学第一次也是最后一次参加运动会啦！ 以前从未想过我会在运动会上跑三千米，也是跑步带给我了勇气与力量，让我突破自我。虽然跑得不快，只是第五名，但这已经跑出我个人最好的成绩了，于我而言，已是意义非凡的进步，这也将会成为我青春里独一无二且闪闪发光的记忆～#运动会 #3000米 #大学运动会 #跑步治愈一切
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孟子博⚡1月前
5000米如何才能跑进18分？#田径 #跑步 #5000米 #中长跑 #3000米
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新手村猛班长11月前
当兵之前根本不用练长跑。练不练看你自己！ #参军知识 #新兵体能标准 #参军入伍报效国家 #3000米
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小黄快跑5月前
1000米如何破3分？#中长跑 #曼波 #vlog日常 #拇指相机go3s
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跃志田径训练营2周前
3000米跑进9分53训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #3000米 #训练计划 #部队 #比武 #兵王
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胡万斤7月前
你的3000米还能跑多少 #安踏家人们 #安踏马赫5 #一家人不掉队 #晒出我的人生跑鞋
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夥AAA6天前
跑步0基础脆皮大学生，第一次参加校运会记录② 今天也是跑完3000m了，边直播边录像跑的也是艰难。 #跑步 #运动会 #田径 #马拉松 #南京工业职业技术大学
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就叫陶教练4月前
五三基础得要打扎实，高二升高三的这个暑假很关键，暑期集训期间，跟着教练的脚步，有过15天达到满分的案例！#湖南体考 #五米三项折返跑 #日常训练 #教练的日常 #体育生
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98跑3月前
98跑夏训探营之罗霞｜衢州锦标赛罗霞以9:29.79的PB成绩跻身女子3000米障碍历史第四、现役第二人，25岁的她正迈入自己的当打之年。就在锦标赛之前，我们在与她进行了一次深度访谈，回溯其来时之路。#98跑
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C19H28O25天前
#校运会#田径#中长跑#第一视角
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跃志田径训练营3天前
3000米跑进9分39训练计划 适合3000米10分左右跑者训练一到二周 后会出现平台 #3000米 #训练计划 #部队 #比武 #大神支个招
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辣堡爸爸3天前
#创作者中心 #创作灵感#爱运动小孩就是这么酷#先跑再说 时间有限，那就跑个短距离，来个3000米吧，先跑再说。不顶的情况下跑出11分50秒还是不错的，目标5年级3000米打11分，平均每个1000米3分40秒，平均每千米达到初中体考满分3分40秒。
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跑步新手小云5月前
30℃跑3000 东北耐热王之战！？刚跑完长春马拉松，没打过这么酸的仗#中长跑#马拉松#甜妹#大学生运动会#跑步 #甜妹
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瑟瑟跑步6月前
把近 3000 块的跑鞋踩在脚下！ 突击半马PB，早起来一场25km渐加速训练。 #跑步 #田径场 #运动 #抖音送你去跑马 #跑姿
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刘小C.2天前
“不断地超越 就是对曾经自己最好的宴请” @3C. #高一 #中长跑 #校运会 #3000米
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4天前
没练过却爱田径 找贾老师纠正动作 #田径训练 #体育训练 #体育锻炼 #北京田径训练营 #运动健身
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Yana Fit20分钟3000步居家健走燃脂训练 这套训练动作简单好跟，通过速度变化，将心率维持在高效燃脂区间，实现走路也能暴汗！姨妈期/新手/大基数都是非常适合，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂 #零基础 #有氧健身操 #热门
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黄无宇3月前
3000多买的软尾车怎么骑？你也想买软尾车？但是手头紧！那么入门的话怎么练？这些问题统统帮你解决！3000多买软尾车你觉得怎么样？#Wolf跑狼自行车#跑狼硬核800 #软尾山地车选购指南 #软尾山地车 #创作灵感@WOLF跑狼自行车旗舰店
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外卖小哥的鼻毛5月前
外卖还跑没开始跑就花了3000块？#外卖vlog #新手跑外卖 #外卖小哥 #湛江外卖佬 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小白白健身记（小号）3月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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邯郸四哥汽车5月前
就开了三个月的北京212，一下赔5万，没办法，奉劝各位男粉丝，不管干啥都得跟媳妇商量，要不不好过#收车实录 #北京212 #北京212吉普车 #二手车搬运工 #二手车
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何大仙3周前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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狗八.3月前
比赛检录处是诈骗犯的最多的地方 姐妹你不是说你没练过吗#比赛#大运会#河南大学运动会 #3000米#体育生
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枞阳华耀黄金珠宝店3月前
老表见老表被嫌弃了 #搞笑 #枞阳话 #枞阳同城 #枞阳华哥回收
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天惠书院敬老师站桩健身5月前
站桩没练通的原因找到了 练不通的原因---注意力跑锚了，怎样避免心随物转，心猿意马#浑圆桩#站桩教学 #站桩培训 #练通 #站桩练通
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巧巧万有引力5天前
书行成人学生【行书速成字帖】零基础行书行楷控笔常用3000字练习帖#字帖 #速成字帖 #行书字帖 #成人字帖 #行书速成字帖
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攀攀nikki3月前
2年没回藏区看父母，悄悄跑3000多公里回家来看他们….#父母 #陪伴 #偷偷回家
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鬼兵5天前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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石家庄趣动上门体育3天前
不瞎练、不受伤，从“跑”到“飞”，你的速度提升有方法！ #体育中考 #体能训练 #户外运动 #热门
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衡阳飞速体育-冬训招生3天前
总有人在问，强哥强哥，跑步抬不起腿，途中跑重心和髋跟不上去，那就跟着我们一起练吧，总共五个练习，都是四组，然后每小组都是25个左右腿🦵🏻 #体育#田径#体育生#衡阳飞速体育俱乐部 #弹射者
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田径贾教头（全国田径招生）4天前
高一无基础体育生 备考与院校选择 #体育四项 #四项体育生 #四项训练 #体育生 #体育训练
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LeapBound3月前
雅各布训练2 雅各布训练体系2，1500米-5000米中长跑训练#田径 #田径训练 #中长跑 #中长跑运动员 #中长跑训练
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跑者严选1周前
法克莱克跑：速度游戏+轻松PB 跑步太枯燥？试试“速度游戏”训练法！随电线杆/路口变速跑，比传统训练有趣10倍！新手练地标冲刺、老手玩时间块，2周提心肺+防“撞墙”～ #法克莱克训练法 #变速跑 #跑步乐趣 #轻松PB
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不晚&跑叔1周前
跑步不练腿，迟早要后悔！ 跑步不练腿，迟早要后悔！💪 分享三组‘秘密武器’，从打基础到练爆发，给你安排明白滴！ 跑休日别闲着，跟着练起来，让你跑得更稳更猛还不受伤！ #跑步力量训练 #跑休日怎么过 #跑步干货
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挽 歌3周前
“内道散步吗 有点意思”#中长跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）5天前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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张绵太3月前
许多同学连最基础的发力模式都没掌握好！那我问你？你凭什么跑得快？跟着主播练起来这个最基础的动作！先学会走再学会跑！一步一步来#田径 #短跑 #国家一级运动员 #途中跑
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马拉松解黄桥2年前
如何提高3000米比赛成绩，安排专项训练计划#正在流行的美好生活 #2022抖音潮流运动盘点来了 #跑步训练
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饼饼爱跑步（半马要进125）4天前
《800米热身、1500米提速、3000米收尾，院运会三连冠后：学妹，我真不是故意的》#跑步治愈一切#间歇跑 #跑步 #运动会 #三连冠
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公安体测（曹教练）包过3天前
曹教练救了我的1千米体测！ #创作者中心 #创作灵感 #公安体测 #辅警体测 #安徽宿州辅警
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橘橘猫-爱吃醋4周前
Yana Fit 20分钟3000步燃脂走训练 这套训练全程超轻松，动作简单易跟，膝盖友好，全身暴汗燃脂！快来一起打卡啦！这组训练没有拉伸，运动完记得拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂走 #有氧运动 #居家锻炼 #热门小助手
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）3天前
0基础也能练的力量训练，简单又高效，一起练起来吧#先跑再说 #跑友帮帮忙 #干货分享 #生活服务热点中心 #音速猫
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强风吹拂的文振2年前
对跑者最大的赞美是什么？是快吗？不是！是『坚强』！ 初中非体育生3km你猜最后跑多少？#跑步 #中长跑 #日常训练
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江牧-体能巨星1月前
校运会报名了1000米怎么跑？运动会四件套，液体战泵你了解嘛？#运动会 #田径
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打打台球聊聊考勤1月前
分享3000米偷学的后手放松 1. 放松，在最自然最舒服的状态下，用食指（有人中指）轻轻托住球杆。 2. 先记住此时球杆在指尖 “拖着的” 的感觉。我是食指第二节拖着球杆（因人而异）。非常重要：记住此时球杆和手指的感觉。 3. 往后回杆，直到满弓，也别想虎口、后三指等，就盯着刚才这个“手指托球杆的感觉” 来回练！ 4. 因为只是食指拖杆，这是最放松的情况，所以后手、虎口、手腕都放松，此时没有其他外力，所以球杆一定是直的。 #70后 #5分点 #台球是一种生活 #台球新手 #台球
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祖伟6月前
带学生参加3000米比赛 在天赋面前 努力是一文不值。这个学生没有专业系统练过长跑，赛前我给指导了2次，这次3000米跑了第一名，平均配速320，很多中学生1km345都很跑到，他能连续跑3000米。#跑步
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爱运动的蜗牛儿10月前
【投屏版】25分钟3000步无跑跳燃脂走🔥清晨空腹有氧✅饭后消食❗️膝盖友好，简单高效，新手友好✔️居家燃脂走着走着就瘦了💕大小基数放心冲👏跟练：yanafit#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #好身材练起来 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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·Tuzka·💚11月前
没跑过3000米的进来听🤫#贺峻霖 #直播录屏分享 #聊天 #演唱会
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李新宝5天前
告别疲劳跑：4周低心率入门，轻松建立有氧基础 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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极度配速11月前
基普乔格破速中国行广州站现场，苏炳添分享自己曾经跑过3000米的故事，面对与如今路径天差地别的过往，他有哪些感叹？#极度配速 #NIKE
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奔跑吧🏃‍♀️1周前
选耐力型:800米1000米1500米3000米 5000米铁人三项 中长跑 骑行 长距离游泳 越野跑 篮球 有氧运动等. 选爆发型:50米 60米 100米 200米400米 障碍跑 引体向上跳远 三级跳 跳绳 跳高短跑 单杠 投掷 短距离游泳 折返跑等.#疾虎小红瓶 @疾虎运动营养旗舰店 #氮泵 #爆发 #耐力
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王佳伟1周前
新手跑者力量怎么练？三个动作打好跑步基础，远离伤病！#新手跑者 #跑步小白 #跑步力量训练 #预防伤病 #跑步训练
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阿东练不动3月前
消防专职月考核3000米#跑步#运动
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速度与归途3天前
选耐力型:800米1000米1500米3000米 5000米铁人三项 中长跑 骑行 长距离游泳 越野跑 篮球 有氧运动等. 选爆发型:50米 60米 100米 200米400米 障碍跑 折返跑 引体向上 跳远 三级跳 跳绳 跳高短跑 单杠 投掷 短距离游泳等.#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店 #氮泵 #爆发 #耐力
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