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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
练肩的正确顺序你知道嘛！ #居家锻炼 #力量训练 #肩部训练 #健身干货 #健身 练肩的正确顺序你知道吗 顺序不对效果减半 记得收藏练起来哦
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K大正在自律2周前
第8集 练肩的顺序你知道吗？ 顺序做对 效果翻倍 #健身干货 #好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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葱花小水母3月前
我的臀训计划，终于开始录视频记录了#健身 #蜜桃臀 #臀部训练 #硬拉
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拿铁仁杰1月前
健身实用口诀，练胸先练上胸、练肩先练后束、背想宽就多拉背想后就多划船，想手臂好看就多练二头肌，手臂想大就多练三头肌，想要腹肌先减脂多做有氧，翘臀多屈髋练腿多深蹲，记住了吗？#健身 #健身房日常 #健身教学 #健身干货
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铁锤i健身4月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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三只袋鼠4天前
练肩实在是太难了！以后女生还是练臀腿吧 #健身打卡 #健身小白必看经验 #女生臀腿 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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自律龙哥爱健身6天前
新手健身的顺序一定要做对了！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #力量训练
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热炼健身游泳顾问4天前
练肩日训练计划 全方位打造肩部✅ #健身干货#健身教学#肩部训练
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1zero4月前
三百一节的开髋练臀私教课（看到即赚到🤭#健身 #臀部训练 #vlog #撸铁女孩 #见人不如健身
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龙77.fitness💡1月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
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新乡 HE 健身 / 茗泰3月前
私教课干货，颗粒度精细，臀部与肩部训练，练起来#健身 #臀部训练 #新乡健身教练 #运动
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🫧小雨朱朱ღᩚ6天前
这套计划绝了！科学臀训安排上，告别无效练臀，燃脂翘臀双丰收#健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身教学 #翘臀不粗腿
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零度去冰(减脂版)2周前
新手练肩完整训练计划#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #直角肩 #新手健身
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烟花减肥日记3月前
大基数健身练什么 今天练背 #健身 #减脂
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章男男3月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集✨ 从基础到进阶动作，涵盖哑铃、杠铃、器械及自重训练，全方位激活胸部，打造迷人肩胸线条🧚‍♀️姐妹们👭冲💪#胸部训练 #女性健身 #健身干货#健身
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翟教练居家健身3月前
男女练肩有区别！女生先从后侧练#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身
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PRIMIZ普瑞健身运动4天前
这一套组合动作，你真的得试试了！ 新手练肩正确顺序流程#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来 #增肌
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中二的阿俊｜自律版4天前
新手健身就按照这个顺序去练，顺序做对，效果翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身教学
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铁锤i健身3天前
新手正确的#练肩 顺序#肩部训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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陳佳.5天前
练了几个月前束的两个黄金动作 练前束把这两个动作打磨好就够了#健身运动 #新手健身 #肩膀 #健身干货
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罗教练健身教学5天前
新手练肩的顺序#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
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大金不练腿5月前
练肩的正确顺序你的了解吗，顺序不对效果jian ban#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #抖音健身房 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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生椰辣妮3月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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大狄教健身4天前
新手肩部训练，从前到后练个遍。#健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #居家锻炼 #肩部训练
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生椰辣妮4月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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阿远健身1周前
新手健身别瞎练 黄金顺序效果翻倍！ 再也不做无效训练#健身 #健身干货 #健身私教 #健身小白必看经验
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擎天柱有腹肌2周前
虽然无负重不紧致！但是动作选对才会事半功倍！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #胸肌训练
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小陈教健身1月前
新手小白下次去试一下吧#创作灵感 #健身小白必看经验 #日常训练 #肩部训练 #健身
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@大白带你健身（教学版）6天前
训练肩膀一定要有顺序，顺序不对效果真的会减半！#肩部训练 #哑铃推肩 #侧平举 #健身教学 #健身干货
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辣不加香菜3月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
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小戴某（兴盟盟主）🔥3天前
肩部训练完整跟练版#小戴某#健身教学#肩膀
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张小多（健身版）3天前
轻线条女生练肩动作分享 👉小重量多次数，2-3KG，3-4组 👉不求追大维度，轻线条+ 挺拔直角肩 👉前束、肿束、后束通通练到 #练肩的最佳动作及顺序 #女子塑形 #健身小白必看经验 #哑铃练肩 #夏日减脂大作战
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大锟的健身干货5天前
新手一周三练计划day1️⃣：胸+肩部训练 #健身干货 #健身教学 #练胸 #练肩 #大锟教健身
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多米mi（减脂版）4天前
新手一周三练健身计划✅背部训练全流程 详细的计划都给姐妹们安排好了 ✅热身动作：12×2 弹力带前后环绕 ✅正式动作：12✖️4 助力引体 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 ✅拉伸左右背部30S #健身教学 #健身干货 #背部训练 #减脂 #健身小白必看经验
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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没肌肉的驴6天前
因为你是主角，所以你永远都有选择权，就看你怎么选… #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #唯有训练不可辜负 #健身干货
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李教练来喽！5天前
肩部还没有做计划的同学，直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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攀登健身2周前
刚开始健身的新手 一定不要忽略练肩的顺序 顺序不对 效果减半 #肩部训练 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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佩奇啊~1周前
#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #臀部训练 后背是个整体，想臀要好看，背部力量就不能少~
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深海🐻3周前
新手练肩的顺序#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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一千（宿舍健身篇）3月前
“别瞎练了！正确训练顺序：胸→背→肩→手臂→臀腿，腰腹，新手照做少走1年弯路”#自律 #健身 #健身小白必看经验 #健身顺序 #俯卧撑
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唐燃爱健身4天前
肩部训练动作安排计划思路，想要肩好看训练顺序以安排好！ #肩部训练 #推肩 #健身教学 #健身干货 #减脂
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爱薇宝5天前
一周三练计划 day3 背部训练✅ 打造紧致薄背、瘦背、改善体态～ #创作灵感 #健身 #背部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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大志真的很努力5天前
练肩日训练计划、五个动作全面榨干肩部✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #抖音健身房
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龙门罗教练3月前
肩部跟练，细节讲解，看完解决所有疑问#健身干货 #好身材练起来 #肩部训练#健身小白必看经验
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阿木没腹肌1月前
练肩的正确顺序，你真的知道吗？顺序做对效果翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身动作示范 #健身光速成长计划
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💪🏻肌不可失5天前
✨新手健身别瞎练！三分化训练超友好🔥 💪胸肩/背/臀腿分三天练，刺激到位效果好✅ ⚠️新手忽略缺点！先打好基础最重要👇 #健身知识 #每天跟我涨知识 #知识科普 #健身干货 #原创视频
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朱书源1周前
不明白的点，动作可以直接问我，计划截图自取，可以定制#健身知识 #新手增肌 #肩部训练
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自然健身-晓天（私教预约）3月前
找不到比这套更好的健身计划了，高强度三分化训练计划，第一天，胸肩三头，直接跟练！#健身计划#三分化训练 #健身教学
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破而后立郑（炸肩版）1月前
新手练肩的正确顺序📝不会练肩的就按这个来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #康比特
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练不大的李教练4天前
练肩正确顺序安排#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #练肩
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破而后立郑（炸肩版）5天前
练肩前束超级组 可以很好的补肩胸链接位置快来试试📝#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #我的电子健身教练
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小喻4天前
你还不知道怎么练肩吗，看完你就会了#健身 #背部训练 #运动 #新手健身
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思1周前
#健身小白必看经验
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青松健身3月前
只练臀不练腿的，只练臀不练背的，天天撅屁股练臀的，练完臀腰背酸痛的，一定要注意，功能在先肌肉在后，有的人不练也臀翘腿细，主要还是功能好，我们要让身体整体功能好会发力，最后臀大肌就是赠品，只练臀会毁掉身体功能！#健身干货 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #运动星计划 #功能性训练
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零距离健身(华润店)5天前
女生完整练背计划，零基础也可以轻松跟练#太原#私教一对一 #健身干货 #背部训练 #女生健身
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）4天前
孙悟空教你练肩，好好学#新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #反差
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Tiger健身官方号1周前
新手健身流程保姆级攻略来啦！#健身#新手#小白#教程#保姆级攻略
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阿元健身教学4天前
健身的顺序非常重要 顺序不对 效果减半#新手健身 #一起来锻炼 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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简单健4天前
练背，还是练肩练三头，直臂下拉姿势不一样，效果也有大区别 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #我的电子健身教练 #瘦身动作分享 #麒麟臂
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健身时刻2月前
新手练肩别整没用的，快来试这一套肩部训练顺序#健身干货 #肩部训练#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学
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国服克里斯4月前
肩部训练到底应该先做哪个动作呢？看看亚洲古典一哥陈康老师怎么说！#肩膀训练 #肩部训练 #肩后束 #陈康 #抖音小助手dou上热门
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