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维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
新手跑步能跑10km要多久? #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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青浪跑步学院
3月前
完成一场马拉松需要训练多久?#马拉松 #跑步 #运动
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guanxin观心
6月前
跑步多久才有效果?#健康 #健康养生 #跑步 #慢跑
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跑渣不渣(P.Z)
6天前
每次跑步多长时间比较好? 每次跑步40-60分钟,效果最好!#跑步 #跑步知识 #跑步时间 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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槎渊观天~佛系慢跑者
4月前
初跑者一次跑多少公里合适?#新手初跑攻略 #当我开始去跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者 @DOU+上热门
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偶尔会有光
3月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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跑步的小泽
4月前
跑步应该间隔几天?#跑步#运动#科普
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杨光健身很阳光
5月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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吃不胖的赵公子
8月前
5公里一般人跑多少时间?青铜50分钟~1小时,白银40~50分钟,黄金30~40分钟,铂金20~30分钟,王者18~20分钟,精英级别17分内,你处于哪个阶段? 建议你养成5公里慢跑的习惯,它一定会帮到你,让你的生活变得很有品质。所谓5公里慢跑,就是配速在6分半钟到8分钟之间,大约跑5公里,需要花费40分钟到1个小时的运动时间,如果说你跑不了5公里,那你可以先从3公里开始,这对你会很有帮助。 工作之后,给自己留点时间出来跑步吧。因为这是老天爷送给你的最好礼物,在跑步的过程中,你会越来越喜欢你自己,心肺功能会提升,皮肤会变好,腿部力量增强,核心更有力量,睡眠质量提高,更愿意喝水,也不再爱吃高能量食物了。 坚持这样锻炼不仅有助于减肥和减脂,还能塑造一个好身体,为未来的马拉松比赛打下基础。无论是为了健康还是燃脂瘦全身,慢跑都是最佳选择。 开始启动你的5公里慢跑吧,它会帮到你,加油!#跑步 #马拉松 #训练场日常 #训练 #自律
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侯爷的跑步碎碎念
7月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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大森没腹肌
4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点,可以试试这套动作,关节内压力#好身材练起来#一起减肥打卡#瘦肚子
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宋楠楠爱健身
4月前
120斤减到100斤需要多久呢?#居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型
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马克爱跑步
2周前
一次跑步多长时间对身体比较好#跑步时长 #跑步感悟#跑步治愈一切#一个人跑步
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沐森(328)
3月前
跑步多久,才开始消耗脂肪呢?#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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杨光健身很阳光
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光
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120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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悲伤蛋挞
5天前
每次跑步时间多久为宜比较合适? #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑步 #跑鞋
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杨光健身很阳光
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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胖莹俩儿子
1周前
宝妈挑战每天跑步10公里多久能瘦10斤#跑步为了什么 跑步到底能不能瘦姐妹们咱不喝心灵鸡汤我来个真实测评 #主打一个陪伴 今天6岁儿子陪着我夜跑5公里然后我跑够10公里 比起夜跑我还是晨跑 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #内容太过真实 运动手表推荐有没有适合跑步的手表跑步的装备推荐呢
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杨光健身很阳光
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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尽全力(廖顺虎)
4周前
一个从来没有跑过步的人需要准备多久可以挑战马拉松,我认为只要系统训练,三个月足够了#原创视频 #跑步🏃🏻 #马拉松 #怡宝梦之队 #多威
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正在跑
4月前
#跑步 #跑步治愈一切 #五公里 #自律 #运动
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李新宝
3月前
低心率跑步:科学规划训练时长,提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗?😰 很多跑者都有这样的困惑:明明每天都在训练,为什么配速不升反降?感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知!💡 🎯 你将获得: ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑! ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是: 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导! 记住:跑步不是拼速度,而是拼耐心和科学方法。今天开始,让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者! 👍 觉得有用请点赞订阅,让更多跑友受益! 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧~ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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杨光健身很阳光
5月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发福发福蝶
8月前
今天你跑步了吗?开春了抓紧练起来 #跑步 #今儿练了吗 #匹克24小时跑鞋 #跑到春风起
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杨光健身很阳光
5月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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浩辰爱健身
3月前
120斤的女生快去下百斤需要多久?#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼 #运动健身
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黑豹爱跑步
2周前
跑步多久才有效果?#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #无伤跑到老
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发光发热杨教练
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光
5月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发光发热杨教练
2月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发光发热杨教练
6月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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爱跑步的老吉他
6月前
锻炼身体跑多久#锻炼身体 #跑步 #十公里打卡
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小恒的健身日记
1月前
120的女生到100要多久?#女生必看 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起来锻炼
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十年陈爱健身
2周前
120的女生如何快速下百#健身#减肥#女生必看#体重管理#自律
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黑波溜秋
8月前
老婆减肥,宁可一天不吃饭,也不愿跑上一会儿步#慢跑 #减肥 #不爱运动的胖子
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运动养生高老师
2周前
姑娘们,一起来锻炼吧#运动#居家锻炼#健康#女生必看#一起来锻炼
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运动健康身体(跑步6:00)
1年前
对夜跑来说饭后多久可以跑步 #跑步 #运动 #户外运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #夜跑打卡 @DOU+小助手
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发光发热杨教练
4月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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芳姐跑步
2周前
跑步多久才开始消耗脂肪?至少30分钟以上!#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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大丽爱跑步
2周前
一次跑步多长时间对身体比较好?跑的时间太短,锻炼收效不佳,跑的时间太长,也不会产生更好的健身效果,而且会产生副作用。医学杂志柳叶刀的研究发现,每次跑步的最佳时长应该在45~60分钟之间,少于45分钟效果会减弱。从频次来说,一周运动3~5天对身体有明显益处。那么,你每次跑步多久?#跑步时间#跑步治愈一切
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萱萱🌺
1月前
跑步多久才有效果#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #跑步知识#正能量
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发光发热杨教练
5月前
120的女生想下百,该怎么做?#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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阿明爱跑步
2周前
想跑步得走多久的路 才能跑起来 #跑步 #走路 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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miss丽
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跑步多久才开始消耗脂肪 #运动 #健康 #减肥 #爱跑步的miss丽 #知识分享
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6哥减脂大实话
3月前
夏天了,想减肥的小伙伴还不抓紧时间跟我练起来#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来
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张山伟爱健身
4月前
120的女生减到100需要多久?最快4周,最慢6周~#女生必看 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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跑步🏃🏃记忆
1周前
一次跑步多久比较合适#跑步#运动#健康跑
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加纷体育文文教练
3月前
#中考 跑步什么时候练 加纷体育一个视频告诉你#体育中考 #升学
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婷婷在跑步呢
5天前
跑步的时长到底多久才合适#跑步#锻炼身体增强体质 #婷婷在跑步呢#主页橱窗里有同款好物
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东哥有力量
4月前
跑步多久才开始消耗脂肪?#跑步#运动#减肥#跑步知识
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朱较瘦
5月前
大基数男生怎么运动?有什么需要注意的吗#居家锻炼 #一起来锻炼
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阿明爱跑步
1月前
健康跑的时间 每天多久合适 #跑步 #运动时间 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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张镇
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普通人跑步10公里需要用多久时间#跑步 #全民健身
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运动养生孔老师
6天前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们,一起来锻炼吧。
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科学健身汪教授
2周前
110斤的女生减到90要多久 跑步还有跳绳减的快么?#自律 #健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #瘦肚子
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运动康复丁老师
6天前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们,一起来锻炼吧。
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小八爱跑步
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你第一次慢跑打算跑多久#跑步 #慢跑 #自律遇见更好的自己
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简单跑不停
1周前
#创作灵感 #慢跑的好处 #晨跑打卡 #跑步文案 慢跑多久效果最好?30 - 60分钟是黄金区间,不同人群适度调整!
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এ一条小锦李🐳
6天前
到底要多久练习一个小时才能玩成10公里呢?。偷懒了今早😂😂#记录着生活#跑步我是认真的 #出汗 #跑步运动
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明煜妈妈爱跑步
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大众跑者跑五公里需要多久? 我跑五分钟完成时间范围27-33分钟之间,你们呢?#五公里 #坚持跑步🏃 #运动时间 #跑步知识 #坚持自律
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终跑者
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慢跑的时候,每次多少时间为宜呢。 #传递正能量让世界充满爱 #跑步 #终跑者
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河海之春
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新手小白练多久才能跑马拉松?#跑步 #马拉松 #跑步心率 #天津海河之春俱乐部
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