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邱老师体态复原4月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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成成的健身日记4月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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张佳鑫8月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下7月前
骨盆前倾腰椎前凸纠正思路 #体态调整 #骨盆前倾 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸恢复不看这几位博主就亏大了！ 从迷茫痛苦的腰凸小白到恢复正常生活的凸友，几年来我看过上百位博主、几千条视频和几十本书，还专门去成都某中康班学习。总结了三大类，九个对很有我帮助的博主（视频末尾有贴图总结，大家可以暂停视频截图），也欢迎大家一起聊聊自己腰凸恢复路上的宝藏博主！ 本视频内容基于我的个人经历以及公开的腰凸运动锻炼博主整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #博主推荐
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十四（练腰）4月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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永成居家锻炼4月前
你们要的腰凸锻炼跟练版来啦！这下没有理由不练了吧#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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卡卡3月前
只要用对方法，腰凸在早期就能恢复 #护腰带#诺泰护腰带#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#建房干活护腰带
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小野姐姐-重养自己3月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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益益益4月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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腰突侠3月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
这里突不是因为瘦，一定要及时矫正#腰椎 #增肌 #青少年体态 @抖音小助手
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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
我的腰凸日常锻炼，你们要的跟练版本，结合自己的情况，可以重复几组#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼
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青青脊柱-佳林6月前
2个动作改善s型侧弯... #脊柱侧弯 #改善体态 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #脊柱
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十四（练腰）6月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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张博士聊体态（免费评估）6月前
一个动作，矫正腰椎侧弯#体态矫正 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
久坐腰痛骨盆前移小腹突出解决方案 #改善体态 #骨盆前移 #小腹突出 #腰痛 #盆底肌修复
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姚老师青少年体态矫正4月前
腰弯左凸、骨盆右侧高、肩膀左侧高改善训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #高低肩
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运动康复徐国斌4月前
一个动作检测腰椎曲度 腰椎过度前凸和后凸都会增加腰椎的压力 前凸不适合做伸展类的运动 后凸不适合做屈曲类的动作#舒缓腰部的动作 #运动康复#腰椎 #脊柱健康
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扛福师小刘4月前
改善腰凸腰痛腰肌劳损 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，旋转能力不足，从而腰部应力集中，该训练能帮助大家获取腰部空间、弹性与旋转能力来改善腰部问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰凸#科学锻炼
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北京运动康复洪教练5月前
#腰凸 #腰间盘突出 #护腰 #腰部保养 远离腰凸 从新开始
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张博士少儿脊柱矫正3月前
腰椎侧弯这样练！ #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #脊柱
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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颈脊救急江晓兵3月前
腰往后凸 人一站就往前倾，微创手术没办法解决问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #脊柱后凸 #腰凸
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运动复健师小明明3月前
弯腰之后好难受？很可能是你的腰太“向前”了，这个动作快去学哦 #运动康复#腰不舒服 #弯腰痛 #腰前凸
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰间盘突出 #麻 腰凸恢复期 酸胀麻 我们可以试试这个方法
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰间盘突出 腰凸后出现单边代偿 挛缩 导致一侧不舒服的发生
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星宇ॐ瑜伽3月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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大雯别偷懒6月前
一个腰凸人的自我修炼，良好的习惯和睡姿有利于腰凸回纳#腰枕#腰靠#护腰枕
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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腰突黄教练4月前
给腰凸小伙伴一套核心练习顺序#运动康复 #腰凸 #腰酸
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
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巩老师纠正体态5月前
骨盆左侧高+轻度腰右凸改善动作分享 #体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #长短腿 #腰椎侧弯
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成成的健身日记4月前
腰凸居家自我牵引#拉伸#腰部牵引#锻炼
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大雯别偷懒4月前
这几个动作让你躺着就能改善腰凸，这样睡觉真舒服#腰凸#睡姿#人体工学#腰枕
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熊博 & 复健4月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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12钉于姐6月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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脊柱外科马君医生5月前
动作教学 #脊柱侧弯 #医学科普 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #骨科
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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成成的健身日记4月前
你们要的中班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻炼
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小哥子老腰铺3月前
睡前四个动作，告别凸凸、腿无力#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰凸 #腰凸锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
别再驼背了！胸椎后凸比驼背更伤腰，3 个动 作 3 周矫正 🌟纠正胸椎后凸=消神J压迫+获灵活脊柱+塑挺拔体态 ！ 90·/。 久坐族存在胸椎后凸问题，胸椎像被压弯的筷子，越压越难复原 #胸椎后凸 #驼背 #纠正驼背 #脊柱健康
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逆风而行运动再生之脊柱侧弯4月前
腰弯左凸。特别注意呼吸，要发出呲呲呲的声音。来控制核心收紧。#脊柱侧弯
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天赐的运动康复4月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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瑜伽梵妤老师3月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸自我恢复懒人爬 不懒别进 我的腰凸的自我恢复之路，我自己的腰部力量不够，像常规的鳄鱼爬对我来说难度有点大，这样的懒人爬小班对于我这种没力的腰凸人来说就可以做得下来，每天做10分钟，一个月后看看有没有收获吧！ 本视频内容是个人运动锻炼，只为记录，不构成yi疗诊断。#爬行 #爬行运动 #腰凸 #腰凸锻炼 #腰椎间盘突出
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益益益4月前
腰凸人的夏天 牢记记住这4个防护常识。#养腰护腰 #循环扇推荐 #创维循环扇
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巩老师纠正体态3月前
骨盆左侧高 腰右凸 改善动作分享 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜
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张博士聊体态5月前
比鸟狗式更有针对性的，矫正脊柱s弯的动作 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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易站桩亚昕老师5月前
站桩的正确姿势太重要了！好多朋友一开始站桩时容易出现前凸后翘的姿势，其实这是典型的撅屁股凹腰❌ 这个姿势看似放松，实际上会让腰椎承受巨大压力，时间一长，腰部负担过重，很容易腰酸背痛，甚至损伤腰椎健康。 想要站桩站得舒服又养生，一定要记住「敛臀掖跨」这个关键要点！把臀部微微向内收，胯部自然下沉，让身体保持中正安舒。这样不仅能减轻腰部压力，还能更好地调动全身气血循环，达到站桩的最佳效果~ 快检查一下自己的站桩姿势，正确的姿势才能越站越健康！ #站桩养生 #站桩教学 #强身健体增强免疫力
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巩老师纠正体态4月前
随时都能练的胸右凸 腰左凸 改善动作 #脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆倾斜 #剃刀背
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巩老师纠正体态3月前
轻度s弯，胸右凸，腰左凸 #脊柱侧弯 #体态纠正 #剃刀背
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张博士教你调整体态5月前
腰椎左凸右凹。教你一个睡姿训练动作#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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十四（练腰）4月前
腰凸锻炼中班 新凸友先从小班慢慢尝试，锻炼15天/30天可以慢慢尝试大班。循序渐进每天1-3次。 #腰突#居家锻炼#居家锻炼有新招
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北京运动康复洪教练5月前
#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #体前屈 #后侧紧绷 腰凸后无法体前屈，大腿后侧无比紧绷，卡压受限，4个动作帮我们改善
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张博士聊体态6月前
一个动作矫正，脊柱右凸c型侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正
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大雯别偷懒7月前
腰凸以后还能去旅游吗？腰凸人长途差旅后，如何快速恢复腰部不适感#居家锻炼 #经验分享 #腰凸日常分享
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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简介:

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