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瑞金微马3年前
健身减脂期间不吃晚饭，好还是不好？学会正确吃饭，包你事半功倍！#自律 #大汗淋漓的感觉真好 #减脂餐 #健身打卡
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你好熊猫Hi·Panda概念健身官方号4月前
晚餐不吃到底能不能瘦？听完你就明白了💡#我的减肥日记
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达森6月前
减脂期间晚上训练完可不可以吃饭？ #健身 #海淀健身房 #健身私教 #健身团课 #健身教练
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Peter大东(减脂不内耗)2年前
经常有很多人晚上锻炼完不吃东西，这是一个错误的认知#健身 #减脂 #减肥 #自律
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猛哥聊健身1年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 晚上不吃能不能瘦
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杨威🇨🇳爱跑步2月前
晚上不吃饭一定不能减肥！不吃晚饭不仅会打破身体节律，还会影响代谢 更不容易减肥#运动 #健身 #跑步治愈一切 #减脂
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小央视频4年前
不吃晚饭能减肥吗？
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营养师秀澄3年前
不吃晚饭可以减肥吗？#健康饮食 #减脂 #瘦身
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）7月前
#健身 #减肥 #节食减肥 #极端减肥 减肥千万不要走极端，无论是饮食还是运动。必然失败不说，还容易把身体搞垮。
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刘畊宏5年前
不吃晚饭真的可以#减肥 ，没想到吧！😎但是，饿不对反而会变易胖体质！
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燕子姐（日常）3月前
晚上不吃饭到底会不会瘦，饿10天，肚子小一圈；饿20天，下颌线变明显；饿30天，衣服随便穿！如果你还能再运动一下，瘦得更快！#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #运动健身 #减肥#生命在于运动一起锻炼吧
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吴sir减脂塑形运动1周前
晚上必须得吃饭#健身饮食 #好身材吃出来 #健身干货 #减脂小白必看经验 #减肥减脂
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叶十一4月前
减脂找对方法很简单，拒绝节食反弹减肥！ #减脂 #健身小白必看经验 #减肥#减脂#节食减肥
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郑少忠（12月健身健美训练营）3年前
晚上健身完，到底要不要吃饭？基于任何目的下的答案都应该是yes。否则，降低运动效能，增加肌肉分解，存储更多脂肪，积累身体疲劳，哪一项是你愿意看到的呢？除了那些嫌弃自己肌肉太多，身体太健康的人。我始终秉持的观点，如果晚上健身完无法合理补充营养，那宁愿不要去健身。分享给那些晚上健身不吃饭的人吧👍#健身#运动营养 #郑少忠
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鱼不爱动2周前
#健身 #减脂 #增肌 #减肥 看你健身是为了减肥，还是增肌啊，每天讨论一个健身话题
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 减脂晚上到底要不要吃饭
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猛哥聊健身1年前
#减脂 晚上不吃能行吗
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吴仙羽4月前
减肥也是要三餐正常吃的，我们是重塑身体，而不是毁掉身体#减肥#健身 #美食
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地球炒饭4月前
奉劝那些晚上健身的人 #健身#爬坡#快碳 #高蛋白 #体脂
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阿森健身💪🏻3年前
每日健身分享：很多人都有一个误区，晚上不吃饭就可以减肥，其实你流失的大多数是水分，而且极容易反弹，真正意义上的减肥是制造热量缺口，相反你晚上少吃点对你减肥更加的有帮助，这个误区你们中招了么#健身#运动#减肥#减脂#健身干货#健身教学
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排长跑步去健身3月前
饿着入睡的好处：饿着入睡是你变美的开始，少吃多运动才能保持良好的身材和强健的身体#跑步 #运动 #慢跑#饥饿#今天你瘦了吗
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邵帅（减肥你就别奋秋）2月前
健身邪修不是让你邪门... #健身减肥 #邪修 #节食
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玲玲塑身日记6年前
晚上不吃饭能不能减肥？喜欢的给我点个赞@抖音小助手
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魏心知时尚健身6月前
#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 一个月不吃晚饭，体脂率从28%直接到达24%，不信你执行一次就知道了，晚上不要吃水果，可以用我手里的彩椒去代替，去橱窗拿
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三个肾（减脂中）7月前
白天不吃饭，晚上睡前吃一顿会胖吗 #健身小白必看经验 #科学减肥
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 不吃晚饭肚子也没瘦为啥
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央视新闻7月前
晚上不吃饭能减肥吗？北京协和医院陈伟医生权威解答。#家人要知道
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 晚上不吃饭可以吗
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戴老师超级干1年前
轻断食不吃晚饭更减脂？ 健身时间和断食时间冲突了怎么办？ #减脂 #轻断食 #不吃晚饭 #戴马力
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高教练的健身生活1月前
晚饭不吃饿不死你#减脂 #16+8减肥 #健身干货 #健身减脂
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 减脂晚上吃不吃主食
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张司1年前
真聪明！#健身 #减脂 #晚上吃不吃 #过午不食
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乌鲁木齐悟空健身4月前
健身后不吃饭？#健身营养 #营养补充 #健身后吃什么 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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生活帮6月前
晚上不吃饭能减肥吗？4月23日，山东济南，专家表示，间断禁食有科学依据。进入平台期后要另想办法。
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贺在民4月前
晚上不吃碳水促进减脂？ 我不建议晚上不吃碳水，身体很聪明的，晚上不摄入碳水，血糖会暴跌，触发身体“应激模式”，凌晨2-4点皮质醇飙升25%，这直接分解肌肉供能，对于减脂想最大化保留肌肉的人来说，建议还是要吃的，可以晚餐留50-80g慢碳（比如半根红薯/1小碗燕麦），消化慢、升糖稳，睡前不饿肚子，还能让皮质醇稳定 二、晚餐碳水怎么怎么选择？ ✅ 选“低GI碳水”： • 优选：红薯、燕麦、糙米、全麦面包（GI值＜55，消化时间3-4小时） • 避开：白米饭、面条、蛋糕（GI值＞70，吃完2小时你可能饿到抓心挠肝，还容易转化成脂肪囤腰腹） 👉 我自己晚餐常吃“鸡胸肉配糙米饭”：100g糙米（约70g碳水）+150g鸡胸肉+凉拌菠菜，吃饱不撑 三、给新手的3条落地建议：（个人经验，仅供参考） 1. 别一刀切断碳：每天碳水总量控制在每公斤体重2-3g（比如80kg男生每天160-240g），晚餐占30%即可 2. 碳水增加蛋白质：不管是晚餐的红薯还是训练后的香蕉，搭配鸡蛋/鸡胸肉/一起吃，血糖波动更小 3. 睡前饿了别硬扛：吃1片全麦面包+鸡胸肉比饿到皮质醇爆炸要好得多 晚上吃对慢碳，既能保肌肉，稳代谢，又能不影响睡眠，不暴食，这样的减脂才是可持续的#健身 #减脂 #腹肌 #健身新手 #低体脂
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肥肥思3周前
不吃晚餐能瘦吗？ 吃不吃晚餐应该依照当天摄入的总热量而定，但在晚上尽量少吃脂肪和慢碳等延缓胃排空速度的营养物质#健身 #体重管理 #健康饮食 #减脂餐 #科学减肥
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进击的李师傅8月前
健身完不敢吃饭的看过来，这一餐反而可以吃的很多#减脂 #健身知识 #干货分享
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中医张显林3月前
晚上不吃饭，能减肥吗？#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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1 14天前
#vlog日常 #夜宵吃什么 #健身饮食 #创作人计划 #日常分享
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胡哥吃瘦了3月前
晚上饿了可以吃什么，什么都不能吃#自律 #减肥 #体重管理 #健身 #减肥的常见误区
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子弹哥（女生减脂研究员5）1月前
过午不食加低碳掉秤快但垮的也快 过午不食加低碳掉秤快但垮的也快#100天运动打卡挑战
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大咸鱼3周前
别为了减脂晚上不吃东西 你吃干净点就行了 #健身饮食 #健身餐 #减脂 #薄肌 #健身
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地球玩家LOVIS1周前
男人想变强很简单#男性情感 #男性成长 #男性觉醒 #搭讪#情感
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #说真话 #减脂 不吃晚饭算不算节食
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JOJO日记1年前
白天吃超标，晚饭不吃 饿着睡觉，一样减肥失败。 而白天适量，晚上吃好均衡一餐，全天创造一个200-300热量缺口，这也能舒舒服服地瘦！ 不在于你什么时间吃！ #拒绝身材焦虑 #健身女孩的日常 #撸铁女孩 #健身 #减脂
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且修1周前
我 #健身 #运动 #强烈推荐 #健康 自律打卡第71天 晨练，晚上不吃饭，早上空腹练，差点给我整低血糖了！
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悍匪教练（大婷）5天前
一定不要不吃饭减肥#减肥 #健身 #普拉提 #女子塑形 #知识分享
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95年健身曹要瘦3周前
【减脂夜宵指南｜晚上吃不吃？答案和钟表无关！】 很多人在减脂期都会纠结一个问题：晚上到底能不能吃东西？ 其实答案很简单——能不能吃，不看时间，看总量！#减脂 #减肥 #减脂餐 #懂点健身 #变瘦
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调料那些事儿5天前
怎样吃才会瘦呢 晚上不吃饭能快速瘦？别信，反弹起来更狠更伤身体#减脂 #美食教程 #健身 #养生
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璇璇💃🏻1周前
今天晚上没吃饭，本来以为上不去，没想到肌肉力量悄悄发生改变，哈哈哈中间有搞笑🤪槽点，最后训练核心力量#我的坚持终将美好#撸铁女汉子的快乐#雕刻自己#健身日记#引体向上女生
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小孤3周前
晚上一定不要吃太饱，带着些许饥饿感入睡#健身饮食 #减脂 #校园
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一健成名Studios2年前
健身不吃饭可以减肥吗？#一起来锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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子弹哥（女生减脂研究员I）1月前
过午不食加低碳掉秤快但垮的也快 过午不食加低碳掉秤快但垮的也快#100天运动打卡挑战
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MoveUp健身工作室3周前
晚上不吃主食，长期减肥效果怎么样？#科学健身 #体重管理
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刘博3周前
#运动 #健身打卡 #减肥逆袭 #健身日常
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耿直闻姐3月前
增肥的最好方式就是不吃饭，所以想瘦，一定要好好吃饭 #暴食
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长垣市即刻健身馆3天前
减脂期就要不吃晚餐吗？#长垣即刻健身 #长垣健身 #健身知识 #科学减肥
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小辉 (斜方巨大)3周前
高碳日➕练腿双重加成，减肥还是得多练腿呀#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #减肥 #晚上不吃饭会瘦吗
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李一口自然减脂不挨饿1月前
高碳低脂可不可以减脂？ 为什么要高碳低脂？前提需要有力量训练 同时练后不吃饭或者不补充会怎么样？ 1补充糖源2促进蛋白质合成3降低分解代谢 #健身饮食 #李一口自然减脂不挨饿#好身材吃出来 #强烈推荐 #高碳减脂
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
过午不食加低碳掉秤快但垮的也快 过午不食加低碳掉秤快但垮的也快#100天运动打卡挑战
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何运龙身材管理2月前
晚上要少吃，适当保持饥饿感#健康 #少吃 #饥饿感 #认知
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