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黄教练（干货教学）3月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.62月前
家庭单杠：拉伸脊椎，松解肩膀，还可以练腰腹，练小腹，练核心。#单杠健身
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华坤细说体态矫正2月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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薄肌的阳☀️2月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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55岁蓉姐-肌肉奶奶2月前
怎样吊单杠才能练好肩颈腰？#中老年锻炼 #运动
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，为什么感觉沉肩以后拉的更少了 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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1分钟体态健身1周前
#dou来运动吧 #创作者中心 单杠封神技：30秒开肩#单杠训练 #肩颈健康 #脊柱养护
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大鹏爱健身5天前
吊单杠的好处！#健身 #居家锻练 #单杠 #健身干货 #运动
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Nicy 呢5天前
引体基础练习，吊杠沉肩#居家锻炼#引体向上 #单杠健身 #女性力量
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周周^_^（教学更新中）1周前
做好这些训练，你的单杠就不会差 #单杠 #体操 #训练 #教学 #周伟志
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风吹裤管5月前
引体向上，如何提升？要不要沉肩，如何沉肩？这次线下两位型男，亲自感受教学发力！！#引体向上 #单杠 #干货分享
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居家健身伟5天前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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运动🔥小虎3天前
引体向上练背总是没感觉，试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#健身干货#自律
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街健 一只猪2周前
单杠练背！！！ #引体向上 #自律 #背阔肌
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大表哥～1月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
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大川（引体百科全书）1月前
做引体向上的时候，沉肩以后是不是动作就变难了？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.63月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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码农街健日志5天前
引体练习 引体向上练习 + 悬吊沉肩练习 #引体向上 #单杠 #户外健身 #dou来运动吧 #悬吊训练
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徒手雷音1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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风吹裤管3月前
引体向上个数提升，是否需要沉肩！？？？大家可以好好看看！如有侵权冒犯女神们，我会删除。#引体向上 #单杠#沉肩
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景腾讲筋膜1周前
每天这样吊一吊远离含胸驼背 #含胸驼背 #体态 #塑形 #景腾 #吊单杠
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太玄道长3天前
一个动作缓解肩颈腰 单杠悬挂给脊柱减压，上班族低头族每天吊3分钟浑身轻松，实践起来#居家锻炼 #单杠悬挂
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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斌哥爱健身1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，你可以坚持吊多久？#单杠健身#吊单杠#全民运动
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猪九戒没腹肌3周前
吊单杠#腰疼怎么办 #因为热爱所以坚持 #小动作大作用
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钱钱运动健康（养腰）1周前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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茶七七的减肥日记5天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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小吴要自律3天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满 #引体向上#居家锻炼 #吊单杠的好处 #拉伸#腰椎
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功夫小翔1周前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背肩颈身体更轻松＃单杠拉伸＃单杠健身＃免打孔门上单杠
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梦梦选品好物5天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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小可乐日用优品5天前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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小可乐日用优品4天前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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小可乐日用优品3天前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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米菲儿童装店3天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰 含胸 驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #单杠练悬垂 #单杠提升体能
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一颗大红豆🌈1月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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健进之路2周前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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一个大惊喜吖5天前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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梦梦选品好物4天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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子龙健身1周前
你能吊多久？#居家锻炼 #吊单杠
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梦梦选品好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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茶七七的减肥日记6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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运动🔥小虎4天前
引体向上拉不上，你试试这样做。用不了多久你也可以轻松突破，从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上#居家锻炼 #好身材练起来 #单杠
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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梦梦选品好物4天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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楊楊🉐亿1周前
孩子含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身#单杠#运动小健将 #单杠健身#亲子互动 #运动小健将
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七米好物5天前
#免打孔单杠 安装简单 每天坚持吊单杠 肩颈腰都舒服了！一家人都能锻炼！#单杠健身 #吊单杠#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
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茶七七的减肥日记3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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景腾说睡眠121周前
含胸驼背，试试这一招#体态 #塑形 #含胸驼背 #吊单杠 #景腾
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婉妹妹6天前
我家是加厚成人款 215厘米高的！娃平时总缩着身子，练了单杠悬垂后，身姿慢慢变挺拔了。原理是悬垂时身体自然下垂，能放松肩颈、背部的紧张肌肉，还能轻轻拉伸脊柱，让身体从紧绷的状态舒展开，时间长了，孩子的身姿就越来越挺拔。 #单杠悬垂体态改善 #含胸驼背改善 #身高运动 #居家运动 #吊单杠
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超燃健身王教练2月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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梦梦选品好物3天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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小宇吖3天前
含胸驼背、高低肩、体态不直、身材矮小，体测不过关、体能不行、爱玩手机视力差的，每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 孩子拉单杠的好处 • 促进骨骼生长：拉单杠时身体下垂，能对脊柱和四肢骨骼产生适度牵引，有助于刺激骨骼生长，对改善体态（如轻微驼背）也有帮助。 • 增强肌肉力量：能锻炼手臂、肩部、背部及核心部位的肌肉，提升身体的爆发力和耐力，让孩子肢体更有力。 • 提升协调性与平衡感：拉单杠时需要全身配合保持稳定，长期练习能增强身体的协调性和平衡能力。 • 释放压力：运动过程中能让孩子放松身心，尤其适合精力旺盛的孩子，通过肢体活动释放能量。 • 培养毅力：从一开始拉不起来到逐渐进步，能让孩子在坚持中培养耐心和毅力。
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茶七七的减肥日记4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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小鱼儿❤️2周前
吊单杠的正确方法，你也来试试 #吊单杠 #单杠 #腹肌 #拉伸
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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茶七七的减肥日记1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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武林小萌1周前
#单杠助力挂钩 保护肩颈腰最好的办法就是吊单杠＃居家训练 ＃背部训练 ＃握力训练 ＃吊单杠的好处 ＃中老年运动
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蓝玫瑰3天前
父子点单杠悬垂拉伸 见证改变 陪儿子单杠悬垂拉伸，靠牵引带辅助运动几个月了！他后背从 “软塌塌” 到 “硬挺挺”，含胸驼背看着改善不少，身姿舒展得像换个人#单杠悬垂 #体态改善 #吊单杠#拉伸带 #拉伸助力身高
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恒威车业（爱心小店）3天前
俗话说得好，百练不如多拉伸吊单杠，利用身体重量，从上到下牵引，带上护腕，助力挂钩，每天坚持吊单杠五分钟，练过的都说好！需要的家人点左下角小黄车，直接购买
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