您是不是在找：

街健·醉翁3年前
双臂力量过于悬殊，肌肉维度不协调怎么办？ #俯卧撑 #徒手健身 #户外健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
抗脂斗士李倔驴（大兴教练）3周前
右撇子未必右边好用🤣 #大兴私教 #自由教练 #右撇子 #左撇子 #力量训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
周小倔倔5年前
#惊天大秘密 你猜怎么着 两边胳膊快一样粗了 是不是该换腿了🤔#新技能get
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
大雄DX4月前
一个视频带你入门火爆全网的“动物流”训练 想要学动物流的小伙伴们可以收藏起来 认真练习啦！ #动物流 #animalflow #成都动物流 #动物流超强燃脂训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4541
AI GOLF PARK1月前
如何释放右手和右臂的力量 #高尔夫 #小白球 #高尔夫挥杆
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
北体田径邵老师1月前
邵老师小课堂 弱势腿总是拖累自己？邵老师教你解决问题！#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
57岁吴馆长（长青健身）2月前
左右手核心力量如何练 #健身日常 #撸铁 #核心力量训练 #长青健身 #长青健身工厂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
Selina XU4月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿文在努力4月前
#左右肌力不平衡 #卧推肘痛 今日动作单臂哑铃上斜卧推，平衡左右肌力的好动作。 为什么哑铃必须单臂交替？科学依据 1. 消除双侧代偿效应 当双臂同时推举时，强侧（右臂）会多承担高达18%的负荷（Journal of Applied Biomechanics, 2020）。单臂训练迫使弱侧独立工作，实测可缩小力量差达22%. 2.疼痛规避机制 - 自由调整左臂轨迹：轻微外旋避开疼痛弧 - 可随时暂停调整（双臂训练被迫连贯完成） 3. 交叉迁移效应 单练左臂时，右臂力量仍可提升7-10%**（通过神经通路交叉激活），高效兼顾双侧发展。#我的健身日记
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
羽毛球天天教练1月前
#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球 #羽毛球挥拍 #羽毛球力量训练 No.0069 左臂没动静？下拉能力要训练。肌力训练法
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一半人一半鬼3年前
我左手臂比右手臂弱好多，以后不能习惯性右手提重物了#一字肩 #开肩美背 #肩部训练 #居家运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
南枝5月前
瘦手臂训练 #瘦拜拜肉 #紧致手臂 #帕梅拉 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
东恩欧巴的高尔夫4周前
⛳️欧巴分享｜537.挥杆最重要的扭力就是这儿 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #青少年高尔夫 #高尔夫 #运动
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
腹肌撕裂者阿毅3周前
每次上肢锻炼后一定要记得拉伸❗️8个动作，一共4分钟，跟着练起来！#上肢拉伸#瘦手臂#居家锻炼#手臂粗#拉伸
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
MO ·WU 模特4年前
小朋友手臂力量弱，这样训练。 #力量训练 #银川
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
李进 协和手外科医生1周前
左臂严重外伤术后3周，该如何正确锻炼帮助康复？#手外伤 #手外伤康复 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
慢慢1月前
#新手健身干货满满 手臂塑形从不需要专门腾出时间，生活间隙就能轻松搞定。无论在家带娃还是办公室敲键盘累了，只要空出三分钟都能练起来。不用换装、不用出汗，每天偷练4-6次，坚持两周试试看吧，超酸爽。#瘦手臂 #办公室锻炼 #燃脂塑形 #居家锻炼
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
雨蒙羽球1周前
AI辅助动作诊断 尝试使用AI辅助来做动作诊断，欢迎关注、建议。下期将从评论区中选择球友来参与辅助诊断。每期视频将选择两到三个需改进的地方做解析。#羽毛球 #羽毛球动作 #羽毛球教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
是慧慧子呀💗3月前
【第42集】手臂没力是因为手臂的肌耐力不足以支撑你要的力量，通过系统的力量练习会好很多，挑一首喜欢的音乐，练起来吧！#一学就会系列 #零基础学舞蹈基本功 #爵士基本功 #手臂训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
@正锅(眼镜锅)4年前
手臂力量太弱，哑铃练习有没有帮助！试试看吧
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小蕾蕾吖❤️7月前
一分钟手臂力量跟练版😎我看谁还没有学会？零基础呢学跳舞并不难#手臂力量与控制练习
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
程姥姥养生操3周前
这套动作每天再忙也要练，越练越年轻！#居家锻炼 #养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #一学就会系列 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
丹姐健骑能量站3月前
新手哑铃女士练肩背手臂跟练完整版： 打工人专属#气质背 #天鹅臂 计划今日开练，每天3组 #哑铃练肩背 #哑铃练手臂 #手臂拜拜肉
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
Darkor炭黑3年前
今天練的是最弱🐔的🐻 左臂力量比右臂弱太多，左肩胛骨有小扭傷，於是只能遷就著左手，練到後面有點惱火🤣 Anyways希望能盡快突破瓶頸，儘快跟上別的部位🙃 #唯有训练不可辜负 #练胸 #瓶颈期 #弱鸡 #精神氮泵 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
梧下拾流萤4天前
谢谢你们，我一直在努力，虽然现在左臂的力量还很弱，根本撑不起我的身体，但是我还是相信总有一天可以做到的，只是慢一点，对吗？#康复训练 #脊髓损伤
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
潘勇丨乳腺癌/宫颈癌术后淋巴水肿3月前
左臂比右臂粗10公分，淋巴水肿到这个阶段皮肤肿胀僵硬让人心疼 上肢淋巴水肿 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #抖音健康知识分享 #健康科普知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
萌主爱健身4月前
巨瘦手臂瘦背（8个动作！一周见效！！一遍会夏天快速减掉拜拜肉练出薄背快练她！！音乐带感，8个动作紧致手臂练出美背，新手一遍会，轻松练出好体态，横屏版快来坚持打卡品乙新手急性子、大小基数、生理期&饭后可练跟练：阳阳形体运动 #运动万粉助力计划 ＃一首歌跟练#瘦侧腰#瘦全身 ＃暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
南枝5月前
【投屏版】30分钟瘦手臂，打造天鹅臂，居家锻炼好身材 #全民健身 #瘦手臂 #天鹅臂 #瘦拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 26:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
九夏微凉10月前
QQ阅读app搜:西夏护妻 书名:西夏护妻 #拯救书荒推荐 #书荒推荐宝藏小说 #qq阅读app可看全文
00:00 / 45:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
星星推文11月前
书铭：《一星护妻》 更多精彩后续 #qq阅读免费看全文 #QQ阅读 #宝藏小说
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
天蝎的慧1周前
简简单单增肌运动，不受时间地点约束。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨诗一Roslyn4天前
8分钟瘦手臂跟练版🔥再见拜拜肉❗️太酸爽啦！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身 #瘦身 #居家锻炼
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
铁骨青云3周前
你的右臂比左臂更强壮 #麒麟臂 #手臂训练 #手臂 #手臂力量 #健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
铁铁6天前
#瘦手臂 #跟练版 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
生活用具3周前
全新升级款可调节臂力棒 #臂力棒 #手臂力量 #居家锻炼 #好物推荐 #健身器材
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
wzfcat1月前
游泳总感觉累？试试自由泳两拍打腿，省力又高效！ 所谓两拍打腿，就是每次划臂，配合一次打腿。也就是右臂划水时打一次，左臂划水时再打一次。这个动作非常适合初学者入门。它是最高效的打腿方式，因为踢水频率最低，同时它也能很好地帮助你掌握划水的时机。 我们可以这样想：你的大腿，也就是腿的上半部分，基本上是保持不动的。而你的小腿则会随着身体，从一侧转到另一侧。所以身体是像这样左右转动。我们并不是要身体平躺着，然后直上直下地打水。而是要侧过身，双腿略微分开，然后打腿，这个动作会帮助我们转向另一侧。这样就完成了一次转换。 现在我们来思考打腿的时机：当你左手入水时，你的右脚顺势下压，这个动作能帮助你转体到另一侧。接着，当你的右手入水时，你的左腿会随着身体转动而向下踢。你可以把这个过程想象成，用打腿的力量把自己“压”进流线型的姿态中。 所以我们并非要做那种幅度巨大、充满爆发力的打腿来获取前进动力，恰恰是这种身体左右转动的切换，为我们提供了一个关键的发力点，也就是划水中的这个节点，它能提供部分推进力，因为感觉上我们就像找到了一个可以借力的支点。 #自由泳 #两拍打腿 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳初学者 #转体 #打腿技巧 #省力游泳 #运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
减肉的群子酱（已减重12斤）1月前
#健身自律打卡 #减肥健身 #居家健身#安娜哑铃#种草激励 20分钟安娜手臂塑形，可以刷两遍！不要只收藏不练哦！
00:00 / 26:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
丹青健身1月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃背部训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼 #减脂#力量训练 #背部训练 #tabata
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2158
莎莎要自律1周前
#圆肩驼背体态纠正跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
朱朱（专注零基础教学）9月前
爵士舞基本功：手臂框架力量组合 #原创编舞 #手臂框架力量 #爵士舞基本功 #朱朱带你学爵士 @抖音小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
临渊过客[自律-健身中]2月前
百日锻体 · Day 14 —— 稳步前进，手臂训练日 🔥今日训练内容： ✅臂力棒（胸 & 大臂）：30 个（比第10天多了10个，小进步） ✅臂力棒（小臂 & 手腕）：左右各 50 个（做完有点发酸） ✅宽距俯卧撑：19 个（最后几个有点吃力，但坚持下来了） 💡 训练小结： 今天主要练了手臂和胸，虽然不算轻松，但能感觉到力量在慢慢提升。从第10天到现在，臂力棒多做10个，也算是个小突破。训练完手臂有点酸，但还在可接受范围内。 📊 百日进度 ▰▰▰▰▰▰▰▰▱▱ 14% 继续坚持，慢慢进步。 #健身 #臂力棒 #力量训练 #百日锻体 #你的坚持终将美好 💪 明天继续干！你今天的训练完成了吗？👇 评论区见！
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
赵汝飞练字（蔡家两江名居校区）3天前
#硬笔书法 #握笔姿势 #控笔训练 #练字 #控笔
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健身健美国家队教练孙老师6月前
再忙也要练越练越年轻 #体态改善姿态 #拉伸放松肌肉  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #越练越年轻
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
可涵有氧舞蹈塑形健身🌈1周前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1710
致自己1月前
哑铃卷腹跟练版来了，简单的动作重复做，在家也能练出马甲线，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #哑铃#练出马甲线 #力量训练#每天坚持会有不一样的效果
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
南枝1月前
超强瘦手臂，打造天鹅臂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #塑型 #居家锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
木森返场（铃铃优选）1周前
【3档可调节】欣怡万嘉多规格臂力棒锻炼胸肌手臂训练臂力器健身男#臂力棒 #健身器材 #男士健身 #胸肌训练 #手臂训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
仪的今天练了吗2月前
一个月轻松瘦10斤，提升心肺和肌肉，快速恢复训练。#运动表现 #三核训练 #功能训练郭子仪 #功能训练 #运动康复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
丹丹动起来（目标96）3月前
每天练习5-7 遍，一个月后看效果#居家锻炼 #手臂操 #一起练起来吧 #手臂训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
七分饱（变瘦变美版）4天前
改善圆肩驼背，练这一个动作就够了！练完肩膀直接被打开了，不仅能够灵活肩关节，还能锻炼到背部#居家锻炼 #练出好身材 #开肩美背 #背部训练 #拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
铁铁3月前
帕梅拉超强瘦手臂，循环3-5遍，动作简单高效，紧致手臂拜拜肉。#瘦手臂 #手臂操 #手臂训练
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
胖橘子养生3周前
#肝气郁结 适合所有人练习的舒肝解郁锻炼操，每天5分，练习完全身舒畅一整天#舒肝解郁操 #养生操 #一学就会系列
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
圆圆❤️运动5月前
左右臂力量不均、需要多练一下左臂的力量了… #引体向上 #引体向上女生 #让健身成为一种习惯 #力量训练 #坚持打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
健身大叔（力量训练）3周前
#第109集，为什么你的肱三头肌总是练的没有感觉，下午来我直播间，我带你练出麒麟臂，
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小瑾的养生日记3月前
帕梅拉超强瘦手臂 瘦背，动作平平无奇，练起来超级栓，但是效果也是超级明显！每天循环3-5遍！姐妹们赶紧练起来吧！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
安娜有氧健身运动1月前
高效徒手瘦手臂动作，坚持5组下来胳膊很酸爽，7天带你练出#天鹅臂 #少女背#瘦手臂#开肩美背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞272

简介:

您在查找“左臂比右臂力量小怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: