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小小康复师6月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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不二6月前
快@对象学按摩大腿，缓解出行游玩和运动后的肌肉酸痛 #按摩 #腿部按摩 #按摩放松
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运动段教练3月前
肌肉拉伤，要不要按摩 #拉伤 #肌肉拉伤
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跃能运动康复2周前
放松大腿前侧肌肉你学会了吗？运动完大腿前侧肌肉感觉到紧张时，可以跟着视频一起放松哦！#运动康复 #放松肌肉 #重庆跃能运动康复
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Elijah的路径1年前
第31集｜全网最细的泡沫轴放松方法，请收藏使用。 #泡沫轴放松 #筋膜放松 #力量训练
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坤泰屹康金玥1年前
大腿内侧放松，跟我学#按摩手法 #手法教学 #按摩放松 #腿部按摩 #腿部放松
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运动康复曹远7月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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康复伍医生9月前
#股外侧皮神经卡压
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君蝶荟技术手法商学院1年前
泰式按摩·腿部按摩合辑 #君蝶荟 #百万赋 能君蝶荟萃 #技术培训 #泰式按摩 #腿部按摩
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徐翊修（小号）5月前
大腿一侧酸痛不舒服怎么办？#中医养生 #厦门中医 #大腿酸痛 #颈椎 #中医康复
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）7月前
骨盆前倾想改善关键其实在大腿 #纯手法 #女性健康 #塑形 #体态管理
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惠州搏美美容元元老师10月前
腿部教学按摩手法讲解#美容培训 #腿部按摩 #手把手教学 #美容 #技术学习培训
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做个筋膜放松6月前
如何定位股内侧肌？深度放松股内侧肌，缓解膝关节内侧不适#筋膜放松 #股内侧肌 #股内侧肌激活 #深度放松 #膝盖保养
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解压人田同学3月前
腿部这样按按真的超舒服#居家锻炼 #健康 #按摩 #腿部放松
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术康（重庆）运动中心2年前
按腿视频回归，还不速速来看！#筋膜放松 #运动损伤 #大腿外侧放松
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老马（线上康复）7月前
针对跑步抬头疼痛，阔筋膜张肌#大腿前侧痛#抬腿痛#髂胫束综合征
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上海维林诺运动康复中心3月前
大腿外侧麻木酸痛，不止是腰突，也可能是腹股沟韧带卡压导致，一个动作教您缓解，找到髂前上棘内侧，双手按会有酸痛点，同时做屈膝伸膝活动。#腹股沟 #韧带 #髂前上棘 #运动康复 #维林诺康复中心
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力鼎运动恢复4月前
后侧链肌群如何放松防止不适#按摩放松 #后侧链 #运动康复 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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安宸（睡眠帮手）3周前
#腿部放松 #肌肉放松 #推拿 #推拿手法
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海铭宝宝健身训练旗舰店1月前
大腿外侧紧张 一招教会你 如何放松#运动康复 #大腿粗 #腿部按摩手法 #腿部放松
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解剖吴间道5月前
大收肌的紧张容易引起盆底和大腿内侧的不适，还容易引起下肢的冰凉和水肿#彩绘 #解剖学 #按摩放松
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大鼻孔⚽️教练老屈4月前
暑期训练量大，帮助孩子更好的恢复很重要，简单实用，家长们学起来吧！#足球 #足球青训 #足球教育 #家长必读
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解剖吴间道6月前
股外侧肌的扳机点容易引起膝盖及大腿外侧的不适#膝关节 #解剖学#彩绘#按摩放松
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高兴不高兴1周前
疼痛杀手—自主放松#膝盖窝疼 #膝盖窝 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧#小腿内侧按压疼
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针灸科 赵振1月前
男友想多疼女友？可以摸摸女友大腿 #穴位 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #科普 #穴位按摩
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足尔康夏兵4月前
这样按腿，舒服又到位#腿部按摩 #手法教学 #居家健身有新招
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小布爸爸4月前
🙋🏻‍♂️亲测有效，孕期腰酸背痛的姐妹们，快艾特老公们学起来吧，按完能舒舒服服睡个好觉#怀孕#孕期#孕期按摩 #孕妇全身酸痛怎么缓解 #孕期记录
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瑞瑞要自律4月前
腿部经络疏通 早上黄金10分钟刷胆经#创作灵感 #胆经#腿部经络疏通#中医养生 @DOU+小助手
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海口美业李姐3周前
@ 你男朋友过来上网课《腿部按摩》#腿部放松 #按摩 #海口美容 #男朋友网课
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彭世职业技能培训学校2年前
腿部按摩手法教学。#腿部按摩 #腿部按摩手法 #腿部放松 #按摩手法 #按摩放松
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君艾奇源项目商学院3月前
腿部拉伸手法全细节教学⑥#足疗人 #足浴培训 #技师#干货分享 #养生spa足浴足疗
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运动康复找小余（足踝康复）2年前
大腿内侧 如何放松#运动康复 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #腿部放松 #武汉
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小娜yoga5月前
没有瘦不了的腿！真的只需要每天不断重复一件事情#瘦腿 #泡沫轴放松 #紧致腿型 #泡沫轴瘦腿 #瑜伽
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莉嘉讲健康2年前
大腿怎么放松 #腿部放松 #腿部按摩 #按摩放松 #手法教学 #创作灵感
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ASMR派对3周前
ASMR腿部轻柔按摩 沉浸式触感疗愈 让身心在舒缓中彻底松弛#asmr #asmr助眠视频 #按摩 #按摩spa #按摩放松
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田野的小佑佑4月前
孕期腰痛、腿胀、耻骨痛，准爸爸别再干着急，4步缓解按摩手法，亲测好使，今晚就用温暖双手让孕妈妈睡个安稳觉吧（按摩仅为缓解不适，如有严重疼痛请及时就医）#孕期 #孕期腰疼 #怀孕 #孕期记录 #一个身体两个心跳
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萱娅静静老师1月前
#腿部放松 #养生spa #美业人的日常 #按摩spa #按摩放松
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毛利柯岚的肌痛点手法2年前
如何 男朋友放松膝关节#膝关节 #膝盖保护 #运动康复 #男朋友 #情侣
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河北体考康复·吴润泽1周前
#运动康复 大腿内侧总是找不到好的放松方法，快来学习这三个放松技巧，简简单单一分钟，拿捏～，快艾特你的好兄弟学习帮你放松#体育生#放松技巧#冬训
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上海拉伸谢老师2周前
🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 健身党、久坐族必学！ 大腿酸痛不用硬扛 找准这个位置按压 2分钟立刻轻松一半 —————————————— ✨跟着视频找准点位： 1️⃣ 找到大腿前外侧最酸胀的点 2️⃣ 也可以用筋膜球缓慢按压 3️⃣ 配合深呼吸放松 4️⃣ 左右腿各做2分钟 #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腿部放松 #肌肉酸痛 #健身恢复 💬你平时哪里最容易酸痛？ 留言告诉我 下期出针对性教程！
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金月宝1月前
产后腿部这样按😌帮助更快恢复～ 让腿部疏通，促进血液循环🔄改善浮肿变粗～ #产后修复 #腿部按摩 #月子中心 #产康#腿部保养
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南昌专注体态调整秋姐2周前
大腿前侧冒着烟感10分钟看变化#南昌腿型调整 #腿粗#直腿 #瘦腿
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楚楚3年前
呼尽气后，屏住呼吸，双手按压大腿，从盆底肌发力，腹部两侧内收推出腹直肌，单侧推单手发力，滚动时稍微摆动髋部(空腹练习)#瑜伽瑙力法教学 #自律 #瘦肚子
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小房夫妇1年前
孕期腰疼，耻骨疼，大腿和小腿疼的，赶紧让老公学习这4个按摩手法，亲测有效。#孕妇腰疼如何缓解 #孕期按摩#如何缓解耻骨疼 #如何给孕妇按腿
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小麦色敏敏(呼吸练马甲线)1年前
直肌推出后，如果去找滚动的感觉❓做到以下几点：直肌推出有些力量；手按压大腿内侧或者耻骨或者直肌保持直肌不会因为身体动而消失；身体向两侧转动千万不平移或者前后，多练多试才有收获哦🔥💪#瑜伽瑙力法 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #腹直肌修复 #每日一练
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TY·体能运动康复中心1周前
放松大腿前侧肌肉你学会了吗？运动完大腿前侧肌肉感觉到紧张时，可以跟着视频一起放松哦！#运动康复 #放松肌肉
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黄志国教你学推拿8月前
#推拿培训 #手把手教学 #推拿 #按摩 #手法教学 一分钟教会你大腿放松新手法
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qiao臀大爷肖恩1周前
假胯宽膝内扣练这套 1. 泡沫轴放松大腿内侧：使用泡沫轴对大腿内侧肌肉进行滚动按压，保持1分钟，目的是放松肌肉紧张。 2. 酸点张力/松解：找到肌肉的酸点，通过维持张力或直接滑动肌肉的方式进行松解，持续1分钟，用于缓解局部肌肉粘连酸。 3. 上臀稳定训练：进行针对上臀部肌肉（如臀中肌上部）的稳定性练习保持1分钟，核心是增强臀部稳定性、改善下肢力线。 #体态纠正 #妈妈臀#假胯宽#臀凹陷#膝内扣
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夏子姐姐成长记1周前
#上热门 #经络调理 #中式全身推拿 #中式按摩 #全身推拿
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超速运动康复10月前
咋回事呢？还给10妹妹按红温了#体育生 #纯手法 #伤病远离体育生 #上岸
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栖月雀非遗五行推拿养生1周前
久站或久坐后，这套腿部安抚手法，给你的双腿一些关爱 #腿部护理 #肌肉放松 #缓解疲劳感 #久坐族 #栖月雀东方五行推拿养生
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沈韦羲体适能私人教练4月前
缓解膝关节不适的方法之一：从按压大腿内侧缓解肌肉疲劳开始！ 缓解膝关节不适的方法之一：从按压大腿内侧缓解肌肉疲劳开始！ #运动康复 #功能训练 #康复训练 #膝关节#自我按摩
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大梦与小鱼（孕期）5月前
缓解老婆孕期腰疼，耻骨疼，大腿和小腿疼的手法来了，快让你的老公学起来。#孕期 #准爸爸 #按摩 #按摩放松
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小鹿二胎啦1月前
#孕期 腰疼、耻骨疼、大小褪疼抽筋疼痛不适，这4种按摩手法亲测有效，#准爸爸 学起来下班给#孕妈 按摩舒缓～#孕期记录
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ET运动康防中心（成都）6月前
体考前大腿后侧拉伤不要急，跟着周老师这个方法试试 #体考 #成都体育学院 #成都 #大腿粗
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长洋教育学院1周前
推拿培训，腿部放松六式 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #手法#腿部按摩
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素漫传统泰式SPA会馆官方号7月前
泰式按摩之腿部按摩，快@ta一起学吧 #泰式按摩 #按摩教学 #情侣按摩
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林教练家庭健身2周前
试试在家做这三个动作，每天花几分钟揉一揉，你的腿会变轻松#居家锻炼 #中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #防摔 #小动作大作用
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Chang纯正泰式按摩SPA教学培训1月前
垫上泰式按摩教学| 序列1 1️⃣ 从双足底到大腿的来回按压，温暖和热身腿部肌肉 2️⃣ 注意身体的摆动和倾斜角度，逐步施压 3️⃣ 注意避开膝盖脚踝的按压 4️⃣ 双臂打直，学会运用身体自然的重量 #泰式按摩之专业教学版#泰式按摩培训 #泰式按摩教学 #纯手法按摩 #开店创业
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健哥微运动4月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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迪迪儿（居家锻炼版）6月前
新手友好泡沫轴滚腿教程~直腿瘦腿的关键要做好泡沫轴放松！肌肉腿记得选凸面❗️#泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松小腿 #肌肉腿改善
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北京体考指南5月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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趣聊足疗手法3月前
#腿部放松 #腿部按摩 #腿部按摩手法 #腿部按摩放松 #按摩手法
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林夕1周前
睡前5分钟瘦腿按摩🔥肌肉腿|水肿腿 这几个按摩手法是我自己常用的 睡前按摩，不仅可以快速消除腿部水肿，酸胀,还可以美化腿部肌肉线条 #健身心得干货分享#肌肉腿#瘦腿打卡#高效瘦腿攻略#瘦小腿瘦肌肉腿瘦大腿瘦粗腿
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李氏黄铜刮痧板厂家3周前
睡前刮肝经，姨妈期不刮 #按摩放松 #小动作大作用 #腿部按摩 #经络疏通 #养生就是养健康
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