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汤怡然KineticDance3月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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汤怡然KineticDance4月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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合肥艺术体操刘老师6月前
亲测有效｜三个动作教你无痛竖叉#基本功 #艺术体操 #柔韧 #无痛竖叉
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RC Dance5月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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今 舞8月前
前屈训练小妙招来喽 一个动作高效解决舞蹈生前屈下不去的问题#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #软开度训练 #一字马
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第29集 | 30分钟瘦全身，不重复➕拉伸！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动健身服燃脂体操
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广艺夜校·培训中心官方号8月前
这样的拉伸好玩不枯燥 每天坚持10分钟 1个月后见分晓 #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #拉伸
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运动康复丁教练6月前
拉伸拉伸拉伸！#基本功练习 #拉伸#健身干货
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💟菲💓1周前
艺术体操必不可少的环节—-踢腿 艺术体操的每一天都是从基本功开始🤸‍♀️ 压腿、踢腿、拉伸…… 今天就讲讲三种适合不同基础孩子的踢腿方法，由易到难： ✔️仰卧踢腿 适合刚入门的孩子，能安 全地找到发力感 ✔️站着扶把踢 掌握基础后，扶把杆站立踢 ✔️走步踢腿 基础扎实了，边走边踢练协调 记住要循序渐进，不要跳级练习。 痛并进步着，每天都是更好的自己💪 需要具体指导的家长，欢迎👇💬~ #新加坡少儿艺术体操#基本功#儿童艺术体操 #踢腿 #艺术体操训练
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蓬丘3月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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姓王的体育老师5月前
第三十九集：舞动青春｜第三套全国中学生广播体操 体育教师基本功训练日常🔥#工作日常 #创作者中心 #创作灵感 #退役军人 #体育老师
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晨雨舞蹈学校3月前
前屈训练时可以拉伸腿部后侧的肌群，为前腿的“正”打下基础！上体前屈时，小腹下压，胸口上挑，后背拉长！双臂上举头顶，把肩膀打开，上身贴于大腿面！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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歌乐听涛3年前
拉伸操《我爱你中国》 #爱舞蹈爱生活
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郭青舞蹈4月前
三个动作解决僵硬小胯 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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赵劳斯吖7月前
直膝练习～ 前屈不好，竖叉下不去，下去膝盖伸不直，都可以练习这个动作，加强大腿后侧肌肉的拉伸和前侧肌肉的收缩，效果立竿见影～#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功练习 #前屈练习
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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芝加昌菲菲子3月前
拉伸不对 不如不拉#一分钟干货教学 #基本功 #菲菲子的基本功系列
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yao 发光3月前
一字马#舞蹈基本功每日一练 #基本功练习 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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育儿小叮当3周前
小姑娘被教练强制拉伸一字马，开腿220度，学体操太难了 #体操
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明明的舞蹈日记3月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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运动嘿柔7月前
体操小妹拉伸：唯一一个能笑到最后的 #少儿体能训练 #体操训练 #一字马挑战
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呼呼今天跳舞了吗7月前
跳舞前拉伸跟练来了，十分钟含讲解，点赞收藏每次跳舞前跟练一遍，防止拉伤。跳舞一定要保护好自己。下个系列教零基础学舞的宝宝们爵士基本功，从入门开始哦💖#零基础学舞蹈 #拉伸 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈基本功 #零基础教学
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fish体操日记3月前
技巧练习#日常训练 #体育运动 #运动训练 #体操 #体考
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啊肆教软开3月前
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
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运动嘿柔4月前
能让人睡着的被动拉伸，我都看困了 #柔术 #日常练功记录
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运动嘿柔8月前
拉伸一字马能促进血液循环 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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合肥艺术体操刘老师4月前
艺术体操国家级健将的一节柔韧课 #艺术体操#艺术体操欣赏 #基本功 #搬腿 #少儿舞蹈
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三山五岳/管老师2月前
#运动拉伸#压腿 #宣传正能量 #全民健身你我同行 #弘扬中华武术
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小刘爱运动6月前
热身操 练功前要热身，七个动作，每个50次，坚持练。聪明的人都收藏起来了#适合所有人的健身动作 #一起来锻炼 #vlog日常 #基本功组合 #古法健身
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琪琪琪2月前
快要开学了！！！基本功拉伸训练练起来～#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习 #少儿基本功
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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⚜️赋⚜️4年前
#dou出冠军范儿 #健康有请天地壹号 #体育生 #舞蹈生系列 ##体育精神 #手把手教学 #运动员 #日常训练 #一字马练习方法 #柔韧 #拉伸
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吾来舞往小艺考3月前
下腰前拉伸小技巧 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜腘绳肌精准拉伸训练🔥下竖叉#舞蹈基本功 #竖叉 #横叉 #软开度训练 #软开
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育儿小叮当2周前
女孩被教练强制拉伸高难度一字马，开腿270度，不愧是体操天才 #体操
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部4月前
艺术体操的日常训练#艺术体操#内蒙古艺术体操
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🌱是伊琳娜的伊老师啊5月前
《压旁腿组合完整版》单腿精准拉伸，如果有两条腿相差特别多的孩子就加练能力比较弱的腿#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #横叉 #舞蹈 #抖音小助手
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合肥艺术体操刘老师4月前
艺术体操王淇热身小组合 需要完整版请留言哦～ #艺术体操 #艺术体操王淇 #基本功 #柔韧体能 #热身组合
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💟菲💓1周前
艺术体操圈都在练的腹平衡秘诀！ 多学员做腹平衡时身体会晃🤸‍♀️ 想做出漂亮的腹平衡动作吗？按照这5个步骤来练习 1️⃣先垫高后胯做动态拉伸，双手扶凳下腰10次热身 2️⃣靠墙做腹平衡，双手撑住凳子，保持静态拉伸。 3️⃣靠墙做腹平衡，双手向上慢抬10次，进行动态练习。 4️⃣离开墙面，撑住凳子做起踵立。 5️⃣樶后完成标准动作！ 每个步骤都要练到位再进入下一步。按这个顺序练，腹平衡会越来越稳！ #新加坡艺术体操老师#基本功#新加坡艺术体操#腹部训练#深层肌肉锻炼
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芊舞思思老师7月前
六个动作解决横叉下不去 内收肌的紧张是导致横叉下不去的主要原因之一， 拉伸大腿内侧的肌肉，如果肌肉没有充分预热或拉伸过度，可能会导致肌肉拉伤哟！快来一起练起来吧💪#横叉练习 #舞蹈基本功练习
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洪姐（早上6点10分）3月前
#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸放松肌肉 #基本功练习
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百适体操俱乐部7月前
艺考拿下！柔韧王者养成ing 柔韧有办法！无痛软开 Gymnastic training#艺术体操 #体操老师 #健身 #成人体操 #杭州体育馆
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张小欣6月前
《压旁腿组合完整版》 单腿精准拉伸，如果有两条腿相差特别多的孩子就加练能力比较弱的腿#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #横叉 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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合肥励源康复师谢雨薇4月前
大白们才不会教你的#脊柱侧弯 矫正拉伸训练#体态矫正 #青少年脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #成人脊柱侧弯
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凤老师八段锦1年前
拉伸身体易僵硬的8大部位。#居家锻炼 #小动作大作用 #养生操
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非常5+14年前
刘竹平老师拉伸形体操，背面演示。
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湘乡嘉亨茂水灵子舞蹈3月前
基本功拉伸#jazz #零基础学舞 #一起学起来 #翻跳 #舞蹈课堂随拍
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清徐县青之韵艺术中心3月前
#幼儿舞蹈基本功 #韧带拉伸 #基础训练 #舞蹈基本功 #一学就会 孩子们快快练起来
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郭青舞蹈3月前
两分钟带你拉伸肩颈 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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单色中国舞昊天老师4月前
零基础必练基本功—站立拉旁腰 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #身韵
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幸福天使吴志娟3月前
早晨3分钟，解锁祖传健身秘籍。每天跟练《第八套广播体操》，舒展肩颈+唤醒核心，打工人必备养生操" #健身操#第八套广播体操 #拉伸#提高免疫力
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
想要软开训练轻松有效，前提是想办法让肌肉放松下来#软开度训练#兴趣班基本功
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体训教室·舞蹈、体操生5天前
#拉伸训练#舞蹈生 #拉伸动作
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QLA Dance音乐工作室官方号2月前
好久不见的苗苗老师～中国舞课前拉伸课堂实拍 一起来放松因为上班久坐的四肢啦 #柳州舞室 #柳州舞蹈室 #中国舞基本功 #成人零基础学跳舞 #舞蹈基本功
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紫涵古典舞（教学版）5月前
多练这几组动作跳舞更舒展#舞蹈基本功 #舒展全身 #成人零基础舞蹈培训
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萱紫舞蹈8月前
幼儿家庭版基本功跟练视频 时常15-20分钟，提升柔韧性、平衡力、节奏感。#幼儿舞蹈#瑜伽拉伸#纠正体态#居家锻炼#舞蹈教学
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🌱是伊琳娜的伊老师啊4月前
《后腿训练》后腿深度拉伸训练 后腿这样练更高效#少儿基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍#少儿舞蹈#抖音小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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单色中国舞雪雪老师1年前
你的体前屈做对了吗？正确的体前屈拉伸方式是这样的~#舞蹈基本功#零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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体训教室·舞蹈、体操生3天前
#拉伸动作 #拉伸训练#舞蹈生 #舞蹈生的日常
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北京舞优艺考5月前
肩膀太硬怎么办？几个训练动作帮你改善#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度
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欣欣开心1月前
国外最狠长高法，睡前试试这样拉伸！#长高 #长高方法 #拉伸 #艺术体操 #居家健身有新招
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小蓉包3月前
舞蹈课前一定要热身，避免后续基本功练习拉伤肌肉💪拉伸拉伸拉伸#中国舞基本功练习 #少儿舞蹈基本功教学 #课堂实录 #舞蹈课堂随拍 #艺术教育
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简介:

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