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小师妹3月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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成成的健身日记4月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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保林锻炼操1年前
腰椎锻炼操，贵在坚持 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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居家养生东老师3月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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脊柱健康陈飚主任5月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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丽之舞5月前
#居家锻炼 #中老年健身操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #好处多多
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成成的健身日记4月前
你们要的中班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻炼
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小张吃瓜5月前
腰真的不疼了 骨科医生教学（跟练）腰椎操每天坚持2-5分钟#腰疼 #腰椎锻炼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带
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腰部训练王教练-王Sir7月前
4分钟腰肌锻炼操 #居家锻炼 #腰部训练王sir #腰椎间盘突出
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小雅养生运动4月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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12钉于姐4月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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睿林治痛6月前
腰椎疾病锻炼操，跟练起来！#腰酸 #腰椎 #腰痛 #医学科普 #疼痛科
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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@王温暖3月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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心心广场舞4月前
#颈椎腰椎健身操#居家锻炼#每天坚持10分钟#适合初学者@抖音小助手
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大七不胖[已瘦46斤]6月前
腰椎灵活操-跟练版 拒绝腰酸腰痛！拯救老腰！ #居家锻炼 #腰酸背痛 #古法健身 #运动 #腰椎
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关节外科尹博士6月前
腰椎疾病健康操 3个动作跟我一起练#腰椎 #腰椎疾病康复操 #腰椎康复训练运动 #关节外科尹博士 #医学科普
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钱钱运动健康（养腰）3月前
腰椎锻炼操 跟练版#腰 #锻炼
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脊柱王锋主任5月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出锻炼操，五组动作，每组十次，早晚三次，远离腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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钱钱运动健康（养腰）3月前
看着手机也能跟练#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#懒人跟练#锻炼打卡
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张淼主任.颈肩腰腿神经痛3月前
您要的全套腰椎锻炼操来了，一起来练吧 跟练版全套腰部锻炼操#腰痛 #医学科普 #一起来锻炼 #居家锻炼 #张淼主任颈肩腰腿神经痛
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紫蔓爱健身4月前
腰椎锻炼操十分钟跟练版，腰疼久坐腰酸的一定要练#居家锻炼#腰疼腰腿锻炼#腰凸
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脊柱赵庆华主任5月前
腰椎康复操 大家一起练起来#抖出健康知识宝藏 #腰椎康复 #腰椎间盘突出
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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12钉于姐3月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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骨科赵亮医生7月前
腰椎锻炼操，腰椎不好的朋友赶紧跟上一起练! #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏
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比奇堡的专业医疗团队5月前
一整套的腰椎锻炼操，每天一练，守护腰椎健康#腰椎 #腰椎锻炼了 #全民健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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12钉于姐4月前
哪怕每次只进步一点点，坚持…迈向一大步。适合恢复阶段，循序渐进量力而行，不要盲目跟炼，体能差参考锻炼！#居家锻炼 #腰突康复训练 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰椎
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大米干干3月前
腰椎越灵活，人越年轻！ #健康 #腰椎 #全民健康 #跟练 #锻炼
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脊柱康养钰师3月前
腰部锻炼操 中老年朋友每天早起练习这四个动作，腰臀腿都锻炼的很舒服#腰部锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #内容启发搜索
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骨科陈永和医生3月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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钱钱运动健康（养腰）3月前
第102天｜一起跟练打卡吧#腰#腰椎锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡
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突突老腰锻炼康复5月前
#居家锻炼 ，腰突三年了也曾被腰突折磨崩溃，开始坚持锻炼快6个月了，已经没任何症状了，轻松了就练起来吧，急性期锻不要跟练，#腰突康复训练#锻炼#腰椎疼痛 #核心腰腹 #腰突康复训练
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瑜伽梵妤老师3月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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金燕子轻运动5月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
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阿颜 健身7月前
#dou上热门 关节/三高/腰椎友好！慢病患者必练的五个黄金动作！每天10分钟，改善体质、强身健体，跟我一起动起来！ #慢性病运动 #健康生活方式#居家锻炼 #简单易学 @DOU+小助手
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9527报道3月前
每天十分钟！腰突远离我 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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脊柱王锋主任5月前
腰椎间盘突出最怕的几个动作，每天10分钟，腰椎一天比一天稳 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #腰椎锻炼动作 #腰椎康复操 #医学科普
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陶姐爱健身6月前
久坐 10 年的腰椎，居然被这 5 个动作救了 今天分享一套神奇的腰椎健身操，坚持练习，效果比按摩还好！#腰椎健身操 #腰椎疼痛 #办公室健身 #居家锻炼 #全民健康计划
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陈教练教学5月前
腰椎锻炼操，简单易学#陈教练教学#腰椎锻炼操#腰突#腰背肌锻炼#私教包月不限次数不限课种
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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美美曳舞（凰）7月前
分享一组腰间盘突出，腰疼锻炼操，效果很好！#腰椎间盘突出#健康dou起来#健身#锻炼#一起来锻炼 #腰椎间盘突出 （如有不适请线下就医）
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12钉于姐3月前
每天做做这几个动作，简单实用，贵在坚持！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腰背肌锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出
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王教练运动健身4月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
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9527报道3月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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大晖运动健康5月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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香儿爱运动2月前
全套颈椎腰椎操#居家锻炼 #简单易学 #每天坚持早晚五分钟
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贺贺（腰突经验分享）7月前
腰突锻炼的方式方法，轻松了就练起来吧，躺久了会退化的，经验分享无不良引导，如有不适请立即线下就医#腰椎 #锻炼 #腰椎疼痛 #腰间盘突出 #腰突锻炼方法和动作视频
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小十颈椎锻炼7月前
你们要的腰椎锻炼操跟练版来了（上） #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎操
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潘老师（专注中老年运动）5月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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脊柱健康王晓玲3月前
早上起来就练着3个动作，保证你腰部酸腿不疼！ #腰椎 #晨练 #锻炼操 #腰突康复训练 #河南省直第三人民医院王晓玲
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
分享一套腰部锻炼操 #锻炼 #健身 #运动 #腰
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（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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邓文强7月前
热门#保健操#完整版腰椎保健操 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #运动贵在坚持 #练起来
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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中医骨伤张其彬3月前
腰突3个锻炼操 锻炼不在多而在坚持 #腰椎间盘突出#锻炼操#抖出健康知识宝藏#医学健康创作训练营#健康科普有真知
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12钉于姐6月前
在家就能做的腰凸锻炼操，每天抽出10分钟，跟着这几个动作练一练！#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰腿锻炼 #核心力量 #居家锻炼
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初訫有氧运动4月前
#背面视频跟练全套颈椎腰椎操#每天坚持早晚5分钟，半个月后你会惊呆所有人#居家锻炼#全民健身 @
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