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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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青浪跑步学院3月前
完成一场马拉松需要训练多久？#马拉松 #跑步 #运动
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guanxin观心6月前
跑步多久才有效果？#健康 #健康养生 #跑步 #慢跑
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跑渣不渣（P.Z）6天前
每次跑步多长时间比较好？ 每次跑步40-60分钟，效果最好！#跑步 #跑步知识 #跑步时间 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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槎渊观天～佛系慢跑者4月前
初跑者一次跑多少公里合适？#新手初跑攻略 #当我开始去跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者 @DOU+上热门
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偶尔会有光3月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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跑步的小泽4月前
跑步应该间隔几天？#跑步#运动#科普
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杨光健身很阳光5月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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吃不胖的赵公子8月前
5公里一般人跑多少时间？青铜50分钟～1小时，白银40～50分钟，黄金30～40分钟，铂金20～30分钟，王者18～20分钟，精英级别17分内，你处于哪个阶段？ 建议你养成5公里慢跑的习惯，它一定会帮到你，让你的生活变得很有品质。所谓5公里慢跑，就是配速在6分半钟到8分钟之间，大约跑5公里，需要花费40分钟到1个小时的运动时间，如果说你跑不了5公里，那你可以先从3公里开始，这对你会很有帮助。 工作之后，给自己留点时间出来跑步吧。因为这是老天爷送给你的最好礼物，在跑步的过程中，你会越来越喜欢你自己，心肺功能会提升，皮肤会变好，腿部力量增强，核心更有力量，睡眠质量提高，更愿意喝水，也不再爱吃高能量食物了。 坚持这样锻炼不仅有助于减肥和减脂，还能塑造一个好身体，为未来的马拉松比赛打下基础。无论是为了健康还是燃脂瘦全身，慢跑都是最佳选择。 开始启动你的5公里慢跑吧，它会帮到你，加油！#跑步 #马拉松 #训练场日常 #训练 #自律
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侯爷的跑步碎碎念7月前
慢跑减脂每次应该跑多久 慢跑减脂每次应该跑多久#慢跑#减脂#身材#有氧 #跑步
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大森没腹肌4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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宋楠楠爱健身4月前
120斤减到100斤需要多久呢？#居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型
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马克爱跑步2周前
一次跑步多长时间对身体比较好#跑步时长 #跑步感悟#跑步治愈一切#一个人跑步
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沐森（328）3月前
跑步多久，才开始消耗脂肪呢？#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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杨光健身很阳光4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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悲伤蛋挞5天前
每次跑步时间多久为宜比较合适？ #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑步 #跑鞋
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杨光健身很阳光4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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胖莹俩儿子1周前
宝妈挑战每天跑步10公里多久能瘦10斤#跑步为了什么 跑步到底能不能瘦姐妹们咱不喝心灵鸡汤我来个真实测评 #主打一个陪伴 今天6岁儿子陪着我夜跑5公里然后我跑够10公里 比起夜跑我还是晨跑 #暖系跑 #一人一个跑步文案 #内容太过真实 运动手表推荐有没有适合跑步的手表跑步的装备推荐呢
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杨光健身很阳光4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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尽全力（廖顺虎）4周前
一个从来没有跑过步的人需要准备多久可以挑战马拉松，我认为只要系统训练，三个月足够了#原创视频 #跑步🏃🏻 #马拉松 #怡宝梦之队 #多威
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正在跑4月前
#跑步 #跑步治愈一切 #五公里 #自律 #运动
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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杨光健身很阳光5月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发福发福蝶8月前
今天你跑步了吗？开春了抓紧练起来 #跑步 #今儿练了吗 #匹克24小时跑鞋 #跑到春风起
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杨光健身很阳光5月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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浩辰爱健身3月前
120斤的女生快去下百斤需要多久？#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼 #运动健身
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黑豹爱跑步2周前
跑步多久才有效果？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #无伤跑到老
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发光发热杨教练4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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杨光健身很阳光5月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发光发热杨教练2月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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发光发热杨教练6月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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爱跑步的老吉他6月前
锻炼身体跑多久#锻炼身体 #跑步 #十公里打卡
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小恒的健身日记1月前
120的女生到100要多久？#女生必看 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起来锻炼
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十年陈爱健身2周前
120的女生如何快速下百#健身#减肥#女生必看#体重管理#自律
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黑波溜秋8月前
老婆减肥，宁可一天不吃饭，也不愿跑上一会儿步#慢跑 #减肥 #不爱运动的胖子
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运动养生高老师2周前
姑娘们，一起来锻炼吧#运动#居家锻炼#健康#女生必看#一起来锻炼
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运动健康身体（跑步6:00）1年前
对夜跑来说饭后多久可以跑步 #跑步 #运动 #户外运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #夜跑打卡 @DOU+小助手
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发光发热杨教练4月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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芳姐跑步2周前
跑步多久才开始消耗脂肪？至少30分钟以上！#晨跑#锻炼 #自律 #减脂 #运动 #口播
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大丽爱跑步2周前
一次跑步多长时间对身体比较好？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且会产生副作用。医学杂志柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45~60分钟之间，少于45分钟效果会减弱。从频次来说，一周运动3~5天对身体有明显益处。那么，你每次跑步多久？#跑步时间#跑步治愈一切
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萱萱🌺1月前
跑步多久才有效果#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #跑步知识#正能量
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发光发热杨教练5月前
120的女生想下百，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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阿明爱跑步2周前
想跑步得走多久的路 才能跑起来 #跑步 #走路 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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miss丽3月前
跑步多久才开始消耗脂肪 #运动 #健康 #减肥 #爱跑步的miss丽 #知识分享
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6哥减脂大实话3月前
夏天了，想减肥的小伙伴还不抓紧时间跟我练起来#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来
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张山伟爱健身4月前
120的女生减到100需要多久？最快4周，最慢6周～#女生必看 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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跑步🏃🏃记忆1周前
一次跑步多久比较合适#跑步#运动#健康跑
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加纷体育文文教练3月前
#中考 跑步什么时候练 加纷体育一个视频告诉你#体育中考 #升学
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婷婷在跑步呢5天前
跑步的时长到底多久才合适#跑步#锻炼身体增强体质 #婷婷在跑步呢#主页橱窗里有同款好物
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东哥有力量4月前
跑步多久才开始消耗脂肪？#跑步#运动#减肥#跑步知识
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朱较瘦5月前
大基数男生怎么运动？有什么需要注意的吗#居家锻炼 #一起来锻炼
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阿明爱跑步1月前
健康跑的时间 每天多久合适 #跑步 #运动时间 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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张镇1年前
普通人跑步10公里需要用多久时间#跑步 #全民健身
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运动养生孔老师6天前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们，一起来锻炼吧。
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科学健身汪教授2周前
110斤的女生减到90要多久 跑步还有跳绳减的快么？#自律 #健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #瘦肚子
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运动康复丁老师6天前
#健康#锻炼#养生#受益一生#自律 姑娘们，一起来锻炼吧。
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小八爱跑步1周前
你第一次慢跑打算跑多久#跑步 #慢跑 #自律遇见更好的自己
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简单跑不停1周前
#创作灵感 #慢跑的好处 #晨跑打卡 #跑步文案 慢跑多久效果最好？30 - 60分钟是黄金区间，不同人群适度调整！
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এ一条小锦李🐳6天前
到底要多久练习一个小时才能玩成10公里呢？。偷懒了今早😂😂#记录着生活#跑步我是认真的 #出汗 #跑步运动
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明煜妈妈爱跑步3月前
大众跑者跑五公里需要多久？ 我跑五分钟完成时间范围27-33分钟之间，你们呢？#五公里 #坚持跑步🏃 #运动时间 #跑步知识 #坚持自律
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终跑者3周前
慢跑的时候，每次多少时间为宜呢。 #传递正能量让世界充满爱 #跑步 #终跑者
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河海之春1月前
新手小白练多久才能跑马拉松？#跑步 #马拉松 #跑步心率 #天津海河之春俱乐部
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