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龙口游泳教练小丹3月前
0基础秒会仰漂！躺平玩水全攻略 #零基础学游泳 #仰漂 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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教游泳的Lucky4月前
价值2000元的零基础蛙泳第一#节课入门级教学#蛙泳零基础教学 #游泳零基础入门教学 #游泳 #学游泳
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黄岩游泳王教练4月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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水中鲨鱼王7月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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游泳教练鹏坤8月前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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全民游泳馆刘思扬教练2周前
蛙泳是最好入门的，很友好，容易上手 ，能动就能游，同时蛙泳又是所有泳姿里技术含量最高的，想游好不容易，要充分理解每个动作的意义#原创视频 #游泳 #零基础学游泳 #长春 #运动
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龙口游泳教练小丹3月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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佳佳超实慧4月前
零基础游泳小白“保姆式”教学，几秒钟学会蛙泳腿！#游泳 #学游泳#零基础游泳教学 #蛙泳
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游泳小李4月前
蛙泳千米不累 蛙泳#游泳#蛙泳#学游泳#零基础学游泳#运动
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游泳馨Jessie5月前
零基础花1000块钱学6节课仰泳，大神帮忙看一下哪里不足#游泳训练 #仰泳 #少儿游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳
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游泳教练鹏坤4月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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龙口游泳教练小丹3月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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我是草莓啊2月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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180泳教芳姐6月前
成人0基础，游泳教学顺序：蛙泳（反蛙、踩水、抬头蛙）、竞技仰泳、自由泳、蝶泳，你怎么看，欢迎探讨#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学#学游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳3月前
超简单蛙泳扶墙转身谁学谁会 很多人游到头不会转身 要站起来再转会打乱游泳节奏 游到头抓墙直接转就行 超简单你试试 #学游泳 #本溪 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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郭先生🔥5月前
#零基础学游泳 蛙泳整体配合怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#蛙泳#蛙泳正确姿势#蛙泳教学#蛙泳慢动作教学
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我是草莓啊2月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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王教游泳小课堂5月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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黄岩游泳王教练4月前
保姆级教学，全网最简单的蛙泳完整配合教学 #黄岩游泳培训 #蛙泳完整配合 #零基础学游泳 #蛙泳
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黑豆儿4月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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汉江浪里个浪3月前
2分钟学会自由泳，看完了你就开悟了！#自由泳#自由泳技术#游泳干活#游泳新手入门教学 #零基础学游泳
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳4月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳赵教练4月前
零基础如何学自由泳
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wzfcat3月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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成都大鹏教游泳4月前
零基础学蛙泳（详细完整教学版）：第一节课：呼吸和水感练习，让你克服对水的恐惧，以及能够正确掌握呼吸换气的方式#自学游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李3月前
蛙泳整体配合 第七节课学啥#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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漫游的大鱼swim3月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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游泳小李4月前
鸭式下潜 快去试试吧#游泳#学游泳#零基础学游泳#鸭式下潜 #运动
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王教游泳小课堂2月前
怕水的人该怎么学会游泳？ 蛙泳划手详细教程#游泳 #蛙泳 #蛙泳手 #零基础学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教3月前
五节课学会蛙泳，第一节#学游泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学 #洲克泳衣 #泳衣女
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游泳小李5月前
自学游泳步骤 自学蛙泳#游泳 #学游泳#零基础学游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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游泳小李6月前
抬头蛙 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳
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游不动的海风教练4月前
零基础学会蛙泳（干货）#游泳 #游泳教练 #蛙泳 #学蛙泳 #学游泳
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吴准笑教游泳5月前
零基础快速掌握的狗刨，简单轻松又优雅#狗刨 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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游泳小李3月前
蛙泳第三节课 呼吸最重要#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️4月前
同学们！还在为蛙泳游得比乌龟爬还慢发愁？今天 3 个超简单技巧，直接让你速度起飞！#游泳教学#零基础学游泳 #蛙泳教学 #体育
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上犹游泳曾教练（学游泳咨询）3月前
大学要求必须学会游泳才能毕业， 大学生零基础，一期学会自由泳蛙泳两项泳姿，每节课训练量800-1200米。#游泳#自由泳#蛙泳#游泳教学
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成都大鹏教游泳3月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Alan游泳教练（上海版）4月前
零基础学蛙泳 要学的第一个动作 #游泳 #游泳 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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游泳小李3月前
蛙泳第二节课 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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伍老师教游泳2月前
一个视频教你零基础轻松学会蛙泳换气！#蛙泳换气#零基础学游泳#游泳呼吸#游泳#游泳技巧分享
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金色曼巴游泳教练张小鱼3月前
自由泳零基础自学 #自由泳 #自由泳教学
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游泳小李3月前
蛙泳第五节课 蛙泳手#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳 #零基础学游泳
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马教练在三亚教游泳4月前
零基础学游泳，30分钟体验课能学到这么多知识#学游泳 #恒温泳池 #游泳日常 #儿童游泳
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五洲佳苑游泳馆5月前
0基础学游泳的儿童建议来喽#学游泳 #成人游泳培训 #儿童游泳培训 #五洲佳苑游泳馆 #五洲佳苑游泳馆
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金色曼巴游泳教练张小鱼3月前
蛙泳基础蛙泳自学 #蛙泳 #蛙泳教学
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️5月前
#踩水 #游泳教学 #体育 #零基础学游泳
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贺兰体育中心游泳培训基地官方号4月前
成人零基础学习自由泳，自由泳属于所有泳姿里面游的最快的，游起来也比较好看，简单易学#体育中心游泳培训基地 #学游泳 #强烈推荐 #清凉一夏 #游泳健身
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爱玩水的教练一枚5月前
新手零基础快速学会仰漂#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #同城优先 #恒温泳池
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
零基础成人害怕水，那么这三项适应水性一定要多练习噢！#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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表姐探綦江3月前
夏天就想泡水！前几天朋友带我去綦江体育中心游泳馆，有零基础初学课和常规课。跟教练学几天，技术进步，水里超开心，宝子来试试！ #游泳培训 #恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #游泳入门基础教学 #游泳
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wzfcat4月前
零基础学自由泳：核心打腿训练 (3个练习，告别下沉和不动) 自由泳入门教学旨在通过三个核心打腿练习，帮助初学者掌握基础。教学首先明确，我们通常所学的“自由泳”其实是速度最快的“爬泳”，因其动作相对简单，是新手的理想选择。 游泳推进力的核心原理有二：一是保持身体流线型以减小水阻；二是用手脚向后推水产生动力。自由泳打腿的关键，并非简单地上下拍水，而是要感觉将水向“身后”推。正确的动作如同鞭子，由大腿发力，带动小腿和脚踝，最后用脚背和脚尖完成向后的推水。应避免仅用膝盖弯曲或双腿僵硬的错误姿势，脚部只需轻微打破水面即可，无需完全踢出水外。 教学包含三个循序渐进的练习： 浮板打腿：这是感受打腿推进力的最佳练习。练习者双臂伸直轻扶浮板，身体保持平趴流线型，专注于持续向后打腿，目标是不间断游完25米。注意身体放松，不要抬头过高或下压浮板。 配合呼吸的浮板打腿：此练习旨在同步掌握姿势与换气。练习者手握浮板末端，头埋水中打腿。换气时，先短暂屏息，然后用鼻缓慢吐气，最后转头出水时用“U”型嘴爆发式地完成“吐尽再吸”的动作（噗哈），以防呛水。 侧身打腿：此练习是为侧向呼吸和身体平衡打基础。练习者一手前伸扶板，另一手向后伸直，身体侧卧。头部侧面轻贴水面，视线看向斜后下方以保持稳定。此动作的核心是感受脚在水下完整的“上踢”与“下踢”的节奏感。 最后，建议初学者将这三个动作交替练习，每25米更换一个，以实现全面训练。对于平衡感或浮力不足的学习者，可以借助背漂或额外的浮板等工具辅助练习，从而更安全、高效地掌握自由泳打腿技巧。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳入门 #零基础学游泳 #爬泳 #游泳技巧 #换气 #运动健身
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游泳教练-小何1月前
适合零基础自由泳初学|水下打腿篇#学游泳 #强力推荐 #自由泳打腿 #每日分享 #自由泳
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蓝海游教练2月前
不请教练也可以自学蛙泳#蛙泳 #游教练 #蓝海运动中心 #蔡家 #游泳
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泳域向日葵魏教练（奇台金都游泳馆）2周前
零基础也能学好游泳！泳域向日葵私教课，98 拿下，小班教学，恒温 31 度水质优，时间自定！ #游泳 #一起来玩水 #日常训练 #恒温泳池 #游泳打卡
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播州游泳馆6月前
零基础想学游泳的朋友看过来！#游泳培训 #恒温泳池 #游泳 #性价比高的游泳馆推荐
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后浪商学泳池业绩增长3周前
零基础快速学美人鱼#游泳教练 #零基础学游泳 #游泳培训
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大连市盛祥泰游泳馆1周前
宝妈宝爸注意！盛祥泰游泳馆198元三节课，教蛙泳蹬腿、换气、划手，零基础也能学，教练带成小海豚，速戳定位抢，手慢无！ #网红拍照点 #很哇塞的周末 #高档大气上档次 #好店推荐 #探店加油
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️3月前
没有游泳基础都可以学的狗刨#零基础学游泳 #狗刨式泳姿 #体育 #游泳教学
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