您是不是在找：

成人舞蹈金老师（新号日更）4月前
把杆压腿的N个要求小知识一定要记住了 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈小幸子3年前
舞蹈生七天高效极速瘦腿，睡前五分钟！！没效果取关我！ #漫画腿#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卓超哇噻✨1年前
五个动作这不轻轻松松拿捏嘛！快让你的好姐妹来练！！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #塑形 #体态
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥3月前
芭蕾直腿真的太牛了❕ 真的可以直腿又细腿！ 锻炼足弓根源上达到直腿 不管你是什么腿型都可练！！！ 直溜又细的腿子真的可以练出来的#直腿 #芭蕾蹲#拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8973
蓬丘4月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6643
远山科舞1年前
舞蹈生大粗腿如何解决 #软开度训练 #舞蹈软开 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4649
国舞东方蓝港校区1年前
舞蹈生自用的四个瘦腿方法，嘎嘎好使！ #小艺考 #舞蹈生 #瘦腿 #北舞附中 #国舞艺考@抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王小夫1年前
大腿肉肉别焦虑，三招帮你减下去！ 紧致提升三步走，美腿在向你招手！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #拉伸 #居家锻炼 #体态管理
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小卓超哇噻✨5月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9116
段懿格9月前
用4分12秒来记录我的集训生涯#舞蹈生#艺考生
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
9舞273月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
橙子软开8月前
沉浸式给女友压腿——体前屈 #舞蹈生 #一字马 #舞蹈基本功 #软开
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2904
美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦大腿教程来啦！ 大腿粗的宝子们练起来啦！#北舞附中 #中国舞 #瘦腿#小艺考 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888
小卓超哇噻✨1年前
极限速成法有腿就能学啊！！快让你姐妹练给你看！！#舞蹈生 #瘦腿 #拉伸 #塑形@抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
西西子3月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
花妈聊舞蹈艺考2年前
舞蹈生的大长腿刷起来吧#腿部按摩 #瘦腿 #身高管理 #大象腿变筷子腿 #运动长高
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
THE BESTPAIN 老王3月前
压哭了！帮练四川哭包舞蹈小哥痛苦压腿训练（二） #劈叉 #压腿 #一字马
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🐑乐多（减肥版）3月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈集训 #康复训练 #看到最后@湖南长沙艺术学校舞蹈张鑫
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7670
成人舞蹈金老师1年前
把杆压腿详细版本 把杆压腿详细版本#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #成人零基础学舞 #零基础学舞 #竖叉
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1524
小暖L2月前
舞蹈生的瘦腿教程｜趁开学前嘎嘎瘦大小腿🔥 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #减脂训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
THE BESTPAIN 老王3月前
帮练四川舞蹈小哥痛苦压腿训练（三） #劈叉 #压腿 #一字马
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小酒窝中国舞3月前
随堂练习分享《前压腿》，做前压腿时，腹部一定要紧贴大腿，膝盖收紧，膝盖窝向下找地板。 #舞蹈基本功 #中国舞 #武汉舞蹈机构 #小酒窝中国舞 #幼儿舞蹈教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3957
甜心杨白柳3月前
12-16岁女孩必看❗️漫画腿居然这么简单 #女生必看 #变美小技巧 #逆袭小仙女 #漫画腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4733
撸🐱撸铁喵哥4周前
终于被我扒出来了❗️怪不得舞蹈生的腿那么瘦... #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3738
Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
心如姐姐👧4月前
舞蹈师如何练出大长腿～我来教你～#一字马练习方法 #一字马#
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
丰年🧧1月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
卿卿舞蹈艺术中心8月前
腿部训练组合（压腿➕搬腿） #创作灵感 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #南京舞蹈培训
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
四夕罗罗177（已瘦20斤版）2周前
舞蹈生都是这么瘦腿的！！酸爽得很！！！#跳舞 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1550
凤舞高新分校爱丽丝舞蹈2年前
凤舞基本功一级《前压腿》，练习这个也是对孩子的竖叉有帮助！训练目的：拉伸腿部后侧肌肉，解决”竖叉“前腿的软开！！跟着一起老师一起练吧！#凤舞 #舞蹈基本功 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈训练 #肇庆
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
一只兔tu～（跳舞日记）6天前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小玲变美日记1周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿❗️我怕你瘦到招人恨✅ #美化腿部线条#健身人健身魂#舞蹈改变人生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
比十老王爷3周前
#舞蹈#舞蹈生 #压腿 压腿会不会把腿压折
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）4月前
减肥黄金三十天来了！总结自己减肥期间非常有效的开髋一字马动作，同步瘦大腿内侧及直腿和收腹#居家健身 #好身材练起来 #开髋瘦腿 #大腿内侧赘肉 #女神蹲
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
THEBESTPAIN 小王8月前
帮练长腿舞蹈生小哥痛苦压腿训练 #劈叉 #压腿 #一字马
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
茜茜芭蕾形体舞蹈4月前
五个芭蕾腿部训练，快速#瘦腿 改善#xo型腿 ，打造笔直美腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
青铜之花7月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是开心呀🎀1周前
六岁一年级小学生舞蹈小课日常vlog#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈日常vlog
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
中国舞董老师7月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
比十老王爷1周前
普通人能练出舞蹈生的大长腿吗#舞蹈#大长腿 #芭蕾#成人芭蕾 #瘦腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4652
中国舞董老师7月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
阿帆5月前
Heels👠 |入门级如何进入高跟鞋舞蹈 软度开发：正压腿，旁压腿，正踢腿，旁踢腿，开肩，耗前腿等等！ #私教课程 #臀翘了 #heels #fyp #爵士舞基础 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
西子老师5天前
🔥天呐❗️巨瘦腿 《站着等你三千年》 🎵音乐：站着等你三千年（保姆级分解👆） 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础教学 #古典舞 #减肥 #瘦全身 #舞蹈课包
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
八月日记（练体态版）5天前
大腿内侧赘肉多、想要直腿瘦腿的姐妹赶紧来练，10min强化内收肌训练#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
金老师的舞蹈课堂1月前
前压腿一定不能压歪，可以按照视频里单腿前压腿的方式练习 #学舞蹈的女孩#舞蹈课堂随拍#少儿舞蹈#少儿舞蹈培训#舞蹈生课堂教学
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
瑜小敏3月前
0基础也能学会的一字马教程亲测，真的很有效‼️ #一字马 #瑜伽 #教程 #居家锻炼 #瘦腿直腿 以前很羡慕会下一字马的女生，以为那是舞蹈生的专利，现在也能下一字马啦！姐妹们，练起来吧！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
远山科学舞蹈3月前
舞蹈生腿粗影响软开如何解决？#舞蹈软开 #舞蹈基本功
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2433
🌱是伊琳娜的伊老师啊5月前
《压旁腿组合完整版》单腿精准拉伸，如果有两条腿相差特别多的孩子就加练能力比较弱的腿#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #横叉 #舞蹈 #抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
THE BESTPAIN 老王4月前
帮练新疆舞蹈小哥痛苦压腿训练 #劈叉#压腿 #一字马
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佛山南熊空翻特技综合运动馆1周前
横叉一字马教学分解 横叉一字马教学分解#空翻教学 #舞蹈技巧 #软开度训练 #一字马 #横叉 @抖音小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
武隆欣阳艺术（中国舞何老师）5月前
12岁大孩子的基本功课堂 #基本功 #压腿 #舞蹈培训 #少儿基本功 #舞蹈课堂实录
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
朱七七Shara3天前
3分钟TWICE舞蹈派对锻炼❗瘦腰瘦腿瘦全身 ‼️ #好身材练起来 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #有氧操
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
o泡小guo奶3月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 报告！今天也是有好好听大家讲话喝多多水的高能量自律一天！#vlog #努力成为更好的自己
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4027
小米粒5天前
#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #舞蹈vlog日常
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
陈默很容易（课堂版）6月前
同学！美女咋光脚#压腿 #舞蹈日常 #男舞蹈老师
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
爱跳舞的冉姐bb5天前
舞蹈日常不停歇#舞蹈 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #基本功#vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU来跳舞
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大大大张老师3周前
《为什么你的孩子跳了十支舞，却不如别人练好一个动作》#少儿舞蹈#教育 #舞蹈基本功#舞蹈教学 #中国舞
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3869
郭青舞蹈3月前
学舞蹈必练的三个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
小胖路是个瘦子²⁰²⁰ ོ5天前
舞蹈作业，云打卡第四天！！ 舞蹈作业小飞机+仰卧起坐+前压腿，打卡完成！ #舞蹈作业打卡 #日常练功
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
吾来舞往小艺考3月前
错误训练 不如不练 #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
小胖路是个瘦子²⁰²⁰ ོ6天前
舞蹈作业，云打卡第三天！！ 舞蹈作业小飞机+仰卧起坐+前压腿，打卡完成！ #舞蹈作业打卡 #日常练功
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“舞蹈压腿可以瘦腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 07:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: