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#每天进步一点 #大数据推荐给有需要的人 #大脑#基因#神经人越老越聪明?不要被“大脑早衰”困惑之三 成年后大脑可塑性研究获得突破是革命性的:海马体终生都在产生新神经元。 1.现代技术的使用 单核RNA测序能精确地“看到”单个细胞的基因表达,空间转录组能清晰“看到”细胞从干细胞到成熟神经元的完整分化路径。 2.颠覆旧认知:“大脑细胞只死不生” 哪怕到78岁,负责学习和记忆的海马体依然在生长新的神经细胞。 3.怎么做到的: 靠的是大脑里的“神经干细胞”,它们能像“种子”一样,长出新的神经元。 ●童年期(0-5岁):神经祖细胞数量最多,能清晰观察到“神经干细胞→中间祖细胞→神经母细胞→未成熟神经元”的完整分化轨迹。 ●青春期(13-31岁):神经祖细胞数量减少,仍有70%的祖细胞处于分裂增殖中; ●成年期:神经祖细胞并未消失,在78岁老人的样本中,检测到了MKI67的祖细胞。 4.大脑可塑性持续终生,你的生活方式直接决定大脑的“用进废退”。 ●多做能“长脑子”的事:为你的大脑“施肥” 比如,规律运动:尤其是有氧运动,效果最直接。能有效地促进脑源性神经营养因子(BDNF)的分泌,这种蛋白好比是神经元的“肥料”,能显著促进海马体的神经发生。 又如,持续学习新技能:如学语言、乐器等,给大脑提供“新奇性”挑战,为新神经元“提供岗位”。 再如,接触新事物,结交新朋友,丰富社交和环境,提供复杂多样的感官和认知刺激,为新神经元提供广阔的“用武之地”,维持、提升认知能力。 还有优质睡眠、健康饮食和压力管理等等。 ●此外,少做“杀脑子”的事:比如,长期不动、不学习、压力过大。 总结: 从固定型思维到成长型思维,我们的大脑终生在建设,所思所想、所作所为,都直接参与着它的塑造,持续为它注入新的活力!
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