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易霖1年前
#中长跑 #马拉松 #长跑 #田径
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疾风体育2月前
小腿粗，真的没有长跑天赋吗 #马拉松
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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校长爱跑步2周前
#长跑 #跑步 #马拉松 #中长跑 大腿粗不会细腿看过来
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白公子【微微之光】7月前
腿粗屁股大的女生防磨指南 大腿根特别粗，跑全马一定要穿3分以上的压缩裤！涂凡士林后半程已经没用了～#跑步穿搭指南 #压缩裤
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越过那座山-安迪的跑鞋7月前
跑步粗腿？4个动作告别腿粗！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #真实测评
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尖派椰子水—老管215斤3月前
个子矮小腿粗，训练事倍功半？人才云集的云南小伙尹顺金@尹顺金 ，带着自己的跑步梦，穿山越岭到达青海，只身留在了那里... @程鸣（猛踢钢板中） #马拉松 #马拉松驰感
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Andy带你一起跑1年前
运动导致腿粗解决方法 让你越跑腿越细，带上好朋友一起学学？#跑步#马拉松#腿粗#运动#拉伸
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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全能运动员—超危帅3月前
跑步到底能不能瘦腿？我发表个人的经历的感受 #跑步#马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1周前
跑步坐着跑，丑累丑累的，还容易粗腿！ #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步干货 #新手跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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爱跑步的李老师1周前
跑步到底穿不穿内裤，一条视频给你讲明白#跑步 #马拉松 #成都马拉松
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斌哥跑不瘦5月前
半马130，真的有腿就行吗？#跑步 #马拉松
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矿泉水2周前
每日进步，第二天～新手大基数挑战半马130第二天～#马拉松训练 #半马打卡 #田径训练 #恢复训练 #减肥
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）5天前
5个月前还是一个190斤的胖子，跑500米气喘吁吁。 我们都是普通人，但是坚持坚持的力量，相信相信的力量，就会给你结果。你也可以的。#比赛现场 #马拉松 #先跑再说 #孝感马拉松 #半程马拉松 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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萌叔不太萌3周前
怎么瘦小腿#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #马拉松 #晨跑打卡 #创作者扶持计划
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浙江大学沈岳良教授3月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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大头爱跑步1周前
为啥你的腿越跑越粗？ #内容太过真实 #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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浪浪努力版2月前
他们说跑步会腿粗？拉伸到位了吗？ #跑步治愈一切 #跑步 #跑步结算 #轻装上阵 #上班人的精神状态
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李新宝3月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙7月前
跑步真的能让腿变粗？#跑步 #马拉松 #减肥
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荣跑团杜团长1月前
跑步粗小腿，跑对没有？周六见！#跑步 #马拉松 #荣跑跑步课堂 #荣跑团 #荣昌
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廣東🇨🇳4天前
只靠两条好腿，北马就能跑到237吗 最专注的一场马拉松比赛，跑出来最意外的PB237。认真准备一场比赛，除了赛前的训练和赛道上的专注，早餐、补给、胸贴、肚脐贴、眼镜、防晒、赛后拖鞋，都是我PB的秘诀！#北京马拉松 #马拉松 #跑步装备
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老肥要逆袭1周前
敢不敢挑战来成都跑一场马拉松？ #成都马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切 #减肥
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特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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小飞家2月前
半马21公里虽然有腿就能跑完，但是高温天气跑快真要命哪#马拉松训练 #跑步日记 #流汗不留憾 #酸爽
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阿娇教练（青浪跑步）3月前
28分钟完整版跑者臀腿跟练视频 #力量训练 #跑步 #臀腿力量 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子3月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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第一赛道强哥6月前
跑步=小腿变粗，这是很多人脑海中的一个定论， 实际上这是可以解决的，听听强哥给你的解答 #第一赛道#第一赛道强哥#小腿粗#健康#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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🚦跑者闹闹🚦1周前
近年来马拉松大受欢迎，很多新手跟风参赛，经常有人半路受伤或留下残疾等，都是对马拉松缺少了敬畏，以为有腿就行的事，对21公里和42公里毫无感知造成的。加上平时从来不做力量训练，营养又跟不上，一味消耗体力与肌肉量，才会导致跑步受伤。今天分享我在2018年参加南京马拉松比赛的感受，赛后感冒发烧，旅游计划泡汤。这一切都源于我对力量训练的忽视与排斥。#跑步健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #先跑再说 #力量训练的重要性
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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搏击长空1周前
跑步会变大粗腿吗？ 经常有人说跑步腿变粗，尤其是女生很在乎这点，三个真相带你了解跑步腿会粗误区，90%的人都想错了，看完视频你会知道科学跑步腿不粗。#因为热爱所以坚持 #马拉松#跑步#健康跑步
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白羽舒2月前
跑者终极BUFF！效果炸裂！速码 跑完步9分钟拉伸告别腿粗酸痛～ 我记得跑完北京半程马拉松的时候，全套拉伸动作做了2组！拉伸完感觉还能再跑5公里！#跑后拉伸运动 #每日分享 #运动穿搭 #初跑者 #初跑者注意事项 @DOU+上热门 @抖音小助手 感谢抖音最近一直给我推流～
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步系统训练计划，帮助你快速提高马拉松成绩！ #跑步训练计划 #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
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不跑快的任教练7月前
再说一边跑步不会让腿变粗，如果你觉得粗了，那就是跑的不够多 任何形式的跑步，包括慢跑都不会导致腿变粗，相反，跑步可以消耗脂肪，让腿部变瘦～ 如果目标是瘦腿，可以选择长距离慢跑，如果希望腿部线条更有力量感，可以选择高强度间歇跑，但是不管哪种形式，跑完一定要记得拉伸腿部 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑姿 #运动 #跑步
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画跑-画小仙3月前
练腿的5大核心好处 想要跑得快还不受伤，练腿才是王道！连马拉松之王基普乔格都疯狂练腿，赶快练起来吧！#马拉松 #腿部力量训练 #跑步成绩提升 #跑步
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二次呼吸4月前
#跑步 #马拉松 #穿搭 马拉松身体素质训练，特别是跑全马的跑友，因为平时训练量比较大，所以更要特别加强一下下肢的力量训练
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日照密探1周前
全程马拉松有腿就行？！全年66公里的跑量挑战全程马拉松是一种怎样的体验？日照马拉松我来了~#马拉松 #日照马拉松 #日照马拉松2025 #全程马拉松
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李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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江河1月前
跑后不拉伸等于白跑还粗腿|这4个动作必做 体考体测和跑马拉松的宝子们看过来 你是不是也这样 跑完步膝盖不舒服 小腿越来越粗肌肉僵硬 成绩卡瓶颈迟迟无法PB 问题的根源很可能在于跑后拉伸没做对 跑后花5分钟做好这4个黄金拉伸动作 不仅缓解酸痛预防受伤 还能让肌肉线条更修长成绩蹭蹭涨 跑后拉伸黄金4件套 1 大腿前侧发动机拉伸 目标 股四头肌 这里是我们的核心发力肌群 跑后一定要好好放松它能有效保护膝盖 2 大腿后侧与小腿联动拉伸 目标 腘绳肌 小腿后侧 同时拉到两大肌群高效 改善柔韧性让你步幅更大跑得更轻松 3 臀部动力源激活拉伸 目标 臀部肌群 臀肌无力是很多跑步伤病的元凶 这个动作能深度放松臀部帮你跑得更稳更有力 4 大腿内侧平衡感拉伸 目标 内收肌群 平衡内外侧肌力跑姿更稳定 避免代偿导致的莫名疼痛 划重点 每个动作保持20到30秒 感受肌肉微微拉伸感即可不要用蛮力 #跑后拉伸 #跑步干货 #体考体测 #马拉松 #跑步不粗腿
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老肥要逆袭4月前
减肥后完成人生第一次马拉松是种什么体验 #跑步减肥 #马拉松 #特步破茧之刃 #第一双碳板跑鞋
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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喷嚏老师的跑步秘籍3周前
跑步 髋带大腿小腿｜三个步骤训练 释放髋、激活髋， 获取髋的力量， 用髋甩动大腿小腿… #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步训练 #正确跑姿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步拉伸不粗腿，跟练版来了！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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健身指北2周前
马拉松跑者“干瘦”体形的真实成因，和你想得也许不一样 日常跑步不会让你变成马拉松运动员的干瘦身材。职业选手的精瘦体型源于每周巨大跑量、极低体脂和长期热量赤字，这是普通人无法达到的专业强度。肌肉流失的根本原因是热量缺口过大，而非跑步本身。#跑步 #马拉松 #户外运动 #运动健身 #dou来运动吧
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爱跑步的朵4月前
跑步第八年，跑过几十场马拉松，已经不在乎体重了，😂我就想知道跑步的女生大腿有这么粗壮的么？😷#运动无处不在 #马拉松#爱运动的小姐姐 #减脂最快的运动
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兰不难1周前
长马337完赛后的第四天慢跑排酸7公里，好天气天气好适合跑步，这大腿可真肥呀#搞笑 #跑步 #马拉松后的腿 #慢跑 #来日并不方长珍惜才是永久
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有点天赋的于晓梅1周前
赛前一个21公里，5分半的配速，比较适合我！#北京马拉松
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中山南头悦跑团～丽姐1周前
臀部屁股大的女生别焦虑了#马拉松跑鞋 #我的双十一清单 #跑鞋推荐#R2云跑鞋#r2跑鞋@R2REALRUN官方旗舰店
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
为什么腿越跑越粗？你的拉伸没到位！做完这套动作，让你的腿越跑越细！#跑后拉伸 #跑步 #马拉松 #运动女孩
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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金春萍 不褪色的金子4月前
初跑者跑步小腿前面不舒服，后面小腿僵硬，快来看看是不是这种跑姿#跑步 #马拉松 #跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
负重蹲腿，跑马拉松的跑友千万别练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #马拉松训练
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家晖陪你跑5月前
学会调整，你的跑步能力会大幅度提升！ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #家晖陪你跑
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建哥跑瘦了2周前
基数大预算低还是不适合跑步？啊？跑步必备装备有哪些？有什么省钱的窍门？跑鞋和运动手表怎么选？#跑步健身 #马拉松跑鞋 #跑步运动 #跑步鞋
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家晖4月前
真实的跑者训练并非你在网上看到的那样！ #跑步不落单 #秀出我的夏日户外穿搭 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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加速菜菜-5月前
悟了我终于悟了，学会送髋后无伤跑马！#坚持的意义 #运动女孩 #日常分享 #马拉松 #跑步
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亢凯6月前
心中有希望，脚下就有路。 轮椅选手怎么参加马拉松，这条视频看完就懂了。#延马不止步 #延安新区马拉松
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GOFIND RUNNING官方旗舰店1周前
小腿粗也能穿！立体螺纹不勒脚踝，跑步蹬地更省力！ #马拉松 #压缩裤
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刘浪记在路上4天前
#杭州马拉松 跑过风景跑过你，杭马安全完赛。杭马天气对于高水平选手很友好，后期有点热。由于在西湖跑，拱桥多。31公里，腿抽筋了，后期基本都是在走。这次比赛准备的也不充分！2025年马拉松赛季结束！
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静好臻选～好物推荐2天前
专业马拉松必备！毛巾底跑步压缩长筒袜，给小腿专业压力，助力奔跑 #马拉松袜子 #跑步压缩袜 #长筒小腿袜 #专业跑步装备 #好物推荐
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琳跑运动穿搭3天前
很适合梨形身材姐妹的运动裤裙！！！#运动 #跑步 #运动穿搭 #运动裤裙 #马拉松
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