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叶子（青浪跑步）2年前
膝盖疼，该跑还是该休？#跑步 #跑步训练
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郭导爱跑步🇨🇳10月前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
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阿步健康跑4月前
跑步膝盖不疼了之后，还能继续跑步吗？ #跑步 #科学运动 #运动自律 #跑步膝盖疼 #阿步健康跑
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）3月前
运动后膝盖疼能不能继续运动，该如何评估 #跑步 #膝盖痛 #跑步膝
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终跑者3年前
跑步膝盖疼痛还可以继续跑步吗？#跑步 #跑步膝盖保护
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爱跑步的进哥哥4月前
#跑步 #运动损伤 #因为热爱所以坚持 #科学运动 #干货分享
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
膝盖痛，还要不要坚持#跑步 #膝关节康复
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甜甜小7运动健身4月前
跑步出现受伤，切记要停跑！#跑步 #无伤跑 #运动
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云南怡园康复6月前
跑步后膝盖疼，还能继续跑吗？来听听郭院怎么说 #跑步 #膝盖疼 #医学知识科普
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爱运动的泽3周前
跑步别贪多，适度休息给自己缓冲。补氨糖，听医嘱。#锻炼 #运动 #户外运动 #跑步治愈一切 #初跑者
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3年前
跑步膝盖疼，还能继续跑步吗？分三种情况！#创作灵感 #坚持跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步6月前
半月板损伤了 还能跑步么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #半月板损伤 #马拉松训练 #跑步知识
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张怀华2周前
跳绳跑步后膝盖疼痛，还能再运动吗？ #骨科张怀华 #膝盖 #膝关节 #运动#健康
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大剩爱跑步1周前
初跑者刚跑步2个月，膝盖不舒服，以后还能跑吗#初跑者 #跑步 #膝盖疼
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跑步的术5月前
跑步不是较劲！关节酸痛、过度疲惫，这些身体预警别无视！盲目硬扛只会伤得更深，54秒解锁科学跑步法，重视身体信号才能跑向更远！#坚持跑步🏃 #坚持跑步🏃 #突破自我 #科学运动
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运动康复余一夫2月前
跑步膝盖疼 还能跑吗？ #医学科普 #运动 #健身 #运动康复余一夫
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勇心追梦4月前
一跑步就腿疼，还能继续跑吗？跑渣vs大神的区别就在这3点！#跑步伤痛 #科学跑步 #跑者必看 #跑步康复 #运动损伤防护
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引擎鸟-于淼跑堂11月前
膝盖有旧伤还能不能跑？#马拉松 #跑步 #越野跑 #于淼 #膝盖恢复
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膝关节外科陈佳6月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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凯特周Kate3月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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果动派—带你无伤跑7月前
膝盖痛还能跑步吗？当让是不能的，如果你的膝盖痛并且有膝关节滑膜炎，膝盖积水，膝盖积液积液半月板损伤这条视频一定要每天练起来#膝盖痛 #半月板康复 #膝盖积水 #跑步膝盖疼能自愈吗 #跑伤
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家晖陪你跑7月前
终于搞清楚跑步膝盖疼的原因了！ #抖音送你去跑马 #跑步 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖吗 #家晖陪你跑
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竞飒体育官方号5月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
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谈骨论今~小晖哥5月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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神奇的阿郑5月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
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没有耳朵的小熊5天前
咨询跑步膝盖疼痛问题(｡•́︿•̀｡) #跑步 #膝关节 #半马 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步膝盖疼，千万别硬扛！教练紧急叫停！ 跑步膝盖疼，是身体在拉警报！不同的疼法，处理方式完全不同！ 🔴 立刻停跑信号（尖锐/刺痛疼）： 定点位置针扎样疼 肿胀发热 弯曲膝盖有卡住感 ✅ 处理： 立即停止！冰敷！尽快就医！ 🟡 需要调整信号（酸胀疼）： 膝盖周围弥漫性酸胀 跑完就缓解 没有肿胀 ✅ 处理： 减量减速，强化肌肉，优化跑姿 记住原则： 听从身体声音，休息也是训练的一部分！ #跑步膝盖痛 #跑步伤病 #跑步康复 #跑步教练 #运动损伤
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
跑步前三公里膝盖腾跑着跑着就好了是什么原因 #跑步 #马拉松 #跟尚体育
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阿步健康跑3月前
跑步膝盖痛的4大原因 #跑步 #阿步健康跑 #跑步膝盖痛 #无伤跑步 #科学运动
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北体黑皮8月前
跑步膝盖疼如何缓解？这几个小妙招不能错过#运动损伤 #膝盖保护 #跑步 #经验分享
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唐涛腿叔2年前
跑步膝盖疼.还能不能跑？看完你就明白了#跑步#体考#马拉松 #元气恢复计划
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骨科医生曹学伟2周前
#膝关节发炎 有积液，还能运动吗？#骨科曹学伟 @广东省中医院
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海哥的运动与健康6月前
半月板损伤不可逆，三条保膝秘诀告诉你 每天跑步5公里，28岁小伙半月板磨成60岁！骨科门诊数据触目惊心：**73%的跑者半月板损伤都是自己作出来的**！今天教你三个保膝秘诀，让你跑到80岁还能健步如飞！ #跑步 #膝关节 #跑步膝盖疼 #膝关节康复 #跑步知识
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关节科马医生4月前
每天跑5公里，膝关节疼痛怎么办？#跑步 #膝盖疼痛 #怎么办 #硬核健康科普行动 #关节科马医生
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阿步健康跑6天前
膝盖不适，降速后正常跑，怎么回事？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步膝盖疼 #跑步配速 #健康跑出来
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一枕梦星河。4天前
膝盖受伤后的第一个五公里，还能跑步简直不要太幸运！速度慢点又何妨？#户外跑步打卡
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)1年前
为什么跑步前膝盖疼，跑一会儿就不疼了呢？原因有两点，赶紧来看看……#经常跑步对身体的好处 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖疼的其中原因之一 #跑步膝盖疼能自愈吗 #跑步后膝盖疼还能跑吗
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壮医经典潘主任4月前
运动虽好 也要讲究“适量”和“技巧” 科学合理的跑步方式能带来健康益处，但过量或姿势错误可能导致关节磨损、肌肉损伤等问题。 关键在于控制强度、频率，并结合自身情况调整运动计划。 #膝盖疼痛 #跑步健身 #关节炎 #老寒腿 #风湿
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基普乔-平4月前
跑步后膝盖疼怎么办？#跑步后膝盖疼痛 #跑步后膝盖痛 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #跑步 @抖音热点
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罗盼成的运动康复7月前
跑步膝盖疼痛不要硬抗 两步教你如何快速缓解 #2025武汉马拉松#跑步#半月板#髂胫束综合征 #运动康复
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白水跑不快3月前
一跑步就膝盖疼?2分钟教会你如何分辨膝盖损伤，以及如何进行康复治疗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖 #膝盖保护 #膝盖
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南华大学附属南华医院疼痛康复医学科6月前
跑步后膝盖痛，康复科医生教您三种方法应对！！#跑步 #膝盖痛 #跑步膝盖疼 #康复锻炼
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周1Z跑起来7月前
怎么跑不伤膝盖不脚疼 #跑步 #跑步不伤膝盖#跑步鞋 #跑步脚疼 #跑步膝盖疼
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黑土豆儿4月前
建议所有新手跑者都了解膝盖疼的底层逻辑…#跑步 #跑步打卡 #跑步运动
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北体黑皮8月前
跑步会造成膝盖永久性损伤？谣言止于智者，一定要科学系统的训练#跑步#膝盖保护#李宁追风PRO#体考体测
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扛福师小刘4月前
跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼怎么办 原理：恢复身体摆荡的能力 #膝盖疼#跑步膝盖疼 #跑前热身 #科学锻炼
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阿明爱跑步5月前
跑步膝盖疼 可不是疼这么简单 #跑步 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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南方医院骨科朱立军5月前
一跑步就膝盖疼？做好这个动作就能缓解 #猎豹医生 #功能性训练#五维而治 #o型腿 #跑步
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亚丽慢跑🏃‍♀️4天前
跑了4年，膝盖没事！因为我偷偷守住了 3条“铁律”！ 一跑步就膝盖疼？别再冤枉跑步了！ 不是你不行，而是方法没用对！ 这3条我亲身验证的“铁律”，尤其最后一条心法，让我从跑300米都喘，到现在轻松无痛跑4年！ 记住它，你的跑步之路才能又远又轻松 40+ 姐姐的真心话，只讲给同频的你听。
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膝关节外科陈佳4月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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北京弘道运动康复4月前
5种常见的跑步膝盖疼，你中招了没？ #弘道#运动康复#跑步#膝盖疼#跑步膝
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阿明爱跑步1年前
一跑步膝盖就疼，我该怎么办？1分钟给你解答清楚#初跑者 #跑步导致膝盖疼怎么办 #跑步 #跑步受伤 #膝盖疼
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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常春峰医生6月前
长跑对膝盖损伤不容小觑。 #运动健康 #髌骨带 #关节健康 #髌骨软化 #抖出健康知识宝藏
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阿欢的读书运动时光3月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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康新建医生3月前
髌骨骨折了，以后还能不能运动？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #膝盖疼
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周1Z跑起来6月前
跑步腿疼怎么调整 #跑步 #跑步腿疼 #跑步腿疼还能继续跑吗 #核心力量 #运动内衣
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不会健身的大叔3月前
你还在被跑步后的膝盖疼痛困扰吗？ 别让膝盖问题打断你的运动计划！ 每天10分钟跟练这5个专业康复动作，强化下肢力量，轻松强化膝关节，让疼痛说再见！#运动损伤预防#跑步康复#保护膝盖#健身干货
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禅医膝关节专家李朝晖1月前
膝盖疼就不能运动吗？真相和你想的不一样！ #膝盖疼痛 #锻炼 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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海哥的运动与健康5月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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阿明爱跑步4月前
半月板二级损伤还能跑吗 #跑步 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步知识 #半月板
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