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心理师学婧8月前
总是陷入到后悔、自责中，如何走出“思维反刍”陷阱呢？ 如果你总是控制不住地反复回想过去的遗憾，不停自责“要是当初怎样就好了”，其实是掉进了**思维反刍**的陷阱。这样做不仅无法改变过去，反而会让自己越来越痛苦。真正强大的人，会学着接纳自己的不完美，停止自责，把精力放在当下和未来。过去已经过去，给自己一点宽容，放下反刍，你会发现，人生还有很多美好的可能等着你！#后悔 #思维反刍 #心理学 #自我成长
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心理师王宇1年前
自我批判、后悔、攻击与反刍 #自我批评 #反刍思维 #自我悔恨
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解决问题说！8月前
你常跟自己过不去吗？#透过现象看本质 #认知思维 #dou来学心理 #反刍思维和精神内耗 #情绪管理是我们一生的必修课
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金铂医生2月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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一姐心理话4月前
3步停止反刍！别让过去毁了你的现在 #情感心理 #思维反刍 #拒绝内耗 #个人成长 #智慧人生
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金澜心理3月前
思维反刍的本质就是不允许自己出错不完美的一种强迫性重复#心理学 #思维反刍 #内耗抑郁 #创作灵感
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Not有话说2周前
思维反刍与解决方法。 #心理学知识 #情绪内耗 #原生家庭 #知识先锋计划
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是如•呼吸能量疗愈2月前
为什么你总是控制不住胡思乱想，可能是“思维反刍”惹的祸#心理学 #情感 #情感共鸣 #个人成长#思维反刍
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一句心理话2周前
为什么你老是控制不住去乱想，因为这是“思维反刍”惹的祸... #心理学 #心理 #抖音精选 #思维反刍 #焦虑
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是雀西姐姐哟6月前
心神不宁，胡思乱想的时候，邀请你的转念训练 当你心神不宁，胡思乱想，不停反刍，无法转念的时候，我们可以立刻做这个训练，从反刍和自责中，把我们的思绪拉出来。 #转念 #冥想 #正念 #催眠减压 #压力
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四月城1月前
持续反刍后悔情绪就是精神自虐，因为就算我们在心里无数次穿越回过去，也没有办法真的改变已经发生的事情#个人成长 #心理 #敢于冲突 #后悔 #女性智慧
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一只猫6月前
总是疯狂复盘自责的思维反刍#心理学 #心理 #情感 #情感共鸣
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芮兮心理3周前
思维反刍，是内耗的最大原因#情感#心理学#反刍思维
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德恩吉儿童青少年心理咨询中心3月前
思维反刍，怎么“破”#长春心理咨询哪家好 #长春心理咨询师 #长春心理医生#德恩吉心理咨询中心 #思维反刍
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解忧大叔🔮8月前
对“经验性回避”导致内耗、自责及行动力低下的底层原因分析与走出困境的方法#心理学 #提升自己 #认知思维
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虚空济文化分享2年前
对已经发生的事经常后悔自责怎么办？改变思维一以贯之#修心#家庭情感#国学智慧
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心向朝阳1周前
思维反刍在心理学中的样子... 你是否在深夜反复回想某件遗憾的事？脑海中不断重播那些令你痛苦的画面？你可能已经陷入了思维反刍的漩涡，我们一起战胜它！#思维反刍 #心理学知识 #情感共鸣 #向往的生活游戏
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辛夷心理3月前
停止自责吧！ 那个总在心里骂自己的声音，该停了。 #心理学 #自我提升 #接纳自己 #思维反刍 #情感
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武当山道家传统武术馆3月前
思维反刍其实是一种情绪创伤，而进步只在于面对事实和改造自我与世界中#袁师懋 #自责 #反省 #情绪
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明霞聊心理7月前
暴怒过后，会有一种无力感，陷入自责中，你有这种感觉吗？一个自我觉察的小方法告诉你。#暴怒#无力感 #自责 #心理 #心理疗愈
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李老师人生感悟3月前
90%焦虑是您自导自演，是您反刍痛苦、预支焦虑！教您3招破解 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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是大头的灵魂7月前
❤️犯错后疯狂内耗的人，一定要懂这种心理 #认知觉醒 #自我提升 #拒绝焦虑 #松弛感 #缓解焦虑
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心理师王宇1年前
社交中的“反刍” #人际交往 #反思与自责 #反刍
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闰大圣3月前
抑郁期总会自责，过度反刍，该怎么办？#抑郁 #双相情感障碍 #焦虑 #反刍思维 #自我疗愈
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归舟3月前
不要回应大脑中的“负面念头” 『觉醒路径-从根源自愈』 希望会帮到你，可以找我或粉丝群。 #自我成长 #念头 #觉察 #内在觉醒 #更好的自己
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铁派二哥3月前
思维反刍-越想睡越清醒，越清醒越烦躁 胡思乱想、反复用相同的片段惩罚自己，尝试用不停的反省，自责，懊悔，来弥补以前的过失。最可怕的是，它能让你躺着不动就耗尽所有能量 #心理学 #在拍一种很新的vlog #胡思乱想 #思维反刍 #精神内耗
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子渊心理2周前
思维反刍，可能是内耗的罪魁祸首 #心理学 #内耗 #思维 #思维认知
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洛阳阳光心理4月前
三个小方法，祝你逃离“反刍思维”#反刍思维 #自我疗愈 #心理学
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今日心理1周前
别让过去的事，割伤现在的你 #心理调节 #反刍思维 #心理学 #心理学分析
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今解3月前
停止灾难化想象，不再胡思乱想，3个方法安静下来… #心理学 #灾难化思维 #抖音精选 #真的很summer #summer是一种生活方式
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心理疗愈 阳光4月前
心理学中的思维反刍#思维反刍 #胡思乱想#自责 #内耗 #自卑 #心理问题
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书语心理4月前
从小就学会反思，却没人教你停止过度思考，被训练的自责脑 #心理学 #反刍 #讨好型人格 #思维成长
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Sami的人生实验2周前
🔥一招终结“后悔内耗”循环，和过去的自己和解 后悔是一种基于反事实思维的负面情绪，即“如果当初……就好了”。 适度的后悔具有适应性功能，能促使我们反思与改进。但当它失控时，会引发一系列认知扭曲，导致严重的自我否定。 1、认知扭曲： 陷入后悔时，我们常出现“全有或全无思维”（一次失败=我完全失败）和“情绪化推理”（我感觉自己一无是处，所以我就是）。这是抑郁症的核心认知特征。 2、反刍思维： 在脑海中反复、被动地咀嚼后悔事件，如同精神上的“呕吐”。这不仅无法解决问题，还会加剧痛苦、损害问题解决能力，是焦虑和抑郁的维持因素。 3、未完成事件： 格式塔心理学认为，未被充分处理的情感体验（如巨大的遗憾）会持续消耗心理能量，形成“未完成情结”，让人固着于过去。 因此，缓解后悔的关键在于：打破认知扭曲、终止反刍、完成情感上的“未完成事件”。 请按以下步骤系统地进行自我调适。 ➡️第一步：认知重构——打破“一无是处”的幻象 ‣将事件与自我价值剥离： 大声对自己说：“我做了一件令我后悔的事，但这不意味着我是一个失败的人。” 将行为与人格整体分开。 ‣进行双向思考： 向内看： 问自己：“从这个经历中，我学到了什么？它揭示了我哪些未被满足的需求或价值观？” 向外看： 进行“认知重评”。写下让你后悔的事，然后从旁观者或未来视角重新评估：“三年后回头看，这件事还这么重要吗？”“如果我的朋友经历此事，我会如何安慰他？” ‣量化影响，对抗灾难化想象： 具体写下“这个后果最坏的可能性是什么？”“它真的无法弥补或承受吗？”这能让你从情绪恐慌回到现实评估。 ➡️第二步：行为终止——切断反刍循环 ‣设定“担忧时间”： 每天固定一个10-15分钟的时间段专门用来“思考后悔”。当其他时间陷入反刍时，告诉自己：“停，留到今天的‘担忧时间’再处理。”这能有效剥夺反刍的随机性。 ‣行为激活： 立即从事一项需要轻微专注力的活动，如整理房间、快走、拼图、听播客。目的是转移注意力，打破思维的恶性循环。 ‣正念呼吸锚定当下： 当被过去淹没时，进行“5-4-3-2-1”感官练习：有意识地说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味和尝到的1种味道。这能将你强行拉回当下。 #学习 #与自己和解 #后悔 #负面情绪 #积极心态
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陈聪心理情感1月前
高敏感人困在原生家庭创伤，这三招教你走出阴霾 #陈聪心理 #高敏感 #高敏感人群 #高敏感是种天赋 #原生家庭
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李木源3月前
生活工作中表现不好，经常习惯性内疚自责咋办#自责#缓解焦虑 #精神内耗 #内疚 #心灵疗愈
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汪瞻聊心理1月前
犯错后总揪着自己不放？ 今天我们来聊聊「冗思」的内耗陷阱#内耗 #心理学 #思维反刍 #认知心理学 #情感共鸣
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老六心理便利店🏪3周前
学会放下，原谅自己，轻舟才能过万重山！ #心理学 #知识分享 #思维反刍 #精神内耗 #爱自己
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亿点心知2周前
为什么你总是反复回忆痛苦？ #心理学知识 #心理学 #心理学思维 #思维反刍
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大潘的思考日记1月前
如何面对过去的遗憾？. 为过去后悔、为未来焦虑，反复陷入精神内耗？无需心理医生，跟着释迦牟尼的“心智手册”找答案。从启动第三视角观照自我，到打破过去未来的时间幻象，再到将内耗转化为成长能量，三步带你跳出焦虑囚笼，掌控当下人生。 #创作灵感 #焦虑内耗 #自我成长 #认知觉醒#佛学智慧
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松涛说人的事儿1周前
为什么你总是控制不住去乱想 这可能是“思维反刍”惹的祸 #心理学 #情感
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宁蔓讲心理5月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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今英心理咨询1月前
总是回忆痛苦瞬间？你可能陷入了思维反刍！ #心理学#心理健康#情绪管理
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一念心理1周前
如何应对心理学中的反刍思维#心理学 #思维
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菲悦心理6天前
#反刍思维 #反刍思维和精神内耗 #反刍思维如何治愈 #心理学
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凯威咨询工作室1年前
分开之后总是自责懊悔怎么办 #分手复合 #拒绝内耗 #分手后如何和前任复合 #和好如初 #分手了放不下怎么办
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呃呃鸢4周前
反刍思维：如何应对精神内耗！ #反刍思维 #认知提升 #个人成长 #成长干货@DOU+小助手
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一条老狗4天前
深夜emo停不下来？一闭眼就回想尴尬瞬间？你已陷入思维反刍！别再拿过去的刀伤害今天的自己。简单几步帮你走出内耗死循环！放过自己，才是治愈的开始。 #思维反刍 #情绪内耗 #心理知识 #自我成长 #扎西老爸
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乐一精读4天前
《当下的力量》3招摆脱焦虑，重获平静人生 你是否总在为过去懊悔，为未来焦虑？感觉活得又累又拧巴？《当下的力量》这本书，就是解药。它教我如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。那种从内心升起的平静和力量，希望你也能体会到。#读书 #当下的力量 #精读好书 #心灵成长 #内心平静
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旺旺的小憩站4天前
思维反刍，大概就是你内耗的根本原因#思维反刍 #自我提升 #内耗 #自愈 #抖加小助手
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李树根讲心理3周前
为什么总是陷入自责和后悔中无法自拔 #心理学#心理咨询#dou来学心理
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尘洛心理学3月前
亲人的离世教会你一个新词“失控感” #哀伤疗愈 #亲人离世 #心理学 #反刍思维 #失控感
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老金炖鸡汤4天前
思维反刍 #心理学科普 #女性成长 #身体在说话 #情绪疗愈 #清醒生活
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千霖Llyr梦译世界2周前
当你不再反刍式反省过去 #宇宙传讯 #心灵成长 #内耗 #后悔 #放过自己
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布梵·心理成长3月前
总陷在“后悔循环”？你可能被“思维反刍”缠上了#心理疏导#停止内耗#心理自救#高敏感人群#精神内耗
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Vincent文老师2月前
这招 | 焦虑、内耗、爱瞎想立刻化解 #焦虑 #内耗
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六月在南沙5月前
写给因买错房而焦虑抑郁的人#买房投资 #资产配置 #六月在南沙 #南沙买房 #买房攻略
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晚枫4天前
如果你总是不停地用过去的事，来惩罚现在的自己... 其实你要知道，我们在想象中承受的痛苦远多于现实。学会过滤掉无意义的懊悔，只留下往前走的力气。 #抑郁性反刍 #个人成长 #治愈 #心理学 #情感
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北语萱🌺心理2月前
焦虑的朋友们，拒绝反刍思维，你没有做错过任何事。#上热门#焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑症躯体化症状
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慧慧-育儿健康管理1月前
#焦虑 #心理疗愈 #反刍思维 #个人成长 #情绪管理你是不是也这样？🤯 别人一句话能琢磨一晚上，总在后悔过去的事，有人夸你你还拼命拒绝？ 这不是你的错，很可能是陷入了“反刍思维”的陷阱！它在偷走你的快乐，让你持续焦虑。 今天告诉你如何破解→ 人只能活在当下，把握现在才是最高级的智慧。 点个赞收藏一下，当你又开始胡思乱想时，就回来看看这个视频提醒自己！
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慧明岛心理（情绪压力）6天前
内耗的核心根源是思维反刍！#心理学 #内耗 #思维反刍 #情感共鸣 #慧明岛心理
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致胜法宝4天前
别再用昨天的刀 伤今天的自己 #反刍思维 #心理疗愈 #情绪管理 #自责停止 #重塑心力
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夏小树🌲1周前
分享如何正确复盘。希望给和我一样社交后反复复盘，陷入各种情绪，甚至带来心力消耗的小伙伴一点点启发#说出你的故事 #讨论 #复盘 #杨天真#个人成长
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阿尚幸福说2周前
别让反刍思维，拖垮你的一生 #情感共鸣 #内耗 #女性成长 #认知
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关欣心理2周前
控制不住胡思乱想，三招走出“思维反刍”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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