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奇台杨老师（疑难筋骨研究）1月前
为什么蹲久了起来，腰像断了一样？ #腰痛#久坐#腰肌劳损#臀部训练#健康科普
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小平老师—运动康复3月前
客户案例： [爱心]主诉：下蹲困难，脚踝卡的痛，腰部不适（腰五骶一突出），肩颈肌肉有拉扯感。 睡眠一直不好，情绪管理能力差，每天晚上都会控制不住的胡思乱想，经常被别人吓到，抗压能力不足，肠胃消化功能大幅下降。 通过现场精准评估，发现身体重心明显偏向一边，运动康复结合脑科学干预，今天课程结束整个人的状态已经有显著的改变，继续加油！[太阳][太阳] #体态纠正 #运动健身 #运动康复 #睡眠不好 #下蹲受限
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EST威威教练6月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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脊愈空间4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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至简养生5月前
蹲下去站不起腰难过#腰 #拉伸 #希望能帮到你 #知识分享
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自律养生胡教头4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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至简养生5月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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马教练8月前
当你在做深蹲的过程当中,蹲到最底部,你的腰椎与你的 骨盆出现了脱离,靠腰部代偿来完成深蹲这个动作,这个时候骨盆出现了后倾,腰曲也会变直,这个就是骨盆眨眼,如果长期这样的去做深蹲,那么就会出现腰痛的问题,骨盆与骶骨也是微动,关节容易出现骶髂关节在疼,这样身体的发力 模式也会出现问题,我总结了一套训练方案,可以帮大家解决这个问题,首先拉伸后表链,直腿爬行,俯身后腿蹬直,勾起脚尖,右手左腿同时爬行,感受整个后表链有拉伸感,之后呢,咱们可以调整一下深蹲的幅度,咱们在做深蹲的过程的时候,可以蹲到大腿后侧与地面成平行,蹲到这个角度就可以了,或者也可以宽距深蹲,把两脚之间的距离大于髋关节,双脚外八去做深蹲,这样也能解决骨盆扎眼的问题。#骨盆眨眼 #体态调整
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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章老师养生运动5天前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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华夏药食同源1月前
请艾特你那腰膝酸软的朋友，尤其是腰不得劲的那个。 #腰膝酸软 #腰酸 #腿软 #药食同源 #邪修养生
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70后爱运动安安1月前
安安发现好多姐妹蹲完深蹲总腰酸？ 其实是核心没跟上！试试双手托举跌脚深蹲，抬手时收紧腰腹，像有人拽着你腰一样，下蹲时后背尽量挺直，别弓着背用腰发力。这样练不仅能减少膝盖压力，臀腿的发力感还会更明显，连腰腹都能悄悄收紧。每天抽10分钟练3组，坚持两周腰腹紧致，臀腿线条都明显了，其实全身都得到了锻炼，碎片时间就能练，试试你能做多少下？💪#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #核心激活#一个动作瘦全身
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DrZ神经能量2月前
推给腰痛｜还在练保加利亚蹲？为什么越练越痛？ 💛腰痛不同时期 🎈合理选择动作 🍣健康正确的饮食 🌸愿大家都远离腰痛 #腰痛 #腰突 #拉伸 #运动康复 #功能营养
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八块腹肌的小螃蟹🦀6月前
深蹲时腰酸怎么办？ #深蹲 #深蹲腰酸 #纠正 #健身 #下肢训练
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灿哥说健身4月前
腰后部的酸疼多半是久坐引起的，#拉伸 #腰椎 #脊柱侧弯 #居家锻炼
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诺亚第----苗振1周前
“脚不稳，腰就疼。教你通过脚型看出身体的隐患，让训练更安全。 “脚不稳，腰就疼。教你通过脚型看出身体的隐患，让训练更安全。” #深蹲教学 #运动康复 #体态评估 #脚型分析
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身体维修工文杰2月前
久坐久站腰部酸胀、不舒服，怎么缓解？ 这招学到手，轻松拿捏你的老腰！ #腰酸#腰部劳损#久坐#久站#身体维修工文杰
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疼痛科徐主任1月前
腰肌劳损，1个小动作帮你缓解 #腰肌劳损 #动作 #缓解腰肌劳损 #科普 #抖出健康知识宝藏
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运动按摩找脊康1周前
屁股痛腿麻？别急着怪腰突！真正的“元凶”可能是这块肌肉！ #梨状肌综合症 #腿麻 #腰痛腿疼 #健身日常 #南宁运动康复
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骨科贤医王逢贤5月前
#跟痛症 #医疗科普
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懂身体的王哥7月前
久蹲 能避免就避免#闲聊 #经验分享 #腰腿痛 #腰突
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茂茂教瑜伽1月前
运动版的“安乃近”来袭 🔥救命救命，太有效了！按压八髎穴，🔥快速有效改善腰骶骨酸痛。#养生瑜伽 #居家瑜伽 #改善腰骶酸痛 #理疗瑜伽 #线上私教
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中医骨科方建国3月前
症状缓解了多注意保护老年人别蹲时间长伤膝盖伤腰 #腰椎间盘突出 #膝关节
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艾伦瑜伽3月前
骶髂关节紊乱合并腰肌劳损 —— 特征为腰骶部交界区疼痛，活动（如翻身、弯腰）时加重#瑜伽 #体态纠正 #塑形 #运动 #居家锻炼
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宣武神外刘振磊8月前
无法解释的躯体化症状，其实是疼痛与焦虑的恶行循环 #神经外科 #脊柱健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #躯体化症状
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4周前
久坐左侧腰痛，臀部酸胀，骨盆左高右低都是源于内在压力的不平衡 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰痛 #坐骨神经痛 #高低肩
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正气站桩学堂@11.29面授课6月前
【站桩教学】站桩后身体酸痛怎么回事？ 【站桩教学】站桩后身体酸痛怎么回事？正气站桩学堂|上海站桩培训|上海站桩养生#站桩养生 #上海站桩培训 #正气站桩学堂 #站桩 #上海学站桩
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中医王泽辉1周前
#中医 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腿疼 #关节痛
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华 真3周前
#健康答疑小课堂#分享更和谐频率#华真有声#谦行堂#原创视频
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@爆汗收银台6月前
腰肌劳损，很多都是长期工作久坐造成的，腰有酸痛感，我们可以每天这样练！#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损#腰
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上海六院骨科欧阳医生2周前
骨科医生的六条掏心窝的话，条条都与你的关节健康有关 #科普健康知识 #上海六院骨科欧阳元明
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骨科医生高军胜6天前
常见的四种骨痛对照自查 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #骨科
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贾馆长运动健康4月前
骶髂腰疼的克星 #腰疼 #骶髂关节 #运动#养生
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黄晓毅医生5月前
腰腿疼关节疼，记好河边一棵野草！ #小妙招 #关节炎 #腰痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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神经外科医生奚卓3月前
拯救腰酸背痛！这招最管用！！！ #健康科普有真知 #神经外科 #硬核科普健康行动 #缓解腰痛 #健康科普
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)3月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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大厉出奇迹（昆山康复治疗）6天前
腰疼一定是先找根源 #昆山同城#昆山康复治疗#康复运动#康复训练#产后恢复
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jsf！！！1月前
腰酸腰胀，久坐久站腰不舒服，有效果评论区留下感受#健身干货 #康复运动 #腰痛 #腰酸 #知识分享
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养生运动章老师3周前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
这里疼，一定要注意！可能不是腰痛❗️#骶髂关节 #腰疼 #健身 #居家锻炼 #腰痛
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南石康复马医生1月前
腰酸腰痛，两个动作帮你恢复#腰痛 #康复动作 #医学科普 #健康科普有真知
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老何聊健康4天前
90%的腰腿疼痛，环节疼痛，因为寒湿引起的疼痛，都是因为用错了方法！#湿来煴转#散寒祛痛#励志 #健康
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疼痛冯医生3月前
#医学科普 #腰腿疼痛调理 #疼痛科冯医生
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一树瑜伽普拉提2月前
久坐族请进！坐了一天，下腰酸痛、下肢无力水肿？7个动作缓解，简单易学，快来一起跟练吧#久坐#腰酸#下肢水肿#瑜伽#拉伸
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长征医院脊柱外科王策2周前
一条视频让你了解 #腰椎间盘突出 #医学科普 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏 #腰椎
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峰先森4天前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 关于练腿肯定是深蹲多练，杠铃深蹲对于核心要求比较高，腰部压力比较大，可以与哈克深蹲还着练。如果杠铃深蹲完腰很酸痛，可以看看你蹲的时候脊柱是否在中立位，不要过度屈髋。想要练腿部线条，分瓣的，可以多练箭步蹲。#腿部训练 #私教一对一
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帽子Sina（孕中期）7月前
原以为腰痛好了就能恢复训练，没想到洗头时一个疏忽又躺平了！大家一定别轻视日常小动作！#急性腰痛 #康复 #小关节紊乱
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骨科高春雨医生1周前
腰突腿脚麻木，主要是血液堵住了，打通自然就好了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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小路。3年前
深蹲容易腰酸的朋友，这个点很重要#撸铁
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身体维修工文杰2月前
久坐久站腰部酸胀、不舒服，怎么缓解？ 这招学到手，轻松拿捏你的老腰！ #腰酸#腰部劳损#办公族#久坐#身体维修工文杰
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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语过4天前
#医学科普知识
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冯廷立2月前
腰肌劳损不是老毛病！00后中招，冯院长一按便问题在哪，太专业了。#腰部按摩 #新野冯廷立 #景仁堂 #颈椎腰椎 #上班族
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脊柱大夫龙智生1周前
#腰肌劳损 教你一个不花钱的小方法缓解#腰疼 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神外张鹏2月前
腿脚麻木不一定等于腰椎问题 #腿脚麻木 #腰椎 #神经外科 #科普 #抖音健康使用计划
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阿漫1月前
#原创视频 #经验分享 #涨知识 #颈肩腰腿痛 #日常唠嗑
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自贡四院骨科-吴超3月前
椎间盘突出 这几点要注意#骨科 #椎间盘 #椎间盘突出
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疼痛科贺永进5月前
经常腰疼腿疼怕腰突，3个方法帮您预防 #腰疼 #腿疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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周辉医生2月前
久坐腰疼别乱按，一个动作改善腰肌劳损，躺着就能做 #腰疼 #腰肌劳损 #中医康复科 #腰椎 #健康科普不基础
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牛牛妈妈5月前
跟医生反复沟通才明白，腰椎间盘突出之所以疼，是因为髓核外溢压迫了神经。手术虽然把突出部分摘除了，但术后疼痛其实另有原因：第一，被压迫的神经突然“解放”，局部血液循环加快，就像久蹲突然起身会头晕一样，神经需要时间适应，这时候出现酸麻胀痛都是正常反应；第二，术后组织会产生水肿，水肿一旦压迫到神经，也会引发疼痛。不过别慌，这些症状靠规范用药、卧床静养就能慢慢缓解。#经验分享 #术后恢复 #情感共鸣 #腰突 #腰椎间盘突出
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🇨🇳康复师老杨4月前
腰部不适，在家试试这个动作#居家锻炼 #自律
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宣武医院疼痛科杨立强3月前
#疼痛 #颈肩腰腿痛 #膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖保养
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长春张超运动康复3月前
为什么我深蹲都到200了，我腰还不得劲#运动康复#功能性训练
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康复治疗王辉1月前
长时间久坐腰肌劳损，记好这个在家就能做的动作 #腰肌劳损 #久坐 #健康 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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