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瑜伽老师娟子4月前
🔥女生散结操❗️疏通淤堵❗️每天跟练5分钟 #居家锻炼 #散结操 #养生 #一起锻炼#每天坚持锻炼
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瑜伽老师娟子1月前
友友们要的加长版经络拉伸来啦❗️😍#居家锻炼 #养生操 #拉伸#经络疏通 #强烈推荐
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婷婷中式锻炼操2年前
中老年人拉伸不能停，每天晨起十分钟，唤醒身体，柔和拉伸！#居家锻炼 #运动 #拉伸 #中老年锻炼
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美丽瑜伽教培6月前
一首歌时间带你拉伸全身 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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支英专业健身4月前
#拉伸操# 每天拉伸十五分钟#身材气质越来越好
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柒玥～古法养身操运动2月前
运动不拉伸，等于白练，拉伸来喽，特别适合0基础新手姐妹，大基数小基数也是可以的。就算是不运动也要做拉伸，每天10分钟拉伸，全身都轻松。#改善体态 #好身材练起来 #居家健身 #运动健身 #塑形
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薇薇•女性成长3年前
每天早晚拉伸10分钟，浑身上下都舒服。#拉伸 #气质 #抖音全民健身计划
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健身塑形常教练6月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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未晚8月前
《经络拉伸操》，每天5～10遍，开经升阳，体弱没力气锻炼其他项目的可以从这个开始🌹，听说活人都能做，不限群体！视频中示范者是张玄化的师父哦！感恩他们传播古中医养生❤️！我也在试#古中医养生#经络拉伸操#张玄化#通上焦
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
气血不足！每天这样练10分钟，练完气血翻涌 #拉伸 #养生操 #古法健身 #气血不足 #小动作大作用
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175的加加呀2月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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今天也没吃饱ᐵ5月前
自己剪辑的，拉伸——运动——拉伸47分钟，每天一遍#古法健身跟练版 #养生操 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
10分钟全身拉伸，提升柔韧灵活度！ 全身拉伸放松，上班久坐族必备！#上班族运动 #久坐党必备 #居家运动 #全身拉伸放松 #拉伸操
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阿雨健身操1月前
阿雨拉伸操完整版《游牧时光》#热门#运动#健身#拉伸操@我要上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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雪见会食养3月前
姐妹们，大家要的跟练版来啦。情绪不好压力大，就每天一练 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #贵在坚持 #养生
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雯雯呀4天前
拉伸操每天坚持练，好处很多，每个动作30次，刚开始练觉得太多太累可以减少次数，后面慢慢加到30次每个动作。#拉伸操 #拉伸操完整版 #拉伸操练起来 #张玄化养生 #古中医养生
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冯宝运动拉伸1月前
每天十分钟养生操，活动关节。促进循环～ #居家锻炼 #一学就会 #养生操 #拉伸 #中老年
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阿雨健身操1月前
阿雨拉伸操完整版《游牧时光》最伟大的拉伸，每天拉一拉轻松舒畅。#热门#运动#健身#拉伸@我要上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小伍健身操6天前
#有氧健身操#减脂塑型#拉伸操 #简单易学#一学就会系列 @一子有氧健身
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兰兰4月前
完整版拉伸操来了-每天拉伸5分钟，全身都舒服了✅#运动后拉伸 #缓解压力
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全香养生记3周前
每天10分钟，全身都轻松#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-60分钟高效刷脂肪，燃烧吧脂肪❗️🔥 #健身 #好身材练起来 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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华子姐好物2月前
跟我一起，用拉伸唤醒沉睡的身体！#每天十分钟远离亚健康#拉伸#筋长一寸寿延十年
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wendy孕产运动4月前
孕中晚期10分钟站立拉伸👉舒缓全身，告别水肿！！ 今天给姐妹们带来一篇孕期10分钟完美伸展操，缓解身体的紧张、改善体态、促进全身循环，让你和宝宝都更舒服哦！ 孕13-39周的健康孕妈妈，每天都可以做～ ⚠️前置胎盘和脐带绕颈超过3周的宝宝请慎重！ #一个身体两个心跳 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕期日记 #孕妇
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雯雯养生塑形（回放号）3周前
拍打操+拉伸操 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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依然古法健身运动2周前
晨起跟练10min!元气满满一整天~每个动作1min沉浸式练 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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胡一件同学5天前
公主们，抬腿操10分钟跟练纯享版，快练起来啦！热身+拉伸，居家高效燃脂，腰腹臀腿更紧实#瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦腰
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柒玥～古法养身操运动3月前
拉伸来喽，每天10分钟，全身都轻松，适合0基础大基数小基数的姐妹们，强身健体改善体态提升气质。练起来练起来，贵在坚持贵在自律，加油姐妹🌹🌹🌹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #好身材练起来 #提升气质
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魏巍普拉提课堂3月前
中年女性减肥瘦身操，10分钟练出好身材！ #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #普拉提 #好身材练起来
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阿颜 健身6月前
#拉伸操 #拉伸操#居家锻炼 #夏日减脂大作战 长拉筋，人不老， 筋长一寸延寿十年。每天练一练#慢病管理 @DOU+小助手
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轻花季焕颜计划4月前
一个动作12天经络全开，每天坚持练十分钟，气血通畅，面若桃花。#养生操 #小动作大作用 #八段锦 #经络疏通
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大小廖舞韵·大廖5月前
女人命根操，再懒也要练习起来哟。 余生：二分看透，三分释怀，五分利他爱人，满分余力爱自己！#拉伸#居家锻炼#大小廖舞韵瑜伽 #零基础瑜伽入门 #运动健身
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小李子养生运动6月前
中式拉伸操真的太牛了！练完超舒服！！8个动作简单有效，尤其肩颈背部不适的朋友，赶紧试试！#拉伸操#古法养生 #养生操
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卓越爱运动4周前
#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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李云老师1月前
10分钟站立拉伸 运动完必做 拥有线条美、不粗腿、不粗膀 这组拉伸任何时候都可以快速唤醒身体，放松肌肉，有肌肉酸痛的姐妹，这套拉伸更是强烈推荐收藏起来每天练哦～ 现在真的非常注重运动后拉伸。拉伸不对，运动白费哦，让肌肉线条更美，放松全身，睡觉都更香啦～ ＃运动拉伸 #睡前拉伸#拉伸不能停＃全身拉伸 @抖音小助手
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北体汤老师-科学追高3月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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青青肩背运动5月前
6分钟加长版拉伸！运动后记得拉伸，早上起床做个拉伸操！放松全身肌肉#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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阳阳有氧健身操7月前
通络拉伸操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #改善体态 #运动健身 @阳阳有氧健身舞
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雨晴爱养生2月前
早晚坚持10分钟。拉伸全身经络。浑身轻松。
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梦菲（谢绝秒赞）6天前
@晴晴有氧健身 现场直播版，《为你祈祷》完整版拉伸操！筋长一寸，寿长十年#最潮广场舞 #舞出美丽舞出健康 #拉伸放松肌肉 #dou来运动吧
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老黄牛爱分享5天前
拉伸很重要筋长一寸年轻十岁，每天坚持拉伸十分钟健康又年轻！
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菲菲爱美生活4周前
每天做10分钟，跟着菲菲一起锻炼，注重养生，好处多多！ #养生操 #中老年锻炼 #放松解压 #居家锻炼
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热爱健身6天前
#居家健身 八节肩背养生操 #强烈推荐 每天十分钟每组50个 颈椎疼痛消失了 臂平了#增强体质 #肩宽背厚 #活动筋骨
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阿雨健身操小号1月前
阿雨拉伸操《游牧时光》#热门#运动#健身#拉伸操
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超模奶奶爱生活3月前
全套甩手操 每天甩十分钟 带动全身红色液体循环 #78岁 #超模奶奶 #甩手 #生活 #锻炼#健身操
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刘老头爱跳操6月前
完整版拉伸操来了～每天拉伸5分钟，全身上下都舒服✅#运动后拉伸#放松#缓解疲劳#运动拉伸
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董老师健身操6天前
三个动作练全身，早晨起来10分钟轻松健身，、第一个动作：双臂向上舒展，像拥抱清晨的阳光，唤醒全身活力～ 第二个动作：双手交叉上举，拉伸肩颈，跟僵硬说拜拜～ 第三个动作：交替高抬腿，激活下肢力量，越跳越年轻！
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佼佼古法健身运动课程回放3周前
古法健身操10分钟拉伸收功跟练版 #居家锻炼 #养生操 #塑形 #拉伸 #古法健身 每天上课@佼佼古法健身运动
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传统八段锦刘师傅1周前
看似简单，其实也很简单，每天晨起十分钟，一周改变自己#养生操 #古法健身 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年 #强身健体
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桃子古法健身操1周前
久坐拉伸操，腿脚灵活少酸胀#中老年健身#每天坚持会有不一样的收获#小动作大作用#运动
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薄荷爱跑步4月前
#拉伸操完整版 跑后每次花5-10分钟时间去进行拉伸动作，每个动作30秒，左右交替，远离小粗腿，缓解肌肉紧张，改善柔韧度，促进恢复。#拉伸#无伤跑#热身 #跑步 @DOU+小助手
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孙型者的逆龄日记5天前
女生保持冻龄的秘密，除了力量训练还必做这三个动作，一面墙每天十分钟，你会感谢我的#居家健身#给运动来亿点多巴安#居家锻炼 #拉伸
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碳水芬芬快乐健身4月前
🔥救命！这7个「全身拉伸动作」我恨不得焊死在身上！ 💥百练不如一拉！久坐党/健身党/低头族必看！ 每天10分钟，开肩美背、瘦腿提臀、改善体态 ✅腰✅臀✅背✅腹✅大腿前后侧 从骨头缝里赶走酸痛，全身通透到起飞！ 拉伸完像给身体做了马杀鸡～ 快跟着练！体态变美真的会被追着夸！ #拉伸塑形 #全身拉伸教程 #体态改善 #居家健身 #变美小技巧
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玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
10分钟拉伸操，放松肌肉更灵活！ #有氧运动 #拉伸操 #久坐党必练 #新手友好 #中老年友好
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Yoga Jing2周前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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爱跳绳的小陈4月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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然然爱运动4月前
早上不着急出门或者送完孩子回家后，空腹来一组拉伸操，每天10分钟，看着很简单其实就是很简单#古法健身 #居家锻炼 #运动快乐 #健身小白成长记 #自律女孩
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阳光森林漫步者1周前
古法健身十分钟跟练操来啦！每个动作30秒，速度和幅度按自身情况来调节，无需一步到位，循序渐进即可。 #健康生活重养自己一遍 #养生操 #拉伸 #古法健身 #一起来锻炼
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超模奶奶爱生活2月前
每天坚持锻炼十分钟，年轻好几岁 #锻炼 #健身操 #老年健身操 #运动 #78岁
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神采飞扬4月前
#不同版最美拉伸运动，每天拉一拉，全身通透又舒畅
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灵子运动健身分享3周前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#健身#腰部锻炼#腰部拉伸
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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