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庆云调体态2月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态，不反弹的那种哦！#健身 #变瘦 #体态矫正
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怀岛主-3月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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梅牙姐妹4月前
🔥拉伸训练《栀子花开》‼️减压舒缓 一首歌拉伸，调整体态，运动之后必备。 简单好跳，提升气质，改善肩部颈部僵硬状态，全程站立式完成，拉伸之后特别舒服❕改善驼背，抠肩。 姐妹们快去冲‼️ 🌈跟练:@钱晟_Happy 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐ 🌈强度:⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #提高身体控制力 #健身操 #提升气质训练
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Cc励志健身3月前
Yuuka 体态大师 8分钟紧致手臂，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#居家锻炼 #手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #体态矫正
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罗森文2月前
18分钟站立式 无跳跃HIIT 男生女生通练 站立式全身燃脂 无跳跃 不伤膝 简单易练#燃脂爆汗 #运动 #健身日常 #高效燃脂 #健身操
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娜娜的养气堂3月前
跟练几个矫正体态的动作，做完真的很舒服#居家健身有新招 #懒人必备 #体态矫正 #运动无处不在
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运动养生莫老师1周前
长期没有运动，久坐久站的朋友们，可以多练练这几个动作，可以让我们体态很挺#体态纠正 #身材管理 #运动康复 #体态矫正
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1月前
#dou来运动吧 🔥12分钟站立普拉提｜零基础跟练｜每天清晨唤醒身体，轻松塑形一整天 我今早第三次打卡这组12分钟站立普拉提！每次练完都超舒服，全身像被温柔地打开，肌肉舒展了，疲惫感一扫而空～不需要器械，早起一段音乐的时间，就能唤醒全身能量！ 🌟普拉提不仅拉伸塑形，更能提升身体控制力、改善体态、增强核心，让你在流汗中悄悄变挺拔、变轻盈！ 💫能量语分享：“伸展的每一刻，都是对身体说‘早安’。” ✅适合早晨时间紧、又想健康塑形的你！短短12分钟，站着练、不出门，轻松燃脂塑形，练完一天都精神满满！收藏👉明天早上就试，你一定会爱上这种“清爽启动”的感觉！ #普拉提打卡 #体态矫正 #懒人运动 #塑形
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郝郝8月前
降糖燃脂康复操包括坐位和站立位，适合不同体质和身体状况的人群进行锻炼。坐位动作设计温和，适合初学者或是身体状况较差的人士，可以帮助他们逐步适应运动强度，促进血液循环，缓解身体压力。站立位动作则相对更为活跃，能够加强心肺功能，提高身体的代谢率，有效促进脂肪的燃烧，适合有一定运动基础或是希望加强锻炼效果的人士。通过结合坐位和站立位的动作，降糖燃脂康复操能够满足不同人群的需求，帮助大家达到降糖、减脂、强身健体的目的。#老年生活欢乐多 #热爱工作热爱生活 #运动 #中老年人锻炼 #适合中老年人的控糖健身操
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远远的健身变美锦囊3月前
【肩颈锻炼】日本体态大师Yuuka，打造干净漂亮的肩颈！体态矫正天花板站立训练。#居家锻练 #改善肩颈#肩颈锻炼#改善颈前伸#改善虎背熊腰
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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大连的小青3月前
63岁退休医生的退休生活分享：居家健身操。这是我自创的一套居家健身操，做了20多年，保持了现在的身材。最近有抖音粉丝要求分享一套健身视频，这个短视频是半年前为视频号粉丝分享的。说明一下：站立的动作都是20次，开始是每个动作动起来的20下；之后是持续维持一个姿势暗自数数字20次；床上的动作是30次；左右的动作口误[调皮]理解就好；站立靠墙伸举动作做5-10分钟，镜头没照全身，所以是分开的视频。整套动作下来是半个小时，建议隔天做，初学者时间可以缩短逐渐增加时长。希望对粉丝们有所帮助！#退休 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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霍晓晓（自律版）1月前
一起靠墙站！#上热门 #一起锻炼 #居家训练 #体态矫正 #抬头挺胸
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)2月前
10分钟完美站立拉伸，改善姿势，缓解酸痛！ 提升柔韧性的每日拉伸，改善不良体态！ 跟练: MIZI #拉伸运动 #拉伸操 #每日拉伸 #改善体态 #矫正驼背
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邓姐爱生活2周前
每天坚持惦脚站立，拉伸脊柱 缓解骨盆前倾加油70后 #拉筋 #强身健体正能量 #健身运动 #记录生活#体态矫正
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彤院长教形体1月前
站姿视频来啦~学会正确站姿 上课事半功倍~#站姿 #形体 #形体运动 #形体矫正
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精精的瑜伽能量🧘4月前
每天坚持练习山式站立5-10分钟，纠正弯腰驼背，增强腿部、核心力量，让身姿更挺拔。体态好了，气质也会大幅提升。快试试吧。 #瑜伽入门动作 #改善体态 #强身健体正能量 #体态矫正 #居家健身训练
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声缪健身跟跳4月前
第3集 今天这套15分钟站着就能锻炼的胸部紧致运动，不趴地+不用器械，轻松帮你打开胸部肌肉、改善胸型下垂，轻松练出自然挺胸感，一起开始吧！ #居家锻炼 #健身 #胸型改善 #副乳健身操 #今日运动打卡
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Sport一起瘦5月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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堂堂爱健身（瘦身塑形）1月前
爆改小蛮腰，有氧运动。大肚腩水桶腰消失了。健身操站立跟练版。瘦腰瘦肚子，甩掉两侧赘肉，无跑跳。#变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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超模奶奶爱生活5月前
别让“含胸驼背”毁掉你的气质！教你一个动作，恢复挺拔体态！ #锻炼 #锻炼形态#78岁 #老年健身操 #健身 #锻炼身体#ytw#超模奶奶
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简单减脂8月前
内八字 内八字走路矫正#内八字 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #功能性训练
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Rika蓉蓉6月前
《科目三》健身操🔥站立瘦，瘦腰瘦肚子瘦手臂👍跟练:禅韵健身#坚持运动打卡 #塑形减脂 #居家健身运动 #正能量健身 #快速燃脂瘦全身
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6471周前
脊柱侧弯单腿站立矫正长短腿，每次锻炼15分钟，每天按摩膝盖半小时至一小时，促进左腿生长#居家锻炼 #体态矫正
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小可爱运动3周前
站立瘦肚子瘦腰🔥零基础入门健身操❗️❗️ #生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂爆汗 #跟练 #有氧运动
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都市隶人3月前
🔥3分钟全身燃脂！全程站立｜跟练⭐️ 大基数有氧 ❓爬坡 ❓跳绳 ❓爬楼梯 ❓骑车 都很难坚持 而且多少会伤膝盖！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《护花使者》3分钟的有氧操 轻松快乐减脂【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 这首歌比较简单 难度系数一颗⭐️ 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 👏🏻一天一首 一个月后会发现腰变紧了！腿变细了！全身维度都在悄咪咪发生变化噢！ 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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欣欣（不要瘦要肌肉）4月前
8分钟站立背训，圆肩驼背直接退🤺#练背打卡 #多练背脸不垮 #塑形跟练 #圆肩驼背矫正
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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佳佳爱健身2月前
每天3分钟：靠墙站瘦背、踮脚提臀、仰头收双下巴，悄悄逆袭成好体态！#体态矫正 #开肩美背 #体态纠正 #美背 #瘦身
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吃恩陈PP2月前
Day60打卡瘦腰👌20min无间歇高效燃脂训练🔥消除多余脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，减肥瘦身健身操，中高强度，一遍暴汗💦💦建议有运动基础的姐妹们跟练❗️ 🎉 根据自身情况循环1～2组，配合无氧训练或者核心训练效果更佳～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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知行瑜伽3月前
简单还是难？做做试试！！！#零基础学瑜伽 #居家健身 #体态矫正 #瑜伽 #家庭锻炼
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玲儿姐姐3周前
核心力量练习，站立瘦腰腹，跳出小蛮腰🔥🔥🔥#快速燃脂瘦全身 #简单易学 #正能量有氧健身操
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紫妍yyy1周前
每天靠墙站立10min，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持七天再逐步递增，你会发现肚子小了，腰细了，全身紧致了！#每日分享 #体态矫正 #塑形 #瘦身
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居家健身可乐教练1月前
15分钟稳态有氧，新手友好全程站立，无跑跳燃脂塑形#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #健身操 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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小雨的运动日记3周前
1400万次围观的 「瘦腰神操」🔥每天5分钟，赘肉看不见❗️这个爆火的「站立瘦腰运动」真的绝了！1400 万人亲测：每天跟着做3组，每组5分钟，腰围肉眼可见变细～ 别再羡慕别人的蚂蚁腰啦！ #居家锻炼 #健身操 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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青青脊柱-佳林8月前
通过站姿矫正孩子脊柱侧弯⚠️ #形体训练 #体态调整 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正
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小刘爱跟练1周前
🔥好跳的暴汗燃脂健身操《笑纳》全程站立无跑跳新手直接开练，坚持3-5遍快速瘦全身练出好身材 跟练：飞鱼运动塑形 #减肥 #健身 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #好身材练起来
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衣洋健康2月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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哈秋练线条2月前
🔥10分钟站立背部燃脂训练✅居家练出少女背✨ 准备两瓶矿泉水瓶 也可以使用哑铃，视频里我用的是1KG哑铃 哑铃针对我们日常背部手臂塑形巨有用 使用哑铃跟练打卡一个月 你会发现 不仅背薄了 手臂也瘦了一圈 而且原先虎背熊腰驼背也改善了 一举三得✌️ 👭姐妹们快来一起跟练打卡起来吧 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #改善虎背熊腰 #少女背 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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abby今天运动了没4月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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天天运动Live4月前
一对哑铃瘦上身！20分钟站立跟练来啦！ 前3天：手臂酸到拿不起手机，7天后：锁骨明显了！14天：终于敢穿无袖了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 力量+有氧双倍燃脂 ⏰ 自带拉伸超贴心 #有氧健身操 #哑铃健身 ##dou来运动吧
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梅牙姐妹3周前
🔥完整版腰腹燃脂操‼️王牌瘦腰腹👍 无跑跳站立式腰腹操，一遍暴汗💦不伤膝盖。 每天3-5遍，逆袭小蛮腰‼️全程注意核心收紧，呼吸节奏均匀。 🩵跟练:阳阳形体运动 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹塑形 #有氧健身操 #创作者中心 #一学就会系列
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爱跳舞的小老头2周前
"饭后 10 分钟站立消食操｜8 个动作告别小肚腩❗️新手零失败" #饭后健身操 #居家锻炼 #健身操推荐 #即梦AI #创作灵感
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聪教训练 captain4月前
单腿站立5分钟＝瘦腿＋改善扁平足＋提升平衡力＋力线调整 #力从地起 增加足底控制能力和本体感受可以有效的调整体态，一定要配合呼吸训练 --- 🌟 这个动作练哪里？ ✅ 瘦小腿：强化腓肠肌、比目鱼肌，紧致线条 ✅ 改善扁平足：激活足底肌肉，重建足弓支撑 ✅ 提升平衡力：增强本体感觉，走路更稳不摔跤 ✅ 矫正腿型：强化臀中肌，改善假胯宽、膝内扣 ✅ 调整上肢力线，骨盆前倾，圆肩驼背头前引 👉 主动拉伸背阔肌 前两天背部不舒服，背部紧张度特别高，刚开始都抬不起来，拉伸后好很多，强化主动拉伸 👉 脚趾 石头剪刀布 闭眼训练 👉 赤脚 重心倾斜 👉 赤脚 单腿平衡 👉 赤脚 单腿硬拉 --- ⚠️ 注意！ ❌ 脚趾不要抬起来翻转 ❌ 不要晃动幅度太大 ⭕ 核心收紧，身体微微前倾更稳 #足弓训练 #体态矫正 #平衡训练
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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芳姐带你来健身1月前
每天站立10分钟，腰腿疼痛减少了，肚子平了#运动康复 #居家锻炼 #居家运动健身 #体态矫正
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晴晴有氧带你瘦2周前
#健身操 #居家锻炼 #养生 #养生操 久坐久站的同学们 每天练3组 记得点赞收藏！
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哈秋练线条2月前
🔥12MIN 韩小四超火站立高效瘦腿✅小腿｜大腿｜臀一起瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #足弓训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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Sport一起瘦5月前
30分钟全程站立有氧运动，瘦侧腰和肚子，塑形紧致身材，超级暴汗瘦全身，中途无休息，无跑跳动作简单易坚持，提高代谢养成易瘦体质！大约消耗450卡路里#适合所有人的健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #提高代谢养成易瘦体质 #有助于收缩骨盆的动作
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阿云爱运动3月前
50分钟站立有氧燃脂，没有跑跳，每天跟练，减去全身脂肪#塑型瘦身 #减脂塑形 #高效燃脂 #减肥塑形
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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久程4月前
《日不落》🔥一首歌瘦腰减侧腹❗️站立腰腹操，一周有效#运动万粉助力计划 全程站立无跑跳，每天2- 3次，轻松甩掉腰腹两侧赘肉🤗有小肚子想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #健身打卡 #健身穿搭 #健身房 #健身操
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居家运动养生奇姐2周前
邪修真猛啊！就这样一个动作每天靠墙站10钟就能改体态！#健康 #体态矫正 #居家锻炼 #拉伸 #科普
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o小火山2周前
站立瘦腰，有氧燃脂瘦全身 瘦侧腰瘦腰腹，姐妹们跟练起来 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #瘦腰
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韩笨笨4月前
🔥15分钟站立有氧健身操｜低冲击、无深蹲🔥 💪 和我一起挑战这15分钟的有氧健身操吧！🕺 无深蹲，无跳跃，全程站立燃烧卡路里。🔥 每个动作30秒，暴汗燃脂瘦全身💦 赶紧动起来，一起迎接更好的自己！🌟 💯跟练：Fitbymik #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #有氧运动
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小孔爱健身5月前
30分钟站立瘦全身一遍下来消耗300大卡适合新手姐妹居家安排起来#健身操 #居家运动健身 #健身打卡日常 #高效燃脂瘦
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o小火山3周前
全程站立瘦腰腹，甩掉侧腰赘肉！动作简单有效，肚子大侧腰肉肉多的姐妹练起来！ #居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #瘦肚子
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橘子有氧运动4月前
太太太上头了❗️❗️不跑不跳🔥简单实用 ✨ 全程站立｜膝盖0压力 🔥 神曲《玩腻》卡点｜燃脂风暴 💦 动作简单｜一遍暴汗#减肥 #健身 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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晨晨带娃瘦身5月前
改善肩背内扣的驼背 调整体态#改善体态 #改善含胸驼背 #扣肩 #开肩美背 #矫正体态
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健身11月前
40分钟全站立力量锻炼 没有重复-没有俯卧撑 40分钟全站立力量锻炼没有重复-没有俯卧撑#居家健身 #好身材练起来 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #改善体态
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🌈艺美3号1月前
沙漏腰跟练，无跳跃，全程站立，跟着做就能瘦 #健身操 #运动 #瘦肚子 #变瘦变美
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